Ar atėjo laikas eiti į porų terapiją?

Šiame straipsnyje

• Kaip veikia porų terapija?
• Ar turėtumėte eiti į porų terapiją?
• Gottmano metodas
• „Imago“ santykių terapija
• Konsultacijos poroms ant slenksčio

Kas yra porų terapija? Norėdami apibrėžti porų terapiją, tai yra psichoterapijos rūšis, kurią teikia licencijuoti terapeutai, žinomi kaip santuokos ir šeimos terapeutai. Porų terapija ar konsultacijos santuokoje gali padėti mums išsiugdyti didesnį savęs, partnerio ir santykių priėmimą ir įvertinimą.

Tai gali padidinti šilumą ir intymumą, taip pat atnaujinti viltį sveikesniems ir laimingesniems santykiams. Tęsdamas porų terapijos apibrėžimą, jis gali priversti poras priimti pagrįstą sprendimą dėl santykių atgaivinimo ar atskirų būdų.

Kaip veikia porų terapija?

Porų terapija gali padėti išspręsti konfliktus, padidinti intymumą ir sukelti ugnį, kuris maitina viltį ir norą santykiuose.

Tai gali padėti partneriams aiškiau pamatyti save, vienas kitą ir jų užmegztus santykius. Darbo procesas, siekiant gauti didesnį aiškumą, gali sustiprinti partnerių ryžtą išlikti atsidavusiems vienas kitam.

Poros ieško terapijos dėl įvairių priežasčių.

1. Vienai porai sekasi gerai, tačiau nori patikrinti, ar jiems gali sekasi geriau.
2. Kitas pastebėjo, kad jie dreifuoja ir siekia pakeisti dreifą.
3. Kitos poros kovoja ir patiria didelį skausmą, pyktį ir vienatvę.

Išsiskyrę, jie gali nesugebėti išspręsti keblių problemų, susijusių su gyvenimo tikslais, finansais, seksu ir auginančiais vaikus.

Galbūt jie kovoja dėl romano ar kitos išdavystės.

Mylintis gerumas, kurį jie kadaise turėjo vienas kitam.

Nors tai gali būti svarbus klausimas, jis gali atsiriboti nuo to, kad mūsų pagrindinės problemos kils bet kokiuose santykiuose.

Daugeliui porų gali būti naudinga pertvarkyti klausimą iš „Ar aš padariau klaidą?„Atsižvelgiant į tai, kad aš pernešiu šiuos klausimus į bet kokius santykius, ar man geriau dirbti su jais su savo dabartiniu partneriu, o ne su kuo nors kitu?“

Kiekviena pora yra unikali ir apima asmenis, turinčius įvairios patirties, teigiamos ir neigiamos. Kiekvienai porai konsultacijai tarnauja skirtingas tikslas.

Ar turėtumėte eiti į porų terapiją?

Svarbu suprasti, kad žmonės pateikia savo pagrindines problemas į kiekvieną santykį, o jų pora nėra išimtis. Dabartiniai jų santykiai suteikia galimybę išspręsti šias problemas, sustiprinti ne tik santykius, bet ir kiekvieną partnerį.

Sveikų santykių požymis nėra konflikto stoka, o partnerių gebėjimas susidurti su savimi ir vienas kitam prireikus, ir spręsti klausimus, nes jie neišvengiamai kyla.

Porų terapija padės įgyti įžvalgą apie jūsų santykius, išspręsti konfliktą ir pagerinti pasitenkinimą santykiais.

Pagrindinis darbo su pora aspektas yra suprasti, ko kiekvienas partneris nori sau ir vienas iš kito.

Jei pora nori likti kartu, aš dirbu su jais, norėdamas rasti naują, sveikesnį būdą, kaip susieti, kuris padeda kiekvienam iš jų jaustis laimingesniam ir gyvesniam savyje ir porai.

Jei dėl gauto aiškumo priima sprendimą atskirti, aš padedu jiems tai padaryti taip, kad būtų sumažintas konfliktas ir, jei įmanoma, išsaugo teigiamus santykių aspektus.

Didžioji darbo dalis dažniausiai sutelkta į savikonfontacijos įgūdžių kūrimą ir bendravimo gerinimą.

Tai yra būdas padidinti supratimą poroje, tuo pačiu mažinant neigiamus modelius ir skatinant teigiamus dalykus.

Yra įvairių rūšių poros terapijos, kurios yra veiksmingos ir orientuotos į rezultatus.

Gavau mokymą tiek „Gottman“, tiek „Imago“ santykių terapijos srityje.

Mano darbą su poromis taip pat informuoja Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow ir kt. Aš siūlau įžvalgos konsultacijas poroms, kuriose vienas partneris svarsto skyrybas, tačiau nėra tikras, kad tai geriausias kelias.

Taip pat žiūrėkite:

Gottmano metodas

„Gottman“ metodas prasideda griežtu poros dinamikos įvertinimu ir tada nustato konkrečias priemones, skirtas sustiprinti ryšį ir ryšį, padidinti teigiamą sąveiką ir sumažinti neigiamus, mažinančius neigiamus, neigiami.

Santykiai yra sudėtingi ir, be tinkamų priemonių.

Galbūt turime idėją, kaip mes ten patekome; Bet mes dažnai negalime rasti savo kelio į sveikesnę ir mylinčią vietą.

Gottmano metodas padeda poroms bendradarbiauti ir rasti naujų būdų, kaip išspręsti konfliktus, padidinti intymumą ir atrasti naują viltį santykiuose.

Pagrindinis Gottmano metodo dėmesys skiriamas detalėms, kaip pora sąveikauja tiek konfliktuose, tiek ne konfliktuose.

Santykiai laikui bėgant yra užmegzti iš daugelio „mikro akimirkų“ tarp dviejų žmonių, kurie gali sudaryti įpročius, kurie yra nedarbingi mūsų bendriems tikslams - mylėti ir būti mylimais. „Gottman“ metodas suteikia struktūrą, leidžiančią geriau suprasti mūsų santykius, taip pat įrankius, skirtus jiems pagerinti.

Gottmano metodo porų terapija atsirado iš DR tyrimų. Johnas Gottmanas, kuris maždaug 30 metų sekė daugiau nei 3000 porų.

Gottmano tyrimai rodo, kad norėdami užmegzti santykius paskutinius, poros turi tapti geresniais draugais, išmokti valdyti konfliktus ir sukurti būdų, kaip palaikyti vienas kito viltis ateičiai.

Su dviem „Gottman“ metodo treniruotėmis (Marjorie Kreppel ir David Christy) Merilando konsultavimo centras yra čia, kad padėtų jums kelyje į sveikus, mylinčius, ilgalaikius santykius.

„Imago“ santykių terapija

„Imago“ santykių terapija pateikia modelio dialogus, leidžiančius porai bendrauti ramiau ir tiesiogiai bei geriau suprasti ir įsijausti vienas su kitu.

Porų problemos dinamika dažnai kyla iš kiekvieno partnerio kilmės šeimos patirties.

Iš tiesų, „Imago“ remiasi prielaida, kad daugelis iš mūsų nesąmoningai renkasi savo partnerį iš dalies remdamasis tuo, kaip mūsų problemos atitinka jų problemas.

Mūsų vaikystės žaizdos - dažnai apleidimo ar viešpatavimo jausmai - daro įtaką mūsų suaugusiųjų santykiams ir užklupti porą.

Kai vienas ar abu partneriai neturi valdymo šiais klausimais, jie gali būti išreikšti neigiamai.

Pvz., Kai partneriai atkuria savo poros dinamiką iš auklėjimo.

Pagrindinis aspektas „Imago“ santykių terapija yra komunikacijos modelis, vadinamas „Imago“ dialogu.

„Imago“ dialogas padeda porai ugdyti empatišką supratimą apie vienas kito jausmus ir kilmės problemas.

Tai darydami kartu, jie gali padėti išgydyti save, vienas kitą ir savo santykius, sukurdami gilesnį ir mylintį ryšį.

„Imago“ santykių terapija Išskleidė žinomų porų terapeutų Harville Hendrix ir Helen Lakelly Hunt dešimtmečių dešimtmečių studijų ir praktikos.

Didžioji jų darbo dalis yra išdėstyta naujausiame „Hendrix“ NYT bestselerio „Gauna meilę, kurią nori: vadovas poroms“, ST. Martino Griffinas: Niujorkas

(2019). Merilando konsultavimo centre yra terapeutų (Marjorie Kreppel ir David Christy), išmanantys „Imago“ techniką, kad padėtų poroms suremontuoti ir sustiprinti jų ryšius.

Konsultacijos poroms ant slenksčio

Išaiškinimo konsultacijos yra skirtos padėti poroms, kuriose vienas asmuo „pasilenkia“ nuo santykių - ir nežinote, kad reguliarios santuokos konsultacijos padės, o kita - „pasilenkia“ - tai yra, suinteresuoti atstatyti santuoką.

Jei jūs ar jūsų sutuoktinis svarstote skyrybas, esate sunkioje vietoje.

Tradicinė santuokos terapija paprastai yra neveiksminga, kai vienas iš jūsų nėra visiškai įsipareigojęs dirbti su santykiais.

Gali būti labai sunku visapusiškai dalyvauti porų terapijoje, kai žmogus yra toks įskaudintas ar supykęs, kad jie pasilenkia iš santuokos ir nenori, kad save labiau pažeidžiami su partneriu, kuriam jie nebėra visiškai atsidavę.

Išaiškinimo konsultacijos buvo tiksliai sukurtos šiai situacijai kaip trumpalaikiam metodo, leidžiančio porai sulėtinti vėliau.

Stebėjimo konsultavimo tikslas yra tai, kad kiekvienas partneris elgiasi su užuojauta ir pagarba, nesvarbu.

Patarėjas pabrėžia kiekvieno iš jūsų svarbą, matydami savo indėlį į problemas ir galimus sprendimus (naudingi būsimuose santykiuose, net jei tai baigiasi).

Išaiškinimo konsultacijos struktūrizuojamos kitaip nei tradicinės porų terapija. Pirma, tai yra trumpalaikė, kurią sudaro nuo vieno iki penkių sesijų po vieną ar dvi valandas. Antra, nors jūs susitiksite kaip pora, kai kurie svarbiausi darbai vyksta vienas su kitu pokalbiuose su patarėju, pripažįstant tai, kad esate skirtingose ​​vietose.

Stebėjimo konsultacijas sukūrė Billas Doherty, kai jis pripažino, kad tradicinės porų konsultacijos nebuvo tinkamos daugeliui porų, kuriose vienas partneris pasilenkia prie santykių, o kita - pasilenkia. Merilando konsultavimo centre Davidas Christy naudojasi konsultavimo būdais, kad padėtų šioms poroms su sunkiais pasirinkimais, su kuriais jie susiduria.