Įveikti abejonių savimi 26 ženklus ir geriausius būdus, kaip nustoti abejoti savimi

Tu ne vienintelis, kuris mano, kad jie nėra pakankamai geri. Laikykitės šių patarimų ir išmokite įveikti abejones savimi.

Įveikti abejones nėra kažkas, ką galite pasiekti per naktį. Tai gali užtrukti daug laiko ir pastangų, tačiau ryžtingai jums gali lengvai pasisekti. Tiesiog žinok, kad šioje kelionėje nesate vienas.

Tiek daug protingų ir sėkmingų žmonių ten vis dar atsibunda manydami, kad jiems reikia stengtis, kad jie nėra pakankamai geri. Galite manyti. Na, jie yra tik tokie žmonės kaip mes, todėl jie nėra išimtys.

Na, ką mes tada turėtume daryti?

Kas yra abejonės savimi?

Prieš išmokdami įveikti abejones savimi, turite žinoti, kas tai yra.

Abe abejonėse įvyksta, kai jaučiamės nesaugūs ar nesugebame daryti dalykų, kuriuos turime padaryti, ypač jei tai yra kažkas. Jūs taip pat galite patirti nerimą dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, arba dalykų, kurie nevyksta pagal planą.

Norint suprasti, kad reikia tobulėti ir padaryti geriau, reikia šiek tiek abejoti savimi. Tačiau nuolatinis abejonės savimi gali nepaprastai paveikti jūsų gyvenimą neigiamai!

Didžiausios abejonės savimi priežastys, kurios jus įskaudino

Yra daugybė priežasčių, kodėl jūs kovojate su abejonėmis savimi. Čia yra keletas įprastų:

1. Ankstesnė patirtis

Jūsų ankstesnė patirtis ir klaidos gali būti jūsų negailestingo abejonių dėl.

Gal tu buvai patyręs, kai mokėtės mokykloje. Tam tikram laikotarpiui reikėjo susidurti. Jūs buvote įžeidžiantys santykiai. Arba jūs vis atmetėte darbus ir žmones.

Tos blogos patirties gali sugadinti jūsų įsitikinimus ir priversti jus abejoti savo galimybėmis. Tačiau leisdami savo praeities klaidoms sulaikyti jus nuo gerėjimo, ateityje gali sugadinti kiekvieną galimybę ateityje.

2. Vaikystė

Priežastis, dėl kurios vis dar negalite įveikti abejonių savimi, gali grįžti į jūsų vaikystę. Ar turėjote siaubingą auklėjimą?

Gal jūs užaugote toksiškoje šeimoje. Jei jūsų tėvai piktnaudžiavo, tai galėjo numušti jūsų pasitikėjimą ir priversti jus abejoti savimi.

3. Nesėkmės baimė

Jūs negalite įveikti abejonių savimi, nes bijote žlugti. Nerimaujate, kad tai per didelė rizika. Ar taip todėl, kad nenorite tapti juokingomis atsargomis kitiems?

Naujienos blykstė, visi turi susidurti su nesėkme daugiau nei tik vieną kartą gyvenime. Tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas baigėsi. Jums tereikia atsikelti, nuvalyti save ir bandyti dar kartą.

4. Pokyčių baimė

Keisti yra baisu, ypač kai tu buvai tas pats metų metus. Yra momentinių pakeitimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiui, gauti naują kirpimą arba pakeisti savo stilių. Tačiau daugumai pokyčių reikia laiko ir daug ryžto, netgi skausmą, kurį reikia atlikti.

Ką daryti, jei pasikeisite ir aplinkiniams žmonėms tai nepatinka? O kas, jei jie jus teisia? Ši baimė priverčia išlikti tas pats, net jei žinote, kad gali būti daug geresnis.

5. Palyginimas su kitais

Jūs atsiduriate talentingų ir protingų žmonių apsuptyje. Galbūt jūs pavargote eiti į „LinkedIn“ ir pamatyti žmones, skelbiančius savo naujas akcijas ir naujus darbus. Ar.

Maža konkurencija gyvenime gali būti motyvacija tobulėti. Tačiau per daug jo gali būti toksiškas ir ilgainiui neigiamai paveikti jus.

6. Psichinės sveikatos problemos

Jūsų abejones savimi taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija, nerimas ar ADHD.

Tai yra kažkas, su kuo turite gyventi, o tai daro įtaką kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Vis dėlto nebūkite per daug nusiminęs. Kai yra valia, yra būdas.

Geriausi būdai ir patarimai, kaip įveikti abejones po vieną žingsnį vienu metu

Taigi, jei jūs einate per abejonių dėl savęs abejo, turite patikėti, kad galite iš jo išeiti. Aišku, tai nebus lengva, nieko niekada nėra, bet jei leidžiate abejoti savimi.

1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Nėra nieko blogo, jei kreipkitės į terapeutą, kad sužinotumėte daugiau apie jūsų problemas. Niekada neturėtumėte gėdytis norėdami pagerėti. Vystantis visuomenei, daugiau žmonių atvirai vertina savo psichines kovas, todėl jūs tikrai esate ne vienas.

Jei manote.

2. Daugiau jokių pasiteisinimų

Nesunku sugalvoti pasiteisinimus ir pašalinti save iš nepatogios situacijos. Tačiau jūs ne visada galite gyventi taip.

Abe abejonės savimi leidžia mums racionalizuoti, kad geriau atitiktų mūsų emocinę būseną. Taigi, jei nervinate viešą kalbėjimą, nustokite bandyti išeiti iš šios situacijos kaltindami techninius klausimus arba apsimesdami, kad sergate. Kai bijome žlugti, nustebsite, kokius pasiteisinimus galime sugalvoti.

3. Nustokite lyginti save su bet kuo kitu

Palyginimas su kitais yra turbūt blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Žinoma, kažkas visada bus geriau atrodantis, talentingesnis ar juokingesnis už tave-tai yra gyvenimas. Tačiau tai nereiškia, kad nenorite to, ko norite.

Atminkite, kad tu taip gerai nepažįsti tų žmonių. Galite žinoti jų pasiekimus, tačiau nežinote, ko jiems prireikė, kad jie ten patektų. Visi yra savo kelionėje, todėl jūs galite palyginti savo pradžią su kažkieno kelionės tikslu. Tai neatrodo teisinga sau, ar tai?

Be to, nekenčiate jų, kad esate geresnis, nei jūs niekur tavęs nepateksite.

Tai, ką jums reikia padaryti, yra sutelkti dėmesį į save, o ne kitus. Džiaugitės dėl jų sėkmės, naudok juos kaip motyvaciją ir mokykitės iš jų.

Bet dienos pabaigoje jūs gyvenate savo gyvenimą, o ne jų. Taigi dirbk sunkiai, rūpinkis mažiau ir niekada nepasiduok.

4. Dirbkite savo pasitikėjimu

Abejojimasis savimi yra glaudžiai susijęs su pasitikėjimo stoka. Norėdami įveikti abejones savimi, turite jaustis gerai ir galiausiai mylėti save.

Norėdami pasitikėti savimi, nereikia būti socialiniu drugeliu. Tai energija, kurią jūs atiduodate, kai esate su kitais. Tai galite pasiekti išsiaiškinę, ką galite patobulinti.

Nebijokite pakeisti savo stiliaus. Nustokite galvoti apie tai, ką pasakytų kiti žmonės, ir daryk viską tu. Dabar eik pažvelk į veidrodį ir pasakyk sau, koks nuostabus tu esi.

5. Pažvelkite į savo penkių ratą

Turite pažvelgti į artimiausius penkis žmones, su kuriais apsupi save. Dr. Johnas Kouniosas, Drexelio universiteto profesorius, teigia, kad mūsų nervų ryšiai keičiasi po dvidešimt minučių pokalbio.

Taigi, jei apsupsite save neigiamais žmonėmis, galite tik įsivaizduoti, kokį poveikį jis daro jūsų pasitikėjimui savimi.

6. Sužinok apie save

Jei norite sužinoti, kaip įveikti abejones savimi, turite užduoti sau keletą klausimų. Ar tikrai žinote, kad kenčiate nuo abejonių savimi? Ar žinote apie žmones, su kuriais save supa? Ar žinote apie neigiamus įpročius? Tikriausiai ne. Taigi, sužinokite.

Susipažinkite su savimi ir savo emocijomis. Tai iš tikrųjų vienintelis būdas pamatyti, kas sukelia jūsų abejones savimi ir kaip galite to išvengti.

7. Leiskite sau užmegzti savarankiškumą

Svarbu praktikuoti savarankiškumą. Iš esmės, savęs užuojauta yra maloni sau. Viskas. Jei norite atsikratyti abejonių savimi, turėsite būti malonūs sau.

Galite pradėti žiūrėti į save kaip savo geriausią draugą. Ar jūs pažvelgtumėte į savo geriausią draugą ir pasakytumėte jiems, kad jie yra beverčiai ir negraži bei nevykėliai? Visiškai ne. Norėtumėte tik geriausio savo geriausiam draugui. Ir taip turėtumėte elgtis su savimi.

Kitas būdas yra įsivaizduoti, kad kalbate su jaunesne savęs versija. Ar jūs pasakytumėte tam mažam vaikui, kuris ką tik įstojo? Ar būtumėte linkęs į tą vaiką ir juos maldauti? Jūs žinote atsakymą.

8. Nustokite klausti kitų nuomonės

Mums visiems patinka ieškoti kitų nuomonių. Nes tai reiškia, kad mes nesijausime visiškai atsakingi už savo veiksmų pasekmes. Tačiau dienos pabaigoje nesvarbu, ką žmonės galvoja, tai yra apie tai, ką jūs galvojate.

Taigi, užuot visada skubėjęs į ką nors patarimo, sėdėkite su savimi ir galvokite apie dalykus. Tada, priėmę sprendimą, galite paprašyti kitų nuomonės, jei norite.

9. Nustokite ieškoti kitų patvirtinimo

Kada paskutinį kartą ką nors padarei sau? Ar apsirengi, kad jaustumėtės gerai ar padarytumėte įspūdį kitiems? Ar jums netgi patinka karjeros kelias, ar tiesiog todėl, kad jis verčia jūsų tėvus didžiuotis?

Nustok gyventi gyvenimą, kurį kiti nori, kad tu gyventum. Kokia prasmė bandyti padaryti kitus laimingus, kai jaučiatės apgailėtini?

10. Užrašykite savo tikslus

Savo tikslų užrašymas yra puikus būdas parodyti sau, kur norite būti gyvenime.

Kai jaučiate abejones savimi, pažiūrėkite į savo tikslus ir pažiūrėkite, kokios yra jūsų svajonės ir siekiai. Tai padės sugrįžti į kelią.

11. Laikykite juos sau

Nesidalykite savo tikslais su visais. Derek Siver per savo „TedTalk“ pristatymus parodė daugybę tyrimų apie tai, kaip pasidalino savo tikslais su kitais.

Kas atsitinka? Kai pasidalinsite savo tikslais, jūs jų nedarote. Jūs jaustumėtės taip, lyg jau juos padarytumėte, o tai, aišku, nėra tas atvejis.

Taip pat žmonės mėgsta sugadinti dalykus. Neleiskite jų nuomonėms sugadinti tai, ką žinote, yra tiesa giliai savo širdyje.

12. Pasitikėk savo žarnynu

Jūsų pradinis jausmas apie ką nors paprastai niekada nėra negerai. Jei manote, kad turite puikią idėją, tikriausiai turite puikią idėją.

Pakeliui bus žmonių, kurie jums pasakys, kad tai šūdas, arba kad galbūt kažkas kitas turėtų tai padaryti. Bet dienos pabaigoje jūs klausote savo žarnyno, o ne tuos užjaučiančius ir destruktyvius balsus galvoje.

13. Laikykitės savo sprendimo

Bandymas priimti sprendimą yra tada, kai atsiranda abejonių savimi. Nesate tikri, ar elgiatės teisingai, todėl klausiate kitų ir leiskite jų mąstymo būdams per daug paveikti jus.

Priėmę sprendimą, turite to laikytis. Abeartis savimi gali šliaužti ir pabandyti priversti jus perjungti savo planus, tačiau turite išlikti tvirtas jūsų pasirinktu keliu. Aišku, eidami atliksite nedidelius pakeitimus, tačiau laikykitės pagrindinio plano ir būkite kantrūs.

14. Turėti pavyzdį

Turėti pavyzdį gali atrodyti kažkas, ko jums reikėjo, kai buvote dvylika, bet tai nėra. Kiekvienas turi pavyzdį, kurio ieško, net ir patys sėkmingiausi žmonės turi žmones, kuriais jie žavisi.

Vaidmenų modeliai paprastai patiria dideles kliūtis visą gyvenimą, o tai yra puikus būdas parodyti, kad jie įveikė savo abejones savimi.

Jūsų vaidmens modelis nebūtinai turi būti mokslininkas, milijardierius ar garsenybė. Tai gali būti kažkas, kurį pažįsti, pavyzdžiui, tavo mama, tėtis, broliai ir seserys ar net tavo geriausias draugas.

Kas žino? Gal galite tapti pavyzdžiu kažkam kitam.

15. Liepk sau sustoti

Kai suprantate, kad turite neigiamų ir pesimistinių minčių, liepkite sau sustoti. Nu, sutelkdami dėmesį į tuos neigiamus balsus, sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus.

Kai esate blogoje situacijoje, pabandykite pagalvoti apie penkis teigiamus rezultatus. Jei negalite, stenkitės sunkiau. Tai nebus pabaiga, nebent leisite.

16. Padarykite pertraukas

Negalite pernakvoti savo abejonių savimi, todėl būkite ramūs ir būkite kantrūs. Kai jaučiatės įstrigę, nepradėkite kaltinti ir nusiminti. Tiesiog skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir nukreipti dėmesį į ką nors kita.

Tai darydami, jūs leisite savo protui išsivalyti, kad galėtumėte pažvelgti į dalykus iš naujos ir naujos perspektyvos.

17. Bandyk toliau

Galbūt tai girdėjo. Jums reikia toliau bandyti. Net kai nepavyks ir manote, kad negalite atsitraukti, stenkitės. Jei bijote daryti tai, ką norite padaryti, naujienos „Flash“, tai nebus lengviau. Taigi, reikia tiesiog to ieškoti.

Taip, yra tikimybė, kad jums gali nepavykti. Bet ar ne geriau bandyti ir nepavykti, nei visai nebandyti?

18. Kalbėk su kitais

Abe abejonė savimi yra tai, ką turite įveikti patys, tačiau tai nereiškia. Pasikalbėkite su savo artimaisiais ir padėkite jiems suprasti jūsų kovas, kad jie galėtų jus palaikyti.

Jie gali būti jūsų partneris, šeimos nariai, draugai, bendradarbiai ar prižiūrėtojai. Pamatysite, kad gausite padrąsinimą ir patikinimą iš kitų.

19. Sutelkite dėmesį į pamokas, o ne klaidas

Taigi jums nepavyko. Mes visi turime. Užuot sielvartavęs savo klaidas, kodėl gi ne sutelkti dėmesį į pamokas, kurias išėjote iš šios situacijos?

Išsiaiškinkite, ką padarėte neteisingai ar ką galėjo padaryti, kad išvengtumėte tos nesėkmės. Sužinokite iš savo klaidų ir niekada jų nekartokite. Vienintelis būdas judėti į priekį yra atleisti sau ir išmokti. Pamiršk apie praeitį, pagalvokite apie savo šviesesnę ateitį.

20. Būk savimi

Jei iš to galite atsiminti tik vieną dalyką, atsiminkite tai. Nesvarbu, kokie puikūs žmonės galvoja, niekada negalite įveikti abejonių savimi, jei nesijaučiate kaip save. Pirmiausia turite būti patogu gyventi savo gyvenimą.

Galite pakeisti savo išvaizdą, vardą, darbą ir adresą, tačiau kol galėsite begėdiškai būti savimi bet kur ir bet kada, visada gyvensite baimėje.

Dabar, kai jūs žinote, kaip įveikti abejones savimi, atėjo laikas, kai jūs naudojate šiuos metodus, ir patekote į savęs nušvitimo kelią.