10 svarbiausių išsiskyrimo etapų ir kaip pereiti kiekvieną iš jų

Suskaidymai neišvengiami, kai reikia ieškoti meilės. Čia yra 10 lūžio etapų ir kaip juos patekti.

Nesvarbu, kuriame išsiskyrimo etape jūs visi galime sutikti, kad lūžiai čiulpia. Ypač kai buvai su kuo nors tiek ilgai, kad jie visi žinote.

Jūs praleidžiate tiek laiko su jais, manydami, kad jie gali būti vieni, o paskui vieną dieną pabundi ir jie nebėra. Dabar jūs turite pertvarkyti savo pasaulį, kad užpildytumėte jų paliktą erdvę. Jaučiate, kad nebevaldote.

Vienatvė visada patiria sunkiausiai po išsiskyrimo. Jokių per daug kačių nuotraukų ar tuščių ledų kibirų negali jaustis geriau. Ir kai jūs taip įdedate.

Dažniausiai jaučiamės, kad to nepadarysime gyva. Bet mes padarysime. Ir vienintelis būdas tai padaryti yra pereiti šiuos išsiskyrimo etapus.

10 išsiskyrimo etapų ir kaip galite juos patekti

Yra daugybė išsiskyrimo etapų. Nei vienas nėra lengva, tačiau yra būdų, kaip juos visus išgyventi, ir jūs judėsite toliau ir būsite laimingesni, jei žinosite paslaptis, kad greitai ir efektyviai patektumėte į kiekvieną etapą.

Išsiskyrimo etapai yra gana panašūs į sielvarto po mirties ar kitokio pobūdžio nuostolių.

Modelyje, kurį sukūrė Psichiatras Elizabeth Kübler-Ross, yra penki sielvarto etapai: neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Jos išplėstiniame modelyje yra septyni etapai: šokas, neigimas, kaltė, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Iš viso iš viso yra 10 etapų. Svarbu nepamiršti, kad tai nėra galutinė. Galite juos patirti kita tvarka, patirti keletą etapų daugiau nei vieną kartą arba praleisti keletą. Labai sunku prarasti mylimą žmogų, ir šie išsiskyrimo etapai ateina ir eina. Taigi pabandykite leisti sau bet kokius jausmus, kuriuos turite ar neturite, ir gedėkite tiek laiko, kiek jums reikia.

1. Šokas

Šokas yra pirmasis išsiskyrimo etapas, kurį galite išgyventi. Net jei tai būtų abipusis išsiskyrimas ar matėte, kad jis ateis, kai kurie iš jūsų vis tiek būtų šoko. Gal todėl, kad jūs taip ilgai buvote su šiuo žmogumi ir niekada negalvojote, kad ši diena kada nors ateis. Galite būti tas, kuris jį pavadino, bet tuo metu, kai sprendimas bus galutinis, vis tiek nustebsite.

Kaip tik, vieną trečiadienio popietę asmuo, kurį manėte, kad praleisite likusį gyvenimą, tampa tavo praeitimi. Tai tikrai nėra lengva.

Jei jausmai yra per daug, nepadarykite to vienas. Paskambinkite draugui ir paprašykite jų ateiti pas jus. Jie gali jus sulaikyti, kai verkiate. Nors jų komforto žodžiai neišgydys žaizdos, jie padės sušvelninti smūgį.

2. Neigimas

Šiame etape jūs atsisakote patikėti, kad išsiskyrimas yra tikras. Nėra taip, kad viskas baigėsi.

Realybė gali jaustis kaip košmaras, todėl nenorite jos priimti. Galų gale, jūs davėte viską šiam asmeniui, todėl jie, išeinantys iš jūsų gyvenimo, jaučiasi neįmanoma. Jūs netgi galite tikėtis, kad jūs ir jūsų buvę.

Šiame išsiskyrimo etape neturėtumėte būti patys, nes jums gali kilti pagunda jiems tekstuoti ir paprašyti sugrįžti. Kai pripratote prie rutinos ir modelių, jie yra tvirti jūsų smegenyse, todėl natūralu, kad norite juos atnaujinti.

Dabar jūsų galva nebeatlieka. Tavo širdis perėmė kontrolę. Bet jūsų širdis taip pat sužeista, todėl ji negali atskirti jūsų poreikių ir norų.

Pasikalbėkite su draugais ir leiskite jiems priminti, kodėl turėjo baigtis jūsų santykiai. Jie bandys sustabdyti jus nuo to, ko apgailestauji.

3. Pyktis

Tai turbūt pats baisiausias lūžio etapas, kurį beveik visi turi išgyventi.

Jie sako, kad meilės priešingybė nėra neapykanta, o abejingumas. Taigi, jei jaučiate degančią neapykantą šiam asmeniui, jūs dar jų neperžengėte. Šiame etape galite pastebėti, kad rašote neapykantos laiškus savo buvusiems, palinkėdami blogiausio jų.

Kaip bauginantis, kaip tai gali atrodyti, pyktis yra svarbus gydymo žingsnis. Tai suteikia galimybę susigrąžinti savivertę, taigi jūs einate teisingu keliu jei Jūs neleidžiate, kad pyktis jus sunaikintų.

Kai jaučiatės supykę, neišleisk to sau ar kažkam kitam. Negalima fiziškai ir rizikuoti pakenkti sau ir kitiems. Norėdami susitvarkyti su įniršiu, turėtumėte apsupti save žmonėmis, kurie tave myli, palaiko ir supranta, ką išgyveni. Nebūk su tais, kurie jus teisuos ir negalioja jūsų jausmų.

Ir užuot paskambinę savo buvusiai, kad juos rėktų ar atsiųstų jiems dešimt puslapių f ***, galite užrašyti viską, ką norėtum jiems pasakyti, tada sudeginti jį, tada sudeginti. Arba galite įvesti jį į savo telefoną ir niekada jų nesiųsti. Svarbu rasti sveiką ir neardomą lizdą.

Taip pat galite rasti ką nors, kas užimtų jūsų laiką. Paspauskite sporto salėje, pasiimkite naują hobį arba eikite pažiūrėti naujo filmo su draugais. Visa ši veikla yra puikūs būdai palengvinti savo pyktį ir padėti jums patekti į šį išsiskyrimo etapą.

4. Išsiblaškymas

Trečiasis išsiskyrimo etapas yra painus, kurio metu jūs patirsite intensyvų apgailestavimo ar kaltės jausmą. Tai yra tada.

Norėdami išvengti veiksmų, dėl kurių vėliau gailiesi, užsiimkite darbu ir pomėgiais, tokiais kaip sportas, tapyba ar knygų skaitymą. Priverskite savo draugus atlikti linksmą užsiėmimą, pavyzdžiui, eiti į sporto salę, planuoti atostogas, išmokti naujo instrumento ar bet ko, kas jums iššūkis, ir reikalauja viso jūsų dėmesio.

5. Derybos

Šis išsiskyrimo etapas apima jus diskutuoti, ar turėtumėte juos susigrąžinti, ar bent jau priversti juos apgailestauti, kad išsiskirstys su jumis. Gal norite pakeisti tai, kaip atrodote, arba bandote tapti nuolaidesni, kad jie būtų laimingi. Jūs netgi galite pasiūlyti būti draugais, kad galėtumėte juos sugrąžinti į savo gyvenimą.

Jūs iš esmės kaltinate save dėl išsiskyrimo ir manote, kad reikia ką nors padaryti kitaip. Tai neteisinga, ir vis dėlto jūs daugiau nei norite ką nors padaryti, kad juos susigrąžintumėte.

Normalu šiame etape kankini save su visais, jei. Taigi svarbu atsiminti, kad yra priežastis, dėl kurios jūsų santykiai baigėsi taip, kaip tai padarė. Ir net jei jūs abu grįšite kartu, viskas daugiau nebebus taip.

Žala padaryta, ir jūs turite iš jos pasimokyti ir augti individualiai.

6. Liūdesys

Šiame etape pajusite intensyvų liūdesį. Galite verkti nuo ryto iki nakties, o jūsų savivertė sunaikinta. Jūs galbūt neturite energijos atlikti savo kasdienių užduočių. Jaučiasi kaip liga, kurios vaistas negali išgydyti.

Galvosite apie visus tuos gerus prisiminimus ir brangias akimirkas, kuriomis kadaise pasidalinote su jais. Gal pastebėsite, kad einate per senus jų tekstus ar stebėsite juos socialinėje žiniasklaidoje.

Sveika, kad galite išreikšti liūdesį. Tiesiog įsitikinkite, kad neleisite sau palaidoti. Jei jaučiatės įstrigę, nedelsdami turėtumėte gauti profesionalią pagalbą.

Suskaidymai gali sukelti mūsų praeities traumą, su kuria negalime savarankiškai susitvarkyti. Terapija padės jums tai padaryti, kad vėl rastumėte vilties ir džiaugsmo.

7. Nepriklausomybė

Šiame etape jūs nusprendžiate, kad norite būti nepriklausomi. Jūs suprantate, kad atkovotai nėra verti jūsų laiko, todėl esate pasiryžę siekti savęs atradimo kelionės. Problema ta, kad jūs galite suklaidinti šį etapą kaip priekį.

Tai iš tikrųjų yra geras etapas kurį laiką būti. Tiesa, tu ne Reikia, kad kas nors būtų laimingas. Bet jei jūs tik klaidžiojate, kad esate laimingi vieni, o jūs tikrai miršite viduje, pereikite į šį etapą kalbėdami su kuo nors. Išreikškite savo jausmus ir gaukite nuomonę apie žmogų, kuris iš tikrųjų yra Laiminga būti vienam.

8. Kerštas

Dabar nenorite būti vienas. Norite patrinti savo buvusio veidą, kad jums sekasi gerai *, kai akivaizdu, kad ne, nes jie vis dar gyvena be nuomos *jūsų galvoje *. Tai iki šiol labiausiai erzina etapas. Bent jau visiems kitiems.

Šis etapas yra bandymas parodyti savo „vienišą ir mylintį“ požiūrį. Jūs padarysite ką nors gėdingo, pavyzdžiui, skelbdami sąmoningus „per juos“ memes ir citatas savo socialinėje žiniasklaidoje, net jei jūs ir tikriausiai visi aplinkiniai, galite pamatyti, kad tu esi ne virš jų.

Šiame etape geriausia, kad jūs tiesiog ignoruojate socialinę žiniasklaidą ir tikrai bandote įveikti savo buvusįjį. Atsitraukite į draugus, išsiskyrimo dainas, linksmus laikus ir galbūt net tą mielą žmogų bare, kuris nusipirko jums gėrimą. Jei tikrai norite būti „taip per“, pradėkite nuo to.

9. Atkrytis

Šis išsiskyrimo etapas yra tada, kai suprantate, kad nesate jų per. Paprastai jūs tiesiog atsiųsite jiems vėlyvo vakaro tekstą, kad praneštumėte, kad jų pasiilgote. Per šį ankstesnį etapą galite iš naujo patirti, tačiau dešimt kartų blogiau. Ir tai visiškai normalu.

Norėdami tai suprasti, turėtumėte tiesiog ištrinti jų numerį, stebėti juos „Instagram“ ir užblokuoti, jei turite, jei turite. Atsikratykite ir visų jų nuotraukų, todėl neturite ko atsigręžti ir liūdėti. Tai geriausias būdas išvengti jų per šį sunkų išsiskyrimo etapą.

10. Priėmimas

Po to beprotiško emocijų kalnelio pamatysite, kad galbūt išsiskyrimas buvo geriausias. Jūs priimsite tai, įveiksite savo buvusį.

Priėmimas neatsiranda per naktį. Pajusite, kad tai pamažu, kol būsite naktį su draugais, o jūsų protas yra aiškus. Jūs nustojote apie juos galvoti. Tada jūs esate kelios naujos pasimatymo ir pagaliau turite tokią, kuri jums patinka.

Vieną dieną pamatysite savo buvusio socialinės žiniasklaidos įrašą ir nieko nejausite. Tai abejingumas, ženklas, kad jūs oficialiai judėjote.

Vieną dieną jūs pabusite šalia savo gyvenimo meilės ir džiaugsitės, kad santykiai su buvusia. Viskas vyksta dėl priežasties. Tik patikėk, kad visata turi pašalinti kai kuriuos žmones iš jūsų gyvenimo, kad būtų vietos geresniems.

Suskaidymai be išimties yra nepatogi ir skausminga. Niekas jums nepasakys, kad išsiskyrimas yra lengvas. Nors yra daugybė sudėtingų lūžio etapų, aukščiau pateiktas vadovas padės ne tik nustatyti kiekvieną iš skilimo etapų, bet ir pateks į kiekvieną etapą, kai jūsų orumas yra nepažeistas.