Nesaugus prisirišimo stilius santykiuose ir kaip įveikti

Vieną dieną jūsų partneris gali būti visos vaivorykštės ir drugeliai, nuramindami jus meile ir pasitikėjimu, kad dalijatės vienas kitam. Kitas, jie staiga tempia aplink savo kambarį ir skambina jums kas 4 minutes, nes šeštadienio vakarą išėjote su draugais. Ar galėtumėte būti nesaugūs prisirišimo santykiai?

Aišku, išardyti nesaugų prisirišimo stilių nėra taip paprasta, kaip žiūrėti į praleistų skambučių skaičių, kurį jums suteikė jūsų partneris. Kai stumia stumimą, ženklai iš tikrųjų gali būti gana neįmanomi, nes niekas nemėgsta pripažinti, kad jie myli tokiu nerimu.

Suprasti, kodėl atsiduriate nesaugiuose prisirišimo santykiuose ir ką su jais daryti, tampa beveik būtinybė, kai jūsų partneris pradeda jus nepasitikėti, nes jūs pakomentavote keletą „Instagram“ nuotraukų. Čia padėti išsiaiškinti atvejį yra ekspertas psichoterapeutas DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos.

Kas yra nesaugus prisirišimas?

Turinys

• Kas yra nesaugus prisirišimas?
• Nesaugių prisirišimo tipai
  • 1. Nerimą keliantis ambivalentiškas nesaugus prisirišimas 
  • 2. Venkite nesaugaus prisirišimo 
  • 3. Netvarkingas nesaugus prisirišimas 
• Nesaugaus prisirišimo priežastys
• Kaip nesaugus prisirišimo stilius veikia santykius? 
  • 1. Nesaugūs prisirišimo stiliai lemia juokingus lūkesčius
  • 2. Intymumo problemos 
  • 3. Pasitikėjimo klausimai ir santykių nerimas 
  • Kaip įveikti nesaugų prisirišimo stilių 
  • 1. Kai reikia spręsti nesaugius prisirišimo ryšius, terapija yra būtina
  • 2. Paleisti praeitį 
  • 3. Pasitikėjimas yra jums reikalingas priešnuodis
• DUK

„Kiekvienas, turintis nesaugų prisirišimo stilių, iš esmės mano. Jie jaučia, kad jiems bus palikta apsiginti patys. Viskas priklauso nuo to, kad jie negavo tokios priežiūros, kokį buvo skolingas vaikystėje “, - sako DR. Bhonsle.

Nors sveikas ryšys leidžia partneriams jaustis saugūs, nesaugūs prisirišimo santykiai dažnai kelia baimę dėl santykių stiprybės - dažnai be jokios konkrečios priežasties. Kadangi asmuo patyrė nenuoseklią meilę ir neprisirišimą nuo savo pirminių globėjų, nuolatinis nerimas dėl to paties jų vėlesniuose santykiuose užvaldo.

Dėl to kažkas, turintis nesaugų prisirišimo stilių, bus labai nenuspėjamas. Jie gali tapti glaudūs santykiuose, nes mano, kad jų partneris juos paliks. Kalbant apie tai.

Ar jūsų partneris nesugeba priimti malonių gestų iš jūsų? Ar jie gaga, kai bandai juos vadinti miela slapyvardžiu? Galbūt jie jaudinasi, kai jūs jų nesiunčiate atgal pusę dienos ir įsitikinote, kad tu baigei santykius. Kitais atvejais jie gali tiesiog neturėti aiškios supratimo, kokie turėtų būti mylintys santykiai. Visas toks elgesys rodo nesaugius prisirišimo santykius.

„Mes visi esame skolingi tam tikru kiekiu ir kokybe, kurią mūsų pagrindiniai globėjai. Jie gali būti mūsų tėvai, mūsų išplėstiniai šeimos nariai, mūsų mokytojai, kuriems patikė. 

„Tai beveik kaip dieta. Jūs turite valgyti tam tikras maistines medžiagas, kad užaugtumėte kaip sveikas asmuo, ar ne jūs? Kai niekada gyvenime nebuvote maitinami saugiais santykiais, niekada nežinai, koks geras jausmas.

„Nenuostabu, kad dauguma žmonių šiame skyriuje susiduria. Nemanau, kad kas nors gali pasakyti: „Man rūpi ir atkreipė dėmesį iš kiekvieno gyvenimo ketvirčio, ​​kuris man buvo svarbus.„Jei jūs jį gavote iš savo tėvų, galbūt negavote jo iš savo brolių ir seserų, o gal to negavote iš močiutės“, - pažymi DR. Bhonsle.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su partneriu, kuris priverčia jus jaustis nesaugiai

Nesaugių prisirišimo tipai

Priedo stiliai santykiuose būna keturių tipų, vienas iš jų yra saugus prisirišimo stilius. Štai tada žmogus patyrė didelę savo šeimos priežiūrą ir palaikymą, todėl jie gali užmegzti sveikus ryšius su žmonėmis. Pažvelkime į kitus tris, kurie paprastai apibūdina nesaugių prisirišimo santykių tipus:

1. Nerimą keliantis ambivalentiškas nesaugus prisirišimas 

Paprastai apibrėžiami kaip „prigludę“ ir „vargstantys“, žmonės, turintys ambivalentišką nesaugų prisirišimą. 

Kai pirminis vaiko globėjas nuosekliai nepateikė reikalingos paramos ir priežiūros, vaikas gali tapti prigludęs ir piktinantis. Laikui bėgant jie gali turėti šiuos bruožus santykiuose, kuriuos jie patiria savo gyvenime. 

2. Venkite nesaugaus prisirišimo 

„Kai žmonės vengia intymumo ir nesugeba atsiverti paprašyti pagalbos, tai dažnai rodo suaugusiųjų vengiamą prisirišimo stilių“, - pažymi DR. Bhonsle. Tėvai galbūt atmetė vaikų jausmus, nesiūlė jokios pagalbos, kai to prireikė, arba sumenkino juos parodyti meilę. Dėl to jie mokosi būti pasitikintys savimi ir neatsiverti. 

3. Netvarkingas nesaugus prisirišimas 

Žmonės, turintys šį prisirišimo stilių santykiuose. Jie galbūt patyrė fizinę žalą ar emocinę prievartą, dėl kurios jie nerimauja ir bijoja artėjant prie tėvų. Dėl to jie dažnai neorganizuojami sprendžiant problemas, kurios gali kilti būsimuose santykiuose. 

Dr. Bhonsle paaiškina, kaip žmogus, einantis su tokiu prisirišimo stiliumi. „Šios klasifikacijos daugiausia skirtos tiems, kurie juos tiria kaip dalyką. Klientas neturėtų sėdėti ir apmąstyti etiketes. Tiesą sakant, aš niekada neskatinu savo klientų pažymėti save. 

„Etiketės tampa priklausomybės ir paguodos. Žmonės gali pasislėpti: „Aš turiu šį ribinį vengiantį nesaugų prisirišimą, todėl aš elgiu tokiu būdu.„Iš tikrųjų, kas nutinka, jie siekia paguodos šiose etiketėse ir tada nesikeičia. Šios etiketės gali būti naudojamos problemos pobūdžiui nustatyti, jos neapibrėžia jūsų prigimties. Problema yra didesnė nei jūsų asmenybė.“

Nesaugaus prisirišimo priežastys

Kaip jau galbūt susipažinote. Dr. Bhonsle paaiškina tikėtinas tokių klausimų priežastis. „Vaikystės traumos, pirminių globėjų, sulaužytų šeimų, meilės, nenuoseklumo ir dėmesio. 

„Daugeliu atvejų žmonės net nežino, ką išgyveno, buvo trauminė vaikystės patirtis. Nesugebėjimas nustatyti, ką išgyvenote kaip traumuojančius, įžeidžiančius, manipuliuojančius ar skaudžius. Tada jie parodo blogą asmens santykių sveikatą. Šie modeliai taip pat gali vystytis paauglystėje, tačiau daugeliu atvejų jie formuojami vaikystėje.

„Kartais jis taip pat išmoktas ir modeliuojamas pagal tokį pavyzdį kaip motina ar tėvas. Jei matote, kad motina yra labai prigludusi prie tėvo, sakydamas tokius dalykus kaip: „Kodėl jūs tiek daug laiko praleidžiate biure?“Kodėl jūs turite vykti tiek daug verslo kelionių?„Kodėl tu nevaikščiojai su savimi į savo verslo keliones?“, Jūs galų gale pasirinksite. 

„Jie gali būti indoktrinuoti ir pradėti elgtis tokiu būdu su partneriu, kuris iš tikrųjų suteikia jiems tinkamą meilę ir meilę. Jie tiesiog mėgdžioja tai, ką matė mamyte, sako tėveliui. Dėl to partneris pradeda šiek tiek pykinti ir uždusti, todėl nesaugaus prisirišimo stiliaus modelis dar stipresnis. 

„Jei matote tokių žmonių istoriją, jie paprastai liko apsiginti labai švelniame ir pažeidžiamame amžiuje. Jie galėjo būti patyčioję arba namuose patyrė daug šilumos. 

„Jei tėvai yra per daug užsiėmę kova tarpusavyje, jie neranda laiko būti tėvais. Vaikas, savo ruožtu?„Kas mokės už mano kelionę į mokyklą?„Kas pasirašys mano ženklo lapus, kad galėčiau juos grąžinti į klasę?“

Tyrimai teigia, kad šeimos dinamika, kurią patiria vaikas. Pažvelkime, kuo nesaugūs prisirišimo santykiai skiriasi nuo sveikų.

Kaip nesaugus prisirišimo stilius veikia santykius? 

Nors santykiai linkę klesti asmeninėje erdvėje, dinamika, apimanti žmogų, turintį ambivalentišką prisirišimą. Panašiai kažkas, turintis vengiamą prisirišimo stilių, gali norėti per daug vietos santykiuose ir nesugebėti pasiūlyti emocinės paramos ir šilumos savo partneriui.

Susijęs skaitymas: Nesaugus vyras - 14 būdų su juo susitvarkyti ir 3 patarimai, kaip padėti jam

Pažvelkime, kaip kitaip ši dinamika gali skirtis nuo saugių, todėl žinote, ar jūsų partnerio nesugebėjimas atsiverti ar polinkis nervingai paklausti jūsų: „Tu myli mane, tiesa?„Kas dvidešimt minučių iš tikrųjų rodo didesnę problemą:

1. Nesaugūs prisirišimo stiliai lemia juokingus lūkesčius

Jei jūsų partneris parodo ambivalentiško nesaugaus prisirišimo simptomus, jie gali tikėtis, kad grandioziniai gestai galės jaustis šiek tiek saugiai. Kai nepavyks pateisinti jų nepaprastai lūkesčių, tai sukels daug kaltinimų pagal: „Ar tu net man rūpi mane?“ 

2. Intymumo problemos 

Vengiant suaugusiųjų prisirišimo stiliaus dažnai neleidžia jiems atsiverti savo partneriams, ir jie gali nesugebėti patenkinti kitų emocinių poreikių kito poreikių. Nuo vaikystės jie išmoko atsiriboti nuo bet kokio meilės demonstravimo ar net prašymo pagalbos, nes jie galėjo būti išjuokti dėl to praeityje. Tokiems žmonėms gali prireikti daug pastangų, kad būtų sukurtas emocinis intymumas. 

3. Pasitikėjimo klausimai ir santykių nerimas 

„Bus daug argumentų, daug nemiegančių naktų. Partneriai tuščiai spoksos į savo „WhatsApp“ ir sužino. 

„Remiantis padarytomis prielaidomis, bus daug nerimo. Jų galvoje sukuriama daugybė savavališkų terminų. „Ji man neatsakė per dešimt minučių, tai reiškia, kad ji manęs nemyli.“

„Šie savavališki terminai, turintys juokingai vaikiškų lūkesčių, pavyzdžiui, jūsų santykių sveikatos pagrindu atsakymo greičiu„ WhatsApp “, yra labai įprasti nesaugūs prisirišimo santykiai. Pamatysite, kaip žmonės tęsia šiuos modelius net būdami 40–50 -ųjų, tai neturi nieko bendra su amžiumi “, - sako DR. Bhonsle. 

Nesaugus prisirišimo stilius gali sukelti didžiulį santykių nerimą, nepalikdamas nieko kito, išskyrus pavydą ir pasitikėjimo problemas. Kartais meilė ne viskas, ko reikia. 

Kaip įveikti nesaugų prisirišimo stilių 

„Jei turite šiuos neužtikrintumus ir turite daug kamuolių, leiskite tai būti rodikliu, ką reikia padaryti. Turite sutelkti dėmesį į judėjimą priešingomis kryptimis. Jei esate prigludęs, turite pabandyti būti kuo netiesus.

„Jei esate nepaprastai nesaugūs savo santykiuose, turite pabandyti išjungti pranešimus savo telefone, kad netikrumas nevalgytų jūsų. Jei labai nerimaujate, bandote rasti būdą, kaip stabilizuoti ir nuraminti, surasdami veiklą, kuri jums patinka jums patinka treniruotis ar meditacija “, - sako DR. Bhonsle. 

Nors popieriuje tai gali atrodyti lengvai, reikia daug pastangų ir laiko. Norėdami įsitikinti, kad ieškote teisingu būdu, pažiūrėkite į šiuos patarimus DR. Bhonsle išvardija: 

1. Kai reikia spręsti nesaugius prisirišimo ryšius, terapija yra būtina

Turėdami nesaugų prisirišimo stilių, galite sugadinti visus jūsų gyvenimo santykius. Galbūt jūs ką nors išstūėte, nes jūs per daug kovojote už jų dėmesį, arba jie niekada su jumis nesijautė patogiai, nes niekada neatsivėrei. Geriausias būdas nutraukti ciklą yra pasirinkus terapiją. 

Dr. Bhonsle paaiškina terapijos svarbą ir veiksmingumą, kartu su nesaugiais prisirišimo santykiais. „Niekas iš jūsų šeimos ar draugų rato negali jums padėti. Kaip ir jūs turite detox ritualą, skirtą žmonėms, priklausomiems nuo ekranų, turite sukurti detokso ritualą žmonėms, kurie demonstruoja nesaugų prisirišimo stilių.

„Šios problemos kyla gana giliai ir nėra taip, kaip kreiptis į odontologą, kur po vienos sesijos jausitės gerai. Kadangi šaknys yra žmogaus vaikystėje, jos turi atsiverti ir kalbėti apie dalykus, apie kuriuos galbūt negalvojo per tam tikrą laiką.

„Jie turi leisti pyktį ir liūdesį bei atmetimą iš savo sistemų. Jie turi sudaryti taiką su savo praeitimi, pamiršti tuos, kurie nepristatyę, ir tiems, kurie juos įskaudino. Kartais tas atleidimas užtrunka labai ilgai. Ieškodami terapeuto pagalbos, galite pasakyti, ką jums reikia padaryti norint susitvarkyti su savo praeitimi. Turite atsiminti, kad svarbiausi santykiai yra su savimi.

„Kai kurie žmonės net nenori atleisti ir paleisti dalykus, kurie juos anksčiau vargino. Kančios sukelia tokią pat priklausomybę kaip kokainas. Jums patogu toje melancholijoje, nes tai suteikia jums teisę elgtis neteisingai ir suteikti daug laisvės, kaip jūs elgiatės aplink kitus. 

„Kai jie nepažymėti, jie net nesuvokia, kiek jiems reikia spręsti ankstesnius klausimus ir kaip suaugusiųjų vengimo prisirišimo stilius gali paveikti beveik visus savo gyvenimo aspektus.“

Kaip jau minėjome anksčiau, kai kurie gali net neįsivaizduoti traumos, kurią jie galėjo išgyventi vaikystėje. Taigi jie net nežino, ką spręsti. Padedant „Bonobology“ patyrusių konsultantų grupei, įskaitant DR. Aman Bhonsle, jūs pastūmėsite save arčiau garsaus saugaus prisirišimo stiliaus. 

2. Paleisti praeitį 

Mes žinome, žinome, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Susidūręs su trauminiu įvykiu formuojančiais jūsų gyvenimo metais visada paveikia likusią jo dalį. Taigi, bandyti tai paleisti patys, ne visada gali būti įmanoma. 

Dr. Bhonsle pasakoja apie terapijos svarbą bandant susidoroti su savo praeitimi. „Jei kas nors prarado tėvą ar matė didelę skyrybų mūšį namuose, jie naudojasi tuo pasiteisinimu, kad blogai elgtųsi su draugais. Jie gali pasakyti kažką panašaus: „Tu turėtum mane suprasti, kad aš išgyvenau.“„ Jei šaukčiau tau prieš visus mūsų draugus, neturėtumėte to laikyti prieš mane. Jūs žinote, ką išgyvenau namuose.“

„Kai kurie žmonės ginkluoja praeities traumą ir liūdesį, kad atitiktų emocinį tingumą. Jie gali pasislėpti už kažko panašaus: „Mano tėvas apgavo mano motiną, todėl aš apskritai nepasitikiu vyrais. Turėtumėte susitaikyti su mano nesaugiu prisirišimo stiliumi, nes aš turėjau blogos patirties su vyrais.“

„Dėl savo praeities dabartiniai santykiai dabar kenčia. Ir paleisti tai nėra per lengva, nes kiekvieno žmogaus praeitis yra unikali ir daugialypė. Tai niekada nėra tik „Tai atsitiko, ir tada tai atsitiko“. Už jo yra šimtai veiksnių ir modelių. Tai tarsi didelis voratinklio kamuolys, kurį reikia atsukti, ir todėl psichoterapijos profesija egzistuoja.“

3. Pasitikėjimas yra jums reikalingas priešnuodis

„Žmogaus sąveiką su išoriniu pasauliu reglamentuoja tai, kaip jie sąveikauja su savimi. Jei jie nekenčia savęs ir nėra per daug pasitikintys savimi, atsirandantys tarpasmeniniai santykiai turės tam tikrą nepasitikėjimo ir nerimo laipsnį “, - sako DR. Bhonsle.

Susijęs skaitymas: Kaip aš galiu įveikti nesaugų santykių jausmą?

„Tai tikrai padės, tačiau jie turi būti išmokyti, kaip pasitikėti savimi. Mūsų mokyklos, šeimos ir socialinė žiniasklaida nuolat sumušė mus už tai, kad nepateisinau tam tikrų lūkesčių. Kai gausite tinkamą pagalbą, pasitikėjimo padidėjimas ateis natūraliai “, - reziumuoja jis. 

Kai pagalvoji apie tai, visas santykių nerimas kyla dėl nesaugumo. Kai žmogus nemėgsta tokio, koks yra, jie manys, kad likęs pasaulis taip pat nedaro. Spręsdami šias problemas jūsų viduje, galėsite pagerinti visų jūsų obligacijų stiprumą. 

Dabar, kai jūs žinote viską, ką reikia žinoti apie nesaugų prisirišimo stilių ir kaip juos įveikti, tikiuosi, kad nesijausite įstrigę nepavykusių 3 mėnesių stiliaus su potencialiais mėgėjais kilpoje. Taigi, užuot remdamiesi savo santykių sveikata pagal „WhatsApp“ atsakymų greitį, pereikite žingsnį arčiau į harmoningą dinamiką naudodamiesi taškų, kuriuos mes jums pateikėme šiandien, pagalba. 

DUK

Mylėti ką nors su nesaugiu prisirišimo stiliumi reikalauja nuraminimo - daug jo. Jūsų partneris nuolat galvoja apie blogiausio atvejo scenarijų, ir jie visada manys, kad jūsų santykiai kyla pavojus. 
Todėl jūs turite juos nuraminti, kaip jaučiatės, jūsų santykių stiprybę ir tai. Tačiau ilgainiui svarbiau yra tai, kad jie bando judėti link saugaus prisirišimo stiliaus. 

Nors sunku gauti statistiką ir faktus, susijusius su tokiu asmenišku ir išskirtiniu kiekvienam asmeniui, tokie prisirišimo stiliai yra daug dažnesni, nei jūs manote, kad jūs manote. Kadangi jie iš esmės kyla dėl to, kad vaikystėje nesijaučia rūpintis.

Dažniausias nerimo prisirišimo priežastis yra ydingas vaiko ir jo pirminio globėjo santykis. Jie galėjo būti nesuderinami su savo meile ir meile, arba jie galėjo būti psichiškai ar fiziškai priekabiaujantys. 

5 dalykai, kuriuos vyrai daro, verčia moteris jaustis nesaugi santykiuose

Susitvarkymas su nesaugiu vaikinu? Čia yra 15 patarimų apie susidomėjimą

„Ar aš laimingas savo santykių viktorinoje“ - sužinokite