Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio? 13 naudingų patarimų, kurie padės jums apsispręsti

„Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio? Ar turėčiau tai paleisti?„Tai kova tarp širdies ir proto. „Snapchat“ iš jūsų prieš penkerius metus meta prisiminimus. Ir staigus noras atblokuoti savo buvusįjį perims. Jūs galvojate apie visus tuos laikus, kai privertėte juos verkti. Jų mielo veido nuotrauka ištirpdo jūsų širdį kaip ledai. Ir jūs esate ta triušio kaltės ir apgailestavimo skylė.

Gal buvo per daug nereikalingų muštynių. O gal jūs nesuteikėte jiems pagarbos, kurios jie nusipelnė. Galbūt jūs taip įsijautėte į savo problemas, kad tapote akli dėl jų poreikių. Visi šie mazgai pradeda klaidinti su jūsų smegenimis ir viskas, ką norite padaryti.

Taigi, jei jums įdomu: „Ar jau per vėlu atsiprašyti buvusio? Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio elgesio iš proto?“, Nesijaudink, mes turime jūsų nugarą. Šie naudingi patarimai padės jums nuspręsti, ar verta užmegzti ryšį su jūsų buvusiu.

Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio? 13 naudingų patarimų, kurie padės jums apsispręsti

Turinys

• Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio? 13 naudingų patarimų, kurie padės jums apsispręsti
  • 1. Ar atsiprašymas yra labai reikalingas?
  • 2. Ar tai būdas priversti juos atsiprašyti?
  • 3. Ar tai tik pasiteisinimas su jais pasikalbėti?
  • 4. Jūs ką tik buvote išmestas
  • 5. Ar galite sustoti atsiprašant?
  • 6. Ar tikrai judėjote toliau?
  • 7. Atleisk sau
  • 8. Paklauskite savęs: „Ar man reikia atsiprašyti savo buvusio, ar aš tiesiog mušiu save?“
  • 9. Ar jūsų buvęs subrendimas yra pakankamai subrendęs?
  • 10. Gal jūs tiesiog išgyvenate
  • 11. Prisiminkite, kaip jūsų santykiai privertė jus jaustis
  • 12. Ar ne kontaktas jums nebuvo geras?
• 13. Palaiko ryšį su jūsų egzesu pasikartojančiu modeliu?
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Tyrimai pabrėžia, kad buvimas draugais su EXES iš užgniaužtų jausmų jiems lėmė neigiamus rezultatus, tuo tarpu buvimas draugais dėl saugumo ir praktinių priežasčių lėmė daugiau teigiamų rezultatų. Taigi, valandos klausimas yra ... Ar jūs atsiprašote savo buvusio jausmo dėl jų ar dėl to, kad norite būti civiliniai ir nenorite, kad jie sugadintų jus nuoskaudas prieš jus? Apsvarstykite šiuos klausimus, kad priimtumėte protingą sprendimą:

1. Ar atsiprašymas yra labai reikalingas?

Atsiprašyti buvusių metų vėliau yra prasminga tik tuo atveju. Ar jūs juos fiziškai ar psichiškai piktnaudžiavote? Ar tu juos vaidini ir nebuvai pakankamai subrendę, kad tinkamai išsiskirstytų? Ar jūs juos deginate, ar emociškai nepaisėte jų? Ar jūs juos apgavote?

Tokius scenarijus gali būti sunku įveikti. Tokiais atvejais jūs tikrai turėtumėte atsiprašyti savo buvusio, nes galbūt padarėte didelę emocinę žalą. Galite būti priežastis, dėl kurios jie turi pasitikėjimo problemų. Jei jūsų atsiprašymas kyla iš nuoširdumo vietos, suteiks jums ramybę ir padės pasveikti, tada eik į priekį ir atsiprašykite savo buvusio.

Kaip atsiprašyti buvusio? Tiesiog pasakyk: „Man labai gaila visų skausmų, kuriuos tau sukėlė. Aš buvau toks nesubrendęs ir jūs nenusipelnėte būti elgiamasi taip. Aš žinau, kad turėjau žinoti geriau. Aš daug išmokau ir bandau tapti geresniu žmogumi. Tikiuosi, kad kada nors man atleisite.“

2. Ar tai būdas priversti juos atsiprašyti?

Mano draugas Paulius nuolat manęs klausia: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio, kuris mane išmetė? Gal ir jai gaila, už ką ji padarė.Tai yra klasikinis atsiprašymo pavyzdys sąlyginis. Paulius nori atsiprašyti ne todėl, kad gailisi, bet nori, kad jo buvusi. Taigi, jei jūsų tikslas yra atsiprašyti mainais, neturėtumėte atsiprašyti savo buvusio. Joks atsiprašymas nėra geresnis už atsiprašymą, kuriame pateikiami savanaudiški ir galiniai motyvai.

3. Ar tai tik pasiteisinimas su jais pasikalbėti?

Aš atsiprašiau savo buvusio ir jis mane ignoravo. Buvau gana įskaudinta ir sutraiškyta, kai jis tai padarė. Norėdami įsitikinti, kad jums nereikia to išgyventi, raginu būti sąžiningas su savimi. Ar jums įdomu, kaip atsiprašyti buvusio, nes norite atskaityti už savo veiksmus ar vien todėl, kad norite dar kartą išgirsti jų balsą? Ar taip trūksta jų kaip išprotėję ir vis tiek norite jų dėmesio?

Susijęs skaitymas: Kodėl aš stebiu savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje? - Ekspertė pasakoja, ką daryti

Jei atsakymas yra teigiamas, nutraukite savo misiją dabar. Pasivaikščioti. Žiūrėkite įdomų „Netflix“ laidą. Užpildykite tą laukiantį pristatymą iš darbo. Sėdėk su savo tėvais ir juokiasi ant nevykėlių „Whatsapp“ puolėjų. Eik į saloną ir pakeiskite savo šukuoseną. Pakvieskite savo geriausią draugą. Paskambinkite bet kam, išskyrus savo buvusįjį. Atitraukite save.

4. Jūs ką tik buvote išmestas

Mano kolega Sarah neseniai manė: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio asmens, kai nebendrauju? Santykiai, kuriuose buvau, kai išsiskyrė su juo, ką tik baigėsi. Aš negalėjau su savo buvusiais asmenims pasikalbėti, bet dabar, kai esu vieniša.“ 

Suskaidymas ką tik sukėlė seną traumą. Jai tereikia nedelsiant užpildyti tuštumą. Ji taip pat nori pakenkti dabartiniams savo buvusių santykių santykiams. Ar galite su ja susieti? Jei galite, nesiimkite pirmyn su atsiprašymu.

5. Ar galite sustoti atsiprašant?

Tyrimai nustatė, kad 71% žmonių nebegrįžta kartu su savo EXES, tik 15% tų, kurie vėl susilieja, lieka kartu ir maždaug 14% vėl susiburia, bet vėl suskaido. Prieš pradėdami norą atgaivinti romaną su atsiprašymu, žinokite, kad šansai yra sukrauti prieš tave. Atsiprašyti buvusių metų vėliau, norint nueiti tik į triušio painiavos skylę, tiesiog neverta to. 

Taigi, paklauskite savęs: „Ar aš atsiprašysiu savo buvusio, kuris mane išmetė? Ar galiu sustoti atsiprašant? Ar aš tai darau, nes aš noriu vėl susiburti su jais?“Jei jūsų„ atsiprašau “gali lengvai virsti„ Ei, duokime dar vieną šūvį “, tada patikėk manimi, kad jums geriau neatsiprašyti, neatsiprašydami.

6. Ar tikrai judėjote toliau?

Jūsų santykiams nereikia nuolat peržiūrėti; Tik daina '69 m. Vasara tai. Taigi, paklauskite savęs, ar tikrai judėjote toliau? Jei randate pasiteisinimus, kad vėl ir vėl kalbėtumėte, jūs neparadėte iš jų. Jei jūsų ketinimas nėra teisingas, šis atsiprašymas gali tiesiog atidėti visą judėjimo procesą, o ne priartinti jus prie gydymo.

Taigi, užuot nusiteikę neuždaryti, nukreipkite savo energiją kurti naujus prisiminimus senose vietose. Nelaikykite savo buvusio daiktų aplink jus. Neklauskite savo abipusių draugų, kaip sekasi tavo buvusiam. Prisijunkite su savimi (rašykite apie vietas, kurias norite ištirti, ir maistą, kurį norite išbandyti). Sutelkite dėmesį į išsiskyrimo teigiamus dalykus ir švęskite šią tavo laisvę.

7. Atleisk sau

Ar per vėlu atsiprašyti buvusio? Gal būt. Ko gero, jie mielai susitinka su kuo nors kitu. Arba susisiekti su jais po to. Esant tokioms aplinkybėms, atstatyti kontaktą, net jei tai tik atsiprašyti, gali būti ne gera idėja. Bet jūs visada galite dirbti atleisdami sau. Galite vesti išmoktas pamokas ir pritaikyti jas kitais santykiais. Tai niekada nevėlu.

Jei jūsų santykiai buvo traumuojantys, yra labai tikimybė, kad jūsų buvęs asmuo gali neigiamai reaguoti į jūsų atsiprašymą. Jie gali pasakyti kažką panašaus: „Nemanau, kad kada nors galiu jums atleisti už jūsų sukeltą skausmą. Tu ne vertas mano atleidimo. Aš tavęs nekenčiu ir apgailestauju.„Tai yra blogiausias scenarijus, tačiau jei nesate pasirengęs tokioms atšiaurioms reakcijoms, turėtumėte vengti atsiprašyti savo buvusio. Taigi, atleisti sau yra geriau, nei maldauti jų atleidimo.

8. Paklauskite savęs: „Ar man reikia atsiprašyti savo buvusio, ar aš tiesiog mušiu save?“

Gal tikėjotės daugiau iš savęs ir negalite apdoroti dalykų, kuriuos padarėte. Štai kodėl jūs einate klausti savo draugų: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio, kad esu vargstanti?„Klausyk, viskas gerai. Tu sujaukei ir dabar viskas praeityje. Tuo metu buvote sužeistas ir nieko geriau nežinojo. Pasąmonės protas mėgsta atsinešti senus prisiminimus. Nenusikreipkite į „O, jei tik ...“ arba „Linkiu ...“ spąstus “. Viskas įvyko dėl priežasties.

Susijęs skaitymas: 7 sielvarto etapai po išsiskyrimo: patarimai, kaip judėti toliau

Užsirašykite visus savo užgniaužtus jausmus. Arba leiskite jiems iš jūsų sistemos šokdami, tapydami ar dirbdami. Užuot nubaudę save, pradėkite iniciatyvius žingsnius vystytis savo kalboje, elgesį, mintis ir veiksmus. Eikite priėmimo ir savikontrolės keliu. Joga ir meditacija taip pat gali jums labai padėti vėl mylėti save. Taip pat palaikykite dėkingumo žurnalą ir rašykite jame kiekvieną dieną.

9. Ar jūsų buvęs subrendimas yra pakankamai subrendęs?

Vis dar įdomu: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio?Net jei atsiprašysite, įsivaizduokite hipotetinę savo buvusio reakciją. Ar jie ištiestų ir privertė jus jaustis blogiau? Ar jie tai laikytų ženklu, kad nesate jų virš jų? Ar jie priimtų šį atsiprašymą, atleistų ir judėtų toliau? Jei pasimatėte su nesubrendusiu žmogumi, pastarasis mažai tikėtinas.

Taigi, jūs turėtumėte būti pasirengę visoms reakcijoms. Sustokite, jei žinai, kad jų reakcija jus pakenks. Jie gali jums nedelsdami atleisti ir tau turėtų būti gerai su tuo. Eikite į priekį tik tuo atveju, jei tai darote su nuliniais lūkesčiais. Jūsų ketinimas turėtų būti uždarytas ir paleisti likusią kaltę, kad galėtumėte ramiai judėti toliau.

10. Gal jūs tiesiog išgyvenate

Gal tavo tėvai išsiskyrė. Arba jūsų darbas tiesiog žudo jus iš vidaus. Arba jūs tiesiog pametėte ką nors arti jūsų. Tokios situacijos gali sukelti seną traumą. Be to, tokiais pažeidžiamais laikais galite jaustis kaip ryšys su asmeniu, kuris kadaise buvo labai arti jūsų. Taigi, šis poreikis atsiprašyti gali kilti dėl vienatvės ir norėti peties verkti. Esant tokiai situacijai, atsakymas: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio?" yra ne".

11. Prisiminkite, kaip jūsų santykiai privertė jus jaustis

Ar tai buvo toksiški ir priklausomi santykiai? Ar tai sunaikino jus abu iš vidaus? Ar tu tapote dar viena savęs versija tų santykiuose? Ar didžiąją dienos dalį praleidote verkdami? Prieš užduodant klausimą?„Galbūt, beprotiškas dalykas yra tai, kad noriu dar kartą peržiūrėti visą tą traumą.

Jei jūsų buvęs apgaudinėjo jus, o tu ne tas kaltas, nėra prasmės pateisinti jų neteisėtus veiksmus. Nekaltinkite savęs ir tikrai nesakyk kažko panašaus: „Atsiprašau, kad neskyriau jums pakankamai laiko. Gal būtent tai privertė jus apgauti.“Jų išdavystė nėra pateisinama ir jūs neturite jiems skolingų atsiprašymo.

12. Ar ne kontaktas jums nebuvo geras?

Ar taisyklė be kontakto veikia jums gerai? Ar nuo tada, kai nustojote kalbėtis su savo buvusiuoju? Jei atsakymas yra „taip“, neleiskite, kad vienas silpnas momentas jus nuleis. Neatsiprašyk. Kai kurie savikontrolė yra viskas, ko jums reikia. Ieškokite sveikų blaškymų (pavyzdžiui, kalbėtis su žmonėmis, kurie yra naudingi jūsų psichinei sveikatai ar nukreipdami visas tas energijas į savo karjerą).

13. Palaiko ryšį su jūsų egzesu pasikartojančiu modeliu?

Kai atsiprašiau savo buvusio ir jis mane ignoravo, supratau, kad tai buvo gilesnis elgesio modelis. Tai apėmė daugiau egzempliorių ir daugiau atsiprašymų. Supratau, kad blokuoju savo laimę, išlaikydamas senus prisiminimus taip arti širdies. Pasukti naują lapą įmanoma tik tuo atveju.

Susijęs skaitymas: Pereiti nuo toksiškų santykių - 8 ekspertų patarimai, skirti padėti

Taigi, paklauskite savęs: „Ar turėčiau atsiprašyti savo buvusio asmens ar turėčiau dirbti su savimi?„Jei esate kažkas, kas grįžta prie žmonių, kurie jums nėra geri, darbe tikrai yra gilesnių modelių. Profesinės pagalbos ieškojimas gali padėti atpažinti vaikystės traumą, susijusią su šiais modeliais. Sužinojęs apie jūsų prisirišimo stilių, galite padėti rasti atsakymus, kurie jus taip ilgai išvengė, ir suprasti, kodėl jūsų santykių modeliai. Jei ieškote pagalbos, konsultantai iš „Bonobology“ komisijos yra jums visada.

Pagrindiniai rodikliai

• Prieš atsiprašydami savo buvusio asmens, turite apžiūrėti, ar tai iš tikrųjų yra atsiprašymas, ar tiesiog pasiteisinimas vėl su jais pasikalbėti
• Galite tęsti atsiprašymą, jei manote, kad galite laikytis uždarymo ir nieko daugiau
• Jei jūsų atsiprašymas yra sąlyginis ir jūs tikitės kažko mainais, geriau visai nekalbėti
• Atsiprašymas gali užgniaužti, jei jūsų buvęs nėra pakankamai subrendęs, suaktyvėja senas pasipiktinimas arba prasideda nesibaigiantis kaltės žaidimų ciklas
• Vienintelis pagrįstas būdas judėti toliau yra atleisti sau, išmokti reikiamų pamokų ir nekartoti tų pačių klaidų kituose santykiuose

Galiausiai, baigkime Helena Bonham Carter citata: „[Jei santykiai] nėra amžinai, tai nereiškia, kad tai nesėkmė. Svarbu tai, kad jūs turite leisti kitam asmeniui augti. Ir jei jie nevažiuoja ta pačia kryptimi, kad ir kokie širdį daužysite, turite padaryti tai, kas tinka tam augimui. Sunku ką nors padaryti amžinai, nes gyvenimas yra labai trumpas.“

DUK

Priklauso nuo to, kokie toksiški buvo jūsų santykiai, koks brandus jūsų buvęs, dėl to atsiprašymo ketinimų ir jūsų sugebėjimo laikytis atsiprašymo ir gerbti ribas.

Ne, tai nėra savanaudis. Pažvelgę ​​į save, mes atsigręžiame ir suprantame, kaip žmonėms netyčia sukėlė skausmą. Atsiprašymas gali būti labiau susijęs su kaltė, gėda ir apgailestavimu, o ne savanaudišku elgesiu.

5 santykių sandorių pertraukikliai, kurių reikėtų vengti

Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas - ekspertas rekomenduoja 7 patarimus

Kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą - 11 ekspertų patarimų