7 minutės danguje, praktikuodamas protingą intymumą

Atminkite, kad šiek tiek niūrus žaidimas, kurį mes visi turbūt žaidėme kažkokia versija, galbūt vidurinėje mokykloje, ar kolegijoje, apimdamas tamsų kambarį ir septynias minutes nepatogumų ir grobio ir… ahem ... kad ir ką galėtum susitvarkyti su tuo, kas jums buvo suporuotas su? Wink, Wink, Nudge, Nudge. Arba jei 7 minutės danguje dėl tam tikrų priežasčių neskambina varpo, galbūt prisimenate jo artimą pusbrolį, sukite butelį?

Intymumas skirtas smagiai!

Šių jaunatviškų žaidimų mintys gali sukelti jums kikenimą ar dejones, atsižvelgiant į jūsų pačių patirtį, tačiau įdomu pastebėti, kad kadaise žaidžiant ir eksperimentuojant su intymumu ir artumu linksma, Vien todėl.

Ar intymumas vis dar yra prioritetas jūsų gyvenime?

Dar įdomiau pastebėti, kad vėliau gyvenime, kai mes pradedame mylinčius, užmegztus santykius, kurie progresuoja ir subrendo, ir nuspėjamas tokių dalykų kaip vaikai, kilikai ir karjeros ritmas neišvengiamai sunaikina mus, dažnai pateikiame intymumo patirtį ir artumas miręs Paskutinis mūsų prioritetų sąraše. Mes net netyčia galime išsiurbti bet kokį nuotykių jausmą ir žaisti iš intymių išgyvenimų, kuriuos mes padaryti priskirdami seksualinį intymumą tokio paties statuso kaip namų ūkio darbų, lygiai taip pat, kaip skalbti skalbinius ar įsitikinti, kad tualetas šveičia kartą per savaitę.

Pirmasis žingsnis stiprinant ar atstatant intymumą

Kadangi intymumas Doldrumum yra dažnas defektas, į kurį patenka daugelis porų,-kitokia 7 minučių versija danguje pagal sąvoką protingai Prisijunkite prie savo partnerio-tai pratimas, kurį rekomenduoju daugeliui savo klientų kaip pirmąjį žingsnį atkuriant ar stiprinant intymumo jausmą jų santykiuose. Panašiai kaip sąmoningumo meditacijos praktika, ši 7 minučių danguje versija yra skirta leisti sau būti visiškai su savo partneriu intymaus fizinio ir emocinio ryšio akimirkoje.

Sąmoningas jungiamojo pratimų pratimas

Kai aš dirbu su savo porų klientais, šis pratimas yra pritaikytas pagal poreikį patenkinti pradinį bendrą abiejų partnerių komforto lygį, tačiau jis yra suprojektuotas su mintimi, kad kiekvienos praktikos sesijos metu pasiektas intymumo lygis turėtų būti laipsniškai padidintas po kito pakartojimų. Norėdami suteikti jums idėją, kaip jūs ir jūsų partneris gali norėti tęsti, tai yra geras pagrindinis atspirties taškas daugeliui porų:

1. Raskite ramią erdvę, kurioje netrukdys. (Tamus kambarys nėra būtinas šiai konkrečiai 7 minučių danguje versijai, atsiminkite.)
2. Nustatykite laikmatį savo telefone 7 minutes arba bet kokį pasirinktą laiką, įsitikinkite, kad jūsų pasirinktas aliarmo melodija ir tūris yra raminantis ir švelnus, o ne garsiai ir garsiai ir garsiai.
3. Pradėkite nuo to, kad abu stovite akis.
4. Pirmiausia sutelkite dėmesį į kvėpavimo kokybę, lėtai minkštindami kvėpavimą ir keičiant jį bet kokiu būdu, kuris jaučiasi palankesnis intymumui ir atvirumui jūsų partneriui. Gal tai reiškia kvėpuoti giliau, lėčiau ar daugiau per burną nei nosis. Tiesiog suminkštės.
5. Kitas dėmesys skiriamas odos ir odos kontakto pojūčiams konkrečiuose taškuose, kur jūsų ir jūsų partnerio kūnai liečiasi su temperatūros skirtumais, tekstūromis ir bet kokiu raumenų įtampa, kuri gali būti lėtėja jūsų prisilietimas ir leidžia prisiliesti prie jūsų prisilietimo. kokiomis savybėmis, kurias jūsų galvoje įkūnija terminai „artumas“ ir „intymumas“. Tuo pačiu metu pradėkite leisti veido raumenims suminkštėti į bet kokią išraišką.
6. Atkreipkite dėmesį į savo širdies plakimą, stebėdami jo ritmą ir bet kokius to ritmo pokyčius, kurie gali atsirasti. Dalį savo dėmesio, pasinerkite į savo širdies ritmą, kai pradedate ištiesti dalį savo supratimo apie savo partnerio širdies plakimą, įsivaizduodami, kad jūs galite pažvelgti į savo partnerio širdį vis dar užmerktomis akimis ir kad jie sugeba Pažvelkite į savo. Leiskite sau įsivaizduoti, kad galite jausti, ką jaučia jūsų partneris.
7. Tęskite šį širdies tyrinėjimą kartu, laikykitės savo širdies ritmų, mušdamiesi kartu, kartu jausdami vienas kito jausmus ir bendraudami be žodžių, kol jūsų laikmatis signalizuos pratimo pabaigą. Atidarykite akis ir užmegzkite akių kontaktą mažiausiai 5 sekundes, prieš sulaužydami fizinį kontaktą.
8. Daugelis porų taip pat jaučiasi įkvėptos baigti pratimą giliai apsikabindami ir keletą akimirkų pasidalindamos savo mintimis ir jausmais apie patirtį, suteikti daiktams uždarymo jausmą. Tačiau pirmą kartą pradedant nuo šio pratimo, vienas ar abu partneriai gali nesijausti iškart kalbėti apie savo patirtį. Paimkite daiktus savo tempu.

Palaipsniui didinti intymumą

Kai jūs ir jūsų partneris progresuoja atliekant šį pratimą, iš eilės pakartojimai turėtų palaipsniui padidinti jūsų fizinio ir emocinio intymumo ir ryšio lygį, galbūt pereiti link vienos rankos tiesiai į jūsų partnerio širdį ir laikyti ranką su kita, tada galbūt vėliau pereiti prie a padėti. Tam tikru m. Kai jautiesi patogiai, pradėkite eksperimentuoti atlikdami mankštą ir atviromis akimis, ir pastebėkite, kaip sustiprėja ryšio jausmas. Ir, žinoma, paskutinis, labiau pažengęs šio pratimo kartojimas gali ir tikriausiai turėtų, Tam tikru m.

Apimkite žaismingo tyrinėjimo jausmą

Tikrai nėra jokių apribojimų, kokias kryptis jūs ir jūsų partneris galite atlikti šį pratimą, todėl smagiai praleiskite laiką! Iš naujo atraskite savo žaismingų nuotykių ir vaizduotės jausmą intymumo arenoje, tuo pačiu sustiprindami esamą ryšį su savo partneriu arba pradedant bet kokių intymumo spragų, kurios galėjo pasirodyti jūsų santykiuose, procesą, per kurį kartais per džiovos kasdienį gyvenimo eigą kartu.

Pasinaudokite savo 7 minučių danguje galia, kad pradėtumėte kurti intymumo pasitenkinimo gyvenimo santykiuose pagrindą. Tu to nusipelnei.