Paimkite „Ar aš esu apšviestas dujomis?„Viktorina, kurią sukūrė ekspertas

„Ar aš esu dujinis apšvietimas?„Viktorina yra čia, kad išvalytų visas jūsų abejones dėl„ Buzzword “„ Gaslighing “. Ar žiūrėjote „Netflix“ seriją, Tu? Toksiškas veikėjas Joe nuolat stebi ir manipuliuoja serijos moteriškais personažais tiek, kiek jie pradeda abejoti savo protingumu. Jis meluoja, atmeta jų jausmus, emociškai projektus ir naudoja jų emocijas.

Kaip ir seriale, nėra nieko pavojingesnio už piktnaudžiavimą, kuris nepastebimas santykiuose. Devynis kartus iš dešimties emocinė prievarta išeina iš rankų, kol ji nėra nustatyta ir sustabdyta. Tikėtina, kad net jei negalite uždėti piršto į partnerio emociškai manipuliacinius ir piktnaudžiaujančius būdus, jūs turite rašiklį, kad kažkas yra negerai. Ko gero, tai privertė jus susimąstyti: „Ar aš esu mano partnerio dujomis?Ir jei taip yra, kaip jūs galite patvirtinti savo intuiciją?

Jūs esate tinkamoje vietoje, nes mes sugrįžome su tuo „Ar aš esu dujinis apšvietimas?„Viktorina, kurią sukūrė konsultantas Psichologas Jaseena Backer (MS psichologija), kuri yra lyčių ir santykių valdymo ekspertas. Mes tyrinėjame skirtingus dujų apšvietimo aspektus, taip pat jų padarinius jums. Pradėkime nuo apibrėžimo dujų apšvietimo - tai kraštutinė manipuliacijos forma, kuriai priklauso psichologinė prievarta.

Buvimas dujomis gali sukelti asmens klausimą jų suvokimo ir pažinimo fakultetų, paskatinti juos intensyviai abejoti savimi. Nereikia nė sakyti, kad dujų apšvietimas geriausiai pastebimas savo preliminariuose etapuose. Paimkite „Ar aš esu apšviestas dujomis?„Viktorina su atvira protu, kad būtų galima įvertinti jūsų situaciją. Pirmasis žingsnis link gydymo yra priėmimas. Čia mes einame!

Galutinis „Ar aš esu dujinis apšvietimas?„Viktorina, kurią sukūrė ekspertai

Turinys

• Galutinis „Ar aš esu dujinis apšvietimas?„Viktorina, kurią sukūrė ekspertai
• Instrukcijos, kaip vartoti „Ar aš esu apšviestas dujomis?“Viktorina 
  • 1. Ar pastebite, kad patiriate kaltę ir (arba) darote jų atsiprašymo gestus?
  • 2. Jei pareikšite skundą savo partneriui, kaip jie greičiausiai reaguos?
  • 3. Ar jūs antra atspindi savo perspektyvą, nes jūsų partneris mano, kad kažkas kita yra tiesa?
  • 4. Kai jūsų partneris daro klaidą, ar jie prisiima atsakomybę už savo elgesį?
  • 5. Ar jūsų diskusijos ir argumentai vienpus?
  • 6. Kaip dažnai jūsų partneris naudoja frazes apie dujinius frazes, tokias kaip „žiūrėk, ką privertėte mane daryti“ arba „tai vyksta dėl tavęs“?
  • 7. Ar jums liepta „nustoti“ būti nesaugus/dramatiškas/jautrus, kai nurodote klaidingą?
  • 8. Ar jūsų partneris rodo jus nuolat kritikuojant?
  • 9. Ar šiomis dienomis jūs pradėjote vis labiau abejoti savo galimybėmis?
  • 10. Ir galiausiai, štai situacija: jūsų partneris paskutinę minutę atsipirko vakarienės su tėvais, nurodydamas darbo priežastis. Jūs žinojote iš tikrųjų, kad jų susitikimas galėjo laukti. Kai susiduriate su jais apie tą patį, kaip jie reaguoja?
• Rezultatai - ar mane dujuoja mano partneris?
  • 1. Jei pasirinkote dažniausiai kaip
  • 2. Jei pasirinkote daugiausia BS
  • 3. Jei pasirinkote daugiausia CS

Minesotos skaitytojas rašė: „Ar aš esu apšviestas, ar aš išprotėjęs? Mano vaikinas kurį laiką mane nepatenkino. Aš vis galvojau, kad tai aš, kad manęs nepakanka ... bet keli atvejai privertė mane suprasti, kad jis kaltina mane dėl absoliučiai visko. Ar aš esu apšviestas savo vaikino? Kaip aš galiu suvokti, kas tiksliai vyksta? Ir dar svarbiau, ar turėčiau net jaudintis dėl to?“

Pirmoji problema, susijusi su dujomis. Jaseena paaiškina: „Dujinės apšvietimas nėra vertinamas taip rimtai, kaip turėtų būti, nes ji dažnai yra užmaskuota kaip meilė, rūpestis ir rūpestis. Žmonės nesuvokia, kad yra įžeidžiantis mechanizmas. Gal jie matė, kad toks elgesys auga, ir tai jiems buvo normalizuota. O gal jie ignoruoja dujų apšvietimą, nes mano, kad tai atspindi kantrybę ar toleranciją jų pabaigoje.“

Taigi, dujų šviesos spiralės, turinčios įtakos visoms asmens gyvenimo sritims. Norėdami tai užkirsti. Geriausias būdas pradėti yra imtis šio „Ar aš esu apšviestas dujomis?“Viktorina. Mūsų formatas yra gana paprastas - turime 10 klausimų su atsakymų variantais. Jūs pasirenkate atsakymą, kuris yra svarbiausias jūsų situacijai. Baigę, yra analizė, pateikta remiantis jūsų pasirinkta parinktimi. Mes pastebime modelį, su kuriuo kovojote. Štai viktorina, kuri atsakys į šį sunkų klausimą, kuris jus nerimą?

Susijęs skaitymas: Dujų apšvietimas santykiuose - 7 ekspertų patarimai, kaip nustatyti, ir 5 būdai, kaip jį nutraukti

Instrukcijos, kaip vartoti „Ar aš esu apšviestas dujomis?“Viktorina 

• Ši viktorina turi 10 klausimų ir maždaug užtruks 7 minutes
• Atidžiai perskaitykite dujų apšvietimo testo klausimus
• Būkite labai sąžiningi sau?“Viktorina
• Ši viktorina galioja draugystei, šeimyniniams santykiams ir net bendradarbiams
• Negalima traktuoti šios viktorinos kaip vienintelio litmuso testo
• Kreipkitės pagalbos iš licencijuoto terapeuto, nes dujiniai yra piktnaudžiavimo forma

1. Ar pastebite, kad patiriate kaltę ir (arba) darote jų atsiprašymo gestus?

A. Taip! Visą laiką

B. Taip, bet ne visada

C. Ne, aš nežinau, apie ką tu kalbi

2. Jei pareikšite skundą savo partneriui, kaip jie greičiausiai reaguos?

A. „Jūs esate per jautrus.“

B. „Kuo reikia skųstis? Už tai yra daug dėkingas.“

C. „Turėtume apie tai išsamiai kalbėti, papasakok daugiau.“

3. Ar jūs antra atspindi savo perspektyvą, nes jūsų partneris mano, kad kažkas kita yra tiesa?

A. Taip, aš beveik visada supainiojau dėl savo įvykių versijos

B. Taip, aš retkarčiais abejoju savo perspektyva

C. Ne, aš gana įsitikinęs, kaip matau dalykus

4. Kai jūsų partneris daro klaidą, ar jie prisiima atsakomybę už savo elgesį?

A. Ne, jie niekada nepripažįsta, kad kalti

B. Ne, jie paprastai racionalizuoja savo elgesį

C. Taip, jie imasi atsakomybės už savo veiksmus

5. Ar jūsų diskusijos ir argumentai vienpus?

A. Taip, jie automatiškai mano, kad aš klystu ir neleisk man kalbėti

B. Taip, man reikia daug laiko pamatyti mano perspektyvą

C. Ne, jie atviri mano nuomonėms

6. Kaip dažnai jūsų partneris naudoja frazes apie dujinius frazes, tokias kaip „žiūrėk, ką privertėte mane daryti“ arba „tai vyksta dėl tavęs“?

A. Labai dažnai; Aš visada esu prisipažinęs prisiimti atsakomybę už jų elgesį

B. Retkarčiais; Aš kartais kaltinamas, kai viskas klostosi blogai

C. Niekada; Aš neatsakau už jų pasirinkimą

7. Ar jums liepta „nustoti“ būti nesaugus/dramatiškas/jautrus, kai nurodote klaidingą?

A. Absoliučiai; Man sakoma, kad problema slypi tuo, kaip jaučiuosi

B. Retkarčiais; Mane atleidžia mano partneris

C. Niekada; Mano jausmai nėra negaliojantys

Susijęs skaitymas: Atsakymas į dujinį apšvietimą - 9 realūs patarimai

8. Ar jūsų partneris rodo jus nuolat kritikuojant?

A. Taip, aš dažnai jaučiuosi, kad nesu pakankamai geras

B. Taip, man atsitiktinai patiriama nepagrįstų pastabų

C. Ne, kritika visada yra konstruktyvi (kai tai suteikiama)

9. Ar šiomis dienomis jūs pradėjote vis labiau abejoti savo galimybėmis?

A. Taip, aš labai nesu tikras dėl savęs. Ką daryti, jei aš darau dalykus ne taip?

B. Taip, mano savivertė paėmė keletą nedidelių hitų

C. Ne, esu įsitikinęs savo galimybėmis

10. Ir galiausiai, štai situacija: jūsų partneris paskutinę minutę atsipirko vakarienės su tėvais, nurodydamas darbo priežastis. Jūs žinojote iš tikrųjų, kad jų susitikimas galėjo laukti. Kai susiduriate su jais apie tą patį, kaip jie reaguoja?

A. Jie kaltina jus, kad nesuprantate, ką jie išgyvena darbe, ir pasakoja, koks esate nepalaikomas

B. Jūsų partneris kaltina jus už tai

C. Jie atsiprašo ir pateikia jums sąžiningą atsakymą, kuris paaiškina jų nebuvimą

Rezultatai - ar mane dujuoja mano partneris?

Mes lažinamės?“Viktorina davė jums rimto maisto mintims. Bet dabar atėjo laikas atiduoti visas abejones, kai pereinate prie rezultatų. Mes keliaujame tiesiai į tai, kuriame dujų šviesos etape esate ir ką jis reiškia. Ar aš esu mano žmona, tu klausi, jūs klausiate? Ar mano vyras mane gąsdina, jums gali kilti klausimas. Arba mano draugė/vaikinas/ilgalaikis partneris yra dujaginis? Čia pateikiama analizė „Ar aš esu apšviestas dujomis?“Viktorina.

1. Jei pasirinkote dažniausiai kaip

Jei klausimas „ar aš dujinau?“Jums trukdė, jūsų instinktai nebuvo klysti. Turite problemų dėl rankų - esate sunkiai ir toksiškai apšviestas dujomis. Jūsų partneris naudojasi įvairiomis taktikomis, kad galėtų jums manipuliuoti (e.g. Dujų apšvietimo frazės) ir tai jau padeda jūsų gerovei. Jei to dar prasidėjo, Jaseena paaiškina, kas nutiks artimiausiu metu:

„Gaubliuotinis asmuo jaučiasi bevertis ir sumišęs. Jie pradės kvestionuoti realybę, kai jie suvokia, ir jų savivertė natūraliai kentės. Ir norėdami pridėti visa tai, jie nusivylė situacija, savo partneriu ir santykiais. Bus ūmus supratimas, kad jausmas tokiu būdu nėra normalu, bet ką jie tiksliai padarys su tuo? Čia prasideda užburtas ciklas, kuris patenka į jų neigiamą proto būseną.“

Susijęs skaitymas: 9 paprasti narcisistiniai dujinių šviesos pavyzdžiai, tikimės, kad niekada negirdėsite

Gaslightas turi domino poveikį žmogaus gyvenimui. Jei jau jaučiate nusivylimą ir pralaimėjimą, viskas vyks tik toliau su kiekviena diena. Bet bent jau jūs žinote, kas vyksta; Jums buvo protinga paimti „Ar aš esu apšviestas dujomis?“Viktorina. Kai vis klausinėjai savo draugų: „Ar aš buvau apšviestas dujomis?“, Tai kilo iš savimonės vietos.

Taigi, tiesus, kad jūsų tėvai galėtų didžiuotis, kai tai yra mokyklos egzaminas, tačiau atliekant šį dujinių apšvietimo testą jūsų rezultatas reikalauja tam tikros savistabos. Tokiais atvejais būkite artimi žmonėms, kurie primena, koks esate vertas ir nusipelnęs. Taip pat medituokite ir mankštinkite, kad nuramintumėte savo protą. Tikimės, kad ši viktorina suteikė jums tikrovės patikrinimą. Galite sustoti su neigimu ir surinkti drąsą iškviesti savo partnerį ar net palikti juos.

2. Jei pasirinkote daugiausia BS

Nors jūsų santykiai nelaikomi toksiškais, preliminarūs dujų apšvietimo požymiai yra labai aiškiai matomi. Jūs turite tik tam tikrą žalos kontrolę. Jaseena paaiškina: „Saugokitės dviejų įspėjamųjų ženklų - abejonių savimi ir atsakomybės už klaidas, kurios nėra jūsų pačių. Jie santykiuose yra dujų apšvietimo augintojai. Nors tokių atvejų dažnis ar intensyvumas gali būti mažesnis, jūs turite nerimo priežastį.“

Pirma, „Kudos“ už šiuos subtilius dujinių žibintų požymius. Tikrai nuostabu, kad jūs juos pastebėjote ir budrūs apie jūsų santykių sveikatą. Dar nevėlu dirbti su daiktais ir pasveikti iš nesveikų situacijų. Šiek tiek pagalbos ir atviro bendravimo turėtų padėti nutraukti šį modelį ir nukreipti jūsų santykius sveikesnės teritorijos link.

Atminkite, kad tyrimai sako, kad dujiklis bandys sulaužyti jūsų introspektyvų veidrodį, kad galų gale abejotumėte savimi. Dujinės žemės sklypai naudoja tokią taktiką kaip neigimas, klaidingas nukreipimas, susitraukimas ir melas. Taigi, jei matote ankstyvuos. 

Jei klausimas: „Ar aš esu apšviestas dujomis, ar aš išprotėjau?“, Artimiausiu metu vėl pasirodys galvoje, pateikite jį apie savo partnerio pranešimą. Šios problemos pagrindas yra jūsų partnerio poreikis valdyti ar įgyti galią jums. Bendradarbiavimas su licencijuotu terapeutu gali jiems nepaprastai padėti.

3. Jei pasirinkote daugiausia CS

Jūs neturite dėl ko jaudintis, jei dažniausiai turite CS „Ar aš esu dujinis apšvietimas?“Viktorina. Jūsų santykiai yra sveiki ir gerai funkcionuojantys ir pasižymi visomis būtinomis savybėmis, dėl kurių gyvenimas palaimina. Atrodo, kad jūsų atsakymai rodo, kad santykiuose nėra nepagarbos ar įžeidžiančių tendencijų atvejų. Jūs abu esate subrendę dėl konfliktų tvarkymo ir naršymo už kreivių kamuolių. Ar jūsų ryšyje visada bus meilės ir juoko.

Tačiau nėra jokios žalos, kad sąrašas būtų patogus, tik tuo atveju. Čia yra keletas dujų apšvietimo frazių pavyzdžių, kad jums būtų lengviau atsakyti?“

1. “Jūs visada darote didelę reikšmę iš daiktų. Tai net nėra tokia didelė problema.“
2. “Jūs esate psicho. Jūs visada įsivaizduojate dalykus.“
3. “Jūsų problemos nėra tikros. Nustok būti toks dramatiškas.“
4. “Jūs nepakankamai pateikiate šiuose santykiuose. Aš vienintelis, kuriam rūpi.“
5. “Aš daugiau nebendrauju su tavo drama. Jūs esate neurotiškas.“
6. “Mes apie tai kalbėjome. Ar neprisimeni?“
7. “Jei tik jūs kada nors atkreiptumėte dėmesį ... “
8. “Niekada neklausote žodžio, kurį sakau.“
9. “Turiu ir toliau kartoti, nes nieko neprisimeni.“
10. „Jūs net negalite pasiimti paprasto pokšto.“
11. „Aš tave kritikuoju, nes myliu tave.“
12. „Jūs visada pervertinate.“
13. „Man neįmanoma susitvarkyti su žmogumi, kuris manimi nepasitiki.“
14. „Turite išmokti geriau bendrauti.“
15. „Jūs visada esate neracionalus.“

Jei jūsų atsakymai dažniausiai buvo CS, galite atsikratyti palengvėjimo ir atsipalaiduoti. Jūsų partneris nėra apšviestas. Kita vertus, jei jūsų atsakymai buvo ir BS, ieškant profesionalios pagalbos, galite padaryti jums gero pasaulį. Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra jums čia. Daugelis porų atsirado dėl emociškai įžeidžiančių santykių su psichinės sveikatos eksperto pagalba.

Traumos surišimas: kodėl žmonės palaiko įžeidžiančius santykius

Emocinė prievarta - 9 ženklai ir 5 susidorojimo patarimai

8 būdai išeiti iš nesveikų santykių