Kaip palaikyti sveikus santykius ir užmegzti išsipildytą vedybinį gyvenimą

Sveikų santykių kūrimas ir palaikymas gali užtrukti ir būti gana sudėtingas. Laimei, santykiai gali vystytis ir augti tol, kol abu partneriai nori dirbti.

Tai tiesa, net jei santykių pradžia buvo nelygus. Taigi, nenustatyti daiktų pačioje pradžioje, nėra neįveikiama.

Kad santykiai veiktų, abu partneriai turi nuolat palaikyti ir tobulinti savo santykius. Atsakymai į „Kaip išlaikyti sveiką vedusį gyvenimą“ gali labai skirtis.

Nėra universalaus recepto, nes nė viena pora nėra vienoda. Tačiau kai kurie patarimai gali padėti daugumai partnerių, mokančių išlaikyti sveiką vedybinį gyvenimą.

Kas yra sveiki santykiai?

Sveikuose santykiuose yra abiejų partnerių galios pusiausvyra. Tai apima pasitikėjimą, pagarbą, sąžiningumą ir tt. Tam reikia nuolatinių pastangų ir kompromisų, kad tai išlaikytų.

Kai partneriai gerbia vienas kito nepriklausomybę, sprendimus, privatumą, erdvę ir nuomones, jie užmezga sveikus santykius.

Susijęs skaitymas: 10 populiariausių sveikų santykių ypatybių

Kas daro santykius sveikus?

Sveiki santykiai priklauso nuo keturių svarbių veiksnių: bendravimo, pasitikėjimo, sutikimo ir ribų. Jūs turite sugebėti patogiai viską perduoti vienas kitam.

Tai padeda sukurti pasitikėjimą ir įgyti pakankamai pasitikėjimo savo santykiais, kad abu jaučiatės patogiai suprantantys vienas kito poreikius.

Čia yra keletas savybių, kurios gali padėti suprasti, kad sveiki santykiai yra daugiau nei jausmas ar rūpinimasis vienas kitu.

1. Tu gerbi vienas kitą

Pagarba yra svarbiausia sveikų santykių bruožas. Tai padeda įveikti daugumą klausimų, kai atsižvelgiate į savo partnerį prieš kalbėdami skaudžius žodžius ir veiksmus.

2. Jūs dalijatės pažeidžiamumu

Kai norite pasidalyti savo širdimi ir giliausi jausmais, tai padeda sukurti tvirtą jūsų santykių pagrindą. Būti pažeidžiamu padeda jums pripažinti, ko norite iš savo partnerio visais gyvenimo etapais.

3. Jūs abu esate empatiški

Empatija leidžia geriau suprasti savo partnerio jausmus. Tai gali nepateikti kiekvienos problemos sprendimo, tačiau kai egzistuoja abipusė empatija, galite būti ten, kad palaikytumėte savo partnerį ir suprastumėte jų požiūrį.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie empatijos galią žinoti, kaip tai gali padėti užmegzti tvirtus santykius:

4. Jūs esate malonus vienas kitam

Būkite tokie pat malonūs savo partneriui, kaip norite, kad jie būtų. Jūs abu turėtumėte praktikuoti gerumą, kad išlaikytumėte sveiką vedusį gyvenimą. Gerumas padeda pakelti partnerį, ir tai veikia abipusiai.

Perskaitykite šį straipsnį apie išsamias žinias apie ypatybes, kurių reikia sveikiems santykiams, ir sukurti visavertį vedusį gyvenimą.

15 patarimų, kaip užmegzti ir palaikyti sveikus santykius ir santuoką

Net ir stipriausiems santykiams reikia pastangų, o be jo santykiai gali prarasti savo žavesį per trumpą laiką. Jei norite sužinoti, kaip išlaikyti sveiką vedybinį gyvenimą ar santykius, turite nuolat dirbti ir tobulinti santykius.

Čia yra keletas išsamių patarimų, kaip palaikyti sveikus santykius.

1. Įdėkite partnerio akinius, kad suprastumėte

Mirtina klaida, kurią mes, kaip žmonės, galime įsipareigoti, yra manyti, užuot tikrinę. Mes galvojame tik todėl, kad vienaip galvojame apie konkrečią temą, kita.

Pabandykite prisiminti, kaip dažnai sakėte: „Paimk mane, pavyzdžiui,? Aš būčiau tai padaręs kitaip.“

Nors tai tiesa, jūs nesate santykiai su savimi, o kitas asmuo, su kuriuo esate. Jų veiksmai kyla iš jų požiūrio į problemą ir patį gyvenimą.

Remdamiesi ankstesne patirtimi su pasauliu ir žmonėmis, mes atitinkamai modifikuojame savo prielaidas.

Pvz., Jei turėtume situaciją, kai buvome išdavę, greičiausiai bandysime kontroliuoti, kad išvengtume analogiško skaudėjimo. Be tokios patirties galime būti atviresni kitiems.

Mūsų mintys skatina mūsų elgesį, ir jos yra plėtojamos atsižvelgiant į mūsų gyvenimą iki šiol. Todėl yra didelė tikimybė, kad jūsų partneris mato dalykus kitaip nei jūs, nes jų gyvenimo patirtis buvo kitokia.

Taigi pirmiausia patarimas yra išbandyti jų batus pagal dydį ir patikrinti, kaip jis jaučiasi.

Kad ir kaip būtų, supratimas nereiškia atitikimo. Kalbama apie išsiaiškinimą, ką kažkas reiškia mūsų partneriui, o ne elgtis taip, kaip jie tikisi mūsų ar kaip jie elgsis.

Susijęs skaitymas: Tikroji buvimo santykiuose prasmė

2. Išlaikyti sveikas ribas

Partneriai turėtų pakenkti ir toleruoti kai kuriuos veiksmus, kurie jiems nepatinka kitame. Tačiau tai neturėtų būti tie, kurie jiems atrodo esminiai. Be to, jie turėtų tikėtis, kad kiti kompromituos daiktus, kurie nėra jų tapatybės dalis, ir atvirkščiai.

Pakeitus partnerį, atitiksite jūsų lūkesčius.

Pradedantiesiems, jūs jų negerbsite, nes jie elgiasi kaip molio, leisdami juos pakeisti taip, kaip nori. Kompromisas yra būtinas, kad santykiai veiktų, tačiau abu partneriai neturėtų toleruoti jokių tapatybės pakeitimo užklausų.

Sveikos ribos santykiuose padeda išlaikyti asmeninę erdvę.

3. Sutelkite dėmesį į savo pokyčius

Galime teigti, kad geriausia yra surasti žmogų, kuriam nereikia keisti pagrindinių dalykų, kurie daro mus tokiais, kokie esame, nors ir kad santykiai būtų veikiami, būtina tam tikru pritaikymo lygiu.

Nepaisant to, mums reikia būti gerai su bet kokiais pokyčiais, kuriuos darome apie save, ir tai neturėtų būti savybės, kurios mus apibūdina. Dėl šios priežasties saugus kelias yra sutelkti dėmesį į save ir savo pokyčius.

Kai pakeisite savo elgesį, jūsų partneris taip pat turės pakoreguoti savo. Tokiu būdu galite įvykdyti pokyčius, kuriuos norėtumėte pamatyti kitų elgesyje, tačiau sutelkiate dėmesį į tai, ką galite valdyti - savo veiksmai.

4. Turėti plačią palaikymo sistemą

Ar jūs nuolat einate pas savo partnerį, kad patenkintumėte savo komforto, linksmybių, sekso ir pan. Poreikius.? Ar tai vienintelis asmuo, kuriuo dalijatės liūdesiu, nerimu ir laime? Jei jūsų atsakymas yra „taip“, galite apsvarstyti galimybę išplėsti savo socialinį ratą.

Vien tik vienas asmuo negali ir neturėtų būti vienintelis mūsų poreikių teikėjas.

Nepaisant to, yra keletas poreikių, dėl kurių turėtume pasikliauti tik savo partneriu, pavyzdžiui, seksas. Vis dėlto tai pasakytina tik kai kuriems santykiams, ir tai nėra susiję su atvirais santykiais, kuriuose partneriai sutinka iki šiol keliems žmonėms vienu metu.

Kodėl mes norime turėti platesnį socialinį ratą, jei mūsų partneris puikiai teikia tai, ko mums reikia? Turėtų būti draugų, kurie gali būti ten, kai mūsų partneris negali.

Niekas negali būti už mus amžinai. Jie gali pabandyti, bet jei negalite, turėtumėte sugebėti kreiptis į ką nors kitą, užuot bandę jį išspausti savo partneriui.

5. Parodykite vertinimą, užuot laikęs juos savaime suprantamu dalyku

Pripažinkime - nieko nereikia trukti amžinai, ir viskas reikia priežiūros. Nevaldomas namas po kelerių metų subyrės. Galima teigti, kad namas gali būti tikrai taisomas.

Nors tai gali būti tiksli, remontui reikalingos investicijos gali būti žymiai didesnės nei reikalinga įprastai priežiūrai. Jau nekalbant apie aplaidumą. Galime pasakyti, kad panašūs santykiai yra panašūs.

Išreikškite savo partnerio dėkingumą kuo dažniau. Mes kalbame apie intymius ir mažus veiksmus, tokius kaip pusryčiai lovoje, ruošdami romantišką staigmeną ar pirkdami mėgstamus saldainius. Darykite tai kaip ir kada galite, bet taip pat svarbu tai padaryti kuo dažniau.

Kita vertus, bus atvejų, kai būsite per daug pavargę ar patiriate stresą sutelkti dėmesį į kitą. Nors tai normalu, tie laikotarpiai neturėtų trukti per ilgai. Kas laikoma per ilgai? Tai priklauso nuo jūsų, jūsų partnerio ir jūsų bendravimo.

Bendravimas, kad kažkas sunaudoja jūsų energiją ir susikaupia, galėtų padėti jiems būti kantrūs ir suteikti jums reikalingą paramą.

6. Kovok protingiau ir kovok mugę

Bus muštynės. Jokie santykiai nėra linkę į tai. Kai kurie bus daugiau, o kai kurie mažiau pavojingi santykiams. Jei leisite sau įžeisti savo partnerį ir kalbėsite iš pykčio, neišvengiamai keliate pavojų santykiams.

Tai juos sužlugdys ir, nors galbūt norėsite sugrąžinti tuos žodžius vėliau, negalėsite to.

Kaip alternatyva, kovokite protingiau atlikdami „kovos pertrauką“, kai pastebėsite, kad ketinate pasakyti tai, ko apgailestauji.

Naudokite šį laiką, kad paskambintumėte savo draugui ir išleistumėte prieš grįždami pasikalbėti su savo partneriu. Tai taip pat yra viena iš priežasčių.

Vienas esminis patarimas, kaip išlaikyti sveiką vedusį gyvenimą, yra atsiminti - tai jūs du prieš pasaulį, o ne vienas prieš kitą.

Stovėjimas kartu net tada, kai kovojate, yra vienas iš pagrindinių laimingų santykių raktų.

7. Kalbėti laiku

Turėtumėte rasti tinkamą laiką ir vietą bendrauti, kai turite ką pasakyti.

Linkiu, kad jis galėtų jį kauptis, nėra optimali strategija.

Užuot pridėję streikus, bendraukite, nes jūsų partneris gali net nežinoti, kad daro ką nors blogo. Jie gali norėti kompromiso ir pakeisti, kad pagerintų situaciją.

Be to, kai kalbi po savaitės ar mėnesių.

Tai darydami, jūs neigiate galimybę paaiškinti, kodėl kažkas vyksta, kai tai vyksta, ir taisote, prieš pradėdami erzinti.

Susijęs skaitymas: 20 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

8. Užsirašykite savo jausmus

Kartais geriausia užrašyti savo emocijas, ypač jei jaučiatės dėl kažko priblokšti. Tai nebūtinai reiškia, kad jūs turite rašyti apie ką nors baisaus, kovos ar neigiamų jūsų partnerio taškų.

Pabandykite sutelkti dėmesį į sidabrinį pamušalą ir užrašyti teigiamus dalykus. Tai padės pažvelgti už trūkumų.

9. Praktika sakydamas ačiū

Kai pradedate gyventi kartu, nuolatinė dėkingumo išraiška pasimeta, kai manote, kad jūsų partneris jau žino, koks esate dėkingas už viską, ką jie daro. Tačiau tai netiesa.

Tai padeda reguliariai išreikšti dėkingumą kuriant stiprią santuoką. Tai suteikia pasitenkinimo jausmą.

10. Švęskite mažus dalykus

Ar tai būtų nedidelis naujo pirkimo ar naujo svorio tikslo reklama. Viskas, ko pasieksite jūs ir jūsų partneris, net jei tai nėra taip didelis, prašau švęsti kartu. Padarykite taisyklę įvertinti kiekvieną smulkmeną.

Žmonės, kurie kartu švenčia gerus laikus, turi geresnę galimybę išlaikyti sveiką santuoką.

11. Reguliariai kalbėkitės

Daugelis porų, turinčių skirtingas darbo pamainas.

Priimkite taisyklę, kad kartu suvalgytumėte bent vieną patiekalą ir bendraukite 15 minučių kasdien, net jei jūsų darbo visatoje liečia ugnį. Kai žmonės atima dieną ar dvi nuo bendravimo su savo partneriu, jie pamažu auga, nes jaučiasi per daug, kad pradėtų pokalbį po spragos.

Įsitikinkite, kad neleidžiate, kad tarp jūsų ir jūsų partnerio būtų komunikacijos atotrūkis, ir reguliariai bendraujate apie visą esminę ir asmeninę informaciją.

12. Nukreipkite savo telefoną

Vienas geriausių sėkmingos santuokos patarimų yra neleisti jūsų telefonui tapti trečiuoju ratu jūsų santykiuose.

Geriausia būtų vengti būti telefonu aplink savo partnerį, nes tai padalija jūsų dėmesį ir susiaurina jūsų galimybes prasmingai pokalbį ar įspūdingą atmintį padaryti.

Jei esate šalia savo telefono, jūsų partneris pamažu pradės galvoti, kad esate labiau prisirišęs prie savo telefono, nei jie. Tai gali neigiamai paveikti jūsų santykius.

13. Suplanuokite įprastas datas

Taigi, kas būtų, jei buvai kartu metų metus? Norėdami išlaikyti santuoką, turite įdėti tikras pastangas. Geriausia būtų, jei planuojate dvi datas per mėnesį. Jūs abu galite pasirinkti savo pasirinktos vietos po vieną datą.

Be to, geriausia būtų valdyti, kad jokie biuro ar namų ūkio pokalbiai nebus šios datos dalis. Tai suteiktų jums reikalingą pertrauką nuo įprasto gyvenimo ir priverstų jus abu jaustis kaip meilužiai.

Susijęs skaitymas: Datos nakties svarba santuokoje ir patarimuose, kad tai įvyktų

14. Pabūti su vienas kito draugais

Norėdami atlikti santuokos darbą, jūs taip pat turite priimti savo partnerio gyvenimo žmones. Įtraukite vienas kito draugus ypatingomis progomis ir įsitikinkite, kad jais lankotės. Sukurkite patogią aplinką, kad jūsų partneris jaustųsi patogiai su jumis aplink juos.

15. Miegoti kartu

2014 m. Hertfordshire universiteto psichologo profesoriaus Richardo Wisemano tyrimas pareiškė, kad kartu miegantys žmonės turi didesnį pasitenkinimo santykiuose procentą nei žmonės, kurie miega atskirai.

Miegoti kartu nėra sunku padaryti santuoką? Šiek tiek šaukštu yra vienas iš atsakymų į tai, kaip išlaikyti sveiką vedusį gyvenimą.

Išvada

Suteikta, kad santykių darbas ar stiprios sveikos santuokos sudarymas, ir jūs turite kompromituoti kiekvieną dieną. Tačiau pasitenkinimas yra vertas visų pastangų.

Vykdykite aukščiau pateiktus patarimus ir, jei vis tiek negalite eiti į kelią, visada galite pasirinkti profesionalią pagalbą. Galite apsilankyti pas terapeutą arba pasirinkti santuokos kursą, kad jis būtų geresnis.