Kas yra santykių ir būdų, kaip kovoti su ja

Šiame straipsnyje

• Kas yra hipervizavimas?
• 10 santykių hipernizmo simptomų
• Kas sukelia ryšį su hipervidiliacija?
• 5 būdai Hipervidilavimas daro įtaką jūsų santykiams
• 5 būdai kovoti
• Atimti

Negaliu pasakyti, kaip dažnai girdėjau, kaip žmonės sako, kad jie visada yra „budrus režimas“.“

Aš suprantu, kodėl kažkas gali patikėti, kad tai tiesa. Galų gale, daugumai iš mūsų buvo pasakyta, kad buvimas sargyboje yra svarbus išgyvenimo įgūdis! Tačiau paaiškėja, kad santykių padidėjimas iš tikrųjų gali padaryti daug daugiau žalos nei naudinga kuriant ir palaikant sveikus santykius.

Paimkime poros pavyzdį, kai vienas partneris yra hipervidilas.

Aptardamas tai, kas vieną dieną nutiko darbe, „HyperViPilantic“ partneris labai nusimina ir kaltina savo partnerį, kad visa tai susitvarkė. Atsakydamas kitas partneris jaučiasi įskaudintas ir gynybinis. Vėliau jie bando pasidaryti pataisas, tačiau „Hypervigil“ partneris juos nuvalo ir tęsia kaltinimus.

Dėl tokio hipergilacinio partnerio elgesio iš tikrųjų jie priverčia susvetimėti savo partnerį ir sukurti daug neigiamos įtampos jų santykiuose.

Taigi, pažvelkime į tai, kas iš tikrųjų yra hipervizavimas ir kodėl tai gali būti tokia problema santykiuose.

Kas yra hipervizavimas?

Hipergilavimas yra terminas, naudojamas apibūdinti padidėjusį sąmoningumo ir budrumo jausmą. Tai gali pasireikšti žmogumi kaip per daug reagavimas į jų apylinkes arba kaip per didelis dėmesys konkrečiems aplinkos dalykams. Tyrimas sako, kad kai kuriais atvejais tai gali sukelti nerimą ar obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS).

Kalbant apie santykius, dėl emocinio padidėjimo poroms gali būti sunku iš tikrųjų atsipalaiduoti ir būti atviri vienas su kitu.

Kada Vienas santykių asmuo jaučiasi nuolat budrus ir nepasitikintis savo partneriu, Tai dažnai sukelia stresą ir pasipiktinimą, kuris ilgainiui gali tik pakenkti santykiams.

10 santykių hipernizmo simptomų

Dėl hipervidilumo žmogus gali būti pernelyg budrus ir ieškoti pavojaus. Tai įprasta tarp žmonių, turinčių nerimo ir gali sukelti tokių problemų kaip per daug reagavimas į nekenksmingus dalykus.

Žemiau aš išvardijau 10 įprastų hipervidencijos požymių, kad padėčiau geriau tai nustatyti ir kaip tai gali paveikti jus ar jūsų partnerį. Simptomai gali būti:

1. Jaučiate, kad visada stebi kažkieno saugumą
2. Daug nerimaudami dėl savo saugumo
3. Negalėdamas atsipalaiduoti ar būti ramus
4. Sunku miegoti naktį
5. Nuolat jaučiasi įsitempęs, patiria stresą ar ant krašto
6. Izoliuoti save nuo draugų ir šeimos narių
7. Dažni nerimo ar panikos priepuoliai
8. Gerkite daugiau alkoholio nei įprastai ar vartodami narkotikus, kad bandyčiau atsipalaiduoti
9. Lengvai apstulbę garsiais triukšmais ar netikėtais įvykiais
10. Prarasti laiko laiką, nes jaučiatės nuolat užsiėmę

Jei pastebite bet kurį iš šių simptomų, nekreipkite dėmesio į juos! Pasitarkite su savo gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.

Kas sukelia ryšį su hipervidiliacija?

Gali būti sunku sužinoti, kas sukelia didvyriškumą santykiuose. Gali prisidėti keli pagrindiniai veiksniai, įskaitant:

1. Aplinkos pokyčiai

Aplinkos ar situacijos pokyčiai verčia asmenį jaustis labiau veikiamu ar grėsmingiau.

Pavyzdžiui, persikėlimas į naują vietą ar kintantys darbai gali būti reikšmingas streso šaltinis santykiuose. Tai gali nutikti todėl, kad asmuo gali nebebūti susipažinęs su savo aplinka ir gali jaustis taip, lyg nebeturėtų draugų ir šeimos palaikymo tinklo, kurį jie anksčiau turėjo.

Tai gali sukelti padidėjusį nerimą ir pažeidžiamumo jausmą, kuris gali sukelti asmens hipervidilumą.

2. Praeities trauminiai išgyvenimai

Ankstesnės traumos patirtys gali leisti žmonėms jaustis pažeidžiami ar emociškai nesaugūs. Tai gali priversti juos nerimauti ir jautresnius tam tikroms situacijoms, dėl kurių jie gali įsitraukti. Jie gali tai padaryti norėdami atkreipti dėmesį į pavojaus požymius ir apsisaugoti.

Pvz., Jei asmuo praeityje tapo smurto šeimoje auka, jis gali sukelti baimę vėl būti įskaudinti. Jie gali tapti hiperviliniai dėl bet ko, kas gali reikšti, kad jų partneris agresyviai elgiasi prieš juos.

Jie taip pat gali tapti paranojiški dėl savo partnerio ištikimybės ir manyti, kad jie užmezga netinkamus ryšius su kitais žmonėmis, nepriklausančiais santykių ribų.

3. Padidėjęs streso ar nerimo lygis

Tai taip pat gali priversti asmenis būti budriems ir budriems savo aplinkos atžvilgiu, kad netrukdytų patirti tolesnių neigiamų emocijų ir jaustis priblokšti.

Tai ypač būdinga asmenims, kurie nuolat patiria stresą nuo darbo ar namų ir kurie nerimauja, kad kažkas gali suklys.

Tai taip pat gali prisidėti prie paranojos jausmų ir sukurti dar labiau nepasitikėjimą pora.

4. Asmenybės tipas

Asmenybės tipas taip pat gali būti veiksnys, susijęs.

Asmenys, kurie yra labiau intravertiški ar rezervuoti gamtos (ypač INFJ), yra daug jautresni ir mažiau pasitiki kitais. Tai gali priversti juos labiau įsitraukti.

Pavyzdžiui, tam, kuris yra intravertas, gali būti patogiau išreikšti save raštu, o ne kalbėti akis į akį. Taigi, gali įtarti jų apgaudinėjimo partnerį, jei jie pastebės, kad jie yra neįprastai slapti bendraudami su jais.

Kita vertus, tie, kurie yra labiau ekstravertuoti ir labiau išeinantys.

5 būdai Hipervidilavimas daro įtaką jūsų santykiams

Nėra abejonės, kad žmonės, kurie yra hipervidilės. Bet ar tai visada geras dalykas? Ir kaip tai daro įtaką jūsų santykiams su partneriu? Išsiaiškinkime:

1. Tai verčia jus jaustis bejėgis ir nerimauti

Sunku nebijoti, kai nuolat ieškote grasinimų, tačiau visą laiką liksite budrumo režimu, jausitės bejėgiai ir nerimaujate, todėl jums bus sunku atsipalaiduoti ar mėgautis savo santykiais.

Tai taip pat gali sukelti nemigą ir stresą, o tai taip pat nepadės jūsų romantiškiems santykiams.

2. Tai daro jus įtartiniau

Kai nuolat ieškote galimų pavojų. Ir tai leis jums mažiau pasitikėti kitais, o tai gali įtempti jūsų santykius. Juk jums reikia žmonių, kuriais galite pasitikėti savo gyvenimu.

3. Tai visą laiką jaučiasi pavargęs

Jūs pradėsite jaustis, kaip visą laiką gyvenate rūke, jei visada esate budrus dėl galimų grėsmių. Ir tai gali leisti jums visą laiką pavargti ir bėgti, o tai gali paveikti jūsų darbą ir santykius. Ir tai nėra gera žinia niekam!

Susijęs skaitymas: Saugaus jausmo santykiuose ir patarimuose svarba

4. Tai gali palikti jus izoliuotą

Buvimas pernelyg budrus gali priversti jus pasitraukti iš kitų ir paslėpti nuo baimės susižeisti.

Dėl to gali būti sunkiau palaikyti artimus draugystes ir romantiškus ryšius, todėl jums sunkiau sukurti stiprų socialinės paramos tinklą. Tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai ir emocinei gerovei!

5. Tai gali sumažinti jūsų savivertę

Nuolat ieškant pavojų gali lengvai sukelti depresiją ir kitas psichinės sveikatos problemas. Ir kai kenčiate nuo šių sutrikimų. Ir tai nėra gerai ir jūsų santykiams!

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip žemas savęs vertinimas veikia santykius

5 būdai kovoti

Jei esate panašūs į daugumą žmonių, jūsų „tobulų santykių“ apibrėžimas apima keletą stresorių veiksnių. Puiku, jei galite tai gauti, bet daugeliui iš mūsų hipervidilumas yra realybė.

Santykius gali būti sunku naršyti net esant geriausioms aplinkybėms, tačiau kai susiduriate su nerimo sutrikimu ar priklausomybe, jis gali dar labiau pablogėti.

Yra keletas dalykų.

Čia yra 5 tokie būdai, kaip gydyti jūsų santykiuose hipergiliaciją:

1. Pripažinkite savo vidinį kritiką

Daugelis iš mūsų nešioja senas žaizdas iš ankstesnių santykių, kurios gali turėti įtakos tam, kaip mes jaučiamės dėl savęs ir kaip elgiamės aplink savo partnerius. Jei mes nuolat lyginame save su žmonėmis iš praeities ar nusileisime, tai turės didžiulę įtaką tam, kaip mes elgiamės savo dabartiniuose santykiuose.

Vienas iš geriausių būdų, kaip išmokti sustabdyti hipervidenciją.

2. Išreikškite savo jausmus

Nesvarbu.

Hipergilavimas santykiuose yra kažkas, su kuo daugelis iš mūsų kovoja, kai esame santykiuose, ir tai gali priversti mus jaustis uždarytus ir atsiribojusius.

Jei nesistengsime išreikšti savo emocijų ir pranešti savo partneriui, kas mus vargina, mes negalėsime perduoti savo žinios ir negalėsime išspręsti bet kokios problemos, kurią turime su kitu asmeniu.

Taigi skirkite sau šiek tiek laiko atvėsti prieš kalbėdami su savo partneriu ir paaiškinkite jiems, ką jaučiate ir kodėl.

3. Praktikuok save

Savarankiška priežiūra nėra vien tik įsitikinimas. Tai taip pat gali būti apie jūsų fizinę gerovę.

Pvz., Jei dažnai jaučiatės pavargę ar turite mažai energijos, gali tekti įsitikinti, kad kiekvieną vakarą miegate pakankamai ir valgote sveiką dietą, kurioje pilna šviežių vaisių ir daržovių.

Hipergilancijos procedūra taip pat gali apimti tokius dalykus kaip įsitikinti, kad patekote į lauką ir šiek tiek mankštinatės, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas po bloką.

Tokie dalykai padės pagerinti jūsų bendrą sveikatos ir gerovės jausmą ir padės jums būti geresniu partneriu dėl to.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie savarankiško priežiūros veiksmo plano sudarymą:

4. Nustatykite sveikas ribas su savo partneriu

Kai nesijaučiame gerai arba kai mums buvo bloga diena darbe, gali kilti pagunda leisti savo emocijoms perimti ir pasimėgauti savo partneriu, bandant „priversti juos pamatyti, kokie esame nusiminę.“

Tačiau tai ilgainiui gali sukelti daug nereikalingų konfliktų ir įskaudinti jausmus.

Tai tikrai nėra tai, ko norite savo santykiuose.

Taigi svarbu šiek tiek laiko pagalvoti apie savo poreikius ir nustatyti keletą sveikų ribų su savo partneriu, kai kalbama apie tokius dalykus kaip bendravimas ir pagarba.

Tai darydami užtikrinsite, kad visada pirmiausia pateiksite savo gerovę, ir išvengsite argumentų ir emocinių smūgių, kurie gali sukelti gilesnius jūsų santykių nesantaikas.

5. Pasitikėk savo partneriu

Gali būti sunku pasitikėti kuo nors, kai buvote įskaudintas praeityje ar kai jaučiatės, kad jie nėra visiškai sąžiningi su jumis dėl kažko. Tačiau išmokti pasitikėti savo partneriu yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei norite sveikų ir ilgalaikių santykių.

Galų gale, mes negalime kontroliuoti kitų žmonių veiksmų, tačiau mes turime kontrolę, kaip mes į juos reaguojame ir kuo mes pasirenkame tikėti jais.

Taigi svarbu būti kantriems, maloniems ir užjaučiantiems su savimi ir savo partneriais. Turėtume atsisakyti bet kokio pasipiktinimo ar nepasitikėjimo jausmų, kurie gali kliudyti mūsų laimei. Jei jums sunku pasitikėti savo partneriu, gera idėja kiekvieną dieną laikyti žurnalą ir rašyti jame.

Atimti

Apibendrinant galima pasakyti, kad dėl hipervizijos santykiuose tikrai sunku suformuoti gilų ryšį su kuo nors, ir tai dažnai gali sukelti konfliktus ir nesusipratimus santykiuose.

Taigi, kad ateityje išvengtumėte šių dalykų.

Jei dažnai turite nerimo ar panikos priepuolių, galėtumėte pasikalbėti su profesionalu. Jie gali rekomenduoti būdų, kaip padėti kontroliuoti jūsų nerimą ir nukreipti jus į geresnę sveikatą.