Kas yra emocinis patvirtinimas ir kodėl poroms taip svarbu santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis patvirtinimas?
• Kodėl emocinis patvirtinimas yra svarbus poroms santykiuose?
• 5 emocinio patvirtinimo požymiai
• Kaip praktikuoti emocinį patvirtinimą kaip pora
• Laimingas partneris, laimingas gyvenimas

Kiek kartų jūs grįžote namo iš stresinės darbo dienos ar patyrėte stresinę situaciją visą dieną ir grįžote namo papasakoti savo partneriui, kaip jautės Tai vietoj tai.“

Šiomis akimirkomis greičiausiai nesijautėte palaikęs sutuoktinio, o vietoj to jautėtės vienas ar teistas.

Daugelis porų efektyviai nerodo emocinio patvirtinimo. Jie nesupranta, kaip patvirtinti kažkieno jausmus.

Dėl riboto emocinio patvirtinimo, kurį kiekvienas partneris gauna santuokoje ar poroje, padidėja nusivylimas ir neapykanta.

Kas yra emocinis patvirtinimas ir kodėl tai svarbu?

Kas yra emocinis patvirtinimas?

Daugelis žmonių neteisingai supranta, kai kalbama apie emocinį patvirtinimą. Užuot išmokę parodyti empatiją ir pradedant patvirtinti jausmus, mes juos galų gale negalime paneigti.

Emocijų patvirtinimas reiškia ne tik perfrazavimą, ką sako jūsų partneris.

Kas yra emocinis patvirtinimas santykiuose?

Emocinis patvirtinimas yra tada, kai vienas partneris supranta ir priima kito partnerio emocinę patirtį.

Jausmių įteisinimas santykiuose sukasi apie priėmimą, pagarbą, supratimą, empatiją ir tikrą jūsų partnerio priežiūrą.

Deja, ne visi žino, kaip pradėti patvirtinti jausmus.

Kodėl emocinis patvirtinimas yra svarbus poroms santykiuose?

Kai asmuo gauna emocinį patvirtinimą santuokos dinamikoje, jie jaučiasi palaikomi ir kad jų jausmai yra tikri ir vertinami.

Asmuo, patyręs emociškai varginančią situaciją, jaučia tikrumo jausmą reaguodamas į tai.

Priešingai, kai negauna emocinio patvirtinimo, jie gali jaustis atmesti, ignoruoti ar vertinti jų partnerio.

Partnerio atmetimo jausmas gali padidinti muštynes ​​arba paskatinti tolesnį jausmą atsiribojęs ir atskirai. Štai kodėl patvirtinimas yra būtinas bet kokiuose santykiuose.

5 emocinio patvirtinimo požymiai

Kai jausitės patvirtintas, jausitės girdimas ir mylimas. Tai atveria duris savarankiškai ir sau.

Kas nutiktų santykiams, jei pora žinotų, kaip patvirtinti kažkieno jausmus?

Čia yra ženklai, kad jūs ir jūsų partneris dalijatės emociniu patvirtinimu jūsų santykiuose.

1. Jūs nebijote pasidalyti savo jausmais

Visi jaučiamės bijoję, nusausinti, liūdni ir net prislėgti. Kai jaučiamės vieni ar negaliojantys, mūsų nematomos žaizdos blogėja. Todėl emocinis patvirtinimas santykiuose yra gyvybiškai svarbus.

Tai suteikia mums prieglobstį leisti savo jausmus ir nesijaudinti, kad būsite teisiami. Jaustis priimtas ir mylimas, net ir su visais jūsų ne tokiais patraukliais bruožais yra labai svarbu bet kam.

Susijęs skaitymas: 26 ženklai jis jaučia jus stiprius jausmus

2. Jūs įgyjate jėgų

Patvirtinimo apibrėžimas apima girdėjimą ir priimtą. Kai turėsite ką nors, kas gali tai padaryti už jus, jausitės stipresnis.

Atsižvelgiant.

3. Tu jautiesi geriau

Vienas ženklas, kurį gaunate emocinis patvirtinimas, yra tada, kai jaučiatės geriau ir jaučiatės atjaunėję. Net jei esate fiziškai, psichiškai ir emociškai pavargęs, turėdami ką nors, kas žino, kaip patvirtinti jūsų jausmus.

4. Jaučiatės mylimas

Žinoma, ar mums nesiseka ir palaimintų turėti partnerį, kuris žino, kaip patvirtinti mūsų jausmus? Jei turite patirties su žmogumi, kuris jus negalioja, suprasite emocinio patvirtinimo skirtumą ir svarbą.

Mes galime parodyti meilę įvairiomis formomis, o jūsų partnerio emocinis patvirtinimas yra vienas iš būdų pranešti jiems, kad juos mylite.

Taip pat pabandykite: Kas verčia jus jaustis mylima viktorina

5. Jūs turite stiprią palaikymo sistemą

Nesvarbu, kokie esame atsparūs, mums visiems reikia stiprios palaikymo sistemos. Kai esate emociškai patvirtintas, tada jūsų psichinė sveikata tikrai pagerės.

Ar galite įsivaizduoti porą, kuri praktikuoja patvirtinimo psichologijos metodus?

Jie būtų laimingesni, atsparesni ir turėtų gilesnius ryšius ir bendravimą. Kas nenorėtų to patirti?

Kaip praktikuoti emocinį patvirtinimą kaip pora

Norėdami iš tikrųjų emociškai patvirtinti savo partnerį, čia yra paprasti veiksmai, kuriuos galite atlikti. Naudodamiesi jais galite užtikrinti, kad jūsų santykiai eina sveikesne linkme.

1. Sustabdyk tai, ką darai, ir klausykitės

Jausmių pripažinimas prasideda klausant. Atminkite, kad negalėsite nuoširdžiai patvirtinti savo partnerio emocijų. Tai reiškia, kad turite nustoti žiūrėti į savo telefoną, išjungti televizorių ir įsitikinti.

Atlikite šias laidas savo partneriui, kurio nekantraujate klausytis, ir jūs ne tik tai darote, kad su juo susitvarkytumėte. Jūsų partneris jausis, jei esate nuoširdus, ar ne.

Be to, kai dalijatės savo jausmais.

2. Supraskite savo partnerio emocijas

Prieš pasakydami savo partneriui suprantate, iš kur jie ateina, turite nuoširdžiai tai pajusti. Kai jūsų partneris bus pasirengęs atlaisvinti jų širdį, jums teisinga empatiškai klausytis to, ką išgyvena šis žmogus.

Atminkite, kad aktyviai klausymasis ir supratimas eina koja kojon. Jei galite pavaizduoti scenarijų ir pabandyti vengti situacijos emocijas, tada suprasite situaciją.

Daugelis porų galų gale paneigia savo partnerių jausmus, nes, jų manymu, jau žino situaciją. Tada jie skuba pasiūlyti patarimų.

3. Supraskite, kas prisidėjo prie jų jausmų

Mokymasis patvirtinti emocijas taip pat bus pagrįstas jūsų partnerio padėties supratimu. Kas prisidėjo prie jų jausmų?

Jūs suprasite situacijos istoriją ir užtikrinsite, kad net jei istorija ilga, galite išlaikyti savo susidomėjimą.

Tai geras ženklas, jei galite susieti su istorija, tačiau venkite bandyti juos sustabdyti viduryje, kad pasidalytumėte savo patirtimi.

Atminkite, kad tai ne apie jus, bet su jumis kalbančiu asmeniu. Noddingas taip pat yra pavyzdys, kurį sekate istoriją ir klausotės.

4. Praktikuokite besąlyginį teigiamą pagarbą

Atsakydami į jų varginančias situacijas, stenkitės parodyti besąlyginį teigiamą pagarbą.

Bet jūs galite paklausti, kas yra besąlygiškas teigiamas požiūris?

Besąlygiškas teigiamas požiūris yra tada.

Ar tai įmanoma? Ką daryti, jei nesutinkate su situacija?

Tai atsitinka, ir dažnai esame pagunda paneigti jų įsitikinimus ir jausmus. Kai praktikuojate besąlygišką teigiamą vertinimą, jūs leidžiate sau plačiai suprasti dalykus, nepriklausančius jūsų įsitikinimams, ir sugebėti pabrėžti, užuot teisėję, užuot teisėję.

5. Parodykite tikrą supratimą

Gebėjimas parodyti tikrą supratimą yra emocinio patvirtinimo pavyzdys. Ar galite įsivaizduoti žmogų, kuris tau lieja visą save, parodydamas jums savo silpnumą ir tai, ką jie galvoja?

Sunku atsiverti tik norint patirti negaliojimą.

Taigi būkime atsiminti, kai atsiveria mūsų partneriai. Tikras rūpestis ir supratimas, nesvarbu, kokia situacija, leidžia jiems suvokti, kad jie turi teisę į savo jausmus ir nereikia jų slėpti.

Susijęs skaitymas: Kaip pagerinti supratimą santykiuose

6. Užduokite tolesnius klausimus

Bus atvejų, kai jūsų partneris pristabdys ar netyčia praleistų informaciją. Tai atsitinka, kai jie yra per daug emocingi.

Pasakykite savo partneriui išsiaiškinti jų istoriją, kai turite galimybę. Galite užduoti paaiškinančius klausimus, kurie pateiks daugiau informacijos apie scenarijų.

Tai taip pat padėtų jums labiau suprasti situaciją. Taip pat puiku parodyti savo partneriui, kad jūs tikrai investuojate į jų istoriją.

Ar girdėjote apie veidrodinius teiginius? Tai gali pakartoti savo partnerio žodžius jiems naudodamiesi savo žodžių rinkiniu, panašiai kaip perfrazuodami jų teiginius.

Tai parodys jiems, kad jūs tikrai suprantate viską, ką jie sako. Tai vienas geriausių emocinio patvirtinimo pavyzdžių.

7. Venkite kaltinti savo partnerį

Jausmių patvirtinimas gali greitai virsti negaliojančiu. Štai kodėl geriausia neperdėti emocijų ar greitai kaltinti savo partnerį.

Net jei jūsų ketinimai yra geri, būkite atsargūs, kaip reaguojate. Atminkite, kad šiam asmeniui, esančiam priešais jus, reikia suprasti ir klausytis.

Tarkime, kad jūsų partneris kalba apie nesusipratimą darbe, kuris išaugo, nes ji prarado savikontrolę dėl situacijos.

„Būtų buvę geriau, jei liktumėte ramus, teisingai?“

Net jei jūsų balso tonas yra rūpestingas, teiginys paneigia jūsų partnerio emocijas ir situaciją.

Taip pat pakoreguokite savo energijos lygį sinchronizuodami su jų nuotaika ir reakcija. Pavyzdžiui, nereikalingas entuziazmas, kai dalijatės asmeniškai varginančiu pasakojimu.

Susilaikykite nuo neprašyto patarimo ir žiūrėkite savo balso toną.

Norėdami suprasti, kodėl mes mėgstame kaltinti savo partnerį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

8. Sužinokite, kaip naudoti patvirtinančius teiginius

Normalu nerimauti sakant neteisingus dalykus, todėl taip pat svarbu žinoti skirtingas emocinio patvirtinimo frazes, kurias galite naudoti.

• Mes tai išgyvensime.
• Prasminga, kad jautiesi ..
• aš tikiu tavimi.
• Jūsų emocijos turi prasmę.
• Tai, ką galvojate/jaučiate, yra normalu.
• Aš jausčiau taip pat.
• Panašu, kad jautiesi ____.
• Turite jaustis nuniokoti
• Mes galime apie tai kalbėti tiek laiko, kiek jums reikia.
• Aš vertinu jūsų sugebėjimą ..

Klausydamiesi šių frazių, bet kas pasijaus geriau akimirksniu. Kartais viskas, ko jums reikia.

9. Siūlykite pagalbą ar padrąsinimą

Tai priklausys nuo situacijos. Prieš siūlydami partnerio atsiliepimus, patarimus ar padrąsinimą, pirmiausia išanalizuokite situaciją.

Kai kurie žmonės jums praneš, kai bus pasirengę. Kartais geriausia pagalba yra tiesiog buvimas klausytis.

Bet kokiu atveju, kai jūsų partneriui reikia jūsų pagalbos, įsitikinkite, kad pirmiausia suteikėte emocinį patvirtinimą. Tai sukels teigiamą nuotaiką ir nepamirškite nenaudoti neigiamų žodžių.

Taip pat geriau nenaudoti žodžių, kurie žada ar teikia klaidingas viltis. Ką mes turime omenyje tai?

Kartais, norėdami palaikyti mūsų partnerį, sakome: „Aš niekada tavęs nepaliksiu“ ar kitų neįmanomų teiginių. Mes ne visada galime būti jiems.

Susijęs skaitymas: 10 patikimų patarimų, kaip skatinti bendravimą su sutuoktiniu

10. Iš naujo patvirtinkite savo partnerio jausmus

Emocinis patvirtinimas santykiuose taip pat apima pakartotinį patvirtinimą. Kas čia?

Visada malonu priminti savo partneriui, kad jūs juos suprantate. Tai būdas jums priminti, kad vis dar manote, kad jų jausmai galioja.

Tai būdas pakartoti savo rūpestį, supratimą ir gerumą jūsų partnerio emocijoms.

Apskritai jūs primenate šiam asmeniui, kad suprantate be sprendimo. Tai pakeltų visus, kuriems vyksta teismo procesai. Tai suteikia jiems stiprybės ir mąstysenos, kad jie yra stiprūs.

Skolinimas šiek tiek laiko ir supratimo gali padaryti didžiulę įtaką žmogaus psichinei sveikatai.

Laimingas partneris, laimingas gyvenimas

Kai kuriems mokymasis apie emocinį patvirtinimą gali būti naujas, tačiau mokymas.

Visi mes patirsime situaciją, kai turime žinoti, kad mūsų jausmai yra patvirtinti ir kad kažkas, kurį mes mylime ir rūpinamės, supranta mus.

Patvirtindami jausmus santykiuose, jūsų partneris jaučiasi rūpinamasi. Kai jūs negaliojate savo partneriui, tai verčia juos jaustis kaltais ar neteisingais, nes jie turi tuos jausmus ir dalijasi jais su jumis.

Tai gali rimtai sabotuoti jūsų santykius su savo partneriu. Ne tik tai, kad tai pablogina jų neigiamas emocijas ir gali susilpninti jų psichinę sveikatą.

Bet kokiuose sveikuose santykiuose svarbu emociškai patvirtinti savo partnerį ir mėgautis solidarumo ir išsipildymo jausmu jūsų santykiuose. Atminkite, kad esate toje pačioje komandoje! Būkite ten ir pasiūlykite savo palaikymą.