Vienišas po skyrybų, kodėl vyrams taip sunku susitvarkyti

Jūsų santuoka sudužo. Garsiai perskaityta įžadai vienas kitam buvo sulaužyti. Neatmetama neigiama, kad po skyrybų jaučiatės vieniši, nes tas asmuo, kuris turėjo stovėti prie jūsų per storą ir ploną. Jūs išsiskyrėte su jais. Jaučiate, kad sienos užsidarys ant jūsų ir esate važiuojate emociniu kalneliais. Tikėtina, kad jūsų santuokos pabaiga turėjo neigiamos įtakos jūsų psichinei gerovei.

Tai, kad vyrų depresija po skyrybų retai kalbama apie. Be to, toksiško vyriškumo sąvokos, skleidžiančios stereotipus, tokius kaip vyrai. Vyrai buvo sąlygoti slopinti savo emocinius ir neigiamus jausmus. Jų prašoma „paguldyti“, kai jie ieško palaikymo po paskyrimo.

Tyrimas, atliktas išsiskyrusiems vyrams. Pavyzdžiui, išsiskyrusiems vyrams yra didesnis mirtingumas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, depresija ir socialinės paramos stoka. Nors po skyrybų pateikiame kai kuriuos vienišo vyro požymius, taip pat nagrinėjame, kodėl vyrams sunkiau susidoroti su santuokos pabaiga, su psichiatro DR įžvalgomis. Shefali Batra, kuri specializuojasi kognityvinėje terapijoje.

Vienatvė po skyrybų simptomai ir požymiai

Turinys

• Vienatvė po skyrybų simptomai ir požymiai
• Kodėl vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši?
  • 1. Socialinis pasitraukimas
  • 2. Gėda ir sielvartas daro vyrus vienišus po skyrybų
  • 3. Tampa per daug
  • 4. Serijinės pažintys yra dar viena priežastis, kodėl vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši
  • 5. Fizinis ir psichologinis stresas
  • 6. Vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši, nes yra emociškai priklausomi nuo moterų
  • 7. Nėra palaikymo tinklo
  • 8. Vėl rasti meilę yra sunku
• Kaip susitvarkyti su vyru skyrybomis
  • 1. Nemesk savo žmonos, kad tave sugrąžintų 
  • 2. Venkite priklausomo nuo bet ko 
  • 3. Venkite užmegzti rimtus santykius
  • 4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 5. Praktikuoti sąmoningumą
  • 6. Vėl susisiekti su senais draugais ir senais pomėgiais
  • Pagrindiniai rodikliai

Vienatvė po išsiskyrimo yra natūralu, nes romantiški santykiai, ypač santuoka, tampa neatsiejama mūsų gyvenimo ir tapatybės dalimi. Kai staiga atimama ta neatsiejama gyvenimo dalis, tai gali palikti žmogų pasimetę. Jūs pradedate kvestionuoti kiekvieną pasirinkimą, kiekvieną jūsų priimtą sprendimą, savo tikėjimą meile ir draugiškumu, ir gali būti sunku pasiimti savo gyvenimo kūrinius ir pradėti iš naujo. Todėl po skyrybų galite pradėti jaustis vienišas ir prislėgtas, o tai gali pasireikšti šiais būdais:

• Nesugebėjimas susisiekti su bet kuo gilesniu lygiu. Jaučiate, kad jūsų artimieji negalės suprasti skausmo, kurį išgyvenate 
• Vengsite susitikti su draugais ir šeima, nes nenorite atsakyti į jų klausimus apie padalijimą
• Didžiulis vienatvės ir izoliacijos jausmas. Jūs jausitės vienišas net tada, kai būsite grupėje 
• Nenorėsite praleisti laiko su niekuo ar susirasti naujų draugų
• Neigiamas savęs vertės ir abejonių jausmas, kuris neigiamai veikia ir jūsų savivertę

Mes norėjome sužinoti, kodėl vyrai kovoja su vienatve po skyrybų. Dr. Batra paaiškina: „Skyrybos yra griežtesnės nei vyrai nei moterys, nes moterys gali naudoti išorinį elgesį, pavyzdžiui, garsiai verkti, kalbėti, diskutuoti, skųstis, pašaukti draugą ir tarsi skausmą išstumti iš savo sistemos.

„Moterys turi didesnę galimybę jaustis lengvesnėms ir išreikšti neigiamas emocijas nei vyrai. Vyrai išpils. Vyrai apskritai nekalba su kitais vyrais apie savo jausmus. Taigi, kai yra biologinis polinkis tylėti, tai tiesiog yra automatinis būdas įtraukti stresą.

„Taigi vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši, nes nežino, kaip elgtis su savo namų tuštuma. Jiems patinka grafiko patogumas, žinojimas, kad dienos pabaigoje jie gali grįžti į šeimą. Kai to nebėra, jie nežino, kaip išgyventi.“

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jūs pasitraukiate savo santykiuose

Kodėl vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši?

Apskritai, elgtis su vienatve po skyrybų yra sunkiau vyrams, nes jie nesugeba pripažinti, priimti ir išryškinti emocijas, su kuriomis jie gali kovoti. Tai pasireiškia įvairiomis priežastimis, kodėl vyrai negali susitvarkyti su savo vienatve po skyrybų. Jie tikrai bijo būti vieni ir nekęsti tuščio lizdo. Santykių ar santuokos pabaiga vyrams visada sunkiau ir jie nesugeba susitvarkyti su situacija dėl šių priežasčių.

1. Socialinis pasitraukimas

Skyrybų šokas ir neigimas yra blogiausi vyro skyrybų etapai. Šis šokas ir neigimas priverčia jį atskirti save. Viduje vyksta tiek daug emocijų. Šis emocinis kalneliai priverčia juos atitraukti nuo kitų. 

Skyrybos keičia vyrą. Nepaisant šeimos ir draugų, vyrai yra mažiau įpratę ieškoti pagalbos ar palaikymo. Tai ypač pasakytina apie vidutinio amžiaus vyrus ar senjorus. Išsiskyręs vyras, neturintis draugų, šeimos ar palaikymo sistemos. Turėdami mažiau prekybos vietų, vyrai kartais taip pat kaltina save dėl santuokos suskirstymo, o vienatvė tampa jų status quo.

Dr. Batra priduria: „Daugiau vyrų iš tikrųjų siekia psichologinės pagalbos. Daugiau vyrų eina pas konsultantus ir terapeutus bei santykių orientavimo ekspertus, nes jie tiesiog jaučiasi: „Aš neturiu nieko kito ir turiu tai daryti savarankiškai.„Moterys iš tikrųjų pasikliauja viena kita. Visas diktumas, kurio vyrai neverkia ir yra stiprūs, iš tikrųjų daro juos silpnesnius.“ 

2. Gėda ir sielvartas daro vyrus vienišus po skyrybų

Visiškai natūralu liūdėti jūsų santykių pabaigoje. Jūsų išsiskyrimas buvo skausmingas ir viskas primena jūsų buvusį partnerį. Jūs esate sumišęs ir nežinote, kaip elgtis su šiuo sielvartu, ir nežinote nė vieno protingo būdo, kaip elgtis su atmetimu meilėje. Kodėl? Nes vyrų depresija po skyrybų taip pat grindžiama gėdos jausmu ir savivertės praradimu.

Dr. Batra pabrėžia: „Kai vyras išmetamas, gėda, kurią jie ištveria, yra daug giliau. Vietoj to, kad išgydytų, vyras, turintis žemą savivertę. Jis nejudės į priekį ir bus užstrigęs, kad pagimdys laimingas akimirkas, kuriomis pasidalino su savo buvusiu sutuoktiniu. Tai privers jį labiau nekęsti savęs. Jei tai nesustos, jis netrukus gali pradėti parodyti pykčio problemas ir kančios nesustos.

„Dažnai daugelis vyrų, kurie yra labai atsidavę savo santuokai, daro tai savo tapatybe, panašiai kaip moterys; Ir kai jie atmetami, jų praradimo jausmas yra didžiulis. Jie kenčia kaip moteris. Skausmas yra gilus, o jų perspektyva yra miglota. Jie stato kaltės namą, kur kaltina save dėl išsiskyrimo.„Vyrai turi daugiau vidinių reakcijų, nei išoriniai ir internalizavimas. Štai kodėl vyrai turi daug blogesnę reakciją į skyrybas nei moterys. Po skyrybų jie jaučiasi vienišesni.

Susijęs skaitymas: Sunkumas judėti be uždarymo

3. Tampa per daug

Daugybę kartų susiduriame su išsiskyrusiais vyrais, kurie pasinaudojo idėja pasimatymais ar sportu. Jie kreipiasi į keliones, vartoja narkotikus ar pasirašo daugybę fizinių veiklų netrukus po skyrybų, kad padidintų jų savivertę. Tai yra jų įrankiai, skirti susidoroti su skyrybomis. Jie prisiregistruoja vieno tėvų pažinčių programose ir bando išsiaiškinti, ar jie vis dar turi žavesio, kad galėtų ką nors laimėti. 

Tačiau neleiskite, kad požiūris „man nerūpi“. Yra žinoma. Sulaužytas vyras po skyrybų mano, kad per didelis socializavimasis ar trivializavimas skyrybų. Tačiau tai visai netiesa. 

Sierkti skyrybų yra galimybė pasveikti. Tai sveika. Geriausia pasikalbėti su terapeutu ar konsultantu, o ne vartoti narkotikus ir alkoholį kaip susidorojimo mechanizmus. Vyraus tuštumos jausmai, nebent jūs nepriimtumėte atsiskyrimo ir jo neišštumtumėte.

4. Serijinės pažintys yra dar viena priežastis, kodėl vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši

Siekdamas nutildyti išsiskyrimo skausmą ir nustoti jaustis vienišam, išsiskyręs vyras gali ieškoti paguodos susitikti su naujais žmonėmis, turėti vienos nakties stendus ir formuoti beprasmius naujus santykius. Užuot rūpindamas.

Tačiau tai retai veikia. Joks plyšių kiekis ar miegojimas negali kompensuoti to emocinio inkaro praradimo, kurį jam buvo buvęs sutuoktinis. Buvimas su per daug moterų tik sukelia daugiau streso ir nerimo. Kai kurie kiti nesveiki susidorojimo mechanizmai apima:

• Žiūrėti daug pornografijos 
• Atsitiktinis seksas su nepažįstamais žmonėmis
• Emocinis valgymas ar persivalgymas
• Savęs žalojimas
• Lošimai per daug 
• Tapdamas darboholiku 

5. Fizinis ir psichologinis stresas

Nepageidaujamo jausmas gali būti vyro depresijos požymis po skyrybų. Jausmas, kai sutuoktinis atstumia ir visas skyrybų, globos mūšių, turto padalinio ir turto padalijimas gali smarkiai paveikti asmenį iš tikrųjų sunkiai. Tai netgi gali sukelti minčių apie savižudybę po skyrybos ir apsunkinti depresiją. 

Skirtingai nuo moterų, turinčių sveikesnių emocinių reakcijų, vyrai nėra mokomi pasiekti savo jausmus per visą jų evoliuciją. Vienintelis sprendimas yra jaustis ir gyventi per visus sielvarto etapus ir žvelgti į naują gyvenimo skyrių. Jie susiduria.

„Paprastai mes matėme, kad vyrai, kurie išsiskyrė. Psichologiškai jie turi didelį polinkį į priklausomybes ir depresiją, o savižudybių procentas yra žymiai aukštas, palyginti su moterimis, kurios išgyveno skyrybas “, - sako DR, sako DR. Batra.

Susijęs skaitymas: Skyrybų poveikis: psichologinis, emocinis ir po padarinių

6. Vyrai po skyrybų jaučiasi vieniši, nes yra emociškai priklausomi nuo moterų

Vyrai yra logistiškai ir emociškai priklausomi nuo savo žmonų tiek, kiek jie gali neturėti jokių kitų palaikymo sistemų savo gyvenime. Daugelis vyrų renkasi bankininkystę savo žmonų paramos, kai reikia susidurti.

Taigi, skyrybos privalo leisti jiems jaustis pažeidžiamiems ir prarasti. Tai gali sukelti vienišą jausmą ir po skyrybų paruošti kelią savęs gailesčiai, todėl jiems sunkiau priimti realybę ir judėti toliau.

7. Nėra palaikymo tinklo

Vyrai yra mažiau įpratę kalbėti apie savo jausmus ir ieškoti palaikymo bei pagalbos iš artimųjų. Jie gali jausti, kad neturi simpatiškos klausymo ausies, su kuria galėtų pasidalyti savo neigiama patirtimi. Vyrams taip pat reikia prižiūrėti, paprašyti ir leisti saugias erdves, kad jie išleistų savo sielvartą ir liūdesį. Žmogui, gyvenančiam vienas po skyrybų, reikia daug dėmesio. 

Tačiau daugeliu atvejų vyrai po skyrybų paliekama vienatvė, nes net ir artimiausi jie nežino, kaip susisiekti ir prisiregistruoti. Kadangi atrodo.

„Jie neverkės, bet vengs susidurti su draugais ir šeima. Neparodykite liūdesio ir bėgkite nuo situacijos. Gali sumažėti darbo rezultatai, nes dėmesys bus sutelktas. Miegas ir apetitas bei visi psichologinės ligos požymiai, tokie kaip nerimas, depresija, atrodo, kad pasitraukė ir nesimėgaujantys anksčiau reikės dalykų. Jie išoriškai neverkės, bet taip pat nebus laimingi “, - perspėja dr. Batra. 

Susijęs skaitymas: Mylėti vėl? 10 tikros baimės apie meilę po skyrybų

8. Vėl rasti meilę yra sunku

Ekspertai sako, kad vyrams sunkiau įsitraukti. Nors vyrai labiau trokšta santuokos, palyginti su moterimis, pasimatymai po jų skyrybų daugeliui yra įkalnė. Štai keletas priežasčių, kodėl vyrams gali būti sunku užmegzti naujus santykius:

• Jie turės pasitikėjimo klausimų ir gali stengtis leisti bet kokį galimą romantišką susidomėjimą
• Dėl jų santuokos suskirstymo jie gali susidurti  
• Bendras tėvų ir darbo pareigos taip pat gali būti viena iš priežasčių, kodėl išsiskyrę vyrai mano, kad jie gali nerasti meilės 

Išsiskyręs vyras, kuris jaučiasi vienišas. Laukimas, kad vyrai laikysis tam tikrų kilnių stoicizmo standartų, jiems ypač sunku susitvarkyti, išgydyti ir pereiti nuo nesėkmingos santuokos nesėkmės. 

Kaip susitvarkyti su vyru skyrybomis

Jūs negalite tiesiog liepti vyrui nustoti jaustis vienišam po skyrybų. Tai nėra kažkas, kas nutinka per naktį. Jis turi žengti vieną žingsnį vienu metu, norėdamas sutikti, kad jo santuoka baigėsi ir tik tada jis gali iš tikrųjų priimti šį naują savo gyvenimo skyrių. Kai jis tai padarys, jis gali liudyti nuostabių dalykų gyvenime. Jei esate vyras, klausiantis, kaip susidoroti su skyrybomis, čia yra keletas būdų, kaip tai padaryti:

1. Nemesk savo žmonos, kad tave sugrąžintų 

Aktas padarytas. Pasirašyti skyrybų dokumentai. Jūs ir jūsų buvęs sutuoktinis negalite grįžti kartu. Turite išsiaiškinti, kaip priimti jūsų santuoką, ir apimti savo naują gyvenimą. Neikalaukite, kad jūsų buvusi žmona grįš. Tai sielos sukramtymo tikrovė, bet norint pradėti gydymą, reikia susidurti su ja. Jei, atrodo, negalite atsisakyti savo buvusio ir esate įstrigęs neigimas, geriausia pasirūpinti savo psichine sveikata, susisiekdami su savo artimaisiais ar ieškant profesionalios pagalbos.

2. Venkite priklausomo nuo bet ko 

Kaip minėta anksčiau, vyrai nepaiso savo gerovės, pasinaudodami nesveikais susidorojimo mechanizmais. Tai tik trumpalaikiai patenkinimai, tačiau jie netiria jūsų skausmo. Jie tavęs neišgydys amžinai. Tiesą sakant, jie padarys daugiau žalos nei naudos. Venkite vienos nakties stendų, alkoholio, piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, persivalgymo ir darbo, kol sudeginsite. 

Susijęs skaitymas: Jei turėtumėte skyrybas? - Paimkite šį skyrybų kontrolinį sąrašą

3. Venkite užmegzti rimtus santykius

Gauname, kad po skyrybų jaučiatės vieniši ir tikimės, kad suradus ką nors naujo padės jaustis geriau. Bet tai negali atsitikti, nebent esate visiškai išgydytas nuo skyrybų nesėkmės. Kol nepateksite ten, nesiimkite rimtų santykių. Nebijokite būti vienas vien todėl. Tai taip pat yra svarbi ilgalaikių santykių dalis. Patikėkite, kai tai pasakysime, sužinosite daug apie save, kai pradėsite mėgautis savo įmone.

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Nepraraskite vilties ir nebijokite ieškoti profesionalios pagalbos. Psichikos sveikatos specialistas galės padėti jums efektyviau dirbti per savo emocijas nei bet kas kitas. Čia yra keletas priežasčių, kodėl ieškoma profesionalios pagalbos, padedančios padėti jūsų atkūrimui po diskusijos, yra gera idėja:

• Jie nuves jus į gydymo kelią ir padės rasti jūsų ieškomą ramybę
• Jie padės atgauti savo gyvenimo kontrolę
• Terapeutas taip pat padės atrasti naujų dalykų apie save
• Jie aprūpins jus įrankiais, kaip sveikai įveikti šias skyrybas 

Jei ketinate ieškoti pagalbos, „Bonobology“ patyrusių terapeutų grupė yra čia, kad padėtų.

5. Praktikuoti sąmoningumą

Išbandykite sąmoningumą ir kitus metodus, kurie padės jums nusiraminti. Net jei aplinkinis pasaulis sukasi ir jūs nežinote, kaip ketinate valdyti ir pasveikti, sąmoningumas privers jaustis įžemintas. Tai padės išmokti paleidimo svarbos. Čia yra keletas kitų savęs priežiūros praktikų, kurias galite išbandyti namuose:

• Žurnalas
• Gilus kvėpavimas
• Sąmoningas vaikščiojimas
• Meditacija
• Praktikavimas savęs priežiūra mankštinant, joga ir sveika mityba 

6. Vėl susisiekti su senais draugais ir senais pomėgiais

Kaip susitvarkyti su vyru skyrybomis? Grįžkite daryti tai, ką kadaise mylėjai. Susipažink su savo draugais ir šeima. Jie veiks kaip jūsų palaikymo tinklas ir padės jums susitvarkyti su neigiamais jausmais. 

Nėra teisingo atsakymo į tai. Galite užtrukti visą norimą laiką, nes skilimo gydymo proceso negalima skubėti. Tai nėra jungiklis, kurį galite įjungti ir išjungti bet kuriuo metu. Grįšite savo tikrąjį aš, kai suprasite, kad judate į priekį, tai vienintelis sveikas būdas įveikti skyrybas. 

Pagrindiniai rodikliai

• Skyrybos yra tokios pat sunkios vyro, kaip ir moteriai. Tiesą sakant, skyrybos gali sugadinti jo psichinę, fizinę ir emocinę gerovę
• Vyrai neturėtų pasimatyti tiek, kiek moterų, kiek gali pois.
• Verčiau išmokite susidurti su realybe ir nustoti slėpti savo jausmus
• Vyrai gali praktikuoti meditaciją ir sąmoningumą kaip žingsnį link savęs priežiūros.
• Peržiūrėję senus pomėgius ir leisti laiką su artimaisiais, taip pat gali pagreitinti gydymo procesą 

Jei kovojate su depresija, jaučiatės vieniši ir kovojate su nerimomis mintimis, žinokite, kad vyrų depresija po skyrybų nėra neįprasta. Esant tokiai situacijai, susisiekimas su ekspertu gali padėti jums sugrįžti iš to, kas gali atrodyti kaip „Rock Bottom“. Sukurkite prasmingą gyvenimą, sveikai įveikdami širdies skausmą ir traumas. 

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Lapkričio mėn.

Kaip nesijausti vienišas, kai esi vienišas ir ieškote meilės

Aš išsiskyriau su žmona, bet mano mergina neišskyrė savo vyro

5 Zodiako ženklai, kurie, kaip žinoma, daro geriausius partnerius