Santykių dinamikos prasmė ir jų tipai

Šiame straipsnyje

• Kokia yra sveikų santykių dinamika?
• Santykių dinamikos skalė
• 5 sveikų santykių dinamika
• 5 skirtumai tarp sveikų ir nesveikų santykių dinamikos
• 5 būdai pakeisti savo santykių dinamiką
• Patarimai, kaip valdyti sudėtingą santykių dinamiką
• Daugiau klausimų apie santykių dinamiką
• Atimti

Tai, kaip mes bendraujame ir bendraujame su kitais, yra pagrindas kurti mūsų santykių dinamiką. Kaip mes stovime ar nešiojame, žodžius, kuriuos naudojame, ir mūsų veido išraiškos yra tam tikras interaktyvus elgesys, kuris sudaro santykio dinamiką.

Akivaizdu, kad santykių dinamika vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį visose socialinėse, politinėse ir ekonominėse sistemose, todėl gilinkėkime, kas yra sveikų santykių dinamika ir kaip mes galime juos patobulinti.

Kokia yra sveikų santykių dinamika?

Santykių dinaminė reikšmė gali būti apibūdinta kaip nuoseklūs poros sąveikos modeliai.

Sveikų santykių dinamika apima klausymą, ką turi pasakyti jūsų partneris, išreikšti dėkingumą ir įvertinti savo partnerį, ir norėti atsiprašyti, taip pat parodyti meilę per liečiant ar gražius žodžius.

Kita vertus, santykių dinamika gali būti nesveika ar neigiama, jei jie nuolat įtraukia vieną partnerį, sukeliantį piktą reakciją iš kito.

Norint visiškai suprasti, kas yra sveikos poros dinamika, svarbu visiškai suprasti santykių dinamiką. Be sąveikos modelių santykiuose, poros dinamika apima įvairias konkrečias sritis.

Susijęs skaitymas: Koks yra sveikų santykių apibrėžimas?

Santykių dinamikos skalė

Paruošti/praturtinti, poros konsultavimo programa, siūlo a Santykių dinamikos skalė įvertinti, ar poros dinamika yra sveika. Ši skalė įvertina šias keturias sritis:

• Įtikinimas: Ši santykių dinamikos sritis įvertina, ar kiekvienas partneris sugeba perduoti savo poreikius ir nori sąžiningai, tuo pačiu išlikdamas pagarbus.
• Pasitikėjimas savimi: Ši kokybė apima tai, kiek žmogus jaučiasi teigiamai apie save ir palaiko savo gyvenimo kontrolės jausmą.
• Vengimas: Partneris, kuris įvertina šį santykių dinamikos aspektą.
• Partnerio dominavimas: Poros dinamikoje partnerių dominavimas apibūdina, ar vienas partneris, atrodo, kontroliuoja santykius, ar ne.

Santykių dinamikos skalėje, kurioje vertinami aukščiau išvardyti veiksniai, reikia, kad poros nariai įvertintų įvairius teiginius skalėje nuo 1 iki 3, kur 1 reiškia, kad elgesys vyksta beveik niekada santykiuose, o 3 reiškia, kad tai dažnai būna dažnai.

Pvz., Skalė prašo asmens įvertinti: „Kai mes tvirtiname, vienas iš mūsų pasitraukia ... tai yra nebenori apie tai kalbėti; arba palieka sceną.„Šio elemento 3 taškų įvertinimas rodo vengimą, o tai gali sukelti nesveikų santykių dinamiką.

Kai santykiai turi nesveiką poros dinamiką, vienas partneris gali būti pasyvus arba jam sunku išreikšti savo mintis ar jausmus dėl santykių. Partneris, kuriam trūksta pasitikėjimo santykiuose.

Nesveika dinamika taip pat gali apimti vieną santykių narį priėmus visus sprendimus ir bandyti kontroliuoti kitą partnerį. Kartais tai gali būti vienas iš partnerių, turinčių mažą pasitikėjimą savimi.

Nepriklausomai nuo konkrečios dinamikos, ji nėra sveika ar naudinga santykiams, jei vienas partneris dominuoja, o kitas vengia konflikto ir sunku išreikšti savo poreikius ir jausmus.

5 sveikų santykių dinamika

Nors nesveika poros dinamika gali apimti konflikto vengimą ir (arba.

Sveikų santykių dinamika apima teigiamą ciklą, kuriam būdingas didelis pasitikėjimas savimi ir didesnis pasitikėjimo lygis. Tai tampa teigiamu ciklu, nes didesnis užtikrintumas dažniausiai lemia padidėjusį pasitikėjimą savimi.

Kai abu partneriai pasitiki savimi ir tvirtai bendrauja, kiekvienas santykių narys galės išreikšti savo poreikius, norus ir jausmus, o tai sukuria sveiką dinamiką santykiuose.

Sveikos poros dinamika taip pat apima žemą dominavimo ir vengimo lygį. Kai dominavimas žemas, santykiai bus sveikesni, nes abu santykių partneriai pajus, kad jų poreikiai yra svarbūs ir jie gali pasakyti apie santykius.

Kai vengimas yra žemas, sprendžiami nesutarimai, o ne atstumti. Tai leidžia atvirą bendravimą ir sveiką konfliktų sprendimą, kad pasipiktinimai nesitrauktų santykiuose.

Kaip paaiškina „Relect/Enrich“, keturi santykių dinamika yra labai susiję ir gali sukelti laimingesnius santykius, jei dinamika yra sveika.

Pvz., Jei partneriai labai įvertina santykių dinamiką, partneriai linkę labiau patikti vienas kitam ir būti labiau patenkinti savo bendravimu.

Čia yra keletas penkių geriausių sveikos santykių dinamikos požymių:

• Jūs galite atvirai išreikšti savo mintis, jausmus ir poreikius, nepykdami.
• Jūs manote, kad jūsų partneris vertina jus kaip lygius, taip pat atpažįstate savo partnerį kaip lygų.
• Jūs jaučiatės pozityvūs apie save.
• Jūs galite efektyviai spręsti nesutarimus ir neišvengti konfliktų, kad išlaikytumėte taiką.
• Jūs manote, kad santykiuose jūsų nuomonė, poreikiai ir norai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų partneris.

Taip pat žiūrėkite: ženklai, kad esate nesveiki santykiai:

5 skirtumai tarp sveikų ir nesveikų santykių dinamikos

Kai santykių dinamika nėra per gerai, ji rodo. Peržiūrėkite šiuos sveikų ir nesveikų santykių dinamikos požymius.

Sveikų santykių dinamika:

• Abipusė pagarba ir pasitikėjimas tarp partnerių
• Bendravimas yra atviras, sąžiningas ir pagarbus
• Abu partneriai jaučiasi girdėti ir patvirtinti
• Abu partneriai jaučiasi patogiai išreiškdami savo mintis, jausmus ir nuomones
• Kiekvienas partneris palaiko ir skatina kito augimą ir individualumą

Nesveika santykių dinamika:

• Partnerių pagarbos ir pasitikėjimo stoka
• Bendravimas yra neigiamas, manipuliuojantis ar neegzistuojantis
• Vienas partneris dominuoja pokalbyje, o kitas jaučiasi ignoruojamas ar negirdėtas
• Vienas ar abu partneriai jaučiasi nepatogiai išreiškdami savo mintis, jausmus ir nuomones
• Vienas partneris gali bandyti kontroliuoti kito elgesį arba apriboti asmeninį augimą

Susijęs skaitymas: Sveikas prieš. Nesveiki santykiai: kaip atskirti?

5 būdai pakeisti savo santykių dinamiką

Jei norite pakeisti savo santykių dinamiką, kad išvengtumėte neigiamų sąveikos modelių, nesveiko bendravimo ir galimo santykių nutraukimo, yra strategijų, kurias galite naudoti tobulinimui. Čia yra keletas geriausių penkių:

• Praktikos užtikrintumas naudojant DESC įrankį. Padidinti užtikrintumą yra ypač svarbu, atsižvelgiant į tai, kad tai gali padėti jums pozityviau pamatyti savo partnerį.
• Pasistenkite klausytis savo partnerio. Dauguma laimingų porų praneša, kad jų partneriai yra geri klausytojai.
• Nustokite vengti konfliktų. Remiantis tyrimu, vengimo vengimo dinamika yra vienas iš dešimties susituokusių porų skundų.
• Venkite numesti savo partnerį nesutarimų metu. Tai gali sukelti nesveiką vengimo dinamiką ir yra susijęs su tuo, kad santykiuose yra nepatenkintas.
• Būkite atviras pasidalyti savo jausmais; Dauguma užmiesčių santykių porų to nori iš savo partnerių. Dalijimasis jausmais padeda būti tvirtinam.

Aukščiau pateiktų strategijų įgyvendinimas gali padėti išeiti iš neigiamo ciklo, kad jūsų poros dinamika taptų sveikesnė ir mažiau linkusi sukelti santykių nepasitenkinimą.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl turite pakeisti savo santykių dinamiką

Patarimai, kaip valdyti sudėtingą santykių dinamiką

Galite jausti, kad esate įstrigę neigiamos sąveikos su savo partneriu cikle, tačiau laikui bėgant, praktikai ir kantrybei galite judėti pirmyn.

Norėdami išspręsti sudėtingą santykių dinamiką:

• Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką norėtumėte pamatyti poros dinamikos pokyčius. Nepamirškite vengti nusistatyti ir bendrauti tvirtai. Svarbu, kad jūs abu esate tame pačiame puslapyje ir norite įdėti pastangas, reikalingas pakeisti.
• Kai nuspręsite atlikti pakeitimus, taip pat reikia skirti laiko. Galbūt nematote pokyčių per naktį, ir tai gerai. Atminkite, kad jūs keičiate išmoktą elgesį ar įpročius, ir jums gali reikėti būti kantrūs su savo partneriu ir savimi, kai mokotės naujų būdų bendrauti tarpusavyje.

Daugiau klausimų apie santykių dinamiką

Jei jums sunku valdyti sudėtingą santykių dinamiką, svarbu atsiminti, kad dinamika visada gali pasikeisti. Peržiūrėkite šiuos klausimus, kad dar labiau suprastumėte koncepciją:

1. Gali pasikeisti santykių dinamika?

Net jei jūsų santykių dinamika turi nesveikų bruožų, tokių kaip partnerio dominavimas ar vengimas, jie gali pasikeisti į gerąją pusę. Ekspertai praneša, kad išmokama poros dinamika, tai reiškia, kad žmonės taip pat gali išmokti naujų bendravimo būdų.

Jei poros naudojo nesveiką santykių dinamiką, pavyzdžiui, aukštą vengimą, jos gali praktikuoti įgūdžius, padedančius jų santykiams tapti sveikesniems.

Pvz., Atlikus užtikrintumą, gali būti teigiamas sąveikos ciklas, kuriame abu partneriai turi didelį pasitikėjimą savimi. Tada tai sumažina neigiamus ciklus, tokius kaip partnerių dominavimas ir vengimas.

Galite pakeisti savo dinamiką santykiuose į gerąją pusę, naudodamiesi DESC įtempimo modelis, Rekomendavo Jeilio universitetas. Šis modelis apima šiuos keturis veiksmus:

D: Apibūdinkite problemą objektyviai. Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti savo partneriui: „Tu pakėlei balsą ir vadinote mane tingiu, kai neplaudžiau indų.“

E: Išreikškite savo jausmus dėl problemos. Pavyzdžiui: „Kai tu mane pavadinai vardu, jaučiausi bevertis, įžeidusi ir atmesta.“

S: Nurodykite, ką norėtumėte kitą kartą įvykti kitaip. Galite sakyti: „Kitą kartą norėčiau, jei vengtumėte pakelti savo balsą ir ramiai pasakyti, kad būtų naudinga, jei galėčiau jums plauti indus už jus.“

C: Nurodykite, kokių pasekmių tikitės, jei jūsų partneris nesugebės gerbti jūsų prašymo. Tai gali atrodyti: „Jei negalėsite su manimi kalbėti nekreipdami ir skambinant vardu, tai nuvažiuos pleištą tarp mūsų.

Aukščiau pateikto įrankio praktika gali padėti jūsų dinamikai santykyje pasikeisti, todėl efektyviau bendraujate per teigiamą santykių ciklą. Tai gali ištaisyti neigiamą santykių dinamiką, apimančią aukštą vengimo lygį ir partnerių dominavimą.

2. Kodėl svarbu pagerinti savo santykių dinamiką?

Jei esate įstrigę neigiamame cikle su nesveika santykių dinamika, svarbu imtis priemonių, kaip pagerinti savo poros dinamiką. Patobulinta santykių dinamika yra svarbi dėl kelių priežasčių:

• Santykių dinamikos keitimas gali padėti geriau susitvarkyti.
• Sveikesni santykių dinamika gali užkirsti kelią jums ir jūsų partneriui atskirti ar išsiskirti.
• Patobulinta poros dinamika gali padaryti jus laimingesnius ir labiau patenkintus santykiais.
• JŪSŲ PARTNERO PATVIRTINIMAS, KAD JŪSŲ PARDUOTUVĖS, Jei santykių dinamika yra teigiama.
• Savo santykių dinamikos tobulinimas gali padidinti intymumą.

Penkios priežastys pagerinti aukščiau išvardytų santykių dinamiką buvo parodytos tyrimuose. Pavyzdžiui, bendras tyrėjų tyrimas Floridos valstijos universitetas ir Oklando universitetas nustatė, kad bendravimo modeliai gali padėti poroms efektyviau išspręsti konfliktus.

Pavyzdžiui, poroms naudinga naudoti kooperatinę komunikaciją ir išlikti meiliems, kai išsprendžiant mažas problemas. Tai parodo, kokia svarbi sveika santykių dinamika gali būti.

Jei santykių dinamika nėra sveika, svarbu juos patobulinti taip, kad jūs ir jūsų partneris būtų patenkinti tuo, kaip jūs kalbate tarpusavyje ir patenkinate intymumo lygiu jūsų santykiuose. Galiausiai tai gali padaryti jūsų santykius stipresnius ir labiau patenkinančius.

Kitas bendras tyrimas pasakoja apie sveikų santykių dinamikos pranašumus. Šis tyrimas nustatė, kad ir pozityvumas, ir užuojauta yra susiję su didesniu santuokinio pasitenkinimo tempu. Tai pakartoja, kad svarbu būti teigiamai ir pagarbiai sąveikaujant jūsų santykiuose.

Pagaliau 2016 m. Tyrimas Psichologijos žurnalas Nustatė, kad susituokusios poros, kurios paprastai patenkintos savo santykiais. Tai rodo, kad sveika dinamika santykiuose iš tikrųjų nueina ilgą kelią.

Atimti

Jei bandėte pagerinti savo santykius ir vis tiek nematote norimų pakeitimų, gali būti laikas dirbti konsultuojant santykius.

Kartais neutrali trečioji šalis gali padėti jums išspręsti problemas, kurios jums yra per sunku dirbti savarankiškai.