Kodėl ir kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia atsiriboti nuo kažkieno emociškai?
• Kodėl emocinis atsiribojimas yra svarbus?
• 4 priežastys, kodėl jums reikia atsiriboti nuo romantiško partnerio emociškai
• 15 būdų emociškai atsiriboti nuo kažko

Kai kurį laiką buvote su romantišku partneriu, natūralu, kad pradėtumėte jiems ugdyti gilius jausmus.

Šioje situacijoje jūs teikiate pirmenybę jų laimei ir pasitenkinimui, norite būti su jais ir netgi galite pastebėti, kad norite su jais ateities.

Nors šie jausmai jaudinasi, vienas didžiausių košmarų, su kuriais daugelis žmonių gali susidurti.

Čia santykiai jaučiasi įtempti ir toksiški. Nors tai gali jus smarkiai pakenkti, jums reikės išmokti atsiriboti nuo žmogaus, kurį mylite savo sveikatai ir protiniam sveikam protui.

To priežastis yra paprasta. Jei nesugalvosite, kaip emociškai atsiriboti nuo to, ką mylite, pastebėsite, kas galėjo būti; psichinė ir fizinė būsena, kuri niekam nėra sveika, ypač ne jūs.

Šiuo metu būtina teigti, kad šiuo įrašu siekiama išmokyti jus, kaip tapti nemaloniu ar šalto pečiais jūsų partnerio atžvilgiu.

Tačiau šis įrašas skirtas suteikti jums strategijas ir glaudžiai tvarkomus patarimus, kaip saugoti savo širdį ir emocijas, nes tampa akivaizdu, kad gali tekti įtraukti tam tikrą emocinį/fizinį atstumą tarp savęs ir savo partnerio (arba buvusio partnerio).

Pabandykite naudotis šiame įraše esančia informacija, kai manote, kad laikas yra tinkamas.

Ką reiškia atsiriboti nuo kažkieno emociškai?

Terminas „emocinis atsiribojimas“ pirmiausia buvo vartojamas neigiamoje šviesoje. Atsižvelgiant.

Jis buvo naudojamas skirtinguose santykių scenarijuose, tokiuose kaip tėvų ir vaikų santykiai, ir atvirkščiai, draugų santykiai ir korporatyvinių kolegų santykiai.

Tačiau būtina paklausti savęs, ar yra kokia nors kita lygties pusė. Tai padėtų nustatyti pokalbio tempą šiame straipsnyje.

Siekdami šio straipsnio, mes nagrinėsime „emocinį atsiribojimą“, atsižvelgiant į romantiškus santykius.

Taigi emocinis atsiribojimas santykiuose yra procesas, per kurį jūs atsiribojate nuo romantiško partnerio emociniu lygmeniu. Paprastai tai atliekama kaip savigynos aktas, ypač kai pradedate pastebėti žemyn nukreiptą spiralę santykiuose (keliems santykiams).

Tik tuo atveju, jei jums būtų įdomu, ar tai net dalykas, „Medicinenet“ diskutuoja, kad intymus partnerių piktnaudžiavimas yra reikšminga visuomenės sveikatos problema, paveikusi daugiau nei 2 milijonus moterų ir 800,00 vyrų, sukeliančių benamystę, milijardus dolerių sveikatos priežiūros išlaidų ir netgi Mirtis kraštutiniais atvejais.

Susijęs skaitymas: 6 emociškai atsiribojusios santuokos požymiai

Kodėl emocinis atsiribojimas yra svarbus?

Išmokti atsiriboti nuo kažkieno gali būti sunki užduotis. Tačiau atlygis yra tolimas, nes gerai pritaikius, šis įgūdis gali padėti apsaugoti jūsų širdį/meilę ir taip pat padėti nueiti nuo toksiškų santykių, kol viskas vyks į pietus.

Be to, emocinio atsiribojimo santykiuose supratimas padeda tiksliai žinoti, kaip tai atrodo.

Kai turite informacijos, galite suprasti, ko reikia ieškoti, kiek tai susiję.

Tokiu būdu galite pasakyti, kada verta kovoti su ryšiu ir kada turėtumėte tiesiog sumažinti nuostolius.

Galiausiai, grįžkite į toksiškus santykius su partneriu, kuris jums nepritaria.

Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro atliktos ir dokumentavimo tyrimai praneša, kad apie 70%žmonių, kurie per ilgą laiką liko toksiškuose ryšiuose.

Turėdami šiuos dalykus, greitai pažvelkime, kodėl jums reikia emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, kai tik atsiras poreikis.

4 priežastys, kodėl jums reikia atsiriboti nuo romantiško partnerio emociškai

Žinojimas, kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, kai kyla poreikis.

Čia yra 4 pagrindinės to priežastys.

1. Galbūt negalėsite iš tikrųjų mylėti savęs (dar kartą), kol neatsitraukite nuo tų toksiškų santykių

Vienas iš dalykų, kurie nutinka, kai esate toksiški santykiai, yra tai, kad pyktis, kartumas, pasipiktinimas ir kitos neigiamos emocijos, kurias jaučiate (tam tikru momentu).

Jei nesiimate konkrečių žingsnių, kad išeitumėte iš santykių viename kūrinyje, galite pradėti piktintis ir pasukti savo pyktį į vidų.

Vienas iš esminių žingsnių link gydymo yra emociškai atsiribojęs nuo jūsų toksinio partnerio. Tai padarysite iš jų galią, ir tai, savo ruožtu.

Susijęs skaitymas: Kaip praktikuoti save

2. Emocinis atsiribojimas išmokys jus būti nepriklausomais

Kai suprasite, kaip atsiriboti nuo mylimo žmogaus (ir tai darote sėkmingai), neturėsite jokios kitos galimybės, kaip tik išmokti būti nepriklausomi.

Per tą laiką jūs priimsite sprendimus sau, imsitės augimo veiksmų/iniciatyvų ir rasite labiau atsakingą už savo gyvenimo trajektoriją.

Tai pašalina polinkis į nesveiką priklausomybę santykiuose.

3. Jūs atsiribojate nuo savo psichinės sveikatos

Iš visų, apie kuriuos iki šiol aptarėme, tai turėjo būti akivaizdu šiuo metu.

Kai esate santykiuose su kažkuo toksišku, dominuojančiu ir kuris psichiškai/fiziškai/emociškai piktnaudžiauja, atsiribojimas nuo tų santykių tampa svarbiausia, ypač jūsų protingumui.

Pakabinkite aplink juos, kai akivaizdu.

4. Emociškai atsiribojus nuo to, ką myli

Viena iš priežasčių, kodėl daugeliui žmonių sunku pereiti nuo santykių, kai akivaizdu, kad santykiai niekur nekelia, nes jie gali būti užklupti euforijos „kas galėjo būti.“

Esant tokioms aplinkybėms, galite pamatyti santykius, kas tai iš tikrųjų. Vėlgi, atsiribojimo jausmai leidžia pamatyti savo partnerį kitoje šviesoje, už tai, kas jie iš tikrųjų yra, o ne tas asmuo.

Turėdami tai vietoje, galite priimti aiškius sprendimus dėl to, kur būt.

Kai jūs atlikote visus šiuos veiksmus ir pagaliau esate pasirengęs, štai kaip atsiriboti nuo mylimo žmogaus.

15 būdų emociškai atsiriboti nuo kažko

Jei norite nustoti prisirišti prie kažkieno (šiuo atveju jūsų partneris), čia yra 15 žingsnių, kuriuos turėtumėte atlikti.

1. Įvertinkite savo santykius su jais iki šiol

Dabar, kai jūsų tikslas yra emociškai atsiriboti nuo to, ką mylite, pirmiausia reikia šiek tiek laiko įvertinti savo santykius su jais iki šiol.

Kai tai padarysite teisingai, tapsite nušvitę dėl kelių dalykų, kurie padės įtvirtinti jūsų sprendimą nutraukti tam tikrą atstumą tarp jų ir savęs.

Susijęs skaitymas: Ar jūsų abejonės yra normalios ar toksiškos? Įvertinkite savo santykius, kad sužinotumėte tiesą

2. Užduokite visus kritinius klausimus

Jūs turėtumėte atlikti šį žingsnį per šios kelionės savarankiškumą. Kai vertinate savo santykius su jais, kritiškai pažvelkite į dalykus ir tiksliai nustatykite, ar gerai (ar kitaip) santykiai sekėsi anksčiau.

Kai kurie klausimai, į kuriuos jums reikia atsakyti. Ar jie padarė kompromisus konkrečiuose jūsų santykių taškuose, kad toliau žydėtų (ar jūs vienintelis darėte visą grūdą)?

Jei po šios sesijos sužinosite, kad santykiai buvo vienpusiai, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę greitai judėti toliau.

3. Nustatykite, ar jūsų partnerio lūkesčiai yra pagrįsti

Jums gali tekti atmesti kai kuriuos savo šališkumus ir jau įgytus įsitikinimus, kad tai atliktumėte sėkmingai.

Įdėkite sau keletą minučių batus ir atsakykite į svarbų klausimą; „Jei būtumėte tas iš jų batų, ar galėtumėte pasiekti tai, ko tikiesi?“

Jei jūsų sąžiningas atsakymas yra „ne“, galbūt norėsite pergalvoti savo apibrėžimą „būti neapsakomu/savanaudišku.„Kita vertus, jei jūsų atsakymas yra„ taip “, jūs einate teisingu keliu.

4. Išsiaiškinkite savo emocinius poreikius ir įsipareigokite patenkinti save

Kokie dalykai jus džiugina? Tie, kuriuos anksčiau tikėjote, jūsų partneris padarys už jus? Čia turėtumėte sudaryti jų sąrašą ir įsipareigoti patenkinti juos patys, kiek įmanoma geriau iš savo sugebėjimų.

Pagrindinis to pranašumas yra tas, kad šis sprendimas suteikia galią padaryti jus laimingu/liūdnu iš savo partnerio rankų ir grąžina jį jums.

Tai kaip leisti kam nors eiti emociškai!

Taip pat pabandykite: Kokie mano emociniai poreikiai?

5. Sukurkite išėjimo planą

Kaip ketinate pradėti nuo jų? Ar norėtumėte prisijungti prie socialinės grupės, klubo ar bendraminčių asociacijos? Ar norėtumėte išmokti naujo įgūdžių ar hobio? Šiuo metu labai svarbu sukurti palaikymo sistemą.

Jūsų tikslas šiame etape turėtų būti užpildyti save produktyvia veikla, kurią jums patinka, kad nereikėtų sėdėti ir laukti jų.

Ar galėtumėte atkreipti dėmesį, kad įsitikintumėte, jog jūsų išėjimo planas į jį neįtrauktų? Tuo pačiu metu vėl pradėkite kurti naujus draugus.

Norite nuo jų nepriklausyti. Šiuo metu jie neturėtų būti jūsų mėgstamos veiklos ir pramogų dalis.

Taip pat žiūrėkite: 5 garantuojami būdai emociškai atsiriboti

6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei manote, kad tai būtina, galbūt norėsite pasitelkti profesionalo pagalbą.

Atsižvelgiant į santykių pobūdį, iš kurio bandote išeiti.

Jei manote.

Susijęs skaitymas: 5 patarimai, kaip tvarkyti neatsakingą meilę

7. Paprastai praktikuoja sąmoningumą

Kartais jums reikalingas protinis postūmis yra tik priminimas, koks nuostabus esate ir kaip nusipelnėte visos meilės ir dėmesio, kurį gali suteikti jūsų partneris.

Sąmoningumas padeda jums būti akimirka ir įsitikinti, kad liksite derinami su savo vidiniu savimi.

Vadovaujamos meditacijos, žurnalų ir patvirtinimo užsiėmimai padės jums geriau suvokti save (ir jūsų psichinės sveikatos vertę) ir padės geriau įvertinti save geriau save.

Kai visa tai yra vietoje, tampa lengviau nustoti prisirišti prie to, kuris su tavimi nesielgia taip, lyg būtum vertas.

8. Atleiskite savo didelius lūkesčius

Šiuo metu jūs padarėte didelę pažangą savo kelionėje į emocinio atsiribojimo praktiką toksiškuose santykiuose. Tuo pačiu metu jūs dabar žinote geriau, nei įdėkite daug jėgų savo partnerio rankose.

Kokių didelių lūkesčių iš jų turėjai anksčiau? Tai puikus laikas sudaryti jų visų sąrašą ir paleisti juos.

Šiuo metu beveik akivaizdu, kad santykiai yra vienpusiai ir kad jie nėra pakankamai geri jums. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti.

Kad šis perėjimas būtų mažiau skausmingas, sąmoningai pasitrauki iš lūkesčių spąstų.

Susijęs skaitymas: 10 gyvenimo pamokų, kaip nutraukti toksiškus santykius

9. Apibrėžkite naujas ribas, judančias į priekį

Viskas, ką padarei iki šiol.

Kalbant apie jūsų bendravimą su jais? Ar yra scenarijų, kurių tikitės, kad jie taip pat pasistengs? Aiškiai apibrėžkite šiuos parametrus.

Kai tai padarėte, turite su jais nuoširdžiai turėti širdį, ypač jei nenorite staiga nutraukti santykių. Bendravimas šiame etape yra gyvybiškai svarbus.

10. Įdėkite tam tikrą fizinį atstumą

Kai mokotės, kaip atsiriboti nuo to, ką jautė.

Tai dar svarbiau, jei santykiai nėra nauji per se ir jei jūs sukūrėte jiems gilius jausmus.

Įtraukimas į fizinį atstumą gali apimti persikėlimą iš namų (jei jūs gyvenate kartu).

Keliaujate į kitą miestą dėl bet kokios priežasties, pakeisdami spynos ant savo durų ir maloniai prašydami jų išvykti, arba tiesiog imtis naujų pomėgių/įpročių, užtikrinančių, kad nepraleisite visų savo pabudimo valandų su jų įžvalgomis.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pirmą kartą tai padarę gali jaustis baisiai (ypač jei esate įpratę prie intymumo ir praleisdami laiką su jais). Tai gali net jaustis taip, lyg kas nors iš jūsų nuplėštų juostą. Bet viskas yra geriausia.

Jūs prisimenate posakį „iš akių, iš proto“, teisingai?

11. Užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje arba padarykite pertrauką, jei to reikia

Beveik visi šiais laikais turi „Instagram“ paskyrą. Jei tai yra koks nors rodiklis, socialinė žiniasklaida šiuo metu gali būti stresorius, ypač jei su jais sukūrėte daugybę prisiminimų; Prisiminimai, kuriuos pasidalinote su savo ryšiais/draugais socialinėje žiniasklaidoje.

Jums nereikia tokių trigerių. Jie tik privers jus jaustis nostalgiškais ir atsisakyti jūsų sprendimo atsiriboti nuo mylimo žmogaus (jūsų partneris).

12. Leiskite sau liūdėti

Turėdami visus dalykus, kuriuos aptarėme aukščiau, tikriausiai manote, kad jūs neturite nieko jaustis, kai nufotografavote šį atstumą tarp savęs ir savo partnerio. Tai ne visada taip paprasta.

Kartais jausitės blogai ir netgi paklausite, ar padarėte teisingą dalyką, ar ne. Šiuo metu gerai jausti sielvartą.

Leiskite sau tai pajusti. Tai įrodymas, kad jūs galite vėl ką nors mylėti, kai susitinki su tinkamu žmogumi. Tačiau įsitikinkite, kad sielvartas, kurį jaučiate.

Susijęs skaitymas: Vėl įsimylėjęs po to, kai buvo įskaudintas

13. Pasitikėkite mylimuoju

Tai gali būti stulbinantis, ir šiuo metu gali tekti atsiverti kažkam, kuriuo galite pasitikėti. Tai gali būti draugas, brolis, tėvas ar šeimos narys.

Tiesiog būkite atsargūs dėl to, su kuo kalbate, ir įsitikinkite, kad jie abu yra protingi ir nevertins jūsų sprendimo praktikuoti emocinį atsiribojimą.

Jūsų kelionė į mokymąsi atsiriboti nuo mylimo žmogaus jau yra pakankamai stresas. Jums nereikia papildomo sprendimo asmens scenoje, nors kalbėjimasis su kuo nors gali būti terapinis.

14. Duok tam laiko

Jausmai, kuriuos sukūrėte savo partneriui. Gali užtrukti šiek tiek laiko, kol galėsite pasakyti, kad esate visiškai per daug.

Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia, ir nebandykite palyginti su niekuo. Skirtingi žmonės reaguotų į atsiribojimą nuo santykių skirtingais būdais.

Taigi, prašau, neužmerk savęs, kai atrodo, kad jūsų užpildymas užtrunka daug daugiau laiko.

15. Įsipareigoti niekada negrįžti

Netrukus, partneris, kurį ką tik atsiskyrėte nuo gegužės.

Jie gali jus kažkaip rasti socialinėje žiniasklaidoje, mesti atsitiktinį čia ir ten: „Aš norėčiau pasivyti tokią žinią. Jūs nenorite kristi dėl tų triukų.

Priklausomai nuo to, kas jie yra, jūsų buvęs partneris gali būti švarus ir pasakyti, kad jie norėtų sugrįžti kartu su jumis. Jie netgi gali jums pradėti parodyti, kiek jie pasikeitė.

Nors jie galbūt pasikeitė, jūs nenorite dėl to lažintis. Geriausia, kai jūs einate, niekada neatsigręžkite atgal ir žygiuokite į beribes galimybes ateityje.

Susijęs skaitymas: 6 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei grįšite kartu su savo EX

Išvada

Kelia.

Atlikite veiksmus, kuriuos atlikome šiame straipsnyje, ir skirkite sau laiko.

Galų gale jums bus gerai, jei sekate su visais, apie kuriuos kalbėjome.