10 būdų, kaip išvengti emocinio santuokos žlugimo

Šiame straipsnyje

• Emocinis žlugimas santuokoje: prasmė
• 5 Įprasti emocinių nuosmukių santuokos paskatinimai
• 5 būdai palaikyti, jei jūsų sutuoktinis turi emocinį suskirstymą
• Kaip atsigauti po emocinio santuokos žlugimo
• Kaip išvengti emocinio santuokos žlugimo: 10 būdų
• Atimti

Emocinis nuosmukis nėra kažkas, ką turi omenyje tuoktis. Žmonės įsitraukia į santuoką tikėdamiesi būti laimingi.

Tai padarytų didelę įtaką, jei planuojantys tuoktis būtų gerai išsilavinę tokiomis temomis kaip emocinis žlugimas ir kaip palaikyti vienas kitą, kai vienas santykių asmuo patiria emocinį nuosmukį.

Tai gali nutikti bet kam.

Emocinis žlugimas santuokoje: prasmė

Emocinis santuokos žlugimas gali būti naudojamas apibūdinti asmeninį žlugimą, kai partneris ar pora tiesiog nežino, kaip elgtis su dabartine situacija.

Emocinis nuosmukio simptomai gali būti nekontroliuojamas verkimas, pasitraukimas iš partnerio ar vienas kito ir nesugebėjimas susisiekti su kasdieniu gyvenimu.

„Emocinis suskirstymas yra terminas, naudojamas apibūdinti, kai esame emociškai priblokšti, kai pasiekiame lūžio tašką.“

- sako Robinas Sternas, ph.D. Ir jie yra keli emocinio nuosmukio sukėlėjai.

5 Įprasti emocinių nuosmukių santuokos paskatinimai

Peržiūrėkite šiuos 5 emocinių žlugimų sukeliančius asmenis santuokoje:

1. Gyvenimas keičiasi

Emocinį nuosmukį gali sukelti skirtingi gyvenimo iššūkiai. Prieš mėnesį pradėjau konsultavimo sesiją su pora, kuri pametė kūdikį „Covidid-19“. Per tuos metus jie pastojo ir dabar turi sveiką mergaitę.

Užuot švęsdama, pora tapo emociškai priblokšta, o žmona mano, kad situacija yra nepakeliama.

Kaip parodyta, gyvenimo pokyčiai kartais gali sukelti emocinį suskirstymą. Tai gali apimti mylimo žmogaus mirtį, vaiko gimimą, pajamų praradimą ar net tuoktis, o tai gali sukelti stresą ir sukelti emocinį suskirstymą.

Susijęs skaitymas: Kaip vedęs gyvenimas keičia jūsų gyvenimą

2. Nerealūs lūkesčiai

Tai gali būti lūkesčiai sau ar partneriui ar net iš visuomenės. Kai žmogus mano, kad jie nesėkmingi, savo partneriui ir visuomenei, kad negyvena iki numatomų normų.

Tai gali būti streso šaltinis ir, jei neišspręsta, gali sukelti emocinį suaugusiųjų nuosmukį.

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir spręsti nerealius lūkesčius santykiuose

3. Būdamas išsekęs

Anot Nacionalinio miego fondo, per mažai miego, ypač naktį po nakties.

4. Neišspręstos santykių problemos

Kuo intymesni santykiai, tuo kritiškesni yra spręsti nesutarimus, kai jie kyla.

Deja, kai kurios poros turi potraukį, kad išvengtų konfliktų išsprendimo. Leidžiant konfliktams kilti daugiau nesutarimų, sukeliantys daugiau gurkšnių, o tai sukelia daugiau streso.

5. Perpildytas arba perpildytas

Per daug vaidmenų ir atsakomybės vienu metu ar net sutikimas su per daug socialinės veiklos yra tikras būdas būti priblokštas. Tai labiau paplitusi jaunavedžiams, nes jie bando prisitaikyti prie naujo santuokos gyvenimo.

5 būdai palaikyti, jei jūsų sutuoktinis turi emocinį suskirstymą

Galima išvengti emocinio suskirstymo, tačiau jei jūsų sutuoktinis yra paveiktas, yra keletas būdų parodyti palaikymą ir priežiūrą, kad jie galėtų atsigauti ir grįžti prie savo įprasto paties.

• Naudokite bendros tapatybės strategiją

Naudokite „mes“, o ne „i.„Aptariant santykius ir nagrinėjamus klausimus, naudokite daugiskaitos įvardžius.

Šis metodas padės abiem šalims, bet ypač asmeniui, turinčiam nuosmukį, susidurs su stresoriais, nes jie galės suprasti ir jaustis įsitikinę, kad streso veiksnys ar iššūkis yra tai, su kuo jie turi susidurti kartu su jumis kartu su jumis.

• Venkite pagundos tarnauti kaip patarėjas.

Geriausias būdas palaikyti jūsų partnerį yra jų klausytis, o ne patarti. Kai jūsų partneris skundžiasi problema ar situacija, dažnai tai susiję ne su pati problema, o apie tai, kaip jie jaučiasi dėl jos.

Taigi, užuot pateikę savo partneriui sprendimą, suteikite jiems vietos pasikalbėti ir priversti juos jaustis išgirstantiems.

• Laikyk savo žodį

Daugeliui žmonių, patiriančių emocinį suskirstymą. Neapleisk savo partnerio, sulaužydamas savo žodį (nebent tai yra gyvybės ir mirties klausimas). Jūsų partneris turi tikėti, kad jie gali pasikliauti jumis dabar labiau nei bet kada anksčiau.

• Skirkite jiems laiko

Žmogus, patyręs emocinį nuosmukį, turės ir gerų, ir blogų dienų.

Jie gali prarasti susidomėjimą veikla, kuria jie mėgavosi, ir ne visada gali jaustis kaip išeinant, tačiau jei jie jaučiasi kaip atostogauti su jumis, pabandykite praleisti laiką su jais atlikdami veiklą, kuria jūs abu mėgavatės.

Laikyti juos užimti ir, jei įmanoma, būtina blaškytis, tačiau įsitikinkite. Kartais jie tiesiog nori būti palikti vieni, o tai yra visiškai gerai.

Tiesiog reguliariai užsiregistruokite su jais ir atsiųskite jiems pranešimą, kad praneštumėte, kad esate prieinamas, kai/jei jums reikia tavęs.

• Būk kantrus

Atsigavimas po emocinio suskirstymo gali užtrukti ilgai, ir labai svarbu, kad visi judėtų savo tempu. Todėl būkite pasirengę atkryčiams ar laipsniškai atsigauti. Dėl to kantrybė yra nepaprastai svarbi.

Tai, ko jiems iš tikrųjų reikia dabar, yra jūsų besąlygiška meilė ir palaikymas. Parodykite, kiek jums rūpi klausydamiesi ir priimdami juos, kas jie yra.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip turėti daugiau kantrybės santykiuose

Kaip atsigauti po emocinio santuokos žlugimo

Žinokite, kaip atsigauti po emocinio santuokos žlugimo:

• Savo stresorių, tokių kaip jūsų darbas ar blogi santykiai, keitimas,
• Sumažinti atsakomybę, kuri galėjo tapti per daug
• Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos atsakomybės, kurių negalite pašalinti, pvz., Vaikų priežiūra.
• Praleiskite daugiau laiko atsipalaidavę ir darydami tai, kas jums patinka.
• Gerai miegokite kiekvieną vakarą

• Ženkite žingsnį atgal nuo to, kas sukelia per daug streso. Tai nereiškia, kad turite mesti savo darbą ar santuoką. Jei kažkas sukelia stresą, padarykite trumpą pertrauką nuo jo. Net vieną dieną nuo darbo gali būti naudinga.

Kaip išvengti emocinio santuokos žlugimo: 10 būdų

Kaip susitvarkyti su žlugimais? Čia yra 10 būdų, kaip išvengti emocinio santuokos nuosmukio:

1. Venkite bijoti atsiverti

Baimė atsiverti, kai žmogui sunku atvirai pasidalyti savo mintimis ir jausmais, taip pat emociškai priartėti prie kito žmogaus, nes jie bijo būti įskaudinti, atmesti ar įvertinti.

Dėl to jie saugo savo atstumą ir žaidžia saugiai. Svarbu būti atviram vienas kitam santykiuose, nes tai padidina intymumą. Tai taip pat padeda palengvinti stresą ir emocinį kančią.

Žinokite apie pažeidžiamumo, kaip AMIE, pažinčių trenerio, svarbą apie tai vaizdo įraše:

2. Kreiptis pagalbos

Priešingai populiariems įsitikinimams, pagalbos ieškojimas yra stiprybės ženklas. Jei pastebite, kad atsakomybė, kurią prisiėmėte.

Neleisk savo pasididžiavimui, gėdai ar baimei dėl nesėkmės sustabdyti kalbėjimo su savo partneriu ir išsiaiškinti, kaip jie gali jums padėti.

3. Venkite prielaidos

Didžiausia klaida, kurią galima padaryti.

Tai, kad esate vedęs. Prielaidos lemia „uždaryti“. Tai gali sukelti emocinį santuokos žlugimą.

4. Siekite bendros atsakomybės

Būti toje pačioje komandoje reiškia pasidalyti atsakomybe. Klestinčios poros pripažįsta savo atitinkamus vaidmenis ir sugebėjimus bei bendradarbiauja, kad valdytų kasdienes pareigas. Jie naudojasi savo individualiais įgūdžiais ir dovanas, norėdami išsiaiškinti, kaip sąžiningai padalyti namų ruošos darbus.

Niekas santykiuose neturėtų bandyti iš to įgyti daugiau.

5. Daryk tai, kas jums patinka

Susituokusių porų problema yra ta, kad jos taip įsitraukia į savo santuoką, kad pamiršta apie save.

Santuoka nėra skirta atsisakyti to, kas tu esi ir ką myli. Jei jūs ir jūsų partneris nesidalijate bendrais interesais, priimtina siekti vien jūsų aistrų. Kai galime padaryti tai, kas mums patinka ir mylime, jaučiamės palengvėję, ir mūsų šansai jaustis priblokšti, sumažėja.

6. Atkreipkite dėmesį į vienas kito emocinę gerovę

Nesunku įsitraukti į mūsų pačių mintis, rūpesčius ir veiksmus bei pamiršti apie savo partnerį. Užuot esate orientuotas į save ir susidūręs su gyvenimo sunkumais privačiai, būkite atviri vienas kitam.

Kai tai darysite, sukursite saugų savo emocijų ištrauką, sumažindami emocinio nuosmukio tikimybę santuokoje.

7. Perduokite savo reikalavimus

Viena problema, kurią turi poros ir naujos poros, yra ta, kad jos negali kalbėti apie tai, ko jiems reikia. Kai kurie žmonės mano, kad komunikacijos poreikiai bus suvokiami kaip reikalaujantys ir vargstantys.

Kai kurios moterys bijo būti stereotipiškai kaip niūrios žmonos. Bus daug nepatenkintų poreikių, kai trūksta bendravimo. Nepatenkinti poreikiai sukuria sujaudinimo ir streso modelį. Bendrauti savo poreikiams santykiuose yra teisė, o ne privilegija.

8. Reguliarus registracija

Labai svarbu nustatyti registracijos laiką arba D.' savaitės. Registracija leidžia pagilinti emocinį intymumą ir išreikšti save autentiškiau.

Ši veikla paskatins prasmingesnį bendravimą su savo partneriu, tuo pačiu leis jums apmąstyti, kaip sekasi kaip asmenims ir kaip porai. Tai padės nustatyti problemas, kol jie sukels emocinį suskirstymą.

9. Skirkite įprastą laisvalaikį

Sužinokite, kas jums abu patinka. Smagiai kartu galite padėti poroms pajusti teigiamas emocijas, kurios gali padidinti pasitenkinimą santykiuose, suvienyti poras, kad įveiktų skirtumus, ir suteikti vilties, kai susiduria su sunkiais iššūkiais.

Skirkite laiką ir susilaikykite nuo vykstančių klausimų ar problemų.

10. Atramos struktūra

Turėti palaikymo sistemą yra labai svarbu santuokoje ir asmeniniame lygmenyje. Gyvenimas ir santuokiniai sunkumai yra įprasti.

Visada yra kažkas, kas išgyveno tą patį ir pasirodė pergalingas. Užuot bandę išsiaiškinti gyvenimą savarankiškai, ieškokite porų ir asmenų, kurie galėtų pateikti išminties ir patarimų.

Atimti

Emocinis santuokos protrūkis gali būti naudojamas apibūdinti asmeninį nuosmukį, kuriame partneris ar pora tiesiog nežino, kaip susidoroti su dabartinėmis aplinkybėmis. Tai gali nutikti bet kam, ypač tuo greito pokyčių metu.

Tie, kurie planuoja susituokti, turėtų būti pasirengę išmokti išvengti emocinio nuosmukio. Tie, kurie yra santykiuose ir jau susiduria su emociniu žlugimu, gali juos įveikti ir pasirodyti stipresni. Svarbu būti atviram vienas kitam santykiuose, nes tai padidina intymumą.

Tai taip pat padeda palengvinti stresą ir emocinį kančią. Prielaidos lemia „uždaryti“.

Tai gali sukelti emocinį santuokos žlugimą. Santuoka nėra skirta atsisakyti to, kas tu esi ir ką myli. Bendrauti savo poreikiams santykiuose yra teisė, o ne privilegija.

Registracija leidžia pagilinti emocinį intymumą ir išreikšti save autentiškiau. Tai padės nustatyti problemas, kol jie sukels emocinį suskirstymą.

Smagiai kartu galite padėti poroms pajusti teigiamas emocijas, kurios gali padidinti pasitenkinimą santykiuose ir sumažinti stresą.