Kodėl santykių ultimatumai iš tikrųjų yra destruktyvūs

Šiame straipsnyje

• Kada reikalingi santuokos ultimatumai?
• Ultimatumų pavojus santykiuose
• 5 ultimatumai, kurie nesąžiningi suteikia jūsų partneriui
• Ultimatumų alternatyvos santykiuose
• Kas yra ultimatum vs. riba?
• Daryk ultimatumus santuokos darbe?
• Kaip nustoti duoti ultimatumus?

Jei esate nepatenkinti kažkokiu savo santuokos aspektu, jums gali kilti pagunda duoti ultimatumą.

Pvz., Jei jūsų partneris atsisako padėti atlikti namų ruošos darbus ar toliau praleidžia per daug laiko su draugais, galite grasinti palikti santykius, jei elgesys nesikeis.

Tai yra pavyzdys, kaip atrodo santykių ultimatumai.

Viena vertus, santykių ultimatumai kartais gali būti pažadinimo skambutis, kuris verčia žmogų atlikti teigiamus pokyčius santykių labui. Kitais atvejais ultimatumai iš tikrųjų gali pakenkti santykiams, palikdamas jums dar didesnę žalą ilgainiui.

Kada reikalingi santuokos ultimatumai?

Nors ultimatumai gali pakenkti santykiams, gali prireikti santuokos ultimatumo, jei pora pataikytų „Roko dugnas“.“

Pvz., Jei jūsų santuoka keletą metų buvo be sekso arba jūsų sutuoktinis turi romaną, galite duoti ultimatumą, teigdami, kad kažkas turi pasikeisti, arba negalėsite likti santykiuose.

Santykių ultimatumai turėtų įvykti tik tada, kai tikrai negalite tęsti santykių, jei niekas nesikeičia. Jie neturėtų būti naudojami kaip tuščiosios eigos grėsmės ar kaip įrankis, leidžiantis manipuliuoti savo partneriu.

Vietoj to, jūs turėtumėte duoti tik ultimatumą sutuoktiniui.

Be to, santykių ultimatumai yra būtini, jei jūsų sutuoktinis piktnaudžiauja. Jei jums buvo taikoma nuolatinė fizinė, seksualinė ar psichologinė prievarta, o santuokos ultimatumas yra pateisinamas, nes niekas neturi teisės su jumis piktnaudžiauti.

Vienintelis jūsų pasirinkimas gali būti ultimatumas, skirtas panaikinti piktnaudžiavimą. Jei naudojate ultimatumą, tokiu atveju turėtumėte laikytis pasirinkimo, kad paliktumėte, jei elgesys nepagerės.

Ultimatumų pavojus santykiuose

Yra situacijų, kai gali prireikti ultimatumų, tačiau santuokos ultimatumas tikrai turėtų būti išsaugotas toms retoms progoms, kai negalite tęsti santykių taip, kaip yra. Kitais atvejais ultimatumai gali būti pavojingi jūsų santykiams.

Kai suteikiate ultimatumą, rizikuojate sukurti pasipiktinimą savo santykiuose. Jūsų partneris gali nenorėti atlikti jūsų prašomo pakeitimo, tačiau jis / ji atliks pakeitimus vien dėl to, kad jaučiasi įstrigęs.

Ultimatumas leidžia jūsų partneriui jaustis taip, lyg jie neturi kito pasirinkimo, kaip tik daryti tai, ko klausiate.

Iš esmės ultimatumas yra paklausa. Tai taip pat gali būti vertinama kaip grėsmė, kuri verčia ką nors veikti. Kažkas, kuris jaučiasi priverstas pakeisti savo elgesį.

Galite pastebėti, kad po to.

Kitas svarbus klausimas, kuris kyla dėl ultimatumų.

Pavyzdžiui, jei pasakysite savo partneriui, baigsite santykius, jei jis nenustos eiti su draugais kiekvieną savaitgalį, tačiau jūs išliksite santykiuose, nepaisant jo pakeitimų, jis sužinos, kad jūs tik keliate tuščią grėsmę.

Tai reiškia, kad jūsų partneris supras, kad kai duosite ultimatumą ar pateiksite prašymą, neplanuojate sekti.

Jūsų partneris gali prarasti pagarbą jums ir nuspręsti, kad gerai neklausyti jūsų prašymų, nes nepagarbiai jums nebus jokių padarinių. Tai nėra modelis, kurį norite užmegzti savo santykiuose.

Santuokos ultimatumas gali atrodyti kaip teisingas pasirinkimas, kai jaučiatės nusivylę savo partnerio elgesiu, tačiau ilgainiui jis gali sukelti pyktį ir pasipiktinimą ir net paskatinti jūsų partnerį manyti, kad jūsų prašymai nėra rimti.

5 ultimatumai, kurie nesąžiningi suteikia jūsų partneriui

Untimatumai gali pakenkti jūsų santykiams, o kartais jie yra tiesiog nesąžiningi.

Paprašius savo partnerį atlikti vieną iš šių penkių pakeitimų, galima laikyti būdu manipuliuoti jais, kad suteiktumėte jums kelią, o tai nėra sveikas būdas naudoti ultimatumus santykiuose:

• Prašydami, kad jie ką nors parodytų, kad jie tikrai tave myli

Pasakojus savo partneriui, kad nepavykus pasiduoti savo ultimatumui. Mes visi demonstruojame meilę skirtingais būdais, o jūsų partneris gali jus mylėti, nepasiduodamas reikalavimui, kuris, jo manymu, yra nepagrįstas.

Tai yra sunki padėtis, į kurią įdarbinti partnerį, ir tai tikrai yra tik manipuliavimo įrankis.

• Paprašykite savo partnerio pakeisti tai, kas jiems svarbu

Galbūt jūsų partneris mėgaujasi savaitine mergaičių naktimi, o gal jis susiburia su draugais du kartus per savaitę žaisti krepšinį. Kad ir kaip būtų, niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui, kad baigsite santykius, jei jie neatsisakys to, kas jiems yra svarbi.

Galite jaustis palikta, tačiau dalis sveikų santykių palaiko atskirus interesus ir retkarčiais mėgaujasi savo veikla.

Tarkime, kad jūsų partnerio sprendimas tęsti savo veiklą jus jaudina. Tokiu atveju tikriausiai laikas įvertinti savo jausmus, tokius kaip pavydas, užuot suteikęs santykių ultimatumą.

• Reikalaudamas, kad jūsų partneris pasitrauktų iš darbo

Galite manyti. Jūsų partnerio karjera yra vienas iš svarbiausių jo tapatybės kūrinių.

Taigi, jei jaučiate poreikį suteikti santykių ultimatumui, supančiam, atiduodamas darbą, svarbu išnagrinėti pagrindines problemas, kurios paskatino jus iki šiol

• Reikalauti, kad jūsų partneris rinktųsi tarp jūsų ir kito svarbaus asmens jų gyvenime

Savo sutuoktinio izoliavimas nuo draugų ar šeimos narių nėra sveikas įprotis. Paprašyti savo partnerio atsisakyti pagrindinių santykių, kad jus būtų laimingi, iš tikrųjų yra kontrolės ir socialinės izoliacijos forma.

Svarbus sveikų santykių kūrinys yra palaikyti socialinius ryšius su kitais svarbiais žmonėmis. Vienas dalykas yra paprašyti, kad jūsų sutuoktinis atsisakytų romano partnerio, tačiau reikalauti, kad jūsų partneris paprasčiausiai nutrauktų visą gyvenimą trunkantį draugą ar brolį, niekada nepriimtinas.

Jums gali tekti sutikti, kad jums ne visada patiks visi jūsų sutuoktinio draugai ar šeimos nariai, tačiau tai yra situacija, kurios reikalauja kompromisas ir sąžiningas pokalbis, o ne santykių ultimatumas.

• Priverskite savo partnerį išbandyti ką nors miegamajame, kai jiems tai nėra patogu

Nesvarbu.

Seksualinis intymumas turėtų būti maloni dviejų žmonių sąveikos forma ir niekada neturėtų būti susijusi su priverstine veikla. Tai gali sukelti pasipiktinimą ir priversti vieną partiją jaustis nesaugiai ar nepagarbiai.

Sveiki santykiai niekada neturėtų apimti vieno partnerio, grasinančio palikti ar tenkinti savo poreikius kitur, jei kitas neatitinka visų seksualinių prašymų.

Ultimatumų alternatyvos santykiuose

Santykių ultimatumai dažnai gali pakenkti ir turėtų būti naudojami tik kaip paskutinė priemonė, kai nėra jokių kitų variantų. Prieš pateikiant santuokos ulmatumą, svarbu išbandyti keletą alternatyvų, kaip ultimatiai santykiuose.

Protingiausia alternatyva santykių ultimatumo suteikimui yra atsisėsti ir sąžiningai, atvirai kalbėtis su savo partneriu. Kad šis pokalbis būtų efektyvus, svarbu išlikti ramiai ir pagarbiai bei užtikrinti, kad jūs ir jūsų partneris abu turėtumėte galimybę pasikalbėti.

Pvz., Galite būti nepatenkinti tuo, kiek laiko jūsų partneris išleidžia su draugais, nes jis atima iš namų ūkio pareigų.

Tokiu atveju, užuot pasakoję savo partneriui, paliksite, jei jie nenustos atostogauti su draugais, galite sąžiningai pokalbį apie namų ūkio pareigas.

Galite atsisėsti su savo partneriu ir pasakyti,

„Aš suprantu. Ką norėtumėte padaryti, kad padėtumėte namams?“

Aukščiau pateiktas variantas yra daug veiksmingesnis, nei paprasčiausias santuokos ultimatumo suteikimas. Tai leidžia jūsų partneriui pasvarstyti apie situaciją ir mažiau linkęs sukelti pasipiktinimo jausmą arba atrodyti kaip paklausa.

Kad tokio pobūdžio pokalbiai būtų veiksmingi, jūs ir jūsų partneris turite būti pasirengę klausytis vienas kito.

Vienas metodas, kurį rekomenduoja santykių psichologijos ekspertas Johnas Gottmanas.

Partneris, kuris vaidina „Dreamer“ vaidmenį, atvirai dalijasi mintimis, nuomonėmis ar jausmais susirūpinimo tema. Priešingai, kitas vaidina „Dreamcatcher“ vaidmenį, kurį reikia klausytis nesiginčijant, nesutinkant ar atsakant. Toliau vaidmenys yra atvirkštiniai.

Aukščiau pateiktas pratimas suteikia galimybę kiekvienam partneriui pasikalbėti ir klausytis. Abu sugeba pasidalyti savo jausmais be pertraukų, todėl kiekvienas santykių narys jaučiasi girdimas. Galiausiai šiuo pratimu siekiama pasiekti kompromisą, kuris patenkina abi partijas.

Užuot dramatiškas ir reikalaudamas, kad vienas partneris visiškai pasiduotų, toks kompromisas yra teisingas ir kiekvienas partneris nori atlikti pakeitimus kitam, o ne kurti pasipiktinimą po to, kai jis buvo priverstas pakeisti pokyčius.

Kas yra ultimatum vs. riba?

Galvojant apie ultimatumų alternatyvas santykiuose, taip pat svarbu atsižvelgti į skirtumą tarp ultimatumo vs. riba. Ribos yra sveikos, ir jie leidžia apsaugoti save ir savo poreikius.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Sarri Gilman pasakoja apie tai, kaip ribos palaiko santykius sveikus, nes kiekvienam reikia savo asmeninės erdvės:

Pvz., Jei jūsų partneris visada skambina ir pertraukia jūsų laiką sporto salėje, jums gali tekti nustatyti ribą ir pasakyti savo partneriui, kad jūs nesiimsite telefono skambučių, kol esate sporto salėje, nes tai yra jūsų laikas.

Šiame scenarijuje jūs nesuteikiate ultimatumo, nes jūs negrasinate nutraukti santykius, jei jūsų partneris nekeičia jų elgesio. Vietoj to, jūs nustatote aiškią ribą, ką padarysite, reaguodami į nepageidaujamą partnerio elgesį.

Kartais galite išspręsti santykių konfliktą nustatydami sveiką ribą. Ribų nustatymas yra tvirtas, tuo tarpu grasinimas nutraukti ryšį dėl nuliūdinančio elgesio gali būti vertinamas kaip manipuliuojantis ir grėsmingas.

Daryk ultimatumus santuokos darbe?

Buvo gana nusistovėjusi, kad ultimatumai gali pakenkti. Tai gali sukelti klausimą: „Ar ultimatumai kada nors veikia?“

Atsakymas yra tas, kad santykių ultimatumai veikia tik tada.

Tai turėtų įvykti tik susiduriant su elgesiu, pavyzdžiui, prievarta, neištikimybė ar didelis santuokos pareigų, tokių.

Jei pateikiate ultimatumą tokiu scenarijumi, jis gali būti efektyvus, tačiau tik tuo atveju, jei esate pasirengęs laikytis savo ultimatumo.

Viena vertus, jei pasikeis nesveikas jūsų partnerio elgesys, jūsų ultimatumas bus suveikęs. Kita vertus, jei laikysitės ultimatumo ir baigsite santykius, jūs išvengsite nesveikos situacijos, jei elgesys nesikeis. Abu turėtų būti laikomi laimėjimais.

Be šių retų situacijų, ultimatumai paprastai neveikia kasdienių santykių problemų. Jei bandysite savo kelią pasinaudoti ultimatumu, greičiausiai patirsite savo partnerio pasipiktinimą, o tai gali sukelti nuolatinį pyktį ir konfliktą.

Kaip nustoti duoti ultimatumus?

Jei sužinojote, kad jūsų santykiuose konfliktas ir ulmatiumai tiesiog neveikia, laikas nustoti naudoti šį metodą.

Tai yra tada, kai jūs naudojate ultimatumą kaip manipuliuojančią priemonę, kad galėtumėte pasiekti savo kelią, priversti savo partnerį atsisakyti aistrų, kurios verčia jaustis pavydus, arba kaip būdą, kaip priversti jūsų partnerį pasirinkti jus per darbą ar kitus svarbius santykius.

Užuot naudoję ultimatumus, ištirkite pagrindinius klausimus, susijusius su jūsų noru duoti ultimatumą.

Ar jaučiatės atsiribojęs nuo savo partnerio?

Ar jūsų partneris neatitinka jūsų emocinių poreikių?

Atsisėskite ir užmegzkite atvirą pokalbį, būtinai suteikdami savo partneriui galimybę išreikšti savo mintis. Taikydami šį metodą, galite pasiekti kompromisą arba nustatyti ribą, nesukeldami jūsų partnerio grasinamą ar manipuliuojamą.

Tarkime, kad jums sunku susilaikyti nuo to. Tokiu atveju gali būti laikas dirbti su poros patarėju.

Šis asmuo yra apmokytas profesionalas, kuris tarnauja kaip neutrali partija ir gali padėti jums sukurti sveikesnius būdus bendrauti su savo partneriu ir išreikšti savo poreikius santykiuose.