Pasipiktinimas santykiuose - ženklai, priežastys ir kaip paleisti

Pasipiktinimas santykiuose gali būti panašus į termitų užkrėtimą, kompromituojantį pastato struktūrinį vientisumą. Jei palikta be pataisytų. Pasipiktinimas daro žmogų kartaus ir toksiško. Tai sukuria pasitikėjimo ir pykčio problemas ir gali pakenkti savo psichinei sveikatai, jei per ilgai paliekama pūtimas. Atsižvelgiant.

Mes esame čia, kad padėtume jums su tuo. Bet prieš mums tai darant, ne mažiau svarbu suprasti, koks piktinimasis į reikšmingą kitų jausmą ir iš kur jis kyla iš. Gali būti įvairios priežastys. Pasinerkime giliau, kad gautume aiškesnę perspektyvą.

Kas yra pasipiktinimas santykiuose?

Turinys

• Kas yra pasipiktinimas santykiuose?
• Kas sukelia pasipiktinimą santykiuose?
• Kokie yra pasipiktinimo požymiai santykiuose?
• Kaip paleisti pasipiktinimą?
  • 1. Supraskite savo jausmus ir kodėl jums sunku atleisti
  • 2. Būk užjaučiantis savęs
  • 3. Kaip paleisti pasipiktinimą santykiuose? Praktikuoti empatiją
  • 4. Sutelkite dėmesį į tai, už ką esate dėkingas
  • 5. Pasitarkite su terapeutu
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Tai pritraukia mus į klausimą: kas yra pasipiktinimas santykiuose? Na, pasipiktinimas dažnai apibūdinamas kaip pikta ir emocinė reakcija į neteisėtai elgiamasi arba, kaip sako Oksfordo kalbų žodynas, sako - „karčią pasipiktinimą, kai buvo elgiamasi nesąžiningai“. Iš esmės tai patiria didžiulius ir karčius jausmus dėl neteisėto ar neigiamo artimųjų elgesio. Pasipiktinimas dažnai sukelia nepataisomą žalą pasitikėjimui meile ir santykiais.

Pasipiktinimas taip pat gali sukelti gėdą, kartumą, pyktį ir sukelti keršto troškimą dėl to, kaip buvo traktuojamas - nejautrus komentaras, kurį pateikė draugas, neteisingas šeimos elgesys su šeima (tyčiniu ar netyčiniu) arba kritika darbe. Asmuo gali jaustis nukentėjęs, elgtis pasyviai ir agresyviai ir ilgą laiką laikytis įskaudinimo ir nuoskaudos, kol jis pasirodys emocinių pykčio protrūkių pavidalu.

Kažkas, patyręs pasipiktinimą. Atleisti pasipiktinimą santykiuose ar atleisti asmeniui, kuris jį sukėlė. Sąmoningų pastangų reikia užtikrinti, kad emocinis bagažas iš nemalonios praeities patirties neatmestų jūsų dabarties ir ateities rinkliavos.

Susijęs skaitymas: 9 ženklai, kuriuos jis apgailestauja, kad tave įskaudino

Kas sukelia pasipiktinimą santykiuose?

Prieš išsiaiškindami, kaip elgtis su pasipiktinimu santykiuose, supraskime jo priežastis. Taigi, kodėl žmogus tampa piktinantis? Kas sukelia pasipiktinimą santykiuose? Na, gali būti keletas priežasčių, tačiau atrodo,. Pasipiktinimas santykiuose yra nepaprastai destruktyvus, nuodingas ir sunkus jausmas įveikti ar paleisti. Tai apima jus fiziškai, emociškai ir psichologiškai padarant didelę žalą jūsų psichinei sveikatai ir gerovei ir sukelia daugybę santykių problemų.

Pasipiktinimo jausmas dažniausiai kyla iš ankstesnės kažkokio įžeidimo ar pažeidimo patirties ir gali būti sukeltas, kai toks elgesys kartojamas. Gali būti didelis neigiamos patirties spektras, dėl kurio žmogus gali piktintis, pavyzdžiui::

• Atidėtas ar pažemintas
• Nepatenkinti emociniai poreikiai
• Nepaisymas iš mylimo žmogaus
• Pasinaudojęs
• Laikomas savaime suprantamu dalyku
• Jaustis negirdėtas ir nematytas santykiuose
• Emocinė prievarta, tokia kaip dujų apšvietimas, akmens sienos, tylus gydymas, romantiškas manipuliavimas
• Fizinė ar žodinė prievarta
• Išdavystė

Kai žmogus neapdoroja neigiamų emocijų, kurias sukelia šie nemalonūs išgyvenimai, arba neinformuoja jų minčių ir jausmų apie jas savo partneriui, emocijos išpilstytos emocijos gali greitai užleisti vietą pasipiktinimui. Jie vėl ir vėl pakartoja neigiamą patirtį, todėl jiems gali būti sunku paleisti, atleisti ir judėti toliau.

Kokie yra pasipiktinimo požymiai santykiuose?

Jaučiantis piktintis kažkuo atimkite jūsų sugebėjimą jiems atleisti ar paleisti šį reikalą, nes jūsų viduje yra tik tiek pykčio ir sužeistas. Tai pasakius, kiekvienas žmogus yra skirtingas. Santykiai, kuriuos jie palaiko su savo partneriu, yra skirtingi. Tačiau yra keletas bendrų ženklų, kuriuos reikia atkreipti dėmesį norint nustatyti, ar kažkas patiria pasipiktinimą santykiuose:

• Nuolat jaučiu neigiamas pykčio, nusivylimo, pasibjaurėjimo ir kartumo emocijas
• Neįmanoma pamiršti ar nustoti galvoti apie įvykį (-us), kuris sukėlė pasipiktinimą
• Gaila ar norėdamas, kad elgėtės kitaip
• Įsitraukimas į pasyvų agresyvų elgesį
• Mažiau susidomėjimo emociniu ir fiziniu intymumu
• Stiprus keršto troškimas
• Retkarčiais piktas protrūkis
• Nuolatinės kovos ir argumentai, kurie kartais vyksta be pagrįstos priežasties

Svarbu pripažinti ir pripažinti šiuos pasipiktinimo požymius santykiuose, imtis prevencinių veiksmų ir gauti pagalbą, kol situacija neišnyks iš rankų. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie tai, kaip galite atsisakyti viso savo pykčio ir pasipiktinimo ir pereiti prie sveikų santykių su partnerio užmegzti.

Susijęs skaitymas: On-On-Off-Again santykiai-kaip nutraukti ciklą

Kaip paleisti pasipiktinimą?

Pasipiktinimas, jei paliktas Festerui, sveikus santykius gali paversti toksiškais ir taip pat gali būti kenkia jūsų psichinei sveikatai. Esant tokiai situacijai, jums gali kilti klausimas, kaip atsikratyti pasipiktinimo. Dabar, kai mes išsiaiškinome pasipiktinimo požymius santykiuose, supraskime, kaip atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo. Na, yra ir „Letting-Go“ pratimų, kurie gali padėti numalšinti negatyvą ir pakeisti jį pozityvesne jūsų santykių perspektyva. Čia yra 5 būdai, kurie gali tiesiog padėti suprasti, kaip įveikti pasipiktinimą santykiuose:

1. Supraskite savo jausmus ir kodėl jums sunku atleisti

Prieš išsiaiškindami, kaip paleisti pyktį ir nustoti jaustis piktinantis, svarbu suprasti, kas sukelia pasipiktinimą santykiuose. Kaskite giliau, introspektyviai ir išanalizuokite savo jausmus. Apsvarstykite, iš kur kyla tie didžiuliai jausmai ir neigiamos pykčio, nusivylimo, pasibjaurėjimo ir baimės emocijos. Ką jaučiate galvodami apie tuos nemalonias ankstesnes patirtis? Tai yra pirmas žingsnis paleisti pasipiktinimą santykiuose. 

2. Būk užjaučiantis savęs

Išmokite būti užjaučiantis savęs. Jums reikia jaustis mylima ir verta, neatsižvelgiant į tai, kaip jūsų partneris galėjo su jumis elgtis praeityje, ir tai yra vienas iš būdų ten patekti. Kai per ilgai laikėsi pasipiktinimo. Tai galėjo tapti jūsų susidorojimo mechanizmu, tačiau ilgainiui jis gali pasirodyti nuodingas ir kenksmingas jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. Praktikavimas savarankiškai, rūpinimasis savimi ir sąmoningumas gali padėti išgydyti.

3. Kaip paleisti pasipiktinimą santykiuose? Praktikuoti empatiją

Kaip paleisti pasipiktinimą? Kaip nustoti ką nors piktintis? Jei užduosite sau šiuos klausimus, atsakymas gali būti empatiškas. Pabandykite įsijausti į asmenį ar situaciją, sukėlusią pasipiktinimą. Tai gali padėti jums pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Tai galėjo sukelti nesusipratimą, dėl kurio jūs esate piktinantis. Pamatyti dalykus iš asmens perspektyvos, kuriai kilo piktintis.

Susijęs skaitymas: 9 būdai praktikuoti sąmoningumą intymiuose santykiuose

4. Sutelkite dėmesį į tai, už ką esate dėkingas

Užuot žiūrėję į save kaip į auką, pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamą. Svarbu leisti laiką ir energiją daryti tai, kas jums patinka. Išlaikykite žurnalą apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ir tuos, kurie teikia jums laimę ir džiaugsmą. Tai yra vienas veiksmingiausių „Letting-Go“ pratimų. Sutelkite dėmesį į viską, kas jums tinka.

5. Pasitarkite su terapeutu

Tai yra vienas iš svarbiausių būdų paleisti pasipiktinimą. Terapija gali būti naudinga, jei susiduriate su pasipiktinimu. Licencijuotas terapeutas padės jums pasiekti pagrindinę jo priežastį ir susitvarkyti bei nukreipti jus teisinga linkme, kad galėtumėte išsiaiškinti, kaip įveikti pasipiktinimą naudojant skirtingus terapijos metodus. Iš pradžių gydymo procesas gali būti sunkus, tačiau galiausiai pasirodys vaisingas. Taikymas su savo praeitimi padės jums pereiti prie geresnių dalykų savo gyvenime. Tai yra vienas veiksmingiausių patarimų, kaip atsikratyti pykčio ir pasipiktinimo santykiuose.

Pasipiktinimas santykiuose gali padaryti toksišką žmogų. Santykių terapeutas galės padėti jums pereiti sunkius jausmus įgyvendindamas veiksmingas susidorojimo strategijas. Nesvarbu. Idėja yra gauti sau pagalbą. Jei esate įstrigęs panašioje situacijoje ir negalite išsiaiškinti, kaip išleisti pasipiktinimą, licencijuoti ir patyrę terapeutai „Bonobology“ skydelyje yra jums čia.

Pagrindiniai rodikliai

• Pasipiktinimas dažnai apibūdinamas kaip patyręs didžiulius ir karčius jausmus dėl neteisėto ar neigiamo artimųjų elgesio
• Pasipiktinimas kyla iš praeities įvykių savo gyvenime, pavyzdžiui, kai juos sudėjo ar pažemino, yra apleista šeimoje, nepripažįstami pasiekimų ir, be kita ko, išdavė meilėje
• Pasipiktinimo požymiai apima įsitraukimą į pasyvų agresyvų elgesį, keršto troškimą, mažiau susidomėjimo seksu ar intymumu ir piktas protrūkis, paminėti keletą
• Praktikuokite savęs užuojautą ir empatiją, supraskite savo jausmus, sutelkite dėmesį į tai, už ką esate dėkingas, ir pasitarkite su terapeutu, jei norite paleisti pasipiktinimą

Pasipiktinimas gali pakeisti žmogaus tikrovę tiek, kai jie negali pamatyti teigiamos dalykų pusės. Tai nėra sveika erdvė būti. Taip, jūs išgyvenote nemažą dalį įskaudinimo, tačiau turite suprasti, kad laikymasis neigiamų jausmų padarys daugiau žalos nei gera. Pasistenkite išgydyti savo gerovę. Pasistenkite atleisti ir paleisti - tai yra svarbiausia proceso dalis. Neleisk, kad pasipiktinimas taptų jūsų tapatybės dalimi.

DUK

Pasipiktinimą sunku paleisti, jei ilgą laiką paliekama jūsų viduje. Neigiami pykčio, baimės ir nusivylimo jausmai bėgant metams tampa tokie stiprūs, kad jie tampa jūsų tapatybės dalimi. Pykčio ir pasipiktinimo valdymas tampa problema, nes jūs pradedate rasti saugumą, paguodą ir juose pažinimo jausmą.

Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Introspektyviai ir pabandykite rasti pagrindinę problemos priežastį. Praktikos atleidimas, sau užuojauta ir empatija. Sudarykite sąrašą dalykų ir žmonių, kurie teikia jums džiaugsmo, arba esate dėkingas. Jei reikia, pasitarkite su santykių terapeutu.

Taip. Santykiai gali atsigauti po pasipiktinimo. Tam reikės abiejų partnerių laiko ir pastangų. Jūs abu turėsite sėdėti ir kalbėti apie savo santykių problemas ir išmokti atleisti vieni kitiems už sužeistą sukeltą. Tai nėra lengva užduotis, tačiau ji taip pat nėra neįmanoma.

Kaip išgydyti santykius per meditaciją

Kaip elgtis su pasipiktinimu santuokoje? Ekspertas jums sako

10 būdų, kaip elgtis su pykčiu santykiuose