Lūkesčių valdymas santuokoje

Jei esate kažkas panašaus į mane, laikėte nemažą dalį lūkesčių. Dalykai „turi“ būti toks. Gyvenimas „turėtų“ teisingai ir tt ... Santuoka gali būti lūkesčių veisimosi vieta ir yra tik dar viena paklausos forma. Žinoma, lūkesčiai yra puikūs, kai jie patenka. Gyvenimo gyvenimo ir jūsų santuokos problema yra ta. Didžioji dalis santuokų labai kovoja, kai kalbama apie lūkesčių nesėkmes.

Aš tai girdžiu dabar: „Santuoka neturėtų būti taip sunku“, „mano partneris turėtų mane dabar pažinti“, „Jie turėtų būti traukiami tik iš manęs!“. Taip, sėkmės su visa tai.

Sveikos poros išmoksta valdyti savo lūkesčius

Aš suprantu, kad mes visi turime nuostatų ir vertybių, kurias gyvename savo gyvenimą, ir tikimės, kad mūsų partneriai bus tame pačiame puslapyje, tačiau tai daug skiriasi nuo tų dalykų, kurie yra absoliučiai. Tiesa yra tai, kad santuoka yra sunki. Tai sunkus kelias sujungti savo gyvenimą su kuo nors kitu ir susidurti. Sveikos santuokos paprastai turi keletą bendrų dalykų; Jie linkę į realias nuostatas dėl to, kaip vyksta santuoka (e.g. Mano partneris yra tik žmogus ir gali padaryti klaidų). Jie linkę būti atsparūs, nes gali vengti įstrigti dėl nepatenkintų lūkesčių. Paprastai jie sukasi su štampais ir mano,. Sveikos santuokos paprastai valdo savo lūkesčius.

Dabar nėra per daug neprotinga tikėtis, kad jūsų partneris bus monogamiškas. Tačiau vien todėl, kad tikitės, kad tai dar nereiškia, kad tai įvyks. Kai poros bando išgelbėti savo santuoką po romano, vienas svarbus kūrinys yra sutikti, kad partneris apgaudinėjo. Pereikite prie lūkesčių ar reikalavimo, kurio jie neturėtų būti apgauti, ir sutelkite savo energiją į tai, kad „norėtum“, kad jie neturėtų, ir sveiką liūdesį, kuris seka iš tokio pripažinimo. Tada gali įvykti sielvarto laikotarpis ir pora galėtų stengtis sutvarkyti santykius.

Mes visi turime teisę, kaip žmonės reikalauti ir tikėtis dalykų, ir tai yra gana žmogiška.

Problema slypi lūkesčių sulaikymo pasekmėje ir tada jų nepatenkinti. Disonansas gali būti gana juokingas ir paprastai reikia šiek tiek laiko, kad pasveiktų. Jei priimsime savo santuokas pagrįstai, paleisdami griežtai iškilusius reikalavimus ir nerealius lūkesčius, mes nustatome augimo ir priėmimo pagrindą.

Tvirtiems reikalavimams alternatyva yra sąlyginiai reikalavimai. Sąlyginiai reikalavimai yra labiau subalansuoti ir yra orientuoti į pasekmes. Pavyzdys būtų: „Jei neliktumėte monogamiškas, tada aš nebūsiu su tavimi vedęs“. Sąlyginiai reikalavimai pripažįsta, kad partneris gali pasirinkti tai, ko nori. Kai kurie iš jūsų gali galvoti sau, kad tai yra tik semantikos klausimas. Tu teisus!

Kalba yra simbolinis mūsų vidinės būsenos vaizdas arba tai, kaip mes jaučiamės. Tai, ką sakome sau savo galvose ir ką sakome kitiems, yra mūsų mintys. Pokalbis mūsų galvoje gali paskatinti mus patirti jausmus ir sekantį elgesį. Kai dirbu su poromis, kurios turi reikalavimų. Suvokdami savo kalbą ir stengdamiesi ją pakeisti, jūs stengitės pakeisti tai, kaip jaučiatės.

Santuoka gali būti sudėtinga ir gali būti dar labiau, kai į mišinį įmesite nerealių lūkesčių/reikalavimų. Duokite sau ir savo partneriui pertrauką ir leiskite vienas kitam būti žmogumi. Nebijokite išreikšti tai, ko norite ir ko tikitės gauti iš santykių.