Ar pyktis apsinuodija jūsų santykius?

Šiame straipsnyje

• Verbalinės granatos
• Pasėkmės
• Puolimo režimas
• Pyktis niekada neprilygsta konfliktų sprendimui
• Pavojingas ciklas
• Kaip nutraukti ciklą
• Būkite savo pykčio bombos būrys
• Planuokite savo pykčio išėjimo strategiją
• Būk santykių berniukas skautas (arba skautas mergaitė)!

Pyktis yra nepastovi, kartais žiaurios emocijos, kuri gali atsirasti įvairiose vietose, tačiau niekur kitur pyktis negali būti toks niokojantis, kaip tada, kai ji kyla per nekantrią konflikto su tuo, kurį mylite, akimirką. Netikrintas pyktis gali paversti kitaip, sujungtais, mylinčiais santykiais į tikrą karo zoną.

Verbalinės granatos

"Aš tavęs nekenčiu!“„ Nežinau, kodėl aš tave vedžiau!„Tu apgailėtinas šleifas!“„ Aš toks išprotėjęs, kad dabar net negaliu į tave žiūrėti!“„ Jūs manote, kad išprotėjai! Jūs dar net nematėte pikti, tu trūkčioji!“

Jei jūs kada nors buvote tokių žodinių granatų kliūtys, tada žinote, kaip lengva gali būti paslėpti, kai jūsų galvoje skamba pykčio karas.

Pasėkmės

Tikriausiai jūs taip pat esate susipažinęs su emocinėmis skerdynėmis, paliktomis už nugaros. Pykčio žodžius, kuriuos sukėlė neteisybės ar nesusipratimo jausmas piktai, beatodairiškai apleisti, gali padaryti daugiau žalos jūsų santykiams per vieną kvėpavimas nei mėnesiai kaupiamasis kasdienis stresas.

Puolimo režimas

Intensyvaus pykčio akimirką mums beveik neįmanoma pažvelgti į savo kančios priežastį ir vis tiek pamatyti nuostabų, rūpestingą, nuostabų žmogų, kurį mes įsimylėjome. Vietoj to, tą akimirką vien tik išgyvenimo instinktas ragina mus pamatyti priešininką, išorinį subjektą, kuris sukelia mums skausmą, ir mes norime daryti viską, ką galime, kad skausmas sustabdytų. Dažnai, kaip ir gyvūnai gamtoje.

Pyktis niekada neprilygsta konfliktų sprendimui

Galų gale, tačiau „Kee-Jerk“ kontrataka, kurią mes pradedame prie savo partnerių. Kada nors susimąstys, kodėl niekas, atrodo, niekada neišspręsta ar išspręsta pykčio akimirka? Visų aplinkinių žodinių granatų sprogimas sukuria sunkų rūkymo ekraną, po kurio tikroji konflikto problema, tikrosios mintys ir jausmai, kuriuos reikia aptarti ir nagrinėti, yra visiškai paslėpti.

Pavojingas ciklas

Pyktis taip pat linkęs sukelti daugiau pykčio, nes tai kenkia jūsų partnerio saugumo jausmui jūsų santykiuose, todėl gali paskatinti juos paleisti savo priešpriešinę ataką. Šį ciklą lengva įstrigti, ir jis gali sužlugdyti neįtikėtiną emocinį sumaištį. Kadangi kaip jūs negalite atsiriboti varpu, skaudūs žodžiai negali būti nepasakomi, ir atsiprašyti po fakto dažnai neišnaikins padarytos žalos. Bandant atkurti mylinčius, susijusius santykius po tokio mūšio, dažnai reikia didelių pastangų.

Kaip nutraukti ciklą

Daugeliui žmonių mokymasis suprasti ir valdyti savo pyktį gali būti tas dalykas, kuris daro skirtumą siekiant ilgalaikių santykių pasitenkinimo santykiuose. Yra daugybė skirtingų pykčio valdymo būdų. Skirtingi metodai geriau tinka skirtingiems žmonėms, tačiau vienas svarbus bet kokio pykčio valdymo technikos jūsų santykiuose aspektas yra susitarti iš anksto su savo partneriu dėl priimtino pykčio pasitraukimo strategija kad kiekvienas iš jūsų gali naudoti, kai jūsų pykčio šiluma pasidaro per karšta.

Būkite savo pykčio bombos būrys

Tai gali padėti pagalvoti. Jūs negalite tiesiog jį atstumti ar nepaisyti, nes reikia kuo greičiau elgtis, kol jis sprogs. Dar svarbiau, kad bet kokius bombų defuzinius bandymus reikia atlikti saugioje erdvėje, kur nekaltai civiliams nepakenks atsitiktiniam detonacijai.

Čia atsiranda jūsų pykčio pasitraukimo strategija. Kai pajusite tą pykčio momentą, pasukite į savo pykčio išėjimo strategiją. Paimkite pykčio bombą kur nors saugiai, kažkur toli Iš savo partnerio, kur galite ištarti ar išlaisvinti tą pykčio bombą bet kokiu būdu, kuris jums tinka (galbūt ilgainiui eidami, gerai treniruotis sporto salėje, pasivaikščioti parke, turėti širdį -Išklausykite pokalbį su artimu draugu, atostogaudami malonioje socialinėje aplinkoje, darykite valandą jogos, praktikuojate gilų meditacinį kvėpavimą ar klausydamiesi muzikos).

Planuokite savo pykčio išėjimo strategiją

Kaip atrodo pykčio išėjimo strategija? Iš esmės tai yra rami, iš anksto suplanuota alternatyva susprogdinti ar šturmuoti be žodžių. Pavyzdžiui, jūs ir jūsų partneris gali susitarti dėl paprasto, lengvo kodinio žodžio, kurį galite pasakyti vienas kitam, kuris bendrauja iš karto:

„Man reikia, kad žinotum, jog šiuo metu jaučiuosi pikta, ir nesakau, kad tai tavo kaltė, nors dabar galiu jaustis kaip kaltinti jus dabar ir, nors galbūt nesugebu verbalizuoti savo meilės ir pagarbos tu dabar, prašau žinoti, kad aš vis dar myliu ir gerbiu tave, ir nes Aš myliu ir gerbiu tave ir noriu pagerbti tavo meilę ir pagarbą man, turiu atsisakyti šio pokalbio laiko, kad atsipalaiduočiau, ir iš anksto padėkoti, kad gerbėte mane, gerbiant mano poreikį praleisti laiką.“

Taip, tai iš tikrųjų yra burnos ir yra burnos, kad dauguma iš mūsų tiesiog nesugeba išeiti iš pykčio, nes mūsų smegenys veikia visiškai kitokiu, daug labiau išgyvenamu, instinktyviu lygmeniu. „Ei, mieloji ... umm ... Codeword krioklys, gerai?„Kita vertus, linkęs pasirodyti daug lengviau, net kai matome raudoną.

Būk santykių berniukas skautas (arba skautas mergaitė)!

Pasirengimas ekstremalioms situacijoms yra toks pat svarbus, kai reikia puoselėti jūsų santykius, kaip ir kai reikia išvežti stichines nelaimes. Suplanuokite savo pykčio pasitraukimo strategijas ir atsargiai padidinkite pykčio naikinimo įrankius dabar. Apsaugokite savo meilės šventumą; Neleisk, kad tai virsta mūšio lauku.