Gyvenimas baimėje - simptomai ir kaip ją įveikti

Šiame straipsnyje

• Ko mes bijome?
• Kaip žinoti, kad esate paveiktas?
• Supratimas kaip pirmasis žingsnis sprendžiant
• Susidurkite su savo baime (jei įmanoma)
• Apsupkite save palaikymu
• Kreipkitės į tai su profesionalais

Baimė nebūtinai yra bloga. Tai gali būti vertinga, kai tai yra įspėjimas apie artėjantį pavojų. Tačiau skrydžio ar kovos atsakymas nebėra labai svarbus žmonėms, kaip ir anksčiau.

Baimė gali padėti išvengti tokio pavojaus kaip ugnies ar išpuolio, tačiau gyvenimas baimėje neabejotinai kenkia mūsų fizinei ar psichinei sveikatai.

Mūsų protėviai reikalavo šio greito reagavimo į fizinį pavojų, kad išgyventų. Mes nebeužaujame tokių grasinimų ar bent jau ne taip dažnai. Nors šis atsakymas nebėra labai svarbus mūsų išgyvenimui. Todėl mes nerimaujame dėl to.

Baimė, panašiai kaip stresas, yra labai idiosinkratiška reakcija ir tai. Tai, kaip mes suvokiame įvykį ir tai, kaip mes apie jį galvojame, sukels įvairią reakciją. Todėl turėtume išnagrinėti, kodėl prieš ieškodami, kaip tai išspręsti.

Ko mes bijome?

Dalykų, kuriuos gyvename bijodami, sąrašas yra potencialiai begalinis, tiesa? Mes galime bijoti tamsaus, mirštančio ar niekada negyventi, būti vargšui, niekada nepasiekti svajonių, prarasti savo darbą, draugus, partnerius, protą ir pan.

Visi tam tikru mastu kažko bijo ir, atsižvelgiant į pačios baimės kokybę ir kiekį.

Kai baimė kyla mažomis dozėmis, tai gali paskatinti mus pagerinti situaciją, tačiau kai lygis yra per aukštas. Kartais mes užšaldome ir laukiame, kol situacija praeis, kol aplinkybės pasikeis, ir galime į tai investuoti. Čia gali atrodyti keista naudoti žodį investuoti, tačiau energija negali išnykti, todėl mes visada investuojame save ir savo energiją į kažką. Įsitikinkime, kad tai investuota į „Gyvenimo baimėje“ ir „Rese“ įveikimą.

Turėdamas tinkamą motyvaciją, palaikymą ir supratimą apie jos šaknį ir padarinius, kiekvienas gali įveikti savo baimes.

Kaip žinoti, kad esate paveiktas?

Greičiausiai galite išvardyti kai kuriuos dalykus, kurių bijote iš galvos viršaus, tačiau kai kurie gali būti giliai pasinerdami į jus, niekada nepastebėdami, kad jie jus slopina. Kai kurie ženklai, kurie gali parodyti, kad jūs gyvenate baimėje, yra šie: Susitaikyti kaip į būdą susidurti arba bandyti kontroliuoti gyvenimą, kuris ją priešinasi.

Baimė taip pat skatina streso reakciją ir gali paveikti jūsų kūno sveikatą - galite dažnai susirgti ar išsivystyti sunkesnes ligas. Žmonės, gyvenantys baimėje. Be to, jie yra labiau linkę į kai kurias ne tokias sunkias problemas, tokias kaip peršalimas, lėtiniai skausmai, migrena ir sumažėjęs libido.

Ką galite įsipareigoti tai įveikti?

1. Supratimas kaip pirmasis žingsnis sprendžiant

Kai norite suprasti priežastį ir tai, kaip ji vaidina jūsų gyvenimą.

Kada pirmą kartą jautėtės taip? Kokios kitos situacijos, primenančios šį? Kas padeda sumažinti baimę? Ką bandėte iki šiol ir kas veikė? Kas neveikė ir kodėl jūs manote, kad tai yra? Kaip jūsų gyvenimas be baimės būtų panašus? Ką galėtum padaryti, kai negyventumėte baimėje ir kas liks jūsų nepasiekiama?

Kai kurie iš jų gali būti aiškiau atsakant, kai kurie gali turėti daugiau paslėptų atsakymų. Tai būt.

Prieš bandydami ištaisyti problemą, turite sugebėti ją suprasti, nes ji nukreips tai, kaip jūs einate ją išspręsti.

Prieš bandant atsikratyti jų, neverbaliniai atsakymai taip pat turi būti išversti į žodinius atsakymus. Panašiai kaip jūs nebandytumėte išspręsti matematikos problemos, parašytos nepažįstama kalba.

2. Susidurkite su savo baime (jei įmanoma)

Kai išsiaiškinote, kaip jūs ką nors bijote, ir atsakėte į aukščiau išvardytus klausimus, galite pabandyti išspręsti vienas. Kai kuriose situacijose galėsite tai padaryti savarankiškai. Tai naudinga įveikti tas baimes, kurios, be abejo, nėra stulbinantis. Nebandykite atskleisti savo didžiausių baimių, nesirengdami pirmiausia ar jokios pagalbos.

Jei bandote susidurti su savo baime, geriausia yra pradėti nuo mažiausių įmanomų eksperimentų, kuri.

Tai leis jums išbandyti, kaip su tuo elgiatės, ir neužmerksite savęs.

3. Apsupkite save palaikymu

Jei esate žmogus, dėl kažko nerimaujate.

Niekas nėra atleistas nuo baimės ir ši mintis gali paskatinti jus susisiekti ir pasidalyti su kitais, kas jus įbaugina.

Yra palaikymo grupių, susijusių su daugybe problemų, kai galite gauti praktinių patarimų, padėti ir atpažinti modelius, kurie jus bijo. Apsupkite save žmonėmis, kurie gali padėti kaip draugai, kurie pripažįsta ir palaiko jus įveikdami jį.

4. Kreipkitės į tai su profesionalais

Siekiant išvengti vengimo, geriausia yra ne sunkiau kreiptis į problemą. Užuot traumuojanti save, panardindami save iš baimės, galite rasti profesionalą, kuris padėtų judėti į priekį.

Psichoterapeutai brangūs padeda mums dirbti šiais klausimais, ypač kai baimė kyla iš trauminio įvykio.

Jie yra įgudę sukurti saugią aplinką, kad atrodytų baimėje į veidą ir apsvarstytų naujas perspektyvas, susijusias su ja.