8 būdai išeiti iš nesveikų santykių

Tikriausiai girdėjo.„Ši frazė skamba ypač teisinga, kai žmonės lieka įstrigę bloguose santykiuose. Žmogaus prigimtis yra išlaikyti pažįstamą, net jei pažįstamas yra nesveikas ir destruktyvus. Ar tada įmanoma išeiti iš toksiškų, destruktyvių santykių? Kaip palikti nesveikus santykius kuo taikiau? Jei ieškote patarimų, kaip palikti blogus santykius, leiskite mums padėti jums.

Dėl didžiulio poreikio vengti konfrontacijos dažnai žmonės toleruoja neištikimybę, prievartą ir pasitikėjimo ir pasitenkinimo stoką. Jei bandote išsiaiškinti, kaip išeiti iš nesveikų santykių, pirmas žingsnis yra nustatyti problemas, su kuriomis susiduriate. Palikti blogus santykius nėra lengva, mes sutinkame. Ypač sunku, jei myli savo partnerį. Tačiau tai nėra neįmanoma.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nustatyti įspėjamuosius ženklus ir pripažinti juos už tai, kokie jie yra. Sunku ištaisyti tokią lygtį, ir dažnai geriausia, kad būtų galima nueiti ir sutelkti dėmesį į emocinės traumos, kurią sukelia nesveiki santykių modeliai, gydymą. Kalbėjomės su santykių ir intymumo treneriu Shivanya Yogmayaa (tarptautiniu mastu sertifikuotais terapiniais ELP, NLP, CBT ir REBT), kurie specializuojasi skirtingose ​​porų konsultavimo formose, apie nesveikų romantiškų santykių požymius ir kaip išeiti iš vienas.

Nesveikų santykių savybės

Turinys

• Nesveikų santykių savybės
• Kodėl sunku nutraukti blogus santykius?
  • 1. Jie „investavo“ per daug laiko
  • 2. Alternatyvos atrodo blogesnės
  • 3. Prigludęs prie vilties
  • 4. Žemas savęs vertinimas
• 8 būdai išeiti iš nesveikų santykių
  • 1. Pradėkite primindami sau, kad nusipelnėte geresnio
  • 2. Pasigalvok, kad baigtumėte santykius
  • 3. Nustokite tikėtis pokyčių
  • 4. Nesijauskite kaltas dėl savo partnerio įskaudinimo
  • 5. Būkite sąžiningi dėl išvykimo; susiduria su jais
  • 6. Neleisk jiems įtikinti jus pasilikti
  • 7. Judėk toliau ir nebijokite
  • 8. Jei tai yra įžeidžiantys santykiai, praneškite apie tai
• Kada kreiptis pagalbos
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Ar moterys gali išeiti iš nesveikų santykių? Ar vyras gali palikti kenksmingus santykius? Jei norite, pirmiausia turite žinoti ir pripažinti, kad esate bloguose santykiuose. Kartais žmonės nesupranta santykių problemų, su kuriomis jie susiduria. Jei jie to nepadarys, neįmanoma išsiaiškinti, kada palikti santykius ir kada likti ir kovoti už savo, kaip poros, ateitį.

Dėl to jie vis glėbi. Konfliktas tarp poros yra neišvengiamas. Tiesą sakant, jis yra normalus ir sveikas, jei jis nėra pagrįstas toksiškumu. Kuris kelia klausimą: kaip jūs atskirsite sveiką ir toksišką konfliktą? Atsakymas į šį klausimą taip pat gali padėti atskirti sveikus santykius nuo nesveiko. Čia yra keletas pastarųjų savybių, kurios padės jums nuspręsti:

• Santykiai jaučiasi varginantys; Jūs nenorite kalbėtis su savo partneriu
• Nemanote
• Jūsų santykiai yra toksiški, jei juos užpildo kontrolė ir turėjimas
• Jūs esate santykiuose, kurie verčia jus jaustis narveliais
• Jūs esate įžeidžiantys santykiai. Jūsų partneris yra trumpas ir jūs bijote jų arba atvirkščiai
• Net tada, kai esate kartu, yra tuštuma ir yra daug nesaugumo
• Jūs visada skundžiatės savo santykiais
• Jūs demotyvuojate ir žeminate vienas kitą
• Abipusė pagarba nebėra
• Santykiuose yra apgaudinėjama

Shivanya sako: „Viena ryškiausių ir rimčiausių ar rimtų nesveikų santykių savybių yra psichinė, žodinė, fizinė ar emocinė prievarta. Taip pat yra piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Pakartotinis melas, sugedę pažadai, narcisizmas, pagarbos stoka ir paslėpimas taip pat yra kelios raudonos vėliavos.

„Tokie pasikartojantys elgesio modeliai sukelia nepasitikėjimą ir pasipiktinimą tarp partnerių. Tai galiausiai sukelia konfliktus, argumentus ir prievartą, todėl partneriams sunku egzistuoti santykiuose. Vienas ar abu partneriai pradeda galvoti, kaip šiuo metu išeiti iš nesveikų santykių, o tai gali pakenkti jų emocinei sveikatai.“

Jei galite susieti su minėtais ženklais, tada supraskite, kad buvimas santykiuose gali būti ne jūsų interesai. Joks geras niekada negali išeiti iš ryšio, kuris kenkia jūsų gerovei. Tačiau mes vis dar atsiduriame bloguose santykiuose, kaip mūsų gyvenimas priklausė nuo jų. Kodėl žmonės palaiko aiškiai įžeidžiančius santykius? Išsiaiškinkime.

Kodėl sunku nutraukti blogus santykius?

Remiantis aukščiau paminėtomis savybėmis, akivaizdu, kad niekas neturėtų noriai likti bloguose santykiuose. Vis dėlto žmonės įsitraukia į ne tokius sveikus santykius, negalėdami jų paleisti. 2 031 britų suaugusiųjų apklausa nustatė, kad 60% jų lieka bloguose santykiuose, o to priežastys gali skirtis nuo pasitikėjimo savimi trūkumo iki tinginiškumo ir baimės dėl nežinomybės. Galų gale šie santykiai kelia riziką, kad imsis mokesčių už asmens psichinę sveikatą. Pažvelkime į keletą kitų priežasčių, kodėl žmonės galų gale palaiko blogus santykius:

1. Jie „investavo“ per daug laiko

Tikriausiai jau girdėjai tą anksčiau, ar ne? „Mes tiek daug laiko investavome į santykius, mes negalime to tiesiog nutraukti dabar“, - tarsi sakoma: „Aš tiek daug laiko investavau į fizinį mušimą sau šikšnosparniu, negaliu tiesiog nutraukti jo dabar!„Ar tai nėra protinga, ar tai? Tai viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės nesugeba nutraukti blogų santykių.

2. Alternatyvos atrodo blogesnės

Palikti blogus santykius reiškia, kad asmuo turės susidoroti. Nors žmonės mato, kad jie yra nepageidaujami dinamikai, palikdami ją ir nukristi į nežinomus vandenis.

3. Prigludęs prie vilties

„Galbūt vieną dieną mano partneris pasikeis“ yra dažnas dalykas, kurį žmonės neigiami santykiai sako sau įtikinti pasilikti. Dėl to jie niekada nesuvokia, kada palikti santykius ir gali pakenkti savo psichinei sveikatai. Tiesa, jie tikisi dienos, kuri niekada neateis, ir jie susitvarkys su žiauriu vilties ir nusivylimo ciklu.

4. Žemas savęs vertinimas

Tie, kurie kovoja su žema savivertė. Šis mąstymas grindžiamas psichinės sveikatos problemomis, kylančiomis dėl praeities emocinių traumų, ypač tų, kurias galima atsekti vaikystėje. Toliau toleruojant toksišką elgesį ir darant prielaidą.

Suprantama, kad kai esate blogi santykiai, geriausia palikti savo ramybę ir protingumą. Dabar, kai jūs žinote, kas yra toksiški santykiai ir kodėl žmonės stengiasi baigti tokią dinamiką, pažvelkime į tai, ką reikia padaryti, kad jį baigtumėte, kad ir toliau nepriimtumėte nesveiko elgesio ir (arba) fizinės ar emocinės prievartos vardu vardu iš meilės.

Susijęs skaitymas: 11 įspėjamųjų toksiškų santykių požymių

8 būdai išeiti iš nesveikų santykių

Ar yra būdų nutraukti nesveikus santykius? Ar įmanoma susidurti su nesveikais romantiškais santykiais? Taip, yra būdų palikti toksiškus santykius. Destruktyvi lygtis su jūsų partneriu sugadina jūsų sielą. Tai keičia jūsų tikėjimą meile. Jūs esate priversti tikėti, kad meilė nėra gera, o visi santykiai yra toksiški ir varginantys. 

Anot Shivanya, „turite žinoti, kad esate nesaugūs santykiai ir kreiptis pagalbos, jei esate piktnaudžiaujamas ar jums gresia grėsmė.„Jei ieškote atsakymų ar sprendimų savo„ Ar moteris gali išeiti iš nesveikų santykių?“Arba„ Man reikia patarimo, kaip išeiti iš santykių, kurie sugadino mano emocinę sveikatą “. Čia yra 8 patarimai, kurie gali padėti nubraižyti planą, kaip išeiti iš toksiškų santykių, kuriuose esate:

1. Pradėkite primindami sau, kad nusipelnėte geresnio

Mes žinome. Vis dėlto, nesvarbu, ką jaučiate savo partneriui - tai gali būti meilė, užuojauta ar empatija - turite suprasti, kad esate ne mažiau svarbūs. Jūs nusipelnėte geresnio ir santykiai yra skirti jaustis saugiems, išlaisvintam ir laimingam. Manoma, kad tai suteiks ramybę ir paguodą. Tai turėtų jaustis kaip namai - vieta, į kurią visada norite grįžti.

Jei ne taip jaučiatės, turite išsiaiškinti, kaip elgtis su nesveikais santykiais. Shivanya pataria: „Su kai kuriais piktnaudžiaujančiais ar toksiškais partneriais negalite pagrįsti. Jūs negalite racionalizuoti ar pateisinti savo emocijų su jomis. Negalite jiems paaiškinti, kad tai, ką jie jus patiria. Štai kodėl geriausia tai padaryti. Turite atsiminti, kad esate vertas meilės, meilės ir pagarbos.“ 

Net jei tai buvo ilgai, turite priminti sau, kad nusipelnėte daug geresnio nei santykiai, kuriuose esate šiuo metu. Niekada nesitaikykite už mažiau, nei jūs nusipelnėte. Svarbu praktikuoti meilę sau ir atkurti savo pasitikėjimą savimi. Tam reikia vertinti savo orumą, visų pirma. Tai yra vienas iš pirmųjų blogų santykių palikimo žingsnių.

2. Pasigalvok, kad baigtumėte santykius

Nėra lengva išeiti iš toksiškų santykių, nes jūsų pasitikėjimas savimi ir tikėjimas savimi yra sudužęs. Galite jausti, kad esate per silpnas, kad galėtumėte nešioti nutrūkusių santykių bagažą. Shivanya sako: „Nebijokite blogų santykių ar santuokos dėl to. Netinka paaukoti ar toleruoti piktnaudžiavimą vardan meilės. Turite apsispręsti, kad išeitumėte, ir, kad tai įvyktų.

„Jums reikia pabudimo skambučio, kad pamatytumėte situaciją, kokia ji yra, užuot nuolat žiūrint į savo santykių dinamiką per rožių tonuotus akinius. Turite pasirinkti save ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.„Kai esate įstrigęs kenksminguose santykiuose, laisvas gali atrodyti lengviau pasakyti nei padaryti.

Tačiau jei įsipareigosite atlikti reikiamą vidinį darbą, kad ištaisytumėte tai, kas buvo sugadinta, galite rasti drąsos palikti ir apversti naują lapą. Svarbiausias būdas tai padaryti yra terapija ir tyrinėti savo emocines traumas.

3. Nustokite tikėtis pokyčių

Shivanya sako: „Žmonės linkę ištverti ar likti bloguose santykiuose, nes tikisi, kad jų partneris pasikeis. Jie gyvena tikėdamiesi ir galų gale toleruoja nesveiką elgesį. Visada atminkite, kad negalite pakeisti ar ištaisyti asmens. Todėl vienas iš svarbiausių patarimų, kaip palikti kenksmingus santykius, yra nelaukti, kol jūsų partneris pasikeis.“

„Tai nepasikartos.„Pažadu būti geresnis.„Aš niekada tavęs nepakenksiu.„Tai ne kas kita, kaip tušti pažadai, ypač jei jūsų partneris praeityje juos kelis kartus padarė ir sulaužė. Nesvarbu, kaip skamba nuoširdūs jų patikinimai, jūs turite sutikti su karčia realybe, kad jų silpniausiomis akimirkomis jie greičiausiai pateks į savo senus, nesveikus modelius.

Pvz., Jei jūsų partneris piktnaudžiauja, jie gali išreikšti gailėjimą. Bet tikimybė, kad kitą kartą, kai juos įžeis tai, ką jūs sakėte ar padarėte, jie gali išstumti ir įskaudinti jus fiziškai ar emociškai. Panašiai, jei esate įsimylėjęs alkoholiką, narkomaną ar serijinį apgaviką, jie gali nesugebėti atsispirti pagundai, nepaisant geriausių ketinimų. Nebent jūsų partneris įsipareigotų atlikti reikiamą darbą - nesvarbu.

Susijęs skaitymas: 8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai tavo žmona išeina ant tavęs

4. Nesijauskite kaltas dėl savo partnerio įskaudinimo

Tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių paliekant dinamiką, kuri sugadina jūsų emocinę sveikatą. Kadangi jūs pateksite į ryšį, galite jaustis, kad virš jūsų krūtinės yra uola dėl to, kad skaudėjo, kurį ketinate sukelti savo partnerį. Jūs turite nustoti jaustis kaltas, arba ši kaltė vėl jus sugriebs ir įtikins jus išlikti santykiuose, kuris kenkia jūsų gerovei.

Shivanya paaiškina: „Galite jaustis kalta, liūdna ir gaila, kad palikote savo santykius, kad pakenktumėte savo partneriui. Tam tikru momentu jūs būtinai jaučiate šias emocijas, nes myli savo partnerį ir yra daugybė gerų prisiminimų, susijusių su šiuo asmeniu ir santykiais. Tačiau jūs turite galvoti apie tai, kas jums tinka ilgą laiką. Turite nuspręsti, ką verta išlaikyti ir paleisti.“

5. Būkite sąžiningi dėl išvykimo; susiduria su jais

Geriausias būdas išvykti yra būti sąžiningam sau ir savo partneriui. Pasakykite jiems, kaip jaučiatės, ir perteikite savo sprendimą išvykti tvirtai. Pasirengę nutraukti santykius ir nesijausti blogai, turite pereiti prie sunkiausios dalies. Jūs turite susidurti su savo partneriu ir pasakyti jiems, kad išvykstate. Tai gali padėti jums abiem uždaryti ir pradėti nuo švaraus šiferio. Tačiau šis požiūris veikia tik tada, kai jūsų santykiai gali būti nesveiki, tačiau nėra jokios fizinės ar emocinės prievartos.

Shivanya paaiškina: „Būkite visiškai sąžiningi savo partneriui dėl išvykimo. Pasakykite jiems, kad nebenorite toleruoti tokių nesveikų ir toksiškų elgesio modelių ir kad jūs darote išėjimą į gerą. Tiesiog nuleisk koją ir pasakykite jiems, kad negrįšite, kol jie sutvarkys savo būdus arba kad jūs baigėte santykius, nes per daug susitvarkyti. Tam tikrais rimtais atvejais bet kuriam partneriui gali tekti paslėpti, bet kitaip, būk sąžiningas ir atsisveikink.“

6. Neleisk jiems įtikinti jus pasilikti

Tuo metu, kai sakysite, kad išsiskyrėte, jie pritrauks visus įmanomus triukus, kad priverstų jus pasilikti ar suteikti jiems dar bent vieną šansą. Būkite pasirengę emocinėms dramoms ir šviežiai užrištam pažadų ir patikinimų sąrašui. Žinokite, kad tai tęsis tol, kol jūsų partneris gaus tai, ko jie nori - priversti jus sutikti pasilikti - arba suprasti, kad negrįšite. Taigi, kad ir ką jie darytų, priminkite sau, kad bet kokie jūsų matomi pokyčiai bus laikini, ir neleiskite jiems įtikinti, kad pasiliksite. 

Tai yra svarbus patarimas, kaip išeiti iš nesėkmingų santykių. Jei nesistenksite į savo sprendimą, atsidursite užfiksuotų ir vėlgi santykiuose su „On-Off-Off-Off“. gali kompensuoti savo blogą elgesį tuščiais pažadais. Tai tik padarys jūsų santykius nesveiką.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų, kuriuos turite nutraukti, kad nutrauktumėte savo sužadėtuves

7. Judėk toliau ir nebijokite

Norėdami palikti nesveikus romantiškus santykius visam. Nepalikite vietos savo partneriui susigrąžinti savo gyvenimą. Shivanya sako: „Yra atvejų. Ar norite palaikyti ryšį, ar ne, priklauso nuo problemos sunkumo.

„Jums nereikia įsijausti ar grįžti atgal, jei buvote piktnaudžiaujamas. Net jei taip nėra, visada patartina bent jau kurį laiką taikyti kontakto taisyklę be kontakto. Duokite keliems mėnesiams prieš vėl prisijungdami kaip draugas ar gerokai iš tolo. Skirkite sau laiko pereiti nuo savo buvusio partnerio ir santykių.“

8. Jei tai yra įžeidžiantys santykiai, praneškite apie tai

Pabaigti įžeidžiančius santykius yra pati sunkiausia, nes buvimas tokiuose santykiuose sutraiško jūsų pasitikėjimą į gabalus. Tai keista, bet tiesa. Žmonėms sunkiausia pasitraukti iš įžeidžiančių santykių. Jie įsitraukia į užburtą piktnaudžiavimo ciklą, tikėdami priekabiaulio atsiprašymu ir išliks tikėdamiesi, kad viskas pasidarys geresnė. Ir jie retai kada nors daro ..

Tai palieka randą ant jūsų sielos ir būdas pradėti taisyti žalą yra tai, kai apie ją kalbate. Shivanya sako: „Kalbėkitės su savo draugais ir šeima apie prievartą. Jei esate vienas kitame mieste, ieškokite apsaugos ir pranešite apie piktnaudžiavimą. Darykite tai nepranešdami savo partneriui, jei manote, kad jūsų gyvenimas kyla grėsmė. Niekada netoleruokite jokio savo partnerio piktnaudžiavimo. Svarbu apie tai pranešti. Jūs neturėtumėte suteikti savo partnerio galimybės sugadinti kažkieno gyvenimą, kaip jie sugadino tavo.“

Jei bijote dėl savo saugumo ir įtariate, kad jūsų partneris gali jums pakenkti. Pagalbos galite kreiptis į vietos policiją, socialinės apsaugos tarnybas, NVO ar nacionalines pagalbos linijas. Jei atsidursite kylančioje krizėje, paskambinkite 911.

Kada kreiptis pagalbos

Bandymas išeiti iš blogų santykių nėra lengva. Štai kodėl kreiptis pagalbos proceso metu yra visiškai normalu, jei ne beveik būtina. Nors būtų gera idėja kreiptis pagalbos į profesionalią terapeutą, kuris padėtų jums per visą procesą, galbūt būtent pagalvojate, kada jums reikia pagalbos.

Trumpai tariant, jei kada nors atrodo, kad jūsų psichiniam ar fiziniam saugumui kilo grėsmė, turite ieškoti neatidėliotinos pagalbos. Jei atrodo, kad stimulas tampa per daug stulbinantis ir jūs negalite susitvarkyti su tuo, kas vyksta aplink jus, verta gauti pagalbos. Paprastai nykščiu, jei manote, kad jums reikia pagalbos, gaukite pagalbos.

Nemanykite, kad būsite aiškinami kaip silpni vien todėl, kad jums reikėjo pagalbos, norint išgyventi tokį blogą išsiskyrimą. Nuo paruošimo (ar net sprendimų priėmimo etapo) iki pat atkūrimo etapo, mylimo žmogaus ar profesionalaus psichoterapeuto pagalba gali padaryti įtaką. Jei stengiatės palikti blogus santykius ar nelaimingą santuoką ir ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir licencijuoti konsultantai į „Bonobology“ komisiją yra jums čia.

Pagrindiniai rodikliai

• Palikti nesveikus santykius gali pasirodyti nepaprastai sunku, nes žmogus gali jį toliau atidėti 
• Pasiruošimas išsiskyrimui yra bene svarbiausias etapas. Įsitikink save, kad tai yra tai, kas jums naudinga 
• Jei jūsų fizinė ar psichinė sveikata kelia bet kokį pavojų, nedelsdami kreipkitės pagalbos 
• Nenusilkite dėl geresnio rytojaus pažadų, priimkite sprendimą palikti ir laikytis jo 

Būdami nesėkminguose santykiuose, tik sumažina jūsų savivertę. Jūs jaučiatės bejėgiai, nes negali. Galbūt jūs pažinojote žmogų metų metus, tačiau negalėsite suprasti, kada ir kaip jūsų santykiai su jais tapo nesveiki ar toksiški.

Žinoma, jūsų pirmasis instinktas būtų bandyti išgelbėti santykius, tačiau ateis taškas, kai reikės nuspręsti, ar santykiai verta taupyti. „Mes linkę per ilgai laukti dėl to, dėl ko padaryta žala yra per gili. Kartais reikia tiesiog nueiti nuo tokių destruktyvių ryšių. Turėk save ir imkitės atsakomybės, kol nevėlu. Neleisk metams paslysti. Pasirinkite save aukščiau viso kito, nes, jei prarandate save, tai, kas liko taupyti?Baigta Shivanya.

DUK

Nesveiki santykiai yra tie, kuriuose jūs visą laiką jaučiatės pavargę ir įstrigę. Jūs nepriimate bendrų sprendimų ar dalijatės savo gyvenimo detalėmis. Nesveikuose romantiškuose santykiuose dažnai yra piktnaudžiavimas, kontrolė, pagarbos trūkumas ir emocinis aplaidumas.

Sunku, nes žmogus gali užtrukti ilgai, kad suprastų santykių toksiškumą arba kad jis tapo nesveikas ir yra ant uolų. Jiems gali būti sunku išeiti iš santykių, nes jie vis dar myli savo partnerį, nepaisant piktnaudžiavimo ar toksiško elgesio modelių.

Pirmasis žingsnis yra apsispręsti išvykti. Tada nesijauskite kaltas ar neleiskite jiems įtikinti, kad jie pakeis savo kelius. Tai niekada neįvyksta. Neleisk jiems įtikinti jus pasilikti. Išeik iš santykių ir įsitikinkite, kad nelaikote jokių kontaktų.

Priežastis, kodėl santykiai tampa nesveiki, yra ta, kad partneriai stengiasi išlaikyti tai sveiką. Galima ištaisyti nutrūkusius santykius, jei abu partneriai supranta, kad jie tapo toksiški, ir nori dėti pastangas ir perdaryti savo ribas. Tikrai galima pabandyti pataisyti. Bet jei tai neveikia, tada geriausia judėti toliau.

Pirmasis žingsnis yra atsiminti, kad negalite ištaisyti ar išgelbėti asmens nuo jų toksiškų santykių. Galite pasiūlyti tik pagalbą ir palaikymą. Sprendimas ir iniciatyva palikti santykius turi kilti iš jų. Kalbėk juos iš kaltės spąstų. Pasakyk jiems, kad tai nėra jų kaltė. Nekritikuokite savo partnerio. Verčiau paklauskite, kaip jie jaučiasi, kai jų partneris elgiasi tam tikru būdu.

Sutikti su tuo, kad palikdami blogus santykius, pakenks. Turite nustoti tikėtis, kad jūsų partneris pasikeis ir išmoktų paleisti vietoj to. Verk ir vėdinkite tiek, kiek galite ir nori. Padaryk pertrauką ir mėgaukitės dalykais, kurie suteikia jums džiaugsmo. Svarbiausia, žinokite, kad nusipelnėte geresnio.

Skyrybų su narcisistiniu vyru - ką turėtumėte žinoti

18 įspėjamųjų apgaudinėjančios žmonos ženklų, kurių negalima ignoruoti

Kaip būti geriausiais draugais su savo sutuoktiniu?