Ką daryti, jei nesijaučiate girdėti santykiuose

Šiame straipsnyje

• Nesijaučiu girdimas santykiuose - kokios yra priežastys?
• Dalykai, apie kuriuos reikia kalbėti su savo partneriu
• 10 ženklų jūsų partneris tiesiog jūsų negirdi
• Ką daryti, kai jaučiatės negirdėti savo santykiuose
• Ko nedaryti, kai jaučiatės negirdėti santykiuose

Daugelis žmonių sutiktų, kad bendravimas yra svarbi sveikos santuokos ar partnerystės dalis, o mūsų partneriai girdi pagrindinį veiksmingo bendravimo santykiuose komponentą.

Kai jaučiamės girdėti, tikime, kad mūsų partneris supranta ir gerbia mus. Kita vertus, nesijaudinti girdėti santykiuose gali sukelti apleistą, ir galiausiai tai gali sukelti pasipiktinimą.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite išreikšti savo jausmus ir pagerinti savo santykius, jei galvojate: „Aš tiesiog noriu būti išklausytas!“

Nesijaučiu girdimas santykiuose - kokios yra priežastys?

Galų gale, nesijaučiate girdėti santykiuose, yra jūsų partnerio rezultatas tiesiog neklausyti ar pasirodyti, kad neklausote tavęs, kai dalijatės savo jausmais ar rūpesčiais.

Klausant savo partnerio reikia būti santykiuose, ir yra keletas priežasčių, dėl kurių gali paaiškinti, kodėl jūsų partneris neatrodo klausantis:

• Jie yra priblokšti jausmų, kuriais dalijatės su jais, ir jie uždaro ar tampa gynybiniais.
• Jūsų partneris neturi daug tolerancijos stiprioms emocijoms ir turi sunkų laiką bendravimui.
• Jūs bandote bendrauti su savo partneriu blogu metu, pavyzdžiui, kai jie užsiima projektu ar bando pasiruošti darbui.
• Jūsų partneris gali patirti stresą ar nerimą ir negali visiškai klausytis jūsų rūpesčių.
• Pažvelkite į save; Galbūt jūsų partneris jaučia pasipiktinimą, nes jie supranta, kad jūs taip pat negirdite, o gal jūs nebendraujate taip, kad jie suprastų.

Susijęs skaitymas: Kaip klausymasis veikia santykius

Tyrimai apžvelgė, kas sukelia bendravimo suskirstymą tarp partnerių, ir galiausiai vienas ar abu jie jaučiasi negirdėti.

Pagal tyrimo rezultatus Smegenys, pažinimas ir psichinė sveikata, Žmonės labiau linkę gynybiškai reaguoti į pareiškimus, kurie prasideda nuo jūsų, pavyzdžiui, „niekada nepadedate aplink namą!“, Palyginti su pareiškimais, kurie prasideda:„ Aš.“

Jei galvojate apie tai, kad „mano nuomonė neturi reikšmės“, gali būti, kad jūsų partneris užsidarys dėl jausmo, kurį puolė pokalbių metu.

Be aukščiau pateiktų priežasčių, kartais jaustis negirdėti gali būti todėl, kad jūsų partneris turi kitokį požiūrį nei jūs, ir tai yra visiškai normalu.

Skirtingi žmonės turi skirtingas perspektyvas, ir jei jaučiatės negirdėti, gali būti, kad jūs įstrigote bandant įtikinti savo partnerį, kad esate teisus, ir jie yra neteisingi, kai iš tikrųjų normalu kartais nesutikti.

Dalykai, apie kuriuos reikia kalbėti su savo partneriu

Kiekvienai santuokai ar santykiams reikės bendravimo. Nors daugelis žmonių mano, kad galiausiai žmonėms pritrūksta reikalų, apie. Visada bus apie ką kalbėti, ypač jei tai susiję su jūsų santykių ar santuokos sveikata.

Štai keletas dalykų, apie kuriuos galbūt norėsite pakalbėti su savo partneriu.

• Įpročiai
• Namų ruošos darbai
• Su darbu susijusios problemos
• Ateitis
• Bet kokios jūsų santuokos/santykių problemos
• Šeima

Susijęs skaitymas: Bendravimo svarba santykiuose

10 ženklų jūsų partneris tiesiog jūsų negirdi

Bendrauti jausmams santykiuose gali būti sudėtinga, o jei negirdite, tai gali paskatinti jus klausti: „Kodėl manęs neklausai?“

Jei jūs kovojate su bendravimu savo santykiuose, čia yra 10 ženklų, kaip ieškoti, kad jūsų partneris jūsų negirdėtų:

1. Jūs pakartotinai turite tuos pačius argumentus

Kai jūs bendraujate ir jūsų partneris tikrai jus girdi, jie supras, ką jūs sakėte, ir, tikiuosi, išspręs bet kokią problemą, iškilusią santykiuose.

Kita vertus, jei jie jūsų negirdi, yra tikimybė, kad jūs turėsite paaiškinti save ne kartą ir turėsite tuos pačius argumentus, nes jie nesupranta jūsų pakankamai gerai, kad išspręstų nagrinėjamą problemą.

2. Jie gali prisiminti kitus dalykus, bet ne dalykus, kuriuos jiems sakai

Kai jūsų partneris pamiršta apie dalykus, kuriuos paprašėte jų padaryti, tačiau jie gali prisiminti jiems svarbius dalykus, tokius kaip draugo gimtadienis ar savaitgalio golfo išvykos ​​detalės, realybė yra ta, kad jie tiesiog ne Klausau tavęs.

3. Jie atsiprašo, bet tada nekeičia savo elgesio

Galbūt jūs abu turite didelį argumentą, o jūsų partneris atsiprašo ir žada pasikeisti, bet tada nieko nedaro, kad po to nepakeistų jų elgesio. Tai reiškia, kad jie tiesiog bando panaikinti argumentą ir jie tikrai neklauso to, ko jūs prašote pakeisti.

Susijęs skaitymas: 9 būdai, kaip atsiprašyti to, ką įskaudinai

4. Jūsų partneris vengia sunkių pokalbių

Nesutarimai yra normali bet kokių santykių dalis, tačiau jei jūsų partneris vengia jų kalbėti, tai yra aiškus ženklas, kad jie jūsų negirdi.

Gal jie teigia užsiėmę kiekvieną kartą, kai tik kyla pokalbis, o gal jie aktyviai vengia to, atsisakydami kalbėti. Bet kokiu atveju, jie negali išgirsti jūsų rūpesčių, jei jie jus sureguliuoja kiekvieną kartą, kai bandote į juos kreiptis.

5. Jūsų argumentai tempiasi, kol būsite išsekę

Jei jūsų partneris iš tikrųjų jūsų klauso ir supranta, ką bandote bendrauti, pokalbis turėtų būti palyginti trumpas ir paprastas.

Kita vertus, jei argumentai, atrodo, visą dieną tempiami, jūsų partneris neketina klausytis, ką bandai bendrauti. Vietoj to, jie bando jus išnaudoti, kol nepasiduosite ir atsisakysite problemos.

Taip pat pabandykite: Ryšių viktorinos

6. Bandymai bendrauti įtraukia jūsų partnerį

Kai jūsų partneris jūsų negirdės, diskusijos taps jūsų partneriu, kuris jus pribloškia ir kaltina jus dėl šios problemos, nes jie nenori ar emociškai gali klausytis, ką bandote su jais bendrauti.

7. Kai išreiškiate nesutikimą su savo partneriu, jie naudojasi kitais žmonėmis kaip pavyzdį

Pvz., Jei esate nepatenkinti tuo, kaip kažkas vyksta jūsų santykiuose, jūsų partneris gali pasakyti, kad tai, kaip jūs darote, tinka kitai porai, kurią pažįstate.

Jūsų partneris iš tikrųjų negirdi jūsų rūpesčių ir bando jus atleisti įrodydamas, kad tai, ką jūs sakote, nėra problema, nes tai nėra problema kitiems žmonėms.

8. Jūsų partneris reikalauja įrodyti, kodėl jie teisūs

Kai sveikai bendrauji, tikslas nėra įrodyti, kad vienas žmogus neteisus, o kitas - teisus, o bendrauti, kad suprastumėte vienas kito perspektyvą. Su tokio tipo komunikacijomis nėra nugalėtojo ir pralaimėtojo.

Kita vertus, jei jūsų partneris bendrauja tik norėdamas laimėti argumentą, tai tikrai gali sukelti nejudėjimą santykiuose, nes jie taip susitelkė į įrodymą, kad negirdi jūsų perspektyvos.

9. Tavo kitas reikšmingas visada atrodo išsiblaškęs

Jei jie išsitraukia telefoną kiekvieną kartą, kai bandote kalbėti.

10. Kūno kalba rodo, kad jie neklauso

Kūno kalba taip pat yra svarbi. Jei jūsų partneris apžiūri kambarį, kol jūs kalbate, nusisukate nuo jūsų ar neužmezgate akių kontaktų, tai gali priversti jus jaustis apleistomis, nes jie iš tikrųjų neužsiima pokalbiu su jumis.

Susijęs skaitymas: Ką sako jūsų kūno kalba apie jūsų santykius

Ką daryti, kai jaučiatės negirdėti savo santykiuose

Kai pastebėsite aukščiau pateiktus negirdėjimo ženklus, tikriausiai jausitės gana nusivylę. Jūs netgi galite pagalvoti: „Aš nenoriu būti girdimas; Noriu būti klausomas.„Kai jaučiatės tokiu būdu, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte šią problemą. Apsvarstykite 10 patarimų žemiau:

1. Pradėkite pokalbį švelniai

Kai jaučiatės negirdėti, natūralu, kad pykti ir nusivylimą, tačiau jei jūs su pykčiu artėjate prie situacijos, jūsų partneris greičiausiai jausis užpultas.

Santykių ekspertas Johnas Gottmanas, „Gottman“ instituto įkūrėjas, rekomenduoja „minkštą paleidimą“, kuriame jūs kreipiatės į susirūpinimo klausimą, išreikšdami tai, kaip jaučiatės, nebūdamas kritiškas.

2. Išmokite išreikšti savo emocijas

Realybė yra tokia, kad jūs galite išreikšti, kaip jaučiatės, nebūdami kritiški. Jei jaučiatės liūdna, vieniša ar apleista, perduokite tai savo partneriui. Tai padės jiems suprasti situacijos rimtumą.

Susijęs skaitymas: Kaip pasidalyti savo jausmais su sutuoktiniu

3. Pažvelkite į savo elgesį

Galbūt prisidedantis veiksnys, nesijaučiantis girdėti santykiuose, yra tai, kad jūs artėjate prie savo partnerio nepatogiu metu.

Ar įmanoma, kad bandote pradėti rimtus pokalbius, kai jūsų partneris stebi savo mėgstamą pasirodymą ar bando ką nors padaryti aplink namą? Apsvarstykite galimybę su jais kalbėtis kitu metu.

4. Suteikite savo partneriui abejonių naudą

Jei jaučiatės negirdėti, tikriausiai įsitikinote, kad jūsų partneris ketina jus įskaudinti, tačiau taip gali būti ne taip.

Suteikite savo partneriui abejonių ir manykite, kad jie nereiškia jūsų apleisti, o jūs mažiau linkę kreiptis į juos pykčiu ir pasipiktinimu.

5. Supraskite, kad turėsite kalbėti apie šią problemą

Jums gali būti įstrigę cikle sakydami tuos pačius dalykus savo partneriui, tikėdamiesi, kad jie galų gale jus išgirs, tačiau jei norite išspręsti problemą, turite apie tai kalbėti.

Negalite tikėtis, kad vieną dieną jūsų partneris supras jūsų perspektyvą. Atsisėskite ir pasikalbėkite, kur esate atviras su jais apie tai, kad jaučiate, kad jie jus klaidina.

Susijęs skaitymas: 25 santykių problemos ir kaip juos išspręsti

6. Naudokite „I teiginius.“

Bendraujant jausmams santykiuose, naudinga naudoti „i pareiškimus“, kad jūs prisiimtumėte atsakomybę už tai, ką sakote.

Užuot sakęs: „Niekada nepadedate patiekalų“, gali būti naudingiau pasakyti: „Aš jaučiuosi priblokštas ir man reikia jūsų pagalbos patiekalų.„Pastarąjį jūsų partneris mažiau linkęs jaustis užpultas ir dėl to uždarytas.

7. Patikrinkite, ar jūsų partneris jus supranta

Atminkite, kad visi turime skirtingas perspektyvas ir gyvenimo patirtį, taigi, nors jūs galite pamanyti, kad bendraujate taip, kaip jūsų partneris suprastų, gali būti, kad jie vis dar trūksta jūsų pranešimo.

8. Padarykite pertrauką nuo pokalbio, jei jis įkaista

Kai esate pokalbio viduryje ir tai perkelia į karštą argumentą, greičiausiai laikas atsipūsti. Toliau ginčijantis pirmyn ir atgal nesijausite, kad vienas iš jūsų jaustųsi girdimas, nes greičiausiai tapsite gynybiniu.

Susijęs skaitymas: Dalykų, kurių reikia išvengti po ginčo su savo partneriu

9. Paeiliui kalbėti

Pradėkite išreikšti savo mintį, tada pristabdykite ir leiskite savo partneriui reaguoti. Tai taip pat gali būti naudinga šio proceso metu.

10. Tapk patys geresniu klausytoju

Dažnai komunikacijos suskaidymas yra dvipusė gatvė, tai reiškia, kad jei nesijaučiate girdėjęs, jūsų partneris gali jaustis taip pat.

Pasistenkite patys būti geresniu klausytoju ir tikrai sutelkite dėmesį į tai, ką sako jūsų partneris, užuot laukę savo eilės pasikalbėti ar ginti save. Jei tapsite geresniu klausytoju, jūsų partneris, savo ruožtu, gali geriau klausytis tavęs.

Jei jums reikia suprasti daugiau apie dalykus, apie kuriuos turėtumėte kalbėti, ypač kai nesijaučiate girdėti, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Ko nedaryti, kai jaučiatės negirdėti santykiuose

Kaip ir yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su negirdėtu jausmu, yra dalykų, kurių neturėtumėte daryti:

• Nedarykite kaltės dėl savo partnerio. Kaltinti savo partnerį dėl šios problemos jausis kaip ataka, todėl jie bus uždaryti, o tai leis jums ir toliau jaustis negirdėtai.
• Netikite bandymo įrodyti, kodėl tu teisi, o jūsų partneris klysta. Daugelyje nesutarimų nėra „teisingo asmens“ ir „neteisingo asmens“.„Sutikite, kad jūsų partneris gali turėti kitokią perspektyvą nei jūs, ir nustokite bandyti įrodyti, kodėl tu teisus. Verčiau pabandykite suprasti supratimą ir (arba) kompromisą.
• Negalima įjungti savo gynybos. Natūralu, kad norėsite apsiginti, kai jaučiatės negirdėti ar apleisti, tačiau tai neatveria durų efektyviam bendravimui. Užuot tapęs gynybiniu, pristabdykite, giliai įkvėpkite ir ramiai išreiškiate savo požiūrį.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su nusivylimu santykiuose?

Išvada

Kai nesijaučiate girdėti santykiuose, greičiausiai taip pat jausitės įskaudinti, nusivylę ir galbūt šiek tiek pikti. Nors tai yra natūralios reakcijos, svarbu išvengti susiliejimo prie savo partnerio ar bandyti priversti juos jaustis blogai.

Verčiau atverskite komunikacijos linijas ir būkite pasirengę išgirsti savo partnerio požiūrį. Gali būti, kad jūs nebendraujate taip, kad jie galėtų suprasti, o galbūt jūs bandote kreiptis į juos pokalbiui, kai juos sunaikina kita užduotis.

Jei pastebite ženklus, kad jūsų partneris jūsų negirdi, pasistenkite ramiai kalbėtis, bet išsamiai išreikškite save. Jei pastebite, kad vis dar stengiatės bendrauti, porų konsultacijos gali būti naudingos.