Phubbing kas tai yra, 18 priežasčių, kodėl mes phub ir būdai sustabdyti jį ASAP

Phubbing. Ar girdėjote apie šį žodį? Jei to nepadarėte, tikriausiai žinote, kas tai yra. Arba jūs tai padarėte kitiems žmonėms, arba tai padarėte jums.

Dar įdomu? Na, pradėkime kalbėdami apie tai, kas iš tikrųjų yra Phubbing.

Kas yra Phubbing?

„Phubbing“ yra juokingas žodis, ir daugelis žmonių vis dar negirdėjo apie tai. Taigi, pradėkime apibrėždami, ką tiksliai reiškia šis terminas.

Vos šiek tiek istorijos čia - terminą 2012 m. Gegužės mėn. Išrado Australijos reklamos agentūra. Jie jautė poreikį sukurti žodį, kuris apibūdino augantį žmonių reiškinį, ignoruojantį draugus, norėdami naudoti savo telefonus, kai jie yra akis į akį.

Kitaip tariant, jūs „šnibždate“ asmenį (-us), su kuriuo esate, nes pasirenkate būti savo telefone. Kaip jau sakiau anksčiau, šis žodis iš tikrųjų yra „telefono“ ir „šnipinėjimo derinys.“

Beveik visi tai daro šiomis dienomis, taigi, kas čia negerai? Ei, tai tiesiog tampa socialine norma. Na, taip, taip, jis turi.

Bet vien todėl, kad tai socialinė norma, ar tai daro tai gerai? Ar gerai? Ar naudinga? Yra daugybė socialinių normų, kurios nepadaro mūsų gyvenimo geresnio.

Niekam nepatinka būti phubbed ir vis dėlto tiek daug tai daro

Daugeliui žmonių tai nepatinka. Ir dėl to buvo net „Stop Phubbing“ kampanija, kuri buvo sukurta ne taip ilgai po to, kai buvo sukurtas terminas, nes ji tapo tikra santykių problema.

Nepriklausomai nuo to, ar kada nors anksčiau girdėjote apie „Phubbing“, tikriausiai esate labai gerai susipažinęs su elgesiu. Nesvarbu, ar tai tu kaltas dėl to, ar kiti pažįstami žmonės.

Tyrimai parodė, kad maždaug 32% žmonių kasdien „phub“ yra kiti. Dabar jūs galite galvoti: „Taigi ką? Koks tas svarbus reikalas? Visi tai daro!„Na, tam tikrais būdais jūs teisus. Tai tapo įprastu kultūriniu elgesiu. Bet ar tai daro tai gerai? Arba teisus?

Kai kuriuose iš tų pačių tyrimų nustatyta, kad „Phubbing“ nėra naudingas žmonių psichinei sveikatai. Aš turiu galvoje apie tai. Kai kas nors tave „phubs“, ar tai leidžia jaustis gerai? Ar jaučiatės mėgstamas ar mylimas tuo žmogumi? Tikriausiai ne - nes jie iš esmės jus ignoruoja. Ir tai niekada nesijaučia gerai.

Svarbiausia yra sąmoningumas. Aš nesakau, kad visi žmonės, užsiimantys phubbing. Jie tikriausiai yra visiškai malonūs žmonės. Tačiau problema ta, kad jie nežino, kad jų elgesys daro neigiamą poveikį kitiems žmonėms.

Kodėl mes PHUB ŽMONĖS?

Nuo tada, kai išmanieji telefonai pasirodė 2007 m. Mes ne tik pažodžiui turime nedidelį kompiuterį kišenėje, bet ir pakeitė tai, kaip mes taip pat bendraujame socialiai.

Vienas iš šalutinių padarinių, kai išmanusis telefonas yra su jumis visą laiką. Socialinėse aplinkose visą laiką turėdami telefoną. Visada yra pagunda į tai žiūrėti.

Nesvarbu, ar priežastis yra gera, pavyzdžiui, ieškoti istorijos apie tai, apie ką kalbate su draugu, ar tai reikia slinkti per socialinę žiniasklaidą, kai turėtumėte kalbėtis, daugeliui žmonių sunku atsispirti žiūrėdami į savo Telefonai.

Kartais „Phubbing“ atsitinka vien todėl. Tačiau yra keletas kitų rimtų priežasčių, dėl kurių žmonės taip pat gali užsiimti phubbing.

Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra prislėgti ar turi socialinį nerimą.

Pagrindinės Phubbing priežastys

Viena iš galimų phubbing priežasčių yra ta, kad žmonės labiau priprato bendrauti su kitais iš už ekrano, o ne asmeniškai. Kitaip tariant, jiems tapo saugiau ką nors suaktyvinti, taip pat tapo blogu įpročiu.

Kitos phubbing priežastys gali apimti tam tikras asmenybės ypatybes. Žmonės, kurie linkę būti savanaudiški ir (arba) turintys narcisistines tendencijas.

Kodėl jie tai darytų? Nes jie galvoja tik apie save. Jie negalvoja apie tai, kaip jų elgesys verčia jaustis kitiems žmonėms. Vietoj to, viskas, kas jiems rūpi. Jie arba negalvoja, arba nerūpi - kaip jų elgesys verčia kitus žmones jaustis.

Kaip phubbing veikia santykius?

Neigiamas elgesys, kuris tik retkarčiais ne visada daro ilgalaikį blogą poveikį santykiams. Tačiau jei elgesys tęsis ir tampa lėtinis, tada santykiai gali subyrėti. Dėl šios priežasties mums visiems iš tikrųjų reikia gerai žinoti apie savo elgesį ir kaip jie gali paveikti kitus žmones.

Phubbing gali būti ne vienintelis dalykas, kuris gali pakenkti santykiams, tačiau tai tikriausiai yra didesnių problemų simptomas.

Pavyzdžiui, kaip jau minėjau aukščiau, asmuo, kuris kaltas reguliariai, gali būti labai orientuotas į save, o ne į kitą orientuotą orientuotą. Kitaip tariant, jie galvoja tik apie save, o ne kitus žmones.

Kaip jūs galite įsivaizduoti, jei tai taps nuolatine santykių tema, mažiau savanaudis žmogus vis labiau piktins. Ir dėl to tai gali pakenkti ar net nutraukti jūsų santykius.

Net jei „Phubbing“ yra tik retkarčiais, jis visada siunčia šį pranešimą: „Mano telefonas * arba tai, kas yra mano telefone *. Aš verčiau bendrau. Tu man nereikšmingas.“

Ir tai yra bloga žinia, kurią reikia siųsti.

Kodėl phubbing yra blogas

Daugelis žmonių nesuvokia savo elgesio, o dar svarbiau - dėl phubbing pasekmės. Taigi, greičiausiai tikėtina, kad jei esate kaltas dėl phubbing, galbūt negalvojai apie tai, kodėl tai blogai. Taigi, pažvelkime į šį sąrašą ir tada sužinosite, kodėl.

1. Tai grubus

Tarkime, kad vakarieniaujai su draugu. Kurį laiką nematėte vienas kito ir turite daug ką pasivyti. Bet užuot tavęs klausęsis - ir turiu omenyje Tikrai klausau - Jie turi savo telefoną ant stalo ir žiūri į jį kiekvieną kartą, kai jis užgeso.

Be to, jie net neatsiprašo ir nesako: „O dieve, aš labai atsiprašau, bet man reikia atsakyti į šį tekstą/priimti šį skambutį, nes tai yra labai svarbu. Tada aš jį atiduosiu.“

Vietoj to, jie tiesiog tikisi. Kaip tai verčia jaustis?

Na, tai turėtų priversti jus jaustis kaip šūdas. Nes tai, ką jie iš tikrųjų sako su tokiu phubbing elgesiu."Tai tiesiog grubus.

2. Tai rodo, kad neturite empatijos

Taigi, aukščiau pateiktame scenarijuje *, kuris vyksta visą laiką *. Gal tu toks kaltas ir dėl to, kad net nepastebi to. Bet tu turėtum. Nes tai negalvoja apie kitą žmogų.

Ei, jei jie praleidžia laiką su jumis asmeniškai, dažniausiai taip yra todėl, kad jie nori būti su tavimi ir pasikalbėti su jumis. Ir jei jūs jų ignoruojate, tada nematote to jų požiūriu, kuris yra empatijos apibrėžimas. Turėkite tam tikrą pagarbą ir empatiją asmeniui, su. Ar jūsų „Instagram“ pašarai yra daug svarbesni nei priešais jus sėdintis asmuo?

3. Tai rodo, kad vertinate technologijas, palyginti su žmonėmis

Galbūt net nekalbate su kažkuo kitu savo telefono gale. Galbūt tiesiog naršote internete ar be proto slinkite per „Facebook“.

Bet kokiu atveju, rezultatas yra tas pats - jūs nekreipiate dėmesio į asmenį, su. Jūs vertinate technologijas labiau nei tas asmuo, kuris jus malonino savo buvimu.

4. Jūs prarandate savo socialinius įgūdžius

Jei nenaudojate, prarandate. Visi žinome, kad tai pasakytina apie daugybę dalykų, pavyzdžiui, jūsų raumenys. Kuo daugiau treniruotis, tuo didesni jie gauna.

Tas pats pasakytina apie bet ką - net socialinius įgūdžius. Kuo daugiau imsitės „bendrauti“ per technologijas, o ne akis į akį, tuo blogiau jūs tai gausite.

5. Niekam tai nepatinka

Aš žinau, žinau, daugelis žmonių sakys.

Bet ateik, žmonės! Būk atviras. Ar jums patinka, kad jus ignoruoja kiti žmonės? Aš žinau, kad ne! Aš nusipelniau žmonių dėmesio ir pagarbos. Taigi, aš to tikiuosi iš jų.

Aš tiesiogine prasme nustojau atostogauti su kai kuriais draugais dėl jų phubbing įpročių. Tai baisu.

6. Tai atjungia žmones

Kaip jūs tikitės užmegzti gerų, kokybiškų santykių su žmonėmis, jei tikrai nebendraujate su jais akis? Tu negali. Tai tik paskatins vis daugiau atsiribojimo nuo mūsų kolegų žmonių.

Jūs negalite užmegzti puikių santykių su kuo nors, kai praleidžiate 99% savo laiko telefonu, kai esate kartu. Tu tiesiog negali.

7. Tai sumažina pasitenkinimą santykiuose

Nesvarbu, ar tai draugystė, romantika ar santuoka. Tai prasminga, ar ne? Manoma, kad santykiai bus kuriami iš meilės ir pagarbos. Ir Phubbing'as nė vienu iš jų nepadarė.

Kadangi „Phubbing“ reiškia, kad jūs mažiau dėmesio skiriate asmeniui, su.

8. Tai sumažina jūsų bendravimo su žmonėmis kokybę

„Senosiomis dienomis“ *Prieš atsirandant internete ir mobiliesiems telefonams *, žmonės neturėjo jokių phubbing problemų. Jei jie būtų kartu su kitu žmogumi, nebuvo kito pasirinkimo, kaip tik kalbėtis ir bendrauti su jais, nes nebuvo konkuruojančių blaškymų.

Pagalvokite apie visus puikius pokalbius, kurių galbūt praleisite, jei visada rašote kitus žmones. Galėtumėte geriau su jais susipažinti ar kalbėti apie įdomias temas ir surengti puikias diskusijas! Tai neįmanoma, kai viskas, ką darote, yra jūsų telefonas.

Kaip nustoti phubbing

Tikiuosi, kad jau esate bent šiek tiek pasibaisėjęs perskaičius tai. Nesvarbu.

Tai tik šiek tiek reikia pastangų. Taigi čia yra keletas patarimų, kaip nustoti phubbing.

1. Kai esi su kuo nors - kas nors - laikykite savo telefoną rankinėje ar kišenėje

Aš žinau, kad jums tikriausiai bus sunku tai padaryti, jei turite įprotį tai išlaikyti visą parą. Bet tikrai tai nėra taip sunku. Tik neišimkite! Laikotarpis. Paprasta. Istorijos pabaiga. Tu gali tai padaryti. Aš žinau, kad tu gali!

2. Niekada, niekada neturite savo telefono netoliese valgymo metu

Tarkime, kad turite šeimą ar kambario draugus, su kuriais valgote. Neduokite savo telefono prie stalo.

Palikite jį savo miegamajame ar kur nors kitur. Ar visi namuose tai daro, kad visi nebūtumėte telefonai ir nebus pagunda užsiimti phubbing.

3. Turėkite savikontrolę

Aš žinau, kad sunku nutraukti įpročius. Kiekvienas, kuris bandė numesti svorio ir daugiau treniruotis, tai žino! Bet viskas - net phubbing - gali būti sustabdytas. Bet viskas prasideda nuo tavęs. Jums tereikia stebėti savo elgesį ir sustabdyti save.

4. Laikykitės atsakomybės

Tai eina kartu su savikontrole. Turite ugdyti supratimą apie tai, kaip ir kada * ir kaip dažnai * naudojate savo telefoną, kai esate su kitais žmonėmis. Jūs turite žinoti apie savo įpročius ir atsiskaityti už savo veiksmus.

5. Ar kiti priima jus atskaitingu

Jei jums ne taip gerai, kad reikia atsiskaityti, tada pasitelkite savo draugų ir šeimos narių pagalbą. Pasakyk jiems, kad bandai nustoti phubbing, ir kad jie taip pat turėtų. Tai turėtų būti komandos pastangos.

Jei visi nustotų skliauti.

6. Turi pasekmių, kai tu moki

Galite arba padaryti savo asmenines pasekmes, arba galite sukurti kai kuriuos tarp jūsų ir savo draugų.

Pvz., Galite susitarti, kad kiekvieną kartą, kai jūs * ar vienas iš jūsų draugų * phubs kitą, tada turite mokėti už kitą patiekalą restorane. Arba galite priversti save uždėti dolerį į stiklainį kiekvieną kartą, kai tai darote. Būkite kūrybingi!

7. Sukurkite zoną, kurioje neleidžiama telefonų

Jei turite „ne telefonų zonas“, tada jums ir žmonėms, su kuriais esate. Vietoj to, tiesiog bus suprantama, kad kai esate šiose zonose, telefonai yra neriboti. Tai gali būti prie pietų stalo, automobilyje ar restorane - visur, kur visi sutinkate.

8. Pasikalbėkite su kitais apie tai, kaip phubbing verčia jus jaustis

Daug kartų dauguma žmonių nebendrauja tarpusavyje apie savo jausmus. Jie gali tiesiog manyti, kad kiti automatiškai žino, ką jaučia, todėl jie apie tai nekalba.

Bet svarbu pabendrauti su kitais žmonėmis ir pasakyti jiems, kaip Phubbing verčia jus jaustis. Tada jūs visi galite susitarti ir sudaryti planą nustoti tai daryti.

9. Išjunkite pranešimus telefone *arba nutilaukite *

Labai pagunda pasiekti telefoną kiekvieną kartą, kai išgirsite tekstą, arba pranešimas apie pranešimą socialinėje žiniasklaidoje. Žinoma, tai verčia jus smalsu ar net jaudintis išgirsti, kad kažkas galvoja apie tave ir atsiuntė tau žinutę.

Bet kaip su žmogumi priešais jus akis? Išjunkite pranešimus ar telefono įdėję.

Aš žinau, kad phubbing tapo norma, bet tai nebūtinai turi būti. Ar nemanote, kad laikas būti geresniu žmogumi ir pradedate modeliuoti gerą elgesį kitiems? Patikėk manimi, bus verta.