Kas yra traumos dempingas? Terapeutas paaiškina prasmę, ženklus ir kaip ją įveikti

Kai ryte pritrūksta kiaušinių ir pakeliui į darbą gaunate plokščią padangą. Tačiau kai „ventiliacija“ tampa per daug intensyvi ir palieka visus dalyvius nusausinti, jums gali tekti išsiaiškinti, kas yra traumos dempingas. 

Traumos dempingas yra tada, kai asmuo iškrauna savo traumą dėl to, kas nesugeba ar nenori jo apdoroti, palikdamas tą žmogų, kuris jaučiasi sudegęs, neigiamai paveiktas, ir nepalankioje psichinėje būsenoje.

Kaip atrodo traumos dempingas santykiuose ir kaip žmogus supranta, kad jie pervertina savo patirtį, ir kenkia klausantiems žmonėms? Padedant psichologui Pragati Sureka (klinikinės psichologijos magistro laipsnis, profesionalūs kreditai iš Harvardo medicinos mokyklos), kuri specializuojasi sprendžiant tokias problemas kaip pykčio valdymas, tėvystės klausimai ir priekabiaujančios bei mielios santuokos per emocinių sugebėjimų išteklius, išsiaiškinkime viską Apie traumos dempingą. 

Kas yra traumos dempingas santykiuose?

Turinys

• Kas yra traumos dempingas santykiuose?
• Traumos dempingas vs ventiliavimas: koks skirtumas? 
• Kodėl įvyksta traumos dempingas santykiuose?
  • 1. Jų šeimos dinamika galėjo atlikti tam tikrą vaidmenį
  • 2. Kai neatsižvelgiami į kitų poreikius 
  • 3. Terapija vis dar laikoma silpnumo ženklu
• Ženklai, kad galite būti traumos užsiėmimas
  • 1. Jūs nuolat žaidžiate aukos kortelę
  • 2. Pokalbyje nepalikite vietos atsiliepimams 
  • 3. Tarpusavio dalijimosi trūkumas
  • 4. Tai jaučiasi vienpusė 
• Kaip įveikti traumų dempingą santykiuose 
  • 1. Terapija skirta traumų dempingui 
  • 2. Nurodykite žmones, su kuriais galite pasikalbėti, ir paprašyti sutikimo 
  • 3. Žurnalų ir skaitymo knygos gali padėti
  • 4. Nukreipti energiją ekspresijos terapija ar mankšta 
• Kaip įveikti socialinės žiniasklaidos traumų dempingą
• DUK

„Traumos dempingas yra tada. Dažnai traumos dempingas asmuo net neklausia klausytojo, ar jie yra valstybėje, o trauminių incidentų, esančių pažeidžiami, pobūdis gali palikti klausytoją, kuris nesugeba jų apdoroti, arba negalėti jų įvertinti.“

„Traumos dempingo pavyzdys yra tada, kai vienas iš tėvų gali peržengti vaiką. Jie gali kalbėti apie dalykus, kurie suklysta santuokoje ar apie piktnaudžiavimą, su kuriuo susiduria iš įstatymų. Vaikas gali neturėti emocinio pralaidumo klausytis, tiesa? Bet kadangi tėvas patiria traumų dempingumą, jie nemano, kokį neigiamą poveikį jis gali turėti vaikui ir tęsti jį “, - sako Pragati. 

Kai žmogus užmegzi. Bet jei jūsų partneris nėra būsenoje, kad apdorotų informacijos, kuria pasidalinsite.

Jie gali nežinoti, kaip reaguoti, nes jie nėra tikri, kaip tai apdoroti. Jei jie šiuo metu patiria grubų etapą, išgirdę apie jūsų toksišką motiną ar dėl piktnaudžiavimo, su kuriuo susidūrėte kaip vaikas. 

Būti traumų dempingu, reiškiančiu klausantis asmens emocijas, dažniausiai daroma nevalingai. Štai kodėl svarbu suprasti skirtumą tarp traumos dempingo ir ventiliacijos.

Traumos dempingas vs ventiliavimas: koks skirtumas? 

Paprasčiau tariant, kai ką nors išleisite savo jausmus, jūs užsiimate pokalbiu su abipusiškumu, tuo pačiu nekalbėdami apie trauminius įvykius, kurie sukrės psichinę klausytojo būseną. 

Kita vertus, traumos dempingas atliekamas neatsižvelgiant į tai, ar asmuo, su. Tai taip pat kyla iš žmogaus, nesugebančio suvokti dalykų, kuriais jie dalijasi.

Žmogus galbūt nesuvokė tam tikro įvykio, kuris yra trauminis, galbūt atsiribojo nuo jo kaip susidorojimo mechanizmo ir gali apie tai kalbėti nejudančiu tonu, o tai supainioja klausytoją. 

„Daugybę kartų, bendrojejame ryšyje, žmonės kalba ir klausia, kaip jaučiasi kitas. Tačiau dėl traumos dempingo žmonės taip vartoja savo emocinę būseną, jie nepalieka vietos galvoti apie tai, kaip tai daro įtaką kitam. Ar kitas asmuo nepatogus? Ar asmuo, kuriuo per sunku virsti?

„Tai komunikacijos problemų pasireiškimas. Nėra abipusio dalijimosi, nėra jokio dialogo, tai monologas. Daugybę kartų žmonės tai daro broliui, vaikui, tėvui, net nesuvokdami fizinio ir psichinio poveikio, kurį ji daro kitam. Kai kalbame apie sveiką vėdinimą su partneriu, žmogus laikosi „Kai pamačiau šį veiksmą, tai, ką aš išgyvenau“, ir tai nėra savęs vaizdavimas pagal: „Tu privertė mane jaustis taip“.

Susijęs skaitymas: 9 ženklai esate jūsų santykių problema

„Bet kai santykiuose yra traumos, tai gali būti susiję su kito kaltinimu. Žmogus tęsia ir apie tai: „Šiandien jūs tai padarėte, vakar jūs tai padarėte, prieš penkerius metus tai padarėte“, - sako Pragati. 

Kodėl įvyksta traumos dempingas santykiuose?

Dabar, kai žinote atsakymą: „Kas yra traumos dempingas?“, Gali būti naudinga pažvelgti į tai, kas tai pirmiausia sukelia. Kadangi asmuo, pervertinantis sunkius dalykus, kuriuos jie išgyveno. 

Traumos dempingas gali būti PTSS ar kitų asmenybės sutrikimų, tokių kaip narcisistinis asmenybės sutrikimas, ar bipolinio asmenybės sutrikimo, požymis. Pragati padeda išvardyti keletą kitų priežasčių, kodėl žmonės gali pasirinkti traumos sąvartyną:

1. Jų šeimos dinamika galėjo atlikti tam tikrą vaidmenį

„Ankstyvosios vaikystės stresoriai gali vaidinti svarbų vaidmenį, kodėl žmogus pradeda traumų dempingą. Žmonės gali patys būti gaudami jo pabaigą. Jie galbūt turėjo tėvą, kuris peržengė. Jie galbūt matė panašius modelius savo šeimoje. Dėl to jie įsitraukia į panašius pokalbius, nes mano, kad tai yra tai, kaip žmonės bendrauja “, - sako Pragati.

Tyrimai rodo, kad kai vaikas patiria sveikesnį šeimos dinamiką. Bet kai jie užauga žalingoje aplinkoje, tai daro įtaką ne tik jų tarpasmeniniams santykiams, bet ir fizinei bei psichinei sveikatai. 

2. Kai neatsižvelgiami į kitų poreikius 

„Prasidėjus socialinei žiniasklaidai, mes vis labiau nejautrūs kitų poreikiams. Daugybę kartų žmonės tiesiog mano, kad yra gerai numesti savo traumą kažkam ar jų socialinei žiniasklaidai, net nesidomėdami, kaip tai gali priversti klausytojus jaustis “, - sako Pragati. 

Traumų dempingo pavyzdžius galima pamatyti visoje socialinėje žiniasklaidoje, kur intensyviai grafinę informaciją apie piktnaudžiavimą galima įkelti ir pasidalyti be rūpesčių, kokį poveikį ji gali turėti žiūrovams. Kai žmogus yra už ekrano ir nebendrauja su kitu žmogumi, „kas yra traumos dempingas?“, Nesiruošia jų galvoje. 

3. Terapija vis dar laikoma silpnumo ženklu

Tyrimo duomenimis, 47% amerikiečių vis dar mano, kad terapijos ieškojimas yra silpnumo ženklas. „Žmonės jaučiasi taip, tarsi geriau papasakoti draugui ar šeimos nariui apie jų„ problemas “. Jei einate į terapiją, jūs pripažįstate, kad jūsų santuokoje kažkas tikrai negerai. 

Iš esmės žmonės traumos išmatuoja, nes jie neigia. Jie nenori pripažinti sau, kad jie patiria problemą “, - sako Pragati. 

Susijęs skaitymas: 9 priežastys santykiai yra sunkūs, bet verti

Ženklai, kad galite būti traumos užsiėmimas

„Aš žinojau, kad aš nuolat pervertinu savo draugus, bet niekada negalvojau, kad juos atstumiu, nesuvokdamas to. Tik sužinojęs, kas yra traumų dempingas terapijoje. 

Kadangi dauguma žmonių nenustoja klausti savęs, pavyzdžiui: „Ar aš esu traumos dempingas?„Jei jų nežinojimas nebus skausmingai akivaizdus, ​​galbūt net nesuvokiate, ar esate kaltas dėl to paties. Pažvelkime į keletą ženklų, kurie gali būti: 

1. Jūs nuolat žaidžiate aukos kortelę

„Kai vyksta sveikas pokalbis, žmogus nesielgia kaip kankinys. Jie nesako tokių dalykų kaip: „Vargšai aš, aš visada turiu susidurti su tavo nuotaikos svyravimais, aš visada turiu valdyti santuoką“. 

„Daugeliu atvejų manipuliavimas traumų dempingu vyksta žaidžiant aukos kortelę. „Jūs tai padarėte man“, „Aš jaučiau, kad tai“, „Aš visada išgyvenu šiuos dalykus“ gali būti keli dalykai. 

2. Pokalbyje nepalikite vietos atsiliepimams 

„Kas yra traumos dempingas, jei ne pokalbis, kuris jaučiasi neatsirastas? Jie neklauso jokių atsiliepimų, jie tampa labai gynybiniai. Jei kitas asmuo bandys ką nors pasakyti ar diskutuoja, jis gali tai atmesti ir paaiškins, kaip jie maloniai nesiima jokios kritikos “, - sako Pragati. 

Iš esmės šis reiškinys verčia klausytoją jaustis priblokštas, o jų dalyvavimas pokalbyje paprastai būna nulis. 

3. Tarpusavio dalijimosi trūkumas

„Kai asmuo traumos dempingas, reiškia, kai jie nesvarsto kitų minčių ir nuomonių, jis nesustoja patikrinti, kokį poveikį jų kalba daro asmeniui. Tai pokalbis, kuriame nėra abipusiškumo. Jūs galvojate tik apie savo emocinę būseną, nepaliekate vietos bendram ryšiui “, - sako Pragati. 

Tiesą sakant, toks pokalbis taip pat parodo jūsų santykių su šiuo asmeniu trūkumą. Kai jie nelabai rūpinasi tuo, ką jūs galvojate, ar klausia jūsų ką nors apie tai, kaip jums buvo, pagarbos stoka bus akivaizdi.

4. Tai jaučiasi vienpusė 

„Paprastai, kai draugas ar šeimos narys ar net partneris kažką dalijasi su jumis, jūs jaučiate bendrą ryšį. Bet kai traumos dempingas yra vienas, jaučiatės taip, tarsi žmogus ką tik išmestų jus su savo bėdomis, tikrai nelaukdamas, kaip tai daro jus “, - sako Pragati Pragati. 

Ar netinkamu metu užsiimate intensyviais pokalbiais su žmonėmis? Galbūt jūs niekada neklausėte, ar asmuo, su kuriuo kalbatės, nori užsiimti tokiu pokalbiu. Jei perskaičius ženklus, jūs susimąstėte: „Ar aš esu traumos dempingas?“, Būtina išsiaiškinti, kaip tai įveikti, kad visi atstumtumėte visus. 

Kaip įveikti traumų dempingą santykiuose 

„Dienos pabaigoje svarbu suvokti, kad žmonės to nedaro tyčia. Tai turi būti nagrinėjama užuojauta. Akivaizdu, kad yra kažkas, kas juos taip pribloškia, kad jie nesugeba sustabdyti savo minčių srauto “, - sako Pragati. 

Įskaitant tokius žodžius kaip traumos dempingas į mūsų žodyną, nėra daroma siekiant atgrasyti žmones nuo to, kas juos vargina. Vis dėlto, kadangi nuolat per daug, kai žmonės, galų gale privers juos bijoti kalbėtis su jumis, sugalvoję, kaip įveikti tai gali būti jūsų santykių bendravimo pagerinimo atvejis, pažvelkime, kaip:

1. Terapija skirta traumų dempingui 

„Šią koncepciją tapo virusinė„ Tiktok “terapeutas, kuris pasiūlė klientams tai padaryti per pirmąją sesiją. Tai labai politiškai neteisinga. Terapeutas mokomas klausytis kliento. Traumos dempingas terapeutui yra normalu, jų darbas yra klausytis tavęs ir paskatinti kalbėti žodžiu “, - sako Pragati. 

„Idealiu atveju asmuo turėtų ieškoti terapeuto, kuris žino apie sudėtingą potrauminio streso sutrikimą, nes jei vėl ir vėl ką nors pasikliaujate, jums reikia psichinės sveikatos specialisto, turinčio klinikinės psichologijos patirtį ar didelę patirtį, su kuri Tai “, - priduria ji. 

Jei šiuo metu kovojate su tokiais klausimais kaip „Kas yra traumos dempingas ir ar aš tai darau?“,„ Bonobology “patyrusių terapeutų grupė yra čia, kad padėtų jums per šį procesą ir nubrėžtų kelią atkūrimui. 

Susijęs skaitymas: Kaip pasienio asmenybės sutrikimas daro įtaką santykiams

2. Nurodykite žmones, su kuriais galite pasikalbėti, ir paprašyti sutikimo 

Kai supranti, kad perpildėte žmones savo pokalbiais, neklausdami jų, kaip vyksta jų gyvenimas, jūs beveik žinote, kaip tai ištaisyti. Nurodykite keletą žmonių, kurie norės jūsų klausytis, kai jums reikės pasidalyti, ir paklausti jų, ar jie klausys. 

„Aš patyriau tai, kas mane vargina ir galbūt vargina jus išgirsti. Ar galiu su jumis apie tai pasikalbėti?„Ar viskas, ką reikia pasakyti, kad paprašytumėte sutikimo. Tiesą sakant, tai taip pat būdas būti empatiškesniam jūsų santykiuose, nes jūs turite omenyje tai, kaip jaučiasi klausytojas. Jei to nepadarysite, tai gali virsti manipuliavimu traumomis.

3. Žurnalų ir skaitymo knygos gali padėti

Žurnale galėsite su savimi apdoroti savo emocijas. Neapsikrovęs ar išmesdamas kito asmens, rašymas pats gali būti katarsio forma. 

Pragati paaiškina, kaip taip pat gali padėti skaityti knygas apie tai, ką išgyvenate. „Yra knygų apie neištikimybę, prievartą, nerimą ar bet ką, su kuo galbūt kovojote. Kadangi juos rašo patikimi šios srities ekspertai, jie parodys jums požymius, su kuriais jūs kovojate ir kaip tai įgyvendinti. 

„. Jūs nežinote, koks yra asmuo, kad suteiktumėte tau tas žinias “, - aiškina ji. 

4. Nukreipti energiją ekspresijos terapija ar mankšta 

„Tokie dalykai kaip molio keramika, kūrimas ar šokis muzika gali padėti jums palengvinti šią spaudžiamą energiją, kuri jus stulbina. Jūs netgi galite pabandyti mankštintis ir prakaituoti. Pagrindinė idėja yra atsikratyti šios energijos, todėl jūs nesibaigsite traumų dempingu santykiuose “, - sako Pragati.

Tyrimai rodo, kad mankštos metu su terapija labai padeda spręsti psichinės sveikatos problemas ir palengvina nerimo ir depresijos simptomus. 

Kaip įveikti socialinės žiniasklaidos traumų dempingą

Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas yra traumos dempingas, galbūt reikėtų suteikti daugiau svarbos labai paplitusiam jos pasireiškimui: socialinė žiniasklaida.

„Žmonės per daug dalijasi socialinėje žiniasklaidoje, nes jaučia, kad yra patvirtinti, ir jaučiasi girdimi. Šiomis dienomis žmonės netoli. Naudodamiesi socialine žiniasklaida, jie jaučiasi taip įmanoma, net jei viskas yra už ekranų. 

„Vienas iš būdų, kuriais kažkas gali sustabdyti traumų dempingumą socialinėje žiniasklaidoje, yra kurti savo emocinius sugebėjimus išteklius. Tai apima žurnalus, rašymą, sodininkystę, tam tikrą mankštos formą, kuri verčia jį prakaituoti. Šios situacijos spaudimas bent tam tikru laipsniu baigėsi “, - sako Pragati. 

Ko gero, geriausias būdas jį įveikti yra įsitikinti. Tikimės, kad dabar jūs žinote daug daugiau, nei jūs darėte apie tai, kodėl žmonės intensyviai dalijasi, nesvarbu, kas klauso, ir ką galite padaryti su tuo, jei tai darote patys. 

DUK

Jei su žmonėmis užsiimate intensyviu trauminių minčių ar jausmų pervertinimu, niekada neklausdami, ar jie gali apdoroti šią informaciją, jums gali būti traumos dempingas. Geriausias būdas tai išsiaiškinti yra paklausti asmens, su kuriuo kalbėjote, jei po pokalbio jis jaučiasi neigiamai paveiktas (o tai iš tikrųjų buvo monologas visą laiką).

Nors daugeliu atvejų tai daroma netyčia, jis gali būti toksiškas, nes tai neigiamai veikia klausytojo psichinę būseną. 

Traumos dempingas gali būti manipuliuojantis, nes auka žaidžiantis, kurį daro „Defer“, gali priversti žmones jų klausytis. Apskirtas gali akivaizdžiai nepaisyti žmogaus ribų ir pasidalyti dalykais, kurių jie nenori žinoti. 

8 Bendros „narcisistinės santuokos“ problemos ir kaip su jomis elgtis

Yra gen-z galūnėje, kad palaikytų santykius?

Priedo stiliai Psichologija: kaip jūs buvote iškelti, daro įtaką santykiams