Kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose ir arčiau

Jums gali būti sunku pasidalyti savo emocijomis. Taigi, svarbu žinoti, kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose ir būti patogiai.

Nesvarbu. Blogiausia dalis yra tai, kad mes taip pat negalime to paaiškinti. Tavo liežuvis yra pririštas, prakaituojate, arba jūs tiesiog užklumpa ir negalite pasakyti nieko.

Pirmiausia, visa tai yra normalu. Tiek daug žmonių stengiasi kalbėti apie savo jausmus santykiuose. Jūs nesate vienas šiame. Šansai yra tai, kad jūsų partneris susidūrė su tuo pačiu dalyku.

Net ir būsimieji iš mūsų gali stengtis pasidalyti savo jausmais, kai esame santykiuose. Reikia daug drąsos ir stiprybės, kad būtų atvira ir sąžininga, kaip jaučiatės. Gali būti baisu pasidalyti tokiais intymiais jausmais su bet kuo, ypač su tuo, su kuriuo esate arčiausiai.

Tačiau išmokti kalbėti apie savo jausmus santykiuose neturi būti natūraliai. Galite išmokti kalbėti apie savo jausmus santykiuose su kai kuriais kūdikio žingsniais.

Kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose, kai niekada neturite

Visų pirma, mes norime pasakyti, gerai jums. Tiesiog ieškodami šios funkcijos ir padarydami ją iki šiol, jūs bandote išmokti kalbėti apie savo jausmus, ir tai jau yra didelis žingsnis teisinga linkme.

Nėra lengva pripažinti, kad kyla problemų dėl kažko, ypač kažkas tokio subtilaus.

O dabar, kai tai padarėte, galite išmokti kitus veiksmus, kad sužinotumėte, kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose, net jei niekada anksčiau neturėjote.

Kodėl atsiveria kažkas toks baisus?

Atsidarymas, ypač pirmą kartą, gali jaustis nepaprastai svetimi. Leisti ką nors į jūsų giliausias emocijas yra pažeidžiamas dalykas.

Pranešdami kam nors tai, jūs suteikiate jiems ypatingą žvilgsnį į jūsų dalį, kurią gali pamatyti nedaugelis žmonių.

Tačiau, užuot galvoję apie tai kaip riziką, pabandykite tai galvoti kaip apie naudą. Išleisdami savo jausmus asmeniui, su kuriuo esate santykiuose, jūs augate tą partnerystę. Jūs įgyjate žmogų, kuriuo galite pasitikėti ir pasitikėti. Jūs esate drąsus.

Taip, pirmą kartą kalbėdami apie savo jausmus santykiuose, jūs nervinsite. Galite dvejoti, suklupti dėl savo žodžių ar gausiai prakaituoti, bet tai gerai. Ar kas nors kartą nepasakė nieko verta padaryti, yra lengva? Arba kažkas panašaus?

Jums nereikia sėdėti ir pasakyti: „Aš pasidalinsiu savo jausmais su jumis.„Sunku leisti tai, kas jums taip jaučiasi natūraliai, bet jūs galite tai padaryti.

Kitą kartą mėgaujatės savo laiku kartu ir jaučiate meilę, vertinimą, liūdesį ar net jausmus dėl kažko kito jūsų gyvenime, tiesiog pasakykite tai. Ištraukite žodžius iš savęs, tarsi išplėštumėte juostos pagalbą.

Tai jausis tarsi tiek daug įtampos, kurią patyrėte.

Kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose, kai tau buvo įskaudinti

Išmokti kalbėti apie savo jausmus santykiuose, kai niekada neturite, pilna baimės dėl nežinomybės, tačiau tai padaryti, kai buvote sužeistas, dar labiau kova.

Jūs jau atidarėte ir buvote sudegęs. Išsaugoti save yra žmogaus prigimtis. Jus įskaudino kažkas, su kuriuo leidote būti pažeidžiamas, ir jūs tikitės to ateityje.

Racionalumas sako, kad ne visi yra vienodi ir kad jums reikia rizikuoti, kad pajustumėte bendros meilės atlygį, tačiau nėra gerai įtikinti žmogų, kuris buvo toks neracionaliai įskaudintas.

Ir jums, mes nesakytume taip staigiai išlaisvinti jūsų jausmus ir mėgautis jausmu, kuris kyla su tuo, nes jums jausmas greičiausiai bus baiminamasi, kad tas skausmas vėl atsiras.

Verčiau skirkite laiko. Santykiuose praneškite savo partneriui, kad jums buvo įskaudinta, todėl kalbėti apie savo jausmus dar nėra kažkas, su kuo jaučiatės patogiai. Paprašykite jų būti kantrūs su jumis ir imkitės kūdikio žingsnių, kad ten patektų.

Pirmiausia kalbėkite apie savo santykius praktiškesniu požiūriu. Kalbėkite apie savo kelionę kartu iki šiol. Kaip tai privertė jus jaustis?

Gal net pasidalykite savo jausmais su kuo nors, kuo pasitikite. Jei to negalite padaryti, užsirašykite savo jausmus. Tiesiog leisk visa tai nefiltruoti. Tai padės jums pasidalyti jais su savo partneriu.

Kai pamažu siūlote vis daugiau ir daugiau pažeidžiamumo savo partneriui, ir jie ir toliau pelnysi jūsų pasitikėjimą, jūs jausitės saugesni ir saugesni pasidalyti dar labiau.

Kaip kalbėti apie savo jausmus santykiuose ir būti patogiam

Yra didelis skirtumas tarp išmokimo kalbėti apie savo jausmus santykiuose ir iš tikrųjų jaustis patogiai tai darant. Ir mes turime keletą naujienų. Jūs niekada nesijausite 100% patogu. Bet tai gerai.

Gerai nesijausti patogiai su viskuo. Jei jaustumetės patogiai su viskuo, ką padarėme, niekada nieko nepasiektume. Mes niekada neišeisime iš savo tėvų namų ir nesulauktume naujo darbo ar kelionių.

Kai kuriems žmonėms patogu pasidalyti savo emocijomis. Jie gali būti net žiauriai sąžiningi savo emocijomis ir niekada nesulaiko. Net tas, kuris yra atviras kalbėti apie savo jausmus tokius, kaip jie yra, vis tiek bijo tai padaryti. Iš patirties jie žino, kad visada yra tikimybė, kad jie susižeis. Visada rizikuojama kam nors atverti savo širdį.

Nesvarbu. Bet tai gerai.

Mes nesakysime jums, kad negalite turėti atlygio be rizikos, nors tai tiesa. Ką mes jums pasakysime, yra tai, kad praktikuojant ir pasitiki lengviau.

Kuo daugiau atsidarysite, tuo labiau pasitikėjimas kaupiasi. Ir kadangi tas pasitikėjimas kaupiasi, jaučiatės patogiau atsiverti ir kalbėti apie savo jausmus.

Ir galų gale, nors tai jus gąsdina, jūs nedvejodami pasidalykite savo jausmais santykiuose, nes žinote, kaip tai priartina jus ir jūsų partnerį. Jūs žinote, kad pasidalyti savo tiesa yra būtina norint gyventi sąžiningą ir laimingą gyvenimą.

Sužinosite, kad jums yra patogiausia, kai pats esate 100% ir dalijatės visais savo tikraisiais jausmais. Galų gale susimąstysite, kodėl to dar nepadarėte.

Konkretūs žingsniai, kuriuos reikia imtis kalbant apie savo jausmus santykiuose

Dabar, kai nusprendėte, kad norite sužinoti, kaip kalbėti apie savo jausmus savo santykiuose, turite atlikti konkrečius veiksmus, kuriuos reikia atlikti, kad tai padarytumėte efektyviai. Čia yra keletas jūsų gairių.

1. Savaime reflektas

Visų pirma, turite galvoti apie save. Gerai pasinerkite į savo praeitį ir pagalvokite apie tai, kas nutiko jums praeityje, dėl kurio nenorite pasidalyti savo jausmais. Kai galvoji apie juos objektyviai, galite pereiti pro juos.

2. Kokie būtent tavo jausmai?

Jūs taip pat turite sutvarkyti savo jausmus ir juos pavadinti. Galbūt tiesiog jaučiatės „nusiminęs“, bet tai gali reikšti daugybę dalykų.

Ar tu piktas? O gal tau liūdna? Ar jaučiatės pasitraukęs? Visi šie.Taigi, pirmiausia juos sutvarkykite.

3. Priimk savo jausmus

Kartais mums nepatinka tai, ką jaučiame. Gali būti gėdinga pripažinti, kad esate įskaudintas ar labai įsimylėjęs. Bet kokiu atveju, jūs turite pripažinti, kad turite šiuos jausmus, ir priimkite juos patys prieš juos dalindamiesi jais.

4. Ko tu bijai?

Kodėl būtent bijote pasidalyti savo jausmais? Ar todėl, kad nežinai, kaip jaučiasi kitas žmogus? Ar bijote būti teisiamas ar pasijuokęs?

Pabandykite nustatyti savo baimės dalytis savo emocijomis šaltinį.

5. Kas blogiausia gali nutikti?

Kartais mes iš tikrųjų nebijome to, ko, mūsų manymu, bijome. Pavyzdžiui, jūs sakote, kad bijote pasidalyti savo emocijomis su savo partneriu, tačiau tai tikrai tai? Ar tai yra rezultatas, kurio bijote? Gal tikrai bijote, kad žmogus paliks tave arba juokiasi iš tavęs, jei pasidalins savo jausmais.

Bet kas yra blogiausia, kas gali nutikti? Kai tai išsiaiškinsite, galėsite tai geriau sutikti.

6. Būti psichiškai paruoštas

Taigi, kai nusprendėte pasidalyti savo jausmais savo santykiuose, turite būti psichiškai pasirengę bet kokiam rezultatui.

Tai gali vykti tikrai gerai, arba gali blogai baigtis. Turėtumėte pabandyti padaryti viską, kas įmanoma.

7. Pagalvokite apie tai, ką pasakysi iš anksto

Kartais žmonės būna susieti su liežuviu, kai nori pasidalyti savo jausmais. Jiems sunku versti savo emocijas į žodžius spontaniškai.

Taigi, turėtumėte užrašyti tai, ką norite pasakyti iš anksto, kad pasakytumėte viską, ko tikrai norite.

8. Apibūdinkite savo jausmus

Kaip jūs turėjote išsiaiškinti ir įvardyti savo jausmus savyje, turėtumėte tai padaryti ir savo partneriui. Pasakyk tokius dalykus kaip „Aš jaučiuosi vienišas“ arba „Jaučiuosi liūdna“ arba „Jaučiuosi piktas.„Būkite kuo konkretūs, kad jie galėtų jus suprasti.

9. Praktika

Tai visada padeda mankštintis. Kaip sakoma: „Praktika tampa tobula.Taigi, treniruokitės garsiai sakydami sau ar veidrodyje. Arba išbandykite tai draugui ar šeimos nariui. Jie gali suteikti jums keletą patarimų ir patarimų.

10. Klausykite savo partnerio jausmų

Kai kalbate apie savo jausmus santykiuose, turėtumėte paskatinti savo partnerį daryti tą patį. Tada išklausykite jų tikrai gerai.

Parodykite empatiją ir pabandykite pamatyti dalykus ir iš jų perspektyvos. Jiems taip pat gali būti lengva tai padaryti, todėl turėtumėte būti geras klausytojas ir palaikantis.

11. Vizualizuokite teigiamą rezultatą

Tai gali skambėti sūriai, bet kai užmerksi akis ir įsivaizduojate, kaip vyks pokalbis, įsivaizduokite, kad viskas gerai.

Pamatykite savo partnerį besišypsančią, apkabindami ir bučiuodami. Tai suteiks jūsų pasąmonei teigiamą atsiliepimą, kurio jai reikia.

12. Didžiuokis savimi

Jei jums sunku kalbėti apie savo jausmus, tuomet turėtumėte didžiuotis savimi, kad tai padarėte. Reikia drąsos išeiti iš savo komforto zonos ir padaryti ką nors kita.

Taigi, net jei jis nevyksta taip, kaip planuota, būkite laimingi, kad pasirinkote šį pasirinkimą kalbėti apie savo jausmus.

13. Žinok, kad viskas bus gerai

Galite bijoti, kad kalbėkite apie savo jausmus savo santykiuose. Bet jūs turite turėti teigiamą požiūrį ir žinoti, kad galų gale viskas bus gerai. Net jei šiuo metu sunku, ilgainiui tai bus verta.

Galutinės mintys

Tai gali būti pavojinga jūsų emocinei ir net fizinei gerovei, kad sulaikytumėte savo jausmus, ypač santykiuose. Tai gali sukelti stresą ir įtampą, dėl kurios kai kuriais atvejais atsiranda nemiga, liga ir net fizinis skausmas.

Tačiau dirbdami su savo bendravimu ir pasitikėjimu santykiuose galite jaustis eksponuojami ir džiaugiatės tuo.

Išmokti kalbėti apie savo jausmus santykiuose, reikia laiko, kantrybės ir pasitikėjimo. Bet visa tai galite pasidalyti savo emocijomis santykiuose ir jaustis ir velniškai gerai dėl to.