Kodėl aš labai nekenčiu savęs? Savęs neapykanta ir tai, ką tu gali padaryti

Šiomis dienomis mes per daug sunkūs sau, todėl nenuostabu, kad žmonės klausia „kodėl aš nekenčiu savęs.„Laikas išmokti neapykantą paversti meile.

Dėmesys psichinei sveikatai yra svarbiau nei bet kada anksčiau. Mes gyvename beprotiškais, nerimo laikais. Tai gali pakenkti tam, kaip jūs jaučiatės dėl savęs, kaip jūs galvojate ir ką patiriate kasdien. Nors tai praktikuoti dėkingumą ir šypseną dėl to gali būti sunku kiekvieną dieną, jei klausiate savęs, kodėl aš nekenčiu savęs, laikas atpažinti šią raudoną vėliavą ir išsiaiškinti, ką su tuo daryti.

Pasaulis kartais yra atšiauri vieta, nenuostabu, kad mums sunkiau nei bet kada anksčiau. Su „Covid-19 Pandemic“ atrodo, kad kiekvieną dieną mus skraido bloga žinia. Kalbėjimas su savimi neigiamai gali tapti įpročiu, jei nesate atsargūs ir laikui bėgant tai lengvai gali sukelti neapykantą.

Sužinokite, kaip mylėti save ir išmesti neapykantą iš lygties.

Kodėl pasirodo neapykanta?

Neapykanta gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Laikui bėgant ji dažnai kaupiasi. Jei nesate tikri, ar tai, ką patiriate, yra tikras neapykanta, ar jūs tiesiog jaučiatės šiek tiek žemai

1. Nepaisant to, kad kiekvieną dieną yra teigiamų dalykų, jūs kada nors sutelkiate dėmesį tik į negatyvus

2. Nekalbėk labai maloniai su savimi

3. Neturite ypač didelių vilčių ateičiai

4. Tarkime, jei jums sekasi ne taip gerai, viskas prarasta

5. Patikėk, kad tavo mintys yra tiesa, e.g., Jūs manote, kad esate nesėkmė, todėl tikite, kad esate ir kad visi kiti taip tiki. Negalite sužavėti fakto, kad gali klysti

6. Jūs nebandote naujų dalykų ar galimybių, kurios atsiranda jūsų keliu

Dienos pabaigoje paklausus, kodėl aš nekenčiu savęs, yra žema savivertė. Dirbant kuriant tai.

Klauskite „Kodėl aš nekenčiu savęs“ ir ką tu gali dėl to padaryti

Sukūrę save, užuot numušę save, pastebėsite, kad gyvenimas pagerėja dešimt kartų. Naujos galimybės ateina į jūsų kelią ir esate labiau linkę jas paimti, kol kiekvieną dieną pradedate matyti teigiamus, o ne negatyvus.

Žinoma, savęs atradimo darbas neduoda rezultatų per naktį. Jei norite pradėti tobulinti santykius, kuriuos turite su savimi, turite skirti laiko ir pastangų dėl šios priežasties.

Galų gale pradėsite matyti rezultatus ir jausitės laimingesni, sveikesni ir pozityvesni dėl to.

1. Išsiaiškinti, kokia yra pagrindinė priežastis

Tai sunkiausia kelionės dalis. Paklausus „kodėl aš nekenčiu savęs“, reikia daug gilaus mąstymo.

Iš kur tai atsirado? Kada prasidėjo šie jausmai? Ar galite net tiksliai nustatyti, ar atrodo, kad tai buvo lėtas progresas, kuris laikui bėgant sukūrė?

Daugeliui žmonių savigarbos vertinimas dažnai gali sniego gniūžtės ir neapykantos savarankiškai. Praleiskite šiek tiek laiko atidžiai galvodami, kai pradėjote jaustis taip, ir įvykiai, kurie paskatino tai.

Pagrindinės priežasties supratimas gali suteikti daug informacijos apie judėjimą į priekį.

2. Žinokite, ką iš tikrųjų reiškia neapykanta

Kai klausiate savęs „Kodėl aš nekenčiu savęs“, ar iš tikrųjų suprantate, kas yra neapykanta? Kodėl jaučiate tokią nepaprastai neigiamą emociją sau?

Kartais mes metame žodžius iš tikrųjų nesustodami galvoti apie tai, ką jie reiškia. Čia jūs sakote sau, kad jaučiate tokį griežtą dalyką apie save, bet ką iš tikrųjų padarei, kad to nusipelnei? Tikriausiai nieko.

Mes visi kartais nemėgstame tam tikrų dalykų apie save, tačiau tai niekada neturėtų vykti tiek, kiek neapykanta. Supraskite, ką jūs čia sakote.

3. Supraskite, kad palyginimai yra toksiški

Mes visi esame asmenys. Jei mes visi būtume vienodi, gyvenimas iš tikrųjų būtų labai nuobodus. Tačiau palygindami save su kuo nors kitu, jūs visada ketinate sutrumpinti, jei jau turite savivertės problemų.

Socialinė žiniasklaida tam nepadeda. Mes matome filtruotą gyvenimo versiją, ir tai visai nėra tikrovės atspindys. Kai kas nors skelbia nuotrauką, tai labai retai būna jų tikrasis atspindys ir dažnai filtruojamas, pritvirtinamas ir išdėstomas taip, kad jie atrodytų geriausiai.

Jei tai teksto įrašas, jis dažnai pabrėžiamas ir pakeistas, kad jis skambėtų kur kas geriau nei situacija realiame gyvenime.

Iš esmės jūs lyginate save su melu. Tokiu atveju jūs visada būsite antras geriausias ir visada būsite nelaimingas.

4. Turėti socialinės žiniasklaidos pertrauką

Mes ką tik kalbėjome apie palyginimus, tačiau jie paplitę socialinėje žiniasklaidoje. Jei klausiate savęs „kodėl aš nekenčiu savęs“.

Jei nieko daugiau, tai privers jus atidėti telefoną ir kurį laiką gyventi realiame pasaulyje. Kas žino, jums iš tikrųjų gali patikti ir suprasti.

5. Sužinokite, kokie yra jūsų priežastis, kad paklaustumėte „kodėl aš savęs nekenčiu“

Tikėtina, kad tau kurį laiką viskas gerai ir tada kažkas nutinka, kad sukeltų jūsų neapykantos jausmą. Kas yra tie trigeriai? Ar tai mato žmogų? Ar tai konkreti situacija? Renginys? Diena metais?

Nurodykite savo asmeninius aktyviklius ir galite išsiaiškinti, kaip geriausiai į juos kreiptis. Tai gali jų visiškai išvengti, sumažinti jų poveikį arba susidurti su galva ir bandyti panaikinti jų poveikį jums. Jūs negalite pradėti dirbti su šiais trigeriais, kol tiksliai nežinote, kokie jie yra.

6. Praktikuoti pozityvumą ir išmesti negatyvą

Atminkite, kaip kalbi su savimi. Tai, kad klausiate „kodėl aš nekenčiu savęs“, sako, kad jūs apskritai turite neigiamą mąstyseną.

Žinokite, kai atidedate save, ir apie tai, ką sakote daiktai. Tada iššūkis jiems. Jei sakote sau, kad esate kvailas, sustokite sekundei ir užginčykite. Kodėl tu kvailas? Koks yra įrodymas?

Jūs pastebėsite, kad atjungę neigiamą mintį, ji praranda savo galią. Tada pakeiskite šią mintį kažkuo pozityvesne: „Aš nesu kvaila, aš esu tobula savęs versija.„Kuo daugiau tai padarysite, tuo labiau pastebėsite, kad kyla pozityvesnė mąstysena.

7. Išmeskite neigiamus žmones iš savo gyvenimo

Gali būti, kad jūsų gyvenime yra kažkas, gal daugiau nei vienas asmuo, kuris verčia jus jaustis neigiamai ir žemyn. Tai gali būti šeimos narys, darbo kolega, draugas ar net jūsų partneris. Nustatykite šiuos žmones ir apribokite laiko, kurį praleidžiate su jais.

Jei galite juos visiškai išstumti iš savo gyvenimo, dar geriau. Verčiau sutelkite dėmesį į laiką su tais, kurie jus pakelia ir priverčia jaustis laimingais ir šviesiais.

Neapykantos savarankiškai reikia, kad aplink jus būtų netinkamo tipo ratas. Žmonės, kurie nepalaiko jūsų teigiamų bruožų ir sutelkia dėmesį į jūsų neigiamų bruožų patraukimą.

8. Duok sau pertrauką

Niekas nėra tobulas. Visiškai niekas. Ir kodėl tu norėtum būti?

Būti tobulam turi būti gana nuobodu. Kai darome klaidų, mes mokomės. Kai krisime, pasirenkame atsarginę kopiją ir ugdome jėgas bei ryžtą. Tobulas gyvenimas neįtraukia to.

Klausimą „Kodėl aš nekenčiu savęs“ geriausiai galima atsakyti į jūsų turimų perspektyvų tipą. Ar turite perfekcionistines tendencijas? Jei taip, jūs niekada nebūsite laimingi, nes neįmanoma būti tobulas. Duok sau pertrauką! Leiskite sau retkarčiais žlugti.

Juoktis, kai krentėi, o ne sutelkdami dėmesį į gėdą. Sužinokite, kaip jūsų neigiami bruožai daro tave tokiu, koks esate, kaip ir jūsų teigiami bruožai.

Būti tobulam turi būti gana varginantis, ir, tiesą sakant, šiomis dienomis niekas neturi tam laiko.

9. Niekada nebijokite paprašyti jums reikalingos pagalbos

Klausimas „kodėl aš nekenčiu savęs“ yra raudona vėliava. Tai rodo, kad turite problemų dėl negatyvumo ir savęs gailėjimo, kurią reikia išspręsti. Tai nėra laimingas gyvenimas ir tai nėra kažkas.

Tačiau kartais neįmanoma įveikti tokios naštos savarankiškai. Tokiu atveju niekada nebijokite susisiekti ir paprašyti pagalbos. Čia yra daug pagalbos, nesvarbu, ar tai būtų jūsų draugai, partneriai, šeimos nariai ar net profesionalas.

Būdami pakankamai stiprūs, kad paprašytumėte pagalbos, pamatysite, kad pagerėja jūsų gyvenimas.

10. Sumažinkite blogas naujienas

Aplinkinis pasaulis kartais yra gana neigiamas. Nenuostabu.

Kaip ir jūs ketinate turėti socialinės žiniasklaidos detoksą, laikas sumažinti blogų naujienų, kurias gaunate iš televizoriaus, kiekį.

Be abejo, būkite atnaujinami su svarbiais įvykiais, tačiau per daug nesigilinkite į detales. Jei yra kažkas, ką tikrai reikia žinoti, įsitikinkite, kad sužinosite. Jums nereikia nuolat apsupti neigiamų naujienų.

11. Padaryk keletą gerų darbų kitiems

Kai darai gerus darbus kitiems žmonėms, tai turi nuostabų šalutinį poveikį, kad jūs gerai jaustumėtės. Taigi, kodėl nepradėjus padėti kitiems žmonėms ir pamatyti, kaip po to jaučiatės?

Galite užsiregistruoti savanoriškai įgyvendinti jums rūpimą projektą arba tiesiog padėti kam nors iš šeimos. Tai gali būti taip maža, kaip padėti pagyvenusiam asmeniui kirsti kelią ar lėšų rinkimas dideles pinigų sumas už labdaros organizaciją.

Esmė ta, kad jūs padedate kitiems ir tai darydami, jūs taip pat padedate sau.

12. Nustatykite keletą tikslų ir dirbkite jų link

Padidinti pasitikėjimą savimi padės išvengti tų „kodėl aš nekenčiu savęs“ minčių. Taigi, pradėkite nustatyti tikslus ir dirbti jų link. Ką norite pasiekti savo gyvenime? Šiuo metu galite pradėti siekti savo didžiulių gyvenimo tikslų, arba galite pasirinkti mažesnius ir pažymėti juos iš savo sąrašo, kai einate.

Esmė ta.

13. Pradėkite dėkingumo žurnalą

Mokymasis būti dėkingesnis už tai, ką turite, gali būti viskas, ko jums reikia norint sumažinti neigiamą mąstymą. Kiekvieną vakarą prieš miegą užrašykite 2–3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi nuo tos dienos, tiek knygoje, tiek telefone. Tai nebūtinai turi būti didžiulė - tai gali būti skani vakarienė, kuria jums patiko, ar kavos, kurią turėjote su draugu.

Esmė ta, kad jūs pradedate matyti aplinkinį pasaulį ir jūsų vietą jame. Jūs perkeliate dėmesį nuo gerų dalykų nematote, kad juos tikrai vertintumėte.

14. Užrašykite dalykus, kuriuos mylite apie save

Tai, kad klausiate „kodėl aš nekenčiu savęs“, sako, kad šiuo metu nėra daug dalykų, kuriuos jums patinka, bet tai pasikeis!

Rašydami savo dėkingumo dienoraštyje, jūs taip pat turite užrašyti du dalykus, kurie jums patinka. Iš pradžių nebus lengva, bet pastebėsite, kad kuo daugiau taps lengviau. Tai gali būti kažkas apie tai, kaip jūs atrodote, tačiau pabandykite šiek tiek giliau įsigilinti ir galvoti apie savo asmenybę, savo vertybes ir tai, ką siūlote pasauliui.

Pridėkite į savo sąrašą kiekvieną dieną ir tada kartą per mėnesį, atsisėskite ir perskaitykite jį atgal. Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi!

Jums nereikia gyventi su tokiomis neigiamomis mintimis

Nors normalu, kad žmonės retkarčiais turi neigiamų minčių apie save, jei jie išlieka ir verčia jus jaustis prislėgta, laikas ieškoti pagalbos. Anksčiau mes kalbėjome apie tai, kad reikia kreiptis pagalbos, jei to reikia, tačiau gali būti, kad reikia eiti toliau ir pasikalbėti su profesionalu apie savo problemas.

Jei taip yra, darykite tai. Nėra nieko drąsio, kaip pasakyti: „Padėk man.„Jie yra drąsiausi du žodžiai, kuriuos galite ištarti.

Kai tai padarysite, jūs galite pasiekti jums reikalingą pagalbą ir galėsite pradėti daryti teigiamus savo gyvenimo pakeitimus. Kartais kyla daug giliau, nei galime patys išsiaiškinti, ir mums reikia šiek tiek pagalbos, kad ją surastum, išpakuotumėte ir dirbtume per jį.

Jei reguliariai klausiate, kodėl aš nekenčiu savęs, atsižvelkite į savo gyvenimą ir išsiaiškinkite pagrindinę priežastį. Niekas nėra tobulas. Niekas neturi būti.