10 emocinių poreikių, neturėtumėte tikėtis, kad jūsų partneris įvykdys

Šiame straipsnyje

• Kokie yra emociniai poreikiai?
• Dažni emociniai poreikiai
• Ženklų emociniai poreikiai nėra patenkinti
• Kas nutinka, kai emociniai poreikiai nepatenkinami?
• 10 emocinių poreikių, kurių neturėtumėte tikėtis, kad jus patenkins jūsų partneris
• Kaip patogiai patenkinti nepatenkintus emocinius poreikius

Kalbant apie santykius, mes visi turime skirtingus lūkesčius, kuriuos siekiame įgyvendinti. Dažnai santykių, jų kokybės ir ištvermės svarba yra sveikas ir abipusis emocinių poreikių patenkinimas.

Santykiai yra erdvė, kurioje mes galime gauti ir duoti, jaustis patvirtintas, įvertintas, klausomasi ir daug daugiau. Mūsų artimieji yra emocinio išsipildymo šaltinis.

Tačiau mes taip pat turime sugebėti pasikliauti savimi ir nestatyti visų savo partnerių poreikių tenkinimo svorio.

Ką daryti, kai nėra patenkinti emociniai santuokos poreikiai ir kaip pasiekti daugiau emocinio pasitenkinimo?

Prieš pereidami prie šių svarbių klausimų, atidžiau apibrėžkime, kokie yra emociniai poreikiai.

Kokie yra emociniai poreikiai?

Pagrindiniai tokie poreikiai yra sąlygos ir lūkesčiai, kuriuos turime ir turime įvykdyti, kad jaustumėtės laimingi, patyrę ir patvirtinti.

Visi siekia patenkinti tokius poreikius santykiuose, visų pirma su savo partneriu, o paskui su draugais ir šeima. Mūsų poreikių hierarchija priklauso nuo mūsų asmeninių vertybių ir prioritetų rinkinio. Vienas asmuo visų pirma gali vertinti saugumą, o kitas gali branginti ryšį ar įsipareigojimą.

Dažni emociniai poreikiai

1943 m. Savo dokumente „Žmogaus motyvacijos teorija,„Maslow pateikė savo pagrindinių emocinių poreikių sąrašą. Jo poreikių piramidėje yra pagrindinės, tokios kaip maistas, vanduo, pastogė ir aukščiausiais savęs aktualizacijos poreikiais.

Jis postuliavo, kad žmonėms pirmiausia reikia patenkinti apatinius, kad galėtų atsirasti kitame emocinių poreikių lygyje.

Priešingai nei Maslow, mes galime stebėti žmones, kurie tokius poreikius vertina skirtingai, ir siekia pirmiausia įvykdyti kai kuriuos aukštesnio rango. Pvz., Jie gali prioritetą suteikti pasiekimui, o ne kai kuriems pagrindiniams, kurie nebuvo visiškai įvykdyti.

Emocinių poreikių sąrašą visada galima išplėsti, nes mes kiekvienas turime savo inventorių. Tai taikoma tiek dėl emocinių moters poreikių, tiek emocinių vyro poreikių. Čia mes dalijamės vieni iš labiausiai paplitusių:

• Jaučiasi girdėjęs
• Jaustis suprantama
• Palaikomas
• Vertinamas
• Priėmimas ir dalijimasis dėmesiu
• Jausmas saugus ir saugus (fiziškai ir psichologiškai)
• Patirtis tikslo jausmas
• Ryšio ir bendruomenės jausmo pasiekimas
• Būdamas kūrybingas
• Jausmas intymus ir pažeidžiamas
• Gerbiamas
• Pasiekimas ir (arba) prestižas
• Jausmas nori ir nori
• Būti ypatingu ir vienareikšmiškai vertinamu

Be abejo, šį sąrašą jūs organizuotumėte skirtingai pagal savo prioritetus ir asmenines vertybes. Greičiausiai jūs pridėtumėte tik tuos, kurie yra būdingi tik jums.

Naudokite šį sąrašą, kad padėtumėte apšviesti ir atpažinti daugiau jūsų poreikių, nes tai yra vienas iš svarbiausių jų realizavimo žingsnių.

Ženklų emociniai poreikiai nėra patenkinti

Kai tokių poreikių nepatenkiname, galime jausti daugybę dalykų. Nepatenkinti poreikiai gali sukelti tam tikrą elgesį, kuris gali parodyti, kokie apleisti poreikiai. Kai kurie bendrieji ženklai, kuriuos galite patirti, yra:

• Pyktis
• Liūdesys
• Pasipiktinimas
• Nusivylimas ir (arba) susierzinimas
• Socialinis pasitraukimas ar izoliacija
• Minimizavimas nepatenkintų poreikių
• Siekti išsipildymo už santykių ribų
• Dažnos kovos su savo mylimuoju
• Vertinkite savo partnerį ar mažiau santykių

Išvardyti ženklų ir emocijų intensyvumas skirsis priklausomai nuo tam tikro poreikio svarbos ir jo aplaidumo ilgio.

Kas nutinka, kai emociniai poreikiai nepatenkinami?

Kai emocinių poreikių tenkinimai nėra patenkinti ilgą laiką, galite pradėti jaustis nemylimas, atmestas ir vienišas. Tais scenarijais mūsų pirmasis impulsas yra kreiptis į artimiausius žmones, kad patenkintų poreikius.

Kai jaučiamės nepatenkinti, dažnai kreipiamės į savo partnerius, kad patenkintume emocinius poreikius, tačiau kai kuriems iš mūsų mūsų partneris nėra geriausias asmuo, į kurį kreipiasi.

Taip yra tada, kai mes prašome to, ko jie tuo metu negali pateikti, nes jie patys yra nusausinti ir pašalinti save iš išteklių sąrašo, kad būtų patenkinti poreikiai.

Prisiimkite atsakomybę už save ir paklauskite, ko jums reikia

Nors mums patinka priklausomai nuo savo partnerių, mes taip pat turėtume sugebėti pasikliauti savimi ir kai kuriais poreikiais, ir su kitais žmonėmis.

Norėdami patenkinti kai kuriuos poreikius, galėtume paprašyti savo partnerių dalyvauti, tačiau turėtume būti pagrindinis jų išsipildymo šaltinis.

10 emocinių poreikių, kurių neturėtumėte tikėtis, kad jus patenkins jūsų partneris

Sveika partnerystė apima buvimą vienas kitam, bet visiškai nepasikliauti kitu asmeniu.

Nors jūs galite paeiliui būti stipriems vienas už kitą, šis darbas neturėtų būti skirtas vien tik vienam partneriui. Jūs turėtumėte sugebėti nešti savo emocinių poreikių „svorį“, kai kurie poreikiai labiau nei kiti.

1. Pasitikėjimas savimi

Turėdamas ką nors, ką vertinate, laikote protingą, juokingą, seksualų ir vertą. Tačiau jūsų pasitikėjimo savimi fondas negali ir neturėtų būti užpildytas tik jūsų partneris. Šaltiniai turėtų būti daug, o pagrindinis turėtų būti jūs.

2. Priėmimas ir meilė sau

Panašiai kaip pasitikėjimas savimi, mokymasis vertinti, priimti ir mylėti save yra kažkas, ką galite duoti sau. Pamatyti save per mylinčias rūpestingo partnerio akis padeda, tačiau tai neturėtų būti visiškai ant jų.

Kai tikrai priimate ir mylite visus save (nors vis tiek galite tobulinti tam tikrus aspektus), galite gauti daugiau meilės ir priežiūros iš savo partnerio. Pirmiausia sukuriant meilės bazę galite internalizuoti ir patirti daugiau jų meilės.

3. Motyvuoti tave

Nors mūsų partneris gali mus palaikyti savo tiksluose, didžioji motyvacijos dalis turėtų būti mūsų pačių. Viena iš to priežasčių yra tai, kad dažnai mūsų partnerio tikslai neatitinka mūsų pačių.

Jei jie nėra tokie entuziastingi dėl to, ką norime padaryti, tai neturėtų trukdyti mums to siekti. Jei ko nors norite, turėtumėte būti pagrindinis jūsų motyvacijos šaltinis.

4. Išsamumo jausmas

Mums visiems reikia skirtingų dalykų, kad pasiektume tikrąjį išsamumą, ir mes kiekvienas turime patys atrasti, kas tai yra. Jei pasitikime savo partneriu, kad suteiktume tą jausmą, mes jį susiejame su jais, o baimė juos prarasti pakyla.

Kai bijome juos prarasti, pradedame kurti strategijas, skirtas joms suvaržyti. Turėtume būti santykiuose, nes norime, o ne todėl, kad negalime gyventi be jo.

5. Pasiekimo jausmas

Jei norite užmegzti ilgus ir laimingus santykius, negalite pasikliauti savo pasiekimo jausmu vien tik santykiais. Nors buvimas žmona ar vyras yra svarbus vaidmuo jūsų gyvenime, jis negali būti vienintelis.

Jei tas vaidmuo yra viskas, ką turite padaryti jus laimingu, tapsite per daug priklausomi nuo savo partnerio. Kokie kiti vaidmenys gali suteikti jums išsipildymą, kuris yra atskirtas nuo jūsų santuokos sąjungos? Atminkite, kad esame labiausiai atkreipę dėmesį į savo partnerius, kai jie spinduliuoja ar aistringai vertina savo asmeninius projektus.

6. Atleidimas ir gydymas

Mes visi turime žaizdų iš praeities ir bagažą, kurį nešiojame su savimi. Mes esame atsakingi už ramybės ir atleidimo patys. Turėdami neigiamą patirtį su apgaudinėjančiu partneriu, jūsų naujas partneris neišspręs.

Nors pasitikėjimo ir patikimo partnerio turėjimas gali būti gydomoji patirtis, norėdami iš tikrųjų jais pasitikėti, turite rasti būdą, kaip susidoroti su praeities įskaudinimu ir jūsų laukiavimais, atsirandančiais iš jos.

7. Įkvėpimas augti ir tobulėti

Nesuklyskite, sveikuose santykiuose abu partneriai auga ir keičiasi. Tačiau priežastis, dėl kurios jie tai daro. Jūsų partneris neturėtų pasakyti, ką reikia patobulinti ar kaip. Jūs esate atsakingi už savo augimą ir tai, kuo norite būti kaip asmens.

8. Išteklių saugumas

Daugeliui partnerystė reiškia galimybę tam tikru mastu pasikliauti savo sutuoktiniu dėl finansinio saugumo. Nors yra daugybė skirtingų būdų organizuoti namo biudžetą, rekomenduojama turėti būdą, kaip pasirūpinti, kad prireikus galėtumėte tai padaryti.

Nėra su pinigais susijusių susitarimų recepto; Tačiau rekomenduojama pasikliauti savimi dėl finansinės nepriklausomybės.

9. Visada suprasti ir įsijausti į tave

Pirmą kartą perskaitę jus gali nustebinti, kad neturėtume tikėtis, kad mūsų partneris visada užjaučia mus. Jie yra atskiras asmuo, turintis savo vertybių ir įsitikinimų rinkinį, ir bus atvejų, kai jų požiūris į dalykus skirsis.

Tai nepadaro jų iš karto netinkamu kaip partneriu. Tai tiesiog daro juos kitokie nuo tavęs. Sveikų santykių metu galite tikėtis, kad jūsų partneris supras ir įsijaučia į jus, bet ne kiekvieną kartą.

10. Būti tavo viskuo

Jos garsiajame pokalbyje Kim Eng primena, ar reikalaujame, kad mūsų lūkesčiai turėtų būti patenkinti, mes patys nustatome save.

Tačiau tikėdamiesi, kad kažkas bus mūsų viskas, yra daug lūkesčių ir gali sukelti nusivylimą.

Nepamiršk - sveiki santykiai turėtų padidinti jūsų laimę, o ne būti vienintelė priežastis.

Kaip patogiai patenkinti nepatenkintus emocinius poreikius

1. Nustatykite nepatenkintus emocinius poreikius

Ar jaučiatės susierzinę, liūdna ar kovojate su savo partneriu dėl apleistų poreikių? Ar jūsų poreikiai nėra patenkinti santykiuose?

Jei taip, jūsų pirmasis žingsnis yra nustatyti, kas yra tai, kad jums trūksta. Ar jums reikia daugiau supratimo, palaikymo, saugumo, įvertinimo, pasiekimo jausmo, bendruomenės jausmo? Įvardiję tokius poreikius galite pradėti ieškoti tinkamų šaltinių jų pasiekimui.

2. Aptarkite su savo partneriu

Kai atpažinsite, kokie emociniai poreikiai nėra patenkinti, turėtumėte sąžiningai kalbėtis su savo partneriu. Paklauskite, ko jums reikia, ir galite jį gauti. Raktinis žodis čia yra gali.

Paklausdami, ko jums reikia, padidinate savo partnerio galimybes tai suteikti jums. Tačiau tai nereiškia.

Jie gali išgyventi grubų laikotarpį ir jiems reikia palaikyti patys, arba jie gali būti ne pats geriausias šaltinis tam konkrečiam emociniam poreikiui šiuo metu. Laikykitės atviro proto, kad išgirstumėte jų priežastis, ir atsiminkite, kad jie sako „ne“, dar nereiškia, kad jūsų poreikis liks apleistas.

3. Išplėskite išteklių sąrašą

Net jei jūsų partneris nori būti ten dėl visų jūsų poreikių, jie neturėtų būti vienintelis jų pasitenkinimo šaltinis. Jūsų šeima ir draugai yra svarbūs šaltiniai, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Bus atvejų, kai jūsų partneris bus išeikvotas arba nepasiekiamas, ir jums reikia platesnio tinklo, kad būtų galima tokiems scenarijams.

4. Prisiimti daugiau atsakomybės už save

Turėti palaikomąjį partnerį ir platų socialinį tinklą yra puiku, tačiau to nepakanka. Jūs turite būti savo išteklių sąrašo dalis. Sužinojimas, kaip būti emociškai palaikančiam sau, ne visada yra lengviausia užduotis, tačiau ji yra pasiekiama ir svarbu.

Jei jums tai per sunku, visada galite ieškoti profesionalios pagalbos. Terapeutas galės padėti jums geriau suvokti savo norus VS. santykių poreikiai, atskirti kam pasikliauti kuo ir kaip geriau susitvarkyti su nepasitenkinimo laikotarpiais.

5. Išmokite būti patogiau atsižvelgiant į nepatenkintus poreikius

Sveikų santykių metu svarbu pasiekti emocinį suderinamumą, tai reiškia, kad prašote to, ką jūsų partneris gali ir nori jums aprūpinti, ir atvirkščiai.

Tačiau tikrai bus atvejų, kai jautiesi išsekęs ir praleistas, ypač jei abu išgyvenate streso laikotarpius. Svarbu išmokti naršyti tuos, nepažeidžiant išvadų apie santykius apskritai.

Tokie laikotarpiai nutinka mums visiems. Taigi, turime paruošti geriausius, kuriuos galime jiems.

Atimti

Kiekvienas asmuo turi unikalų lūkesčių rinkinį, kurį jie pateikia į santykius. Įvykdyti savo emocinius poreikius yra svarbu tiek partneriams, tiek pasitenkinimui santykiais.

Nors jūsų partneris neturėtų būti vienintelis šaltinis norint patenkinti jūsų emocinius poreikius. Tai nėra sąžininga ir ilgainiui jums nebus naudinga.

Pasikliaukite savo partneriu, bet netapkite nuo jų pernelyg priklausomas. Išplėskite išteklių tinklą draugams ir šeimos nariams, kad turėtumėte žmonių, kurie palaikytų jus, kai jūsų partneris negali būti. Be to, prisiimkite daugiau atsakomybės už savo emocinį pasitenkinimą.

Išmokti patys baigti yra svarbi užduotis, laukianti kiekvieno iš mūsų, jei norime gyventi laimingai. Yra dalykų, kuriuos galime suteikti sau, pavyzdžiui, pasitikėjimas savimi, meilė sau ar priėmimui, o pasikliauti partneriais gali kelti pavojų santykių sėkmei.