12 būdų sutvarkyti santykius

„Jei disfunkcija reiškia, kad šeima neveikia, tada kiekviena šeima įbrėžia į kokią nors areną, kurioje tai atsitinka, kur santykiai įtempiami ar net visiškai suskaidomi. Mes nesugebame vienas kito ar nuviliame vienas kitą. Tai tinka tėvams, broliams ir seserims, vaikams, santuokos partneriams - visa enchilada “, - citata iš Amerikos poeto ir eseisto Mary Karr knygos„ Liars “klubas.

Gyvenime nėra nieko pastovaus, mes visi turime savo dalį pakilimų ir nuosmukių. Įtempti santykiai yra paketo susitarimo dalis, vadinama „Life“. Nesvarbu.

Gana dažnai įtemptų santykių klausimai perpildomi į kitus jūsų gyvenimo aspektus. 31 m. Sarah kalba apie vieną tokį savo gyvenimo atvejį: „Kiekvieną kartą po skambučio su mano koviniu tėvu tapčiau dirglus ir užfiksuotas aplinkiniams žmonėms. Mano bendravimas su juo taip pat turėjo įtakos mano santykiams su kitais.“

Kaip matėme aukščiau, kitas „įtemptų santykių“ žodis yra santykis, kuris yra „įtemptas“ arba „neramus“. Šis įtemptų santykių apibrėžimas neturi būti apribotas tik vidinėmis problemomis. Taigi, ką iš tikrųjų reiškia įtempti santykiai? Ir kaip tu gali geriausiai su jais susitvarkyti? Pasinerkime gilintis į įtemptų santykių painiavą, kad padėtumėte suprasti.

5 įtemptų santykių požymiai

Turinys

• 5 įtemptų santykių požymiai
  • 1. Įtempti santykiai sugeria pasitikėjimą
  • 2. Yra ryšių suskirstymas
  • 3. Konkrečios/nepagarbos stoka
  • 4. Jūs atsiduriate nutolęs
  • 5. Įtempti santykiai rodo panieką
• 12 būdų sutvarkyti santykius
  • 1. Draugiškai ir atsitiktinai bendrauti
  • 2. Nukreipkite ir išanalizuokite savo įtemptų santykių priežastį
  • 3. Iš naujo nustatykite emocinį savo sąveikos toną
  • 4. Venkite stumti jų mygtukus
  • 5. Nutraukti rutiną, sukeliančią deformaciją
  • 6. Protų audra, kaip pagerinti įtemptus santykius
  • 7. Atsiprašau, kad pagerintumėte įtemptus santykius
  • 8. Išlaisvinkite valdymą ir pereikite prie pozityvumo
  • 9. Vykdykite asmenines ribas santykiuose
  • 10. Duokite kitam asmeniui šiek tiek vietos
  • 11. Sukurkite reliacinį judrumą
  • 12. Leidžiant nutrūkusiems santykiams

Nesvarbu, ar tai apibūdinate kaip įtemptus santykius, ar vartojate kitą žodį, kad jis atrodytų labiau skanus, faktas yra tas, kad šis santykis ne tik turi problemų, bet ir vargina jūsų psichinę būseną. Dabar mes nagrinėjame 5 įprastus įtemptų santykių požymius:

1. Įtempti santykiai sugeria pasitikėjimą

Viena iš pakartotinių aksiomų sociologijos pasaulyje žinome, kad „santykiai yra sukurti pasitikėjimu“. Sukurti tą pasitikėjimą reikia laiko ir pastangų. Sunaikinant ar bent jau sunaikinus tą pasitikėjimą, reikia vieno ar dviejų įvykių.

Kai santykiuose kyla pasitikėjimo erozija, tampa sunku bendrauti su kitu žmogumi ir nebegalite nuo jų priklausyti. Jei negalite atgauti pasitikėjimo, santykiai gali pereiti nuo įtemptų iki sulaužytų.

Paprastas įtemptų santykių ir pasitikėjimo erozijos pavyzdys būtų ilgai trunkantis TV laidos gagas F.R.I.E.N.D.S. Po to, kai Rachel ir Ross pirmiausia kovoja dėl to, ar „jie buvo pertraukoje“, Rachelui sunku pasitikėti Rossu. Per įvairias situacijas šiais epizodais tai tampa ginčo tarp jų ir jų santykių kaulu.

2. Yra ryšių suskirstymas

Jei esate susierzinę ar turite problemų su kuo nors, nėra lengva su jais bendrauti. Įtemptuose santykiuose ego ir emocijos pradeda vaidinti jūsų sąveiką, o sarkastiški ar agresyvūs komentarai gali sukelti emocinio potvynio atvejus. 

Gali būti sunku racionaliai, tiesmukiškai kalbėtis. Galbūt norėsite laikytis tik minimalaus minimalaus kalbėjimo, išvengdami bet kokio atsitiktinio ar lengvo pokalbio su šiuo asmeniu.

Tai gali būti ypač varginanti intymiuose santykiuose, kai bendravimo stoka ypač daro įtaką kitoms jūsų santykių dalims. Nesvarbu, ar tai būtų įtempti santuokiniai santykiai, ar įtempti santykiai su savo draugu/mergina. Galų gale, jūsų partneris yra tas, su kuriuo dalinatės atvirai, ir su jais problemos jus vargins.

Susijęs skaitymas: Jos gyvenimą nuniokojo santuokos krizė

3. Konkrečios/nepagarbos stoka

Sveikose santykiuose yra abipusės pagarbos matas. Taikant artimus asmeninius santykius, tai taip pat tampa nerimu. Tačiau įtempti santykiai yra daugybė galimybės, kad trūksta abipusės pagarbos ir (arba) rūpesčio, o tai, savo ruožtu. Spygliuotos komentarai ir skaudžiai pastabos už nugaros yra negraži galvos, kai jūsų santykiai su kuo nors nebėra patogioje vietoje.

Tai viršija asmeninių santykių sritį. Įtempti santykiai darbo vietoje taip pat gali būti labai varginanti. Jei darbdavys nebeatgalvoja savo darbuotojų, jų verslas gali pradėti matyti klientų diegimą, pelno mažėjimą ir net klientus, pereinančius į verslą, turintį sveikesnius santykius darbo vietoje.

Cait, 23 metų stilistas, pasakoja apie savo patirtį įtemptuose santykiuose su buvusiu draugu: „Mano buvęs draugas reguliariai linksmindavosi savo profesijoje ir nesuprato, kaip tai buvo man svarbi. Po kurio laiko aš pavargau nuo jo nenutrūkstamų pastabų ir išsiskyriau su juo. Aš jam pasakiau, kad jei jis negalės gerbti kažkieno darbo, tada jie niekada nebus patenkinti juo.“

4. Jūs atsiduriate nutolęs

Kai žinai, kad bendravimas su kuo nors bus problematiška, dažnai bandote apriboti savo sąveiką su jais. Vengdami atsitiktinio pokalbio, bandote laikytis tik klausimų, kuriems reikia skubaus dėmesio.

Esant įtemptam santuokiniams santykiams ar su savo partneriu, galite pastebėti, kad jūsų partneris užsiima veikla, nukreipiančia jų dėmesį nuo jūsų. Jūs abu galite vengti kalbėti apie ginčytinas temas, sudaryti daugiau planų tik su savo draugais arba turėti sekso rečiau. Distancija yra ženklas, kuris reikalauja nedelsiant atitaisyti jūsų įtemptus santykius, kad jis dar labiau nepablogėtų.

5. Įtempti santykiai rodo panieką

Dėl nepasitikėjimo ir abipusės pagarbos praradimo, įtemptiems santykiams būdingi rūgštumas ir apčiuopiamas paniekos jausmas. Distancijos ir bendravimo suskirstymas daro didelę žalą jūsų santykiams, ir galiausiai galite pradėti abejoti santykiais. 

Tačiau, kaip žinome, santykiai nėra logikos žaidimas. Emocijos ir jausmai vaidina svarbų vaidmenį, ir kai tik paleisi kartumą į tuos, panieka įsišaknys. DR atlikti tyrimai. Johno Gottmano institutas tai vadina vienu iš keturių raitelių santykiams. Tiesą sakant, tai dažnai kenkia.

Šiame etape gali prireikti išorinės pagalbos. Poros ar grupės terapija yra naudinga galimybė. DR tyrimas. Nili Sachsas rekomenduoja gydyti šį simptomą giliau taip, kaip jūs būtų „šaknies kanalas“. Jūs turite rasti šio jausmo šaknis ir kreiptis į jį.

Susijęs skaitymas: 8 dalykai, kurie sugadina santykius, ir tu to net nesuvoki

12 būdų sutvarkyti santykius

Įtempti santykiai, tiek profesionalioje, tiek šeiminėje aplinkoje, gali labai sutrikdyti ir sutrikdyti jūsų gyvenimą. Niekam nepatinka neigiamos sąveikos, jie tik burbuliuoja pykčio ir pasipiktinimo jausmus, palikdami kartaus skonio. Įtempti santuokiniai santykiai ar įtempti santykiai su savo draugu ar drauge gali paveikti jūsų psichiką ir neabejotinai nustato toną likusiam jūsų dienai ar savaitei.

Susidorojimas su įtemptais santykiais nėra lengva, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte ar netgi pagerintumėte situaciją. Taigi, jei jums įdomu: „Kaip užtaisyti įtemptus santykius“, čia yra keli patarimai:

1. Draugiškai ir atsitiktinai bendrauti

Kalba yra viena galingiausių priemonių, kurias turime savo arsenale, ypač šiandieniniame pasaulyje, kai dauguma mūsų problemų yra psichologinės, o ne fizinės. Taigi naudok jį. Pabandykite turėti paprastą, draugišką pokalbį. Nepadarykite jo formalaus ir standžiojo, o sutelkite dėmesį į tai, kad jis būtų atsitiktinis ir žaismingas.

Kartais normalus dialogas apie nieką atitraukia jūsų dėmesį nuo priešiškumo. Nebandykite jo stumti, pradėkite nuo paprasto pasveikinimo, tęskite bendrą pomėgį ir būkite kasdieniški.

2. Nukreipkite ir išanalizuokite savo įtemptų santykių priežastį

Kaip mes aptarėme, dar vienas įtemptų santykių žodis yra įtemptas. Taigi jūs, būdamas subrendęs ir racionalus žmogus, kurį žinome. Išsiaiškinkite, kokie atvejai ir dalykai lemia, kad jūsų sąveika su partneriu padidėjo tas negatyvumas.

Kai galėsite uždėti pirštą prie priežasties, išanalizuokite, kodėl šis negatyvumas kyla. Jūs neturėtumėte nekreipti dėmesio į savo emocijas. Pabandykite suprasti priežastį ir dirbti su ja, neleiskite jam įtempti santykių. Turėdami omenyje savo protingą analizę kitai sąveikai, pabandykite išlaikyti nereikalingą negatyvą.

3. Iš naujo nustatykite emocinį savo sąveikos toną

Turėdamas pasipiktinimą ar kartumą tam, kad priešingu atveju turėjai gerų santykių su jūsų psichika. Jūsų sąveika su partneriu daro įtaką jūsų emocijoms, ir palaipsniui tos emocijos daro įtaką būsimai sąveikai su tuo asmeniu.

Užuot įstrigę tame cikle, pabandykite iš naujo nustatyti emocinį toną, kai suprantate, kurios emocijos kyla iš neigiamos sąveikos ir paveikti jus. Prieš įtempdami santykius, jūs geriau bendravote su savo partneriu.

Pabandykite susisiekti su tais jausmais, išanalizuoti jūsų sąveikos toną ir suteikti sveiką atmosferą, kad išreikštų savo įskaudinimą ir pyktį.

4. Venkite stumti jų mygtukus

Tvirtinamuose santykiuose, kaip aptarėme aukščiau, nustatėme neigiamą emocinį toną. Retkarčiais galite nunešti ir pasakyti apie tai, ką žinote, erzins ar sudirgins jūsų partnerį. Sarkastiškų komentarų ar pastabų pateikimas gali suteikti jums šiek tiek pasitenkinimo tuo susuktu momentu, tačiau labai pakenks jūsų santykiams.

Išmesk tą negatyvą iš savo gyvenimo. Jei norite pagerinti įtemptus santykius su savo draugu, venkite paspausti partnerio mygtukus. Kartais tai gali būti tam tikri veiksmai, pavyzdžiui, palikti savo kambario duris, o tai galėtų juos erzinti. Tai, ko turėtumėte siekti, yra pateikti teigiamą, draugišką požiūrį.

5. Nutraukti rutiną, sukeliančią deformaciją

Be aukščiau pateikto taško, gali būti tam tikra monotonija, kuri gali būti jūsų santykių rūgštis. Be to. Tyrimai rodo, kad nuobodulys yra susijęs su stresu. Darbe ar namuose pabandykite pakeisti rutiną, kuri sukelia negatyvą.

Įtemptas santuokinis santykis kartais kyla iš provėžos. Netgi tokiu pačiu metu atlikdami tą pačią veiklą su savo partneriu, galite užmegzti įtemptus santykius su savo draugu/drauge. Pabandykite pakeisti dalykus, eikite į išgalvotą vietą, mėgaukitės nauja veikla. Kartais pakeitimas daiktais gali palengvinti įtampą ir pagyvinti jūsų dvasią.

Susijęs skaitymas: 7 ženklai neapykanta žlugdo jūsų santykius

6. Protų audra, kaip pagerinti įtemptus santykius

Daugelis mūsų santykių yra sukurti dėl tam tikro ryšio ir bendro. Prieš įtempdami santykius, jūs panaudojote tuos dalykus, kad sukurtumėte sveiką repertuarą su šiuo asmeniu. Taigi eik į priekį ir atsisėsk su šiuo žmogumi, sudėkite galvas ir išsiaiškink, ką galite padaryti, kad viskas būtų geriau.

Taip, tai gali būti neįmanoma su visais. Bet sakykite. Tai yra geri atvejai. Išsiaiškinkite idealų metodą ir sprendimą dviem iš jūsų. Galų gale, jūs abu prarandate šiuos įtemptus santykius.

7. Atsiprašau, kad pagerintumėte įtemptus santykius

„Kodėl turėčiau atsiprašyti? Aš nieko blogo nepadariau. Be to, kitas asmuo taip pat yra toks neteisingas!“

Mes žinome. Bet kartais geriau nuryti kartaus piliulės, atsiprašyti ir judėti toliau. Tolimuose santykiuose su savo draugu ar drauge ar sutuoktiniu atsiprašymas nėra pergalė ar praradimas niekam. Tai yra susitaikymas, empatiškas būdas ištaisyti jūsų turimą problemą. Galite kalti, ar ne, bet jei galite atpažinti, kad susidūrimai sukelia tik ego, turite sprendimą su savimi.

Žinoma, jūs neturėtumėte būti tik durų kyla ir priimti netinkamą elgesį su niekuo. Geriau palikti tokius įtemptus santykius. Bet jei žinote, kad jūsų santykių įtampą tik lemia ego ar pasididžiavimas, pasinaudokite savo supratimu, kad pamatytumėte, jog atsiprašymas ir judėjimas į priekį būtų geriausias dalykas situacijoje.

8. Išlaisvinkite valdymą ir pereikite prie pozityvumo

Daugybė mūsų neigiamos sąveikos su kitais ir mūsų pačių pačių kyla dėl poreikio kontroliuoti. Turėdami kontrolę, jaučiatės labiau subalansuotas ir galingesnis. Tai yra bendras žmogaus polinkis. Tai slopina jūsų nerimo jausmą ir padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Viskas yra gerai ir gerai, tačiau kartais tai turi būti valdoma per daug ir gali priversti jus atrodyti užjaučiančiai ar gaivinančiai jūsų sąveikoje.

Pagalvokite apie savo sąveiką ir pažiūrėkite, ar jūs pastūmėjote kontroliuoti, dar labiau pakenkė jūsų jau įtemptiems santykiams. Jūsų partneris gali būti supratimas arba gali nusiteikti nuo jūsų veiksmų. Išleisdami dalį šios kontrolės, galite parodyti savo partneriui, kad jums rūpi, ir išspręsti neigiamumą įtemptuose santykiuose su savo draugu ar drauge.

9. Vykdykite asmenines ribas santykiuose

Lygiai taip pat, kaip jūsų kontrolės poreikis gali trukdyti jūsų įtemptam santykiams, jūsų partnerio veiksmai gali jus paveikti. Kaip svarbu, kaip ir kitas asmuo TU.

Jei tam tikri veiksmai, žodžiai ar indulgencijos sutrikdo jūsų ribas ar principus, turėtumėte būti aiškūs ir perduoti tai savo partneriui. Vykdydami savo ribas, galite tapti patogesni santykiuose ir išspręsti bet kokią įtampą, kurią sukelia pervertinimas įtemptuose santykiuose.

Susijęs skaitymas: 8 būdai išeiti iš nesveikų santykių

10. Duokite kitam asmeniui šiek tiek vietos

Taip, tai gali atrodyti prieštaringa ar net panaši į distanciją. Bet apie tai, apie ką mes čia kalbame. Gal jūsų partneris turi tam tikrų asmeninių problemų, kuriomis jie nenori pasidalyti. Gal jiems tiesiog reikia šiek tiek vietos.

Geriau vengti atkaklių ar pasikartojančių bandymų išspręsti šią problemą šioje situacijoje. Galite paklausti savo partnerio, ar jiems reikia šiek tiek laiko, ar jie nori ką nors aptarti, ar tiesiog reikia vietos. Tam tikra prasme tai yra tarsi jų klausymas. Tai galėtų suteikti jiems šiek tiek laiko apmąstyti ir pagerinti jūsų įtemptus santuokinius santykius.

11. Sukurkite reliacinį judrumą

Jei matote, kad viskas gerėja, tai reiškia, kad tai, ką darote, tikriausiai veikia. Tačiau jūs taip pat turite pripažinti faktą, kad jūsų įtempi. Turėtumėte pabandyti suprasti, kodėl jūsų santykiams yra įtempta, ir ateityje sugebėti reaguoti į tokias situacijas.

Tai padaryti yra asmeninio augimo ženklas. Užuot pasinaudoję numatytuos. Tai yra būdas ne tik padaryti dabartinius įtemptus santykius, bet ir būti geresniu žmogumi visuose santykiuose ateityje.

12. Leidžiant nutrūkusiems santykiams

Nepaisant visų jūsų pastangų, kartais santykiai gali būti per daug įtampos ir įtampos. Ši situacija tikriausiai lems neigiamą rezultatą, sulaužys jus ar įtemptus santykius su savo draugu. Kartais protingiau nutolti nuo sulaužytų ar įtemptų santykių, kol tai nepadarys žalos jums abiem.

Įtemptų santykių atstatymas ar tobulinimas yra mažai tikėtina galimybė. Nesvarbu. Nors iš pradžių tai gali pakenkti, ilgainiui tai geriau.

Patirti sunkumų santykiuose niekada nėra lengva, tačiau buvimas geriau aprūpintas, geriau pasiruošęs užmegzti įtemptus santykius. Naudodamiesi kai kuriais aukščiau pateiktais patarimais, tikimės, kad galėsite išspręsti ir patobulinti savo įtemptus santykius.

Nori pasikalbėti su savo žmona apie intymumo trūkumą? 8 būdai tai padaryti

Kaip išvengti paties sabotuojančių santykių?

8 būdai išeiti iš nesveikų santykių