Jūsų santuokos komunikacijos įrankių rinkinys

Jane ir Carl turi tą patį seną argumentą apie patiekalus. Džeinė sako Carlui: „Tu tiesiog toks nepatikimas- praėjusią naktį sakėte, kad šį rytą gaminsite patiekalus, bet čia yra 2 valanda ir jie vis dar sėdi kriauklėje!Ar Carlas atsako sakydamas: „Aš susitvarkysiu?„Arba„ Atsiprašau, aš tiesiog taip užsiėmiau, visiškai pamiršau “? Ne, jis sako: „Kaip tu gali mane vadinti nepatikimu?! Aš esu tas, kuris laiku gauna sąskaitas! Tu esi tas, kuris visada pamiršta išimti perdirbimą!Tai tęsia visus senus skundus, ištrauktus iš „Gunny Sack“, kurį jie kiekvienas nešioja aplink.

Kokia šios poros sąveikos problema čia?

Kai Džeinė pradeda nuo „tu“ pareiškimo, kuris sukelia niekinantį šešėlį ant Carlo personažo (būdamas „nepatikimas“), jis jaučiasi priverstas apsiginti save. Jis mano, kad jo vientisumas užpultas. Jis gali jaustis įskaudintas, jam gali būti gėda, tačiau jo tiesioginė reakcija yra pyktis. Jis ginasi ir tada greitai reaguoja natūra savo „tu“ pareiškimu, kritikuodamas Jane atgal. Jis prideda žodį „visada“ prie savo atakos, kuri privalo padaryti Jane labiau gynybinę, nes ji žino, kad tikrai būna atvejų, kai ji nepamiršta. Jie eina į lenktynes ​​su pagrindiniu požiūriu „Aš verčiau būčiau teisus nei laimingas“ ir atakos/gynybos modelis.

Jei Carlas ir Jane eina į terapiją ir įgis keletą komunikacijos priemonių, taip gali vykti tas pats pokalbis:

Džeinė sako: „Carl, kai sakai, kad ryte atliksite patiekalus, o tada jie vis dar yra kriauklėje 2 valandą, jaučiuosi tikrai nusivylusi. Man tai reiškia, kad negaliu būti tikras, kad jūs tikrai turite omenyje tai, ką sakote.“

Tada Carlas sako: „Aš suprantu, kad tu esi nusivylęs ir, esu tikras, nusivylęs dėl to dėl to. Praėjusį vakarą aš taip užsiėmiau sąskaitų atlikimu, kad tiesiog visiškai pamiršau. Šiuo metu negaliu gaminti patiekalų, nes turiu nuvežti savo automobilį į mechaniką, bet aš juos padarysiu, kai tik grįšiu, gerai? Aš pažadu".

Džeinė jaučiasi girdima ir tiesiog sako: „Gerai, ačiū, ir aš suprantu ir vertinu, kad darote sąskaitas. Aš žinau, kad tai užima daug laiko “.

Pašalinant puolimą ar kritikuojantį komunikacijos metodą

Tai, kas nutiko čia, yra puolantis ar kritikuojantis kito personažo nebėra, taigi gynybos ir pykčio nebėra. Niekas nenaudoja žodžio „visada“ arba „niekada“ (abu jie sukels gynybą), ir yra pridėtas įvertinimo elementas. Džeinė naudoja būdą perduoti savo skundą: „Kai tu darai x, aš jaučiuosi y. Ką man tai reiškia ____.“

Tai gali būti naudinga struktūra nurodant jūsų skundą.

Porų tyrėjas Johnas Gottmanas parašė apie būtinybę poroms, kurios galėtų pareikšti savo skundus (kurie yra neišvengiami) vienas kitam. Bet kai tai yra kritika, tai gali turėti labai neigiamą poveikį santykiams. Jis taip pat rašo apie didelę pozityvumo ir įvertinimo reikšmės svarbą. Tiesą sakant, jis sako už kiekvieną neigiamą sąveiką, porai reikia 5 teigiamų, kad santykiai išlaikytų gerą būseną. (Žr. Jo knygą, Kodėl santuokos pasiseka ar nesėkmingai, 1995 m., Simonas ir Schusteris)

Klausytojo atsiliepimai

Laurie ir Miles turėjo daugelį metų ginčytis, kalbėtis vienas su kitu, skubėti pasakyti savo mintį, retai jaučiasi išgirsta iš kito. Kai jie eina į santuokos konsultacijas, jie pradeda mokytis „klausytojų atsiliepimų“ įgūdžių. Ką tai reiškia, kad kai Milesas ką nors sako, Laurie pasakoja jam, ką ji girdi, ir supranta, ką jis sako. Tada ji klausia jo: „Ar tai teisinga?„Jis praneša jai, ar jaučiasi girdimas, ar taiso tai, ką ji neteisingai suprato ar praleido. Jis daro tą patį dėl jos. Iš pradžių jiems tai jautėsi taip nepatogu, kad jie galvojo, kad negali to padaryti. Bet jų terapeutas davė namų darbus praktikuoti struktūrizuotu būdu, pirmiausia - tik po 3 minutes, po to 5, po to 10. Vykdydami praktiką, jie sugebėjo patogiai naudotis procesu, susirasti savo stilių ir pajusti naudą.
Tai yra keletas pagrindinių komunikacijos priemonių, su kuriomis esate skatinami žaisti ir pažiūrėti, ar jie taip pat padeda jums. Tam reikia praktikos ir kantrybės, tačiau daugeliui porų tai naudinga jų santykiuose. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar tai jums tinka!