Trys galingi žodžiai „Atsiprašau“

Ar per sunku pasakyti, kad atsiprašau?

Perskaitykite toliau, kad suprastumėte atsiprašymo galią ir kaip tai gali padaryti stebuklus, kai įskaudini žmogų, kurį mylite.

Neseniai dirbau su Billu (32) ir Ann (34). Jie buvo vedę penkerius metus, dar neturėdami vaikų.

Jie galvojo apie šeimos kūrimą, tačiau nenorėjo to daryti, nes jų santuoka buvo susijusi su nesantaika. Kai prasidėjo terapija, atrodė, kad jie daro didelę pažangą.

Tada mes pradėjome kilti tai, ką mes ateisime kaip „daiktai“, todėl jie greitai paslysta į senus destruktyvius problemas ir modelius, kurie privertė juos mane vadinti.

Po kelių klausymo sesijų skundžiasi vienas su kitu, nusprendžiau įsikišti į šią namų darbų užduotį, kad išgelbėčiau jų santykius.

Dešimt minučių iki mūsų penktosios sesijos pabaigos, aš pasakiau. "Gerai. Taigi, akivaizdu, kad, atrodo, negalite peržengti tam tikrų skaudžių jausmų ir nesusipratimų.

Taigi, štai ką norėčiau pasiūlyti. Nuo šiol iki kito kartą susitiksime.“

Jie abu atrodė susidomę. Aš tęsiau.

Namų darbai, kaip pasakyti, atsiprašau

„Noriu, kad kiekvienas iš jūsų, patys. Tada norėčiau, kad suplanuotumėte šiek tiek laiko pasidalyti savo sąrašais. Bet čia yra pati svarbiausia pratybų dalis.

Jūs paeiliui pasidalinsite vienu elementu, tada pasidalinę kiekvieną elementą, Su tiek nuoširdumo, kiek galite sukaupti, jūs baigsite šiuos tris žodžius: „Atsiprašau.“ Klausimai?“

Abu atrodė neramūs. Taigi, aš laukiau. Po trumpo tylos laikotarpio Billas pareiškė. „Kaip jūs žinote, kad sakau, kad atsiprašau, padėsiu?“

"Aš ne. Vis dėlto yra vienas dalykas, kurį žinau. Atrodo, kad jūs abu paslystate giliau ir giliau į tamsią vietą.“

Billas negalėjo ginčytis dėl mano paskutinio pareiškimo. Ann atrodė šiek tiek mažiau atspari.

Po šiek tiek tylos. Ann kalbėjo. „Aš netikiu, kad galime tai padaryti patys, todėl vienintelis būdas sutikti dalyvauti šiame pratime yra tai, jei galime sukurti savo sąrašus namuose ir atsinešti juos čia skaityti priešais jus.“

Aš pajutau, kad Billas atrodė labiau priimtinesnis, kai tik išgirdo Annos rekomendaciją apie šį pratimą pasakyti, kad atsiprašau.

Taigi, aš pareiškiau: „Gerai. Pakankamai teisingas.Ir tada ieškojo jo įpirkimo. Taigi, ką, jūsų manymu, Billas, ar jūs sutinkate su šiuo pakeitimu?„Daugiau tylos.

Jis aiškiai apvertė užduotį į galvą. Pagaliau jis pasakė. "Gerai. aš už. Pabandykim.“

Galia pasakyti, kad atsiprašau

Po savaitės pora atvyko į kitą sesiją.

Tiesą sakant, buvau visiškai pasirengęs išgirsti vieną ar abu partnerius, teigdami, kad jie nebuvo baigę namų darbų. Galų gale nėra lengva pasakyti, kad atsiprašau!

Bet mano nuostabai, kai pagaliau paklausiau apie jų namų darbus, abu ištraukė popieriaus lapą, kuriame nurodė, kad jie yra pasirengę tęsti. „Hummas ... tai gali būti įdomu“, - pagrindžiau.

Tada aš pasakiau: „Prieš tęsdamas norėčiau nustatyti kai kurias pagrindines taisykles, kad būtų galima pasiekti maksimalią sėkmę. Taigi, štai kaip aš norėčiau, kad mes tęstume.“

1. Jūs turite perkelti savo kėdes taip, kad susidurtumėte vienas su kitu, kad galėtumėte užmegzti gerą akių kontaktą.
2. Tada kiekvienas partneris pagarbiai perskaitys elementą iš savo sąrašo, nuoširdus balso tonas, Pabaiga teiginiu: „Atsiprašau.“
3. Pasibaigus teiginiui „Atsiprašau“, bus trumpa 10 sekundžių pauzė, leidžianti jums abi.
4. Ir galiausiai nebus vietos pokalbiui, kol baigsite skaityti visus savo sąrašus.

Rezultatas

Abu sutiko, pasirodė šiek tiek preliminari ir tikriausiai šiek tiek nerimauja. Aš nebuvau atgrasytas, teikdamas palaikymą. Tada pareiškiau, gerai. Aš ketinu apversti monetą. Nugalėtojas eina pirmas.“

Aš apverčiau monetą, o Billas laimėjo. Jis niurzgėjo, lyg būčiau jį kišęs į šoną. Tuomet pasirodęs dar preliminariai ir nervinam.“

Buvo dešimties sekundžių pauzė, tada Ann perskaitė savo sąrašo elementą, pasibaigus tiems pačiai žodžiams: „Atsiprašau.“

Po pirmųjų atsiprašymų, nė vienas partneris neparodė daug emocijų. Tačiau tęsiant pratimą, Ann pasirodė sušvelninta, ir pradėjo atrodyti ašaroti, ir pareiškė. „Aš negaliu tęsti. Tai per sunku.“

- Eime, - pasakiau. „Aš žinau, kad sunku. Bet suteikite šansą. Kažkas man sako, kad tai gali padėti.“Ji be galo sutiko, užmerkė akis, kad surastų tam tikrą dėmesį, ir jie tęsė.

Su kiekvienu pasiūlytu atsiprašymu pajutau, kad įtampos pakėlimas tarp jų ir ryšio formavimasis, kol jie pasiekė pratimo pabaigą.

Šį kartą tyla buvo kokybiškai kitokia. Buvo akivaizdu, kad jų atsiprašymo galia juos palietė abu. Daugiau tylos.

Tai geresnis tylos tipas. Pajutęs, kad neturėčiau kalbėti, laukiau. Billas pirmiausia kalbėjo.

„Niekada nežinojau, kad gailėjosi tų dalykų.“

„Ir aš nežinojau, kad gailiatės dėl jūsų paminėtų dalykų.“

- Atsiprašau, - vėl pasakė jis.

„Aš taip pat“, - pareiškė ji.

Aš panaudojau likusią sesijos dalį, kad padėčiau jiems užmegzti tolesnį emocinį ryšį. Šis pratimas jokiu būdu neišsprendė klausimų ir problemų, su.

Trys paprasti žodžiai: „Atsiprašau“, leido jiems nuleisti apsauginius šarvus ir būti mažiau gynybiniai ir kritiški ar vienas kito. Tai buvo pamoka, kuri padėjo juos atlikti per likusią terapijos dalį.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad nustatytumėte įprastas santykių klaidas ir jų išvengtumėte. Galbūt šie patarimai gali sutaupyti pastangų pasakyti, kad atsiprašau!

Išvada

Gal yra keletas nuolatinių problemų ir problemų, kurios jūsų santykiuose lieka neišspręstos. Jei taip, galbūt šie trys žodžiai „Atsiprašau“, gali padėti.

Per daugelį metų dirbęs su šimtais porų ir net savo asmeniniuose santykiuose sužinojau, kad šie trys paprasti žodžiai, jei jie siūlomi nuoširdžiai ir pagarbiai, gali padėti neutralizuoti ryškiausią ir toksišką pykčio, pasipiktinimo, kaltės poveikį , gėda, nusivylimas, nerimas ir baimė, skatinanti poros nesutarimus ir argumentus.

Taigi, stengdamiesi gauti praeities porą „Gridlock“, nepamirškite šių trijų galingų žodžių: „Atsiprašau.“

Jie gali būti katalizatorius, kuris daro įtaką jūsų pastangoms emociškai prisijungti ir judėti vienas kito link, o ne toliau toliau.