Atsakykite nereaguokite į savo mintis ir jausmus

Platonas sakė: „Yra sena fabula apie tai.“

Vyrai sako: „Tu toks emocingas!„Moterys sako:„ Tu toks nejautrus!"O kas, jei vyrai ir moterys yra tas pats" dalykas "?

Vienas dalykas! Du vienos lazdelės galai?

Praktikos veiksmas, o ne reakcija. Reaguoti, nereaguoti!

Neleiskite minčių ar emocijų, kad tave valdytų.

Turėkite savo mintis ir jausmus, bet neleiskite jiems turėti.

Jūsų emocijos ir mintys teka per tave kaip debesys per dangų. Jie keičia akimirką. Taigi, būtina reaguoti, o ne reaguoti.

Ar jūs kada nors supykote, nes buvote alkanas ir įstrigote eisme atlikdami pavedimus? Arba nusiminusi, nes kažkas ant tavęs supyko?

Tavo smegenys sakė: „Įtikinamų įsitikinimų sistema Nr. 246. Gerai, žaisk ... „Pažvelk į viską, ką padariau tau!Ir „niekas manęs nevertina! Kas manimi rūpinasi?! Niekas!!!“Ir jūs esate išjungtas ir veikia automatiškai.

Jausmas vs. mąstymas

Minčių lenktynėse ir. Jausmai, pirma, turite priminti sau- jūs nesate nei savo mintys, nei emocijos. Taigi, jūs turite nepaliaujamai priminti, kad reikia reaguoti, o ne reaguoti į juos.

Jūsų jausmai, mintys ir kūno potraukis yra trumpalaikiai, laikini. Tavo siela yra vienintelė konstanta, ir jai įtakos neturi asmenybės karai, einantys į Žemės plokštumą.

Jūs gulite minkštos žolės lauke. Atkreipkite dėmesį į debesis, pavyzdžiui, jūsų emocijas ir mintis. "Įdomu, dabar jaučiuosi pikta, hmmm, dabar kaltinu ką nors kitą, hmmm ..."

Tai reiškia, kad reikia reaguoti, o ne reaguoti!

Retkarčiais jūs turite perkūniją su daugybe intensyvių emocijų. Palaukite, stebėkite, ir būsite nuplauti švariai, kaip ir liūtys dykumoje!

Kur žmonės susipainioja, jie mano, kad jie yra debesys. Jūs nesate debesys; Tu dangus. Taigi, kai reaguojate, o ne reaguojate, mažiau linkę gailėtis savo žodžių ir veiksmų ateityje.

Venkite prisirišti prie savo minčių ir jausmų

Turite tiesiog stebėti savo mintis, jausmus ir elgesį.

Tačiau neprisirikite prie jų vienaip ar kitaip. „Ugh, aš nenoriu jausti tai!" ar aš neturėtų jaustis taip!“

Šios įsitikinimų sistemos sukelia jausmus, kurie prilips prie jūsų ir paverčia liūdesį bei pyktį į depresiją ar pasipiktinimą.

Nepririškite savo ar kitų jausmų, ir jie plūduriuos. Iš jų išmoksi, nes jie kiekvienas atneša žinutę.

Žmonės bijo kitų jausmų, nes mano, kad dabar turi ką nors padaryti. Užuot bandę ką nors padaryti, kad kažkas Ne jaustis tam tikru būdu, kodėl gi nepabandžius pakviesti jausmą.

Ar galite įsivaizduoti, jei vietoj mūsų sakydami vienas kitam: „Nesijaudink ...“. Mes pasakėme: „Aš noriu, kad būtum taip piktas, koks reikia būti!"Tai būtų kitaip.

Jei jų ketinimas buvo mesti švelnų tantrumą arba suteikti jums tylų gydymą, kad galėtumėte kontroliuoti jus, ir tai neveikia, jie atsisako elgesio dėl veiksmingumo, kaip manipuliuojančios priemonės, trūkumo.

Be to, mintys ir emocijos, kurios yra išsamiai išreikštos. Negaliojanti ir užgniaužė jausmus ir emocijas sukelti daug ligų.

Susijęs skaitymas: 5 santykių strategijos ir technika, skirta pašalinti stresą

Užkariaukite savo nepageidaujamą atsakymą į stresą

Mūsų, kaip suaugusiųjų. Galite būti visiškai įniršęs taip, kad jūsų partneris vis dar jaustųsi mylima ir gerbiama jūsų.

Agresavimas su nuotaikingais tantrumais ir pasitraukimas ar pistoletas yra vaikiška reakcija. Turime užginčyti savo atitinkamus „kovos stilius“ ir užkariauti savo reagavimą į stresą ir spaudimą.

Turite pamatyti, kad bet koks dvilypumas yra du tos pačios lazdos galai. Dešinys.

Atsakymas slypi kažko aukštesniame. Kaip sakė Chuangas Tsu.“

Jūsų objektyvus stebėtojas nėra jūsų smegenys; Tai yra „kažkas aukštesnis.„Tai yra Dievui panaši savęs dalis.

Jei praktikuojate būti pakankamai objektyvus stebėtojas, pastebite, kad jis yra „nuolatinis“ ir nuoseklesnis nei bet kuri kita jūsų dalis.

Tai nesikeičia ir teisėja; Tai tiesiog pastebi. Po kurio laiko eidamas į savo objektyvų stebėtoją pradeda jaustis kaip grįžęs namo, spardydamas batus, nuskendęs į sofą ir giliai, atsipalaidavęs kvėpavimas.

Taip pat žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame sužinotumėte apie psichiškai stiprią paslaptį. Jei esate psichiškai sveikas, galite geriau pasirinkti atsakyti, o ne reaguoti.

Galutiniai žodžiai

Kitą kartą galvoji „emocijos, Aughhh!!!“, Užtraukite į savo objektyvų stebėtoją ir pasakykite:„ Hmmm, dar viena įdomi proga sužinoti apie mane!„Ir todėl aš turiu atsakyti, o ne reaguoti!“

Sėkmės tau!