Kaip atleisti ir pamiršti 24 mintis nuspręsti dėl tinkamo žingsnio

Kai kas nors jus įskaudino, sunku žinoti, kaip atleisti ir pamiršti. Bet tai galima padaryti. Čia yra keletas gairių, kurias reikia laikytis ir išsilaisvinti.

Taigi, kažkas padarė tave neteisingai ir jūs tiesiog nežinote, kaip su tuo susitvarkyti. Ar turėtumėte jiems atleisti ir elgtis taip, tarsi nieko neatsitiktų? Arba turėtumėte juos vengti ir išmesti iš savo gyvenimo, nesitikėdami kada nors grįžti? Štai kodėl svarbu išmokti atleisti ir pamiršti.

Kai kas nors jus įskaudino, galite sulaukti įvairių atsakymų. Tu gali būti pasiutęs iš karto, nepaprastai liūdnas ar tiesiog toks * per jį * net nenorite su jais elgtis.

Tai visos logiškos reakcijos į tai, kas tau neteisingai, tačiau jie tiksliai neatsako į klausimą, ar turėtumėte atleisti ir pamiršti ką nors, kai jie jus įskaudina *tyčia ar netyčia *. Jie taip pat nepadeda jums nuspręsti tinkamo žingsnio ar padėti jums ką nors atleisti ir galiausiai pamiršti, ką jie tau padarė.

Bet mes visa tai pasieksime atliktais veiksmais, todėl galite nuspręsti teisingu žingsniu ir atsigręžti be jokių apgailestavimų, nesvarbu, kokia kryptimi pasirinksite.

Kaip atleisti ir pamiršti

Prieš pradėdami atleisti ir pamiršti, turite užduoti sau tikrai paprastą klausimą.

Ar jie nusipelno atleidimo?

Pasaulyje yra tiek daug žmonių, kurie praleidžia metus mąstydami apie šį klausimą. Iš pradžių jūs galbūt ne taip įsitikinę, kas jus pakenkė, kad pateisintumėte juos ištremti iš savo gyvenimo. Tai yra gairės, kuriomis remiasi daugelis žmonių, sprendžiant, ar jie turėtų atleisti, taip pat, ar jie turėtų pamiršti.

Atleisk - ko paprašyti savęs žinoti, ar galite kam nors atleisti

Atleidimas yra kažkas, kas gali užtrukti visą gyvenimą. Daugeliui iš mūsų tai nėra natūraliai.

Bet jei tai apibūdina jūsų neteisėtą asmenį ir tai, ką jie padarė, atleidimas tikrai turėtų būti ant stalo.

1. Jie iškart atsiprašo

Žmonės, kurie nusipelno atleidimo, žino savo kaltę ir iškart tai pripažįsta. Jei jie padarė ką nors ne taip, tai atpažino ir parodė jums tiek daug, tada jiems turėtų būti atleista, kad jų neteisėtai būtų labai blogai, nebuvo labai blogai. Bet vėlgi, „atsiprašau“ tiesiog negali atsisakyti kai kurių dalykų.

2. Jūs sužinojote iš jų

Ne tik svarbu, kad jie iš karto atsiprašytų, bet jei jie ką nors padarė be jūsų žinios, ir yra pirmieji, kurie jums apie tai papasakoti, o ne su kažkokiu bendradarbiu ar „Facebook“ draugu, žinote, kad jiems tikrai gaila, kad jiems labai gaila.

Jie šiek tiek per vėlai suprato savo klaidą, tačiau vis tiek tai suprato ir nori kuo greičiau tai padaryti teisingai. Taigi, jei taip yra, atleisk jiems!

3. Tai buvo nedidelė klaida

Mažų dalykų yra daug lengviau atleisti ir pamiršti nei pagrindinius. Jei jie padarė ką nors smulkaus ar tiesiog mažo, kad, taip, tai skaudėjo, tačiau pagal didelę dalykų schemą tai nėra didelis dalykas, tada atleisti jiems gali būti net lengviausias pasirinkimas.

Neleisdami smulkmenų. Taigi atleisk mažus daiktus.

4. Jie niekada anksčiau nieko panašaus nepadarė

Jei tai jiems pirmasis nusikaltimas ir jūs žinote. Būtinai praneškite, kiek tai jus įskaudino, bet atleisk jiems. Visi nusipelno antros galimybės.

5. Jaučiate, kad vis dar galite jais pasitikėti

Tai taškas lengvai pamirštamas. Jei kas nors bet kokiu būdu melavo ar įskaudino, bet apskritai jūs vis tiek jaučiate, kad galite jais pasitikėti 100%, turėtumėte jiems atleisti.

Jūsų žarnyno instinktas paprastai yra teisingas ir galbūt šis asmuo tiesiog paslydo.

6. Jūs nuoširdžiai jaučiate, kad jie gailisi

Tiesiog sakydamas žodžius „Atsiprašau“, nieko nedaro, jei nesijaučiate, kad jie tai reiškia. Jei tikrai tikite, kad jie deda pastangas atsiprašyti ir įsitikinti, kad žinote, kokie jie gaila, tai verta atleisti.

7. Tai, ką jie padarė, nekeičia jūsų suvokimo apie juos

Sunku kažkam atleisti už tai, ką jie padarė, ypač kai tai visiškai keičia tai, kaip jūs žiūrite į juos kaip į asmenį. Kartais žmonės savo galvoje daro tokius neteisus ir siaubingus dalykus, net neįsivaizduojate.

Bet jei tai, ką jie padarė, nepakeičia jūsų, kaip asmens, nuomonės, saugu jiems atleisti. Kol jų veiksmai vis dar laikosi likusios šių gairių, kaip atleisti ir pamiršti, tai yra.

8. Tu iškart žinai, kad galų gale įveiksi

Gerai pykti ant jų. Gerai jiems pasakyti ir turėti keletą pasirinkimo žodžių su jais.

Bet jei žinai po pykčio praėjus.

9. Jie kažkaip susitvarkė su jumis

Tai nebūtinai turi būti kažkas svečio ir išgalvoto. Bet jei jie kažkaip stengėsi tai susitvarkyti, jie nusipelno jūsų atleidimo.

Tai rodo, kad jiems gaila ką nors padaryti, kad įsitikintumėte. Ir už tai verta.

Pamiršk - kaip nuspręsti, ar sukeltą skausmą verta pamiršti visam

Pamiršimas, kai kas nors jus suklydo, yra visai kitas dalykas, nei tiesiog jiems atleisti. Kadangi mes iš tikrųjų negalime kontroliuoti to, ką prisimename, terminas „pamiršti“ nėra visiškai teisingas.

Tikslesnė frazė būtų „paleisti“, nes jei atleisite ir pamiršite, iš esmės pažadate niekada neatnešti įvykio diskusijai. Štai kaip sužinoti, ar turėtumėte ne tik atleisti, bet ir pamiršti ir paleisti problemą visam.

1. Tu nebuvai taip išprotėjai

Jie galbūt buvo daugiau situacijų, kai jūs to nepaleidote, nes manėte, kad turėjai būti beprotiškesni dėl to. Visa visuomenė sutiktų, kad tai, ką tas asmuo padarė.

Bet tiesa yra ta, kad jūs galbūt nebuvote taip piktas. Gal todėl, kad jau buvote jiems atleidęs. O gal taip buvo todėl, kad jūs tiesiog žinojote, kad jie to neturėjo reikšti. Bet bet kuriuo atveju, jei tai jūsų ne taip pyksta, neverta to laikyti.

2. Tai nebuvo kažkas siaubingo

Kaip ir jūs turėtumėte lengvai atleisti smulkius daiktus, pamirškite ir smulkius daiktus. Nėra prasmės laikytis mažų neigiamų dalykų gyvenime. Yra per daug didesnių problemų.

3. Jūs žinote, kad jie niekada to nebedarys

Jei žinote giliai žemyn, nėra galimybės kažko panašaus pakartoti, tiesiog pamirškite tai. Tačiau jei tai pasikarto.

Tik pamiršk, jei esate 100% tikras, kad jie niekada daugiau nieko panašaus nepadarys. Tai palengvins jūsų sąveiką su jais, jei nuvalysite skalūną visiškai išvalytą.

4. Anksčiau jie niekada nieko panašaus nepadarė

Tai yra pirmasis nusikaltimas ir dėl to, kad dėl to labai gaila, tikėtina, kad tai nepasikartos. Neatrodo, kad tai įprotis, ir jūs būsite saugūs, tik pamiršdami visa tai kada nors nutiko.

5. Norite jiems suteikti antrą galimybę

Beveik neįmanoma niekam suteikti teisingą antrą šansą, kai nepamiršote to, ką jie pirmiausia padarė. Tai nėra sąžininga, nes jūs neduodate jiems švaraus šiferio.

Jei iš tikrųjų norite,. Taigi, šiuo atveju atleisk ir pamiršk.

6. Jūs žinote, kad galite

Kai kuriems žmonėms tai tiesiog per sunku pamiršti ką nors, kai tai jiems įskaudino. Nors tai suprantama, jis tikrai gali mesti veržliaraktį į ką nors, kai jie tikrai nori pamiršti.

Taigi, prieš pasakydami šiam asmeniui, jūs jiems atleidžiate ir pamiršite, tiesiog įsitikinkite, kad tikrai galite tai pamiršti. Priešingu atveju jūs abu susidursite su klausimais, kai tai bus iškelta pokalbyje.

Kaip ką nors atleisti - ir pamiršti, kad galėtumėte išgydyti save ir savo santykius su jais

Dabar, kai žinote, ar turėtumėte tiesiog atleisti, ar atleisti ir pamiršti, kaip jūs iš tikrųjų tai darote? Nesijaudink. Mes turime žingsnių, kuriuos galite sekti čia.

1. Dirbk per savo jausmus

Kai kas nors jus skaudina, svarbu nebandyti palaidoti savo jausmų. Vietoj to, turėtumėte juos išvesti ir pajusti. Pabandykite dirbti per pyktį ir sielvartą, kuo geriausiai galite. Kai tai padarysite, galite geriau apdoroti savo emocijas. 

Tada, kai tai padarysite, pabandykite nusiraminti ir pažvelgti į tai objektyviai ir logiškai. Kartais, kai jus įveikia emocija, jūs aiškiai nematote dalykų.

2. Pasakyk jiems, ką jie padarė ir kaip tai paveikė tave

Gal asmuo net nežino, kad jie tave įskaudina. Tokiu atveju, tuomet turite su jais pasikalbėti ir pasakyti, ką jie padarė ir kaip tai paveikė jus. Jų veiksmai galėjo būti atsitiktiniai, tačiau tai nereiškia, kad jis tavęs nepakeitė.

Taigi, suteikite jiems pagarbos papasakoti, kaip jus jus įskaudino. Jei jie anksčiau nebuvo gaila, jie bus, kai tik pasakysite jiems tai ir kalbėsite su jais apie tai.

3. Pagalvokite apie tai iš jų perspektyvos

Dauguma žmonių yra labai orientuoti į save. Kitaip tariant, mes matome tik dalykus iš savo perspektyvų. Ir kartais mes tikimės, kad visi kiti matys pasaulį taip, kaip mes jį matome. Bet tai nėra realu.

Gal pagalvojai, ką jie padarė, yra nepriimtina. Bet ar tai buvo tikrai? Ar jūs vienintelis manėte, kad tai buvo nepriimtina? Ne visi jaučiasi lygiai taip pat, kaip ir jūs. Taigi, jei norite sužinoti, kaip atleisti ir pamiršti, pabandykite pažvelgti ir iš jų perspektyvos, o ne tik savo perspektyvos.

4. Ar esate atsakingas už bet ką?

Taip lengva kaltinti kitą žmogų, kad jis jus įskaudino. Juk jie yra tie, kurie ėmėsi to veiksmo * arba neveiklumo, * teisingai? Bet galbūt jūs iš dalies atsakingi už tai, kaip jie taip pat elgėsi. Žmonių santykiai yra labai tarpusavyje susiję.

Kitaip tariant, abiejų žmonių veiksmai daro įtaką kito asmens veiksmams. Taigi, galbūt buvo kažkas, ką padarei - ar nepadarėte - tai paveikė jų elgesį, kuris jus įskaudino. Nelengva prisiimti asmeninę atsakomybę, bet jūs tikrai turėtumėte tai padaryti.

5. Neimkite to asmeniškai

Daugybę kartų, kai kažkas mus skaudina, mes negalime padėti, bet priimti tai asmeniškai. Bet kartais tai, ką jie padarė, nėra tiesiogiai apie jus. Tai daugiau apie juos ir jų problemas.

Pavyzdžiui, tarkime, kad negaunate pakankamai meilės, meilės ir sekso iš savo partnerio. Galite pykti ir galvoti, kad nesate pakankamai patrauklus. Bet gali būti, kad jie neturi aukšto lytinio potraukio ir nėra meilus žmogus. Jų elgesys ne dėl tavęs, taip yra dėl jų.

6. Stenkitės per daug teisti

Žmonės mėgsta būti kritiški ir teisti kitus. Tai gaila, nes niekas nėra tobulas. Taigi, kodėl jūs tikėtumėte, kad žmonės bus tobuli ir atitiks visus jūsų lūkesčius? Tai nėra pagrįsta.

Taigi, jei norite atleisti ir pamiršti, pabandykite susilaikyti nuo to, ką jie per daug padarė. Žinoma, tai galėjo būti tikrai blogai ir visiškai nepriimtina. Tokiu atveju, teisti viską, ko norite. Bet jei tai yra kažkas palyginti nereikšmingas, tada nebūkite per daug kritiški.

7. Priimkite tai, kas nutiko

Kai sulaikome savo atleidimą, tai beveik taip, kaip neatleisime vilties, kad praeitis pasikeis. Bet, žinoma, jūs negalite pakeisti praeities. Tai atsitiko. Jis stebuklingai neišnyks.

Taigi, jums tiesiog reikia sutikti, kad negalite jo pakeisti. Viena iš garsių Budos citatų sako: „Tai yra jūsų pasipriešinimas tam, kas sukelia jūsų kančias.„Kitaip tariant, jūs priešinate nepakeičiamą praeitį, todėl kenčiate.

8. Atleidimas nėra užstrigimas

Daugelis žmonių mano, kad jei jie kažkam atleidžia. Jie mano, kad tai beveik taip, kaip jiems pasakyti: „Tai, ką tu padarei!“

Bet tai netiesa. Vien todėl, kad atleidžiate, dar nereiškia, kad sakai, kad viskas gerai. Galite atleisti, bet praneškite jiems, kad jie daugiau niekada to nedarytų. Ir kad tikriausiai niekada nepamiršite.

9. Tegul tai patys

Buda taip pat turi dar vieną puikią citatą: „Laikymasis pasipiktinimo yra tarsi gerti nuodus ir tikėtis, kad kitas žmogus mirs.“Kitaip tariant, pasipiktinimas tik skauda save, o ne kitas asmuo.

Nešioti neigiamumą ir pasipiktinimą yra sunki našta. Tai panašu į daugybę bagažo su savimi. Tai išsekina. Taigi, jūs turėtumėte tai leisti, kad galėtumėte jaustis lengvesni ir laimingesni, ir tai neturi nieko bendra su jais.

Žinoti, kaip atleisti ir pamiršti, nėra lengva, tačiau tai galima padaryti. Kelias į atleidimą kai kuriems žmonėms gali būti ilgas ir vienišas. Palengvinkite juos ir save, naudodamiesi šiuo vadovu, kad sužinotumėte, kada gerai atleisti ir kada laikas pagaliau pamiršti visą dalyką.