Nesijaučiate dėkingas? Štai keletas naudingų santykių patarimų

Šiame straipsnyje

• Dėkingumo poveikis
• Kodėl dėkingumas padeda santykiams
• Parodykite dėkingumą kasdien
• Dėkingumas padeda susidurti su iššūkiais
• Nejaučia to? Gal tai padės:

Padėkos diena yra visai šalia ir kartu, ypač socialinėje žiniasklaidoje, yra visi dėkingumo įrašai. Lapkritis nėra vienintelis mėnuo, kai jauti ir veikti dėkingas. Ar tu gyveni iš visų metų dėkingumo požiūrio, ar jūs iš tų, kurie jaučiasi pesimistiškai ir nesijaučia dėkingi? Ar žinojai, kad dėkingumas yra esminė sėkmingų meilės santykių ingredientas? Tai tiesa. Žmonės, gyvenantys su teigiamu dėkingu požiūriu, yra sveikesni ir laimingesni.

Dėkingumo poveikis

Gyvenimas teigiamai su dėkingumu, kaip pagrindiniu ingredientu. Pozityvumas sumažina agresiją ir depresiją ir daro mus laimingesnius, labiau pasitikinčius žmonėmis. Ši psichinė ir emocinė savijauta leidžia mums būti labiau pritaikomi ir atsparūs, kai sunkūs laikai mums meta iššūkį.

Kodėl dėkingumas padeda santykiams

Aš, kaip terapeutas. Jie dažnai giliai įsitvirtina neigiamuose cikluose, dėl kurių jie sako pačius siaubingiausius ir žeminančius dalykus vienas kitam. Visos mintys ir jausmai, kuriuos jie turi apie savo partnerius, yra neigiamos. Turiu ieškoti teigiamų dalykų. Aš turiu rasti gėrį tarp viso to kančios ir pradėti tai parodyti poroms ir šiek tiek šviesti į savo tamsius gyvenimus, kad jie galėtų pamatyti, kad ten vis dar yra meilės. Kai jie pradeda matyti, kad yra gero, jie yra už tai dėkingi. Po to viskas pradeda keistis į gerąją pusę.

Kai esate dėkingas savo partneriui ir už vaidmenį, kurį jie atlieka tobulinant jūsų gyvenimą, tai sukuria didžiulį pulsavimo efektą jūsų gyvenime ir visiems, su kuriais bendraujate.

Jei esate neigiamoje erdvėje, turite atlikti tyčinius pokyčius. Kiekvieną dienos rytą turite pabusti ir pasakyti sau, kad šiandien būsite dėkingi. Kiekvienoje situacijoje turite sąmoningai ieškoti teigiamų dalykų. Jei tai padarysite, pažadu juos, pažadu.

Kuo daugiau esame dėkingi už tai, ką turime, tuo daugiau dalykų turime būti dėkingi. Tai gali atrodyti klišė, bet tai tiesa.

Parodykite dėkingumą kasdien

Tai neįvyksta per naktį, bet jūs galite sukurti dėkingumo požiūrį, nesvarbu, kas vyksta jūsų gyvenime šiuo metu. Mes daug kalbamės mano porų ekspertų tinklaraštyje ir podcast'e apie tai, kad esu dėkingas už mažus dalykus. Pagrindinis dalykas yra nuosekliai parodyti savo dėkingumą. Turėti gerą manierą, pasakyti ačiū, rašyti užrašus ir laiškus bei susisiekti su dėkingumu yra puikūs būdai tai padaryti. Kada paskutinį kartą susisiekėte su kažkuo su padėkos užrašu? Tai mandagumas, kuris dažniausiai buvo prarastas mūsų momentinėje elektroninėje visuomenėje. Tai reikia prisikelti. Išbandykite ir pažiūrėkite, kiek tai daro įtaką gavėjui.

Įdėkite slapuką į pašto dėžutę savo pašto vežėjui, padėkos jūsų šiukšliadėžėms ir tiems, kurie teikia jums paslaugas. Tai jaučiasi puikiai! Įjunkite savo dėkingumą namuose, atpažindami partnerio indėlį į jūsų kasdienį komfortą ir gerovę. Ačiū savo vaikams už gerą darbą su darbais ar namų darbais. Parodykite dėkingumą už namus, maistą, gyvenimo būdą ar priedus, kuriuos jūs ir jūsų partneris taip sunkiai dirbate. Žiūrėk, jūs dabar gaunate idėją! Ieškokite visų gerų dalykų santykiuose su partneriu, tėvais, draugais. Reguliariai susisiekite su savo partneriu ir pasakykite jiems: „Aš vertinu tave ir viską, ką atnešate į mano gyvenimą." Būk specifiškas.

Dėkingumas padeda susidurti su iššūkiais

Kai viskas klostosi ne taip, ir jūs turite iššūkių (nes jūs tai padarysite), lengviau nešioti ir ieškoti to sidabrinio pamušalo savo gyvenimo audros debesimis. Neseniai pamačiau naujienų elementą apie porą iš 50 -ies, kurių namas sudegė Šiaurės Kalifornijoje per gaisrus. Paveikslėlis buvo šypsotis, juoktis ir šokti ant jų sudegusio namo apvalkalo važiuojamosios kelio dalies. Galite pagalvoti: „Kaip jie gali būti tokie laimingi, jie prarado pažodžiui viską !?Tai, ką mačiau, buvo du žmonės, gyvenantys iš dėkingumo. Jie negalėjo išgelbėti savo namų, todėl jie tai sutiko ir buvo aktyviai dėkingi, kad jie išeis nepalankūs ir iš vieno kūrinio. Jų dėkingumas buvo už gyvenimą ir galimybė jį gyventi kartu. Maniau, kad tai gražu.

Nejaučia to? Gal tai padės:

• Pabandykite šią akimirką apsižvalgyti ir išsirinkti 5 dalykus, kuriuos galite pamatyti ir paliesti. Apčiuopiami dalykai, kurie esate laimingi. Būkite dėkingi už tai.
• Pažvelkite į savo partnerį kitą kartą, kai būsite kartu, ir pasirinkite 3 dalykus, kurie jus dėkoja būti su tuo asmeniu. Jų savybės, ypatingi dalykai, kuriuos jie atneša jūsų santykiams, kurie jus dėkoja. Pasakyk juos garsiai.
• Vakare ramiai sėdėk vienas ir galvok apie savo dieną. Medituokite apie gerus dalykus, kurie jums nutiko, ir būkite jiems dėkingi.
• Pagalvokite apie blogus dalykus, kurie jums galėjo nutikti šią savaitę, ir ieškokite teigiamų sunkumų.
• Pradėkite žurnalą. Įrašykite dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi dabar šią minutę, ir darykite tai kiekvieną dieną. Savaitės pabaigoje grįžkite atgal ir perskaitykite tai, ką parašėte. Jūs gyvenate taip, kad kasdien atpažįstate šiuos brangakmenius, kad galėtumėte atsiminti juos užrašyti.
• Pradėkite dėkingumo indelį. Nustatykite stiklainį ir keletą popieriaus lapų. Užsirašykite daiktus, už kuriuos turite būti dėkingi, ir sulankstykite juos į mažas natas ir įdėkite į stiklainį. Metų pabaigoje išmeskite stiklainį ir perskaitykite kiekvieną popieriaus lapą. Jūs pastebėsite, kad turėjote daugybę priežasčių būti dėkingiems.

Jei galite padaryti šiuos dalykus, esate pakeliui į dėkingumo požiūrį. Praktikuokite tai, kol tai taps įpročiu. Neilgai trukus pradėsite ieškoti tų gerų dalykų, tų dėkingumo akimirkų, net ir būdami sunkumų ir iššūkių, su kuriais susiduriate. Tai tikrai transformacinė praktika, kuri nuo šiol iki jūsų gyvenimo pabaigos paveiks jus ir jūsų artimuosius.