Kaip nustoti nekęsti savęs 20 žingsnių, kad myli save

Pasaulis kupinas pakankamai neapykantos, paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra nekęsti savęs. Jei esate pavargę nuo to.

Yra atvejų, kai mes galvojame mažiau apie save. Tai įvyks. Taigi, mes nenorime patikėti, kad neturėtumėte jausti liūdesio ar kaltės, nes tai įvyksta kai kuriose situacijose. Tačiau problema prasideda, kai neigiamai galvojame apie save. Geriausia dovana, kurią dovanoti, išmokti nustoti nekęsti savęs.

Kaip klišė, kaip atrodo, turite mylėti save.

Visos jūsų draugystės ir santykiai prasideda nuo savęs, taigi, jei nežinote, kaip mylėti save, negalite palaikyti klestinčių ir sveikų santykių, tačiau stengiatės bandyti. Tiesa, kad mes esame blogiausi kritikai, tačiau jūs turite nustoti matyti save kaip priešą.

Mylėti save nereiškia, kad esate tobulas, tačiau tai yra žinojimas, kaip priimti save, nepaisant visų jūsų trūkumų ir trūkumų. Einant tuo neapykantos keliu, viskas dar blogiau ne tik tau, bet ir aplinkiniams žmonėms.

Neapykanta yra buvimas žmogumi. Žinoma, yra dalykų, kurie mums nepatinka. Mes esame tikri.

Kodėl nekęsti savęs yra naikinantis

Kai eini savęs nekenčiamo keliu, tai neturi tik jūsų savivertės, bet ir visos jūsų draugystės bei santykių. Taigi, kai nekenčiate savęs, eisite savęs naikinančiu keliu, vienaip ar kitaip. Niekada nematysite savęs, kad jie būtų tinkami patirti ar gauti meilę.

Kadangi nekenčiate savęs, kiekvienas jūsų veiksmas ir kryptis bus pagrįsti tuo neigiamu įsitikinimu apie save. Jūs nemanote, kad esate pakankamai geras, pakankamai sėkmingas, pakankamai mylimas, pakankamai protingas - ir sąrašas tęsiasi. Tai savaime naikina, nes jūsų gyvenimo pasirinkimas tai atspindės. Ir net jei kas nors jus su meile. Jūs netgi pasąmoningai sabotuojate kiekvieną teigiamą dalyką aplink jus.

Dėl to, kaip jūs žiūrite į save, tai gali sukelti toleruoti ir net paskatinti toksiškus santykius ir draugystę ar sabotuoti savo laimę, nes manote, kad to nenusipelnėte. Taigi matote, kad atsiranda daugybė veiksnių, jei nepakankamai myli save.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, išmokti nustoti nekęsti savęs. Pasitikėk mumis; Ilgainiui padėkosite mums, kai visas jūsų gyvenimas apsisuka vien todėl, kad šiandien nusprendėte žengti vieną mažą žingsnį ir pradėkite geriau mylėti save.

Kaip nustoti nekęsti savęs ir pradėti mylėti save

Yra įvairių priežasčių, kodėl mes nekenčiame savęs. Galbūt jūs nepadarėte tikslo, į kurį nustatyėte savo mintis, padarėte klaidą biure, kažkas jus atmetė, arba gailisi kažko, ką padarei, arba norėjo, kad atliktumėte kitaip. Sąrašas yra begalinis, kiekvieną dieną turime milijoną pasiteisinimų, kad nekenčiame savęs!

Visi turi šį sąrašą savo galvose. Kai kurie iš mūsų su tuo susiduria išgėrę, narkotikus, vengimą ir kt. Bet jei norite sužinoti, kaip nustoti nekęsti savęs, išmokite tai sumažinti.

Visiškai atsikratyti savęs kilimo neįvyks, nes kaip žmonės, mes visada norime tobulėti sau ir savo trūkumams. Galite jį sumažinti ir išmokti valdyti neapykantą. Nes pažvelkime į tai, mes niekada nebūsime visiškai patenkinti savimi.

1. Kas tau nepatinka?

Jūs turite neapykantą dėl priežasties. Jei manytumėte, kad esate tobulas, neturėsite šių neigiamų emocijų. Taigi, kas tai yra? Ar jums nepatinka, kaip atrodo jūsų kūnas? Kad nesate norimas darbas? Kad jūs leidžiate žmonėms pasinaudoti jumis?

Yra kažkas, taigi, pirmiausia, figūra, kas tave sukelia. Jei išsiaiškinsite, kaip nustoti nekęsti savęs, turite išsiaiškinti, kurie trūkumai ir silpnybės jus labiausiai jaudina.

Kas yra jūsų patys, kurių dar nepriėmėte ar įveikėte? Turite būti sąžiningi su savimi, kad geriau mylėtumėte save, įskaitant tas dalis, kurios jums labai nepatinka. 

2. Žinokite, kad galite pakeisti šiuos trūkumus

Mes visi turime trūkumų. Bet jūs galite pakeisti savo trūkumus. Dabar jūs galite jų fiziškai nekeisti, tačiau psichiškai jūs sumažinate juos kitu požiūriu.

Tai reiškia, kad jūs priimate savo trūkumus ir juos apkabinate. Jie niekur nevažiuoja, bet galvoja apie juos kaip tai, kas daro jus unikaliais ir teigiamais.

Taigi, jei norite sužinoti, kaip nustoti nekęsti savęs, viskas prasideda žinodami, kad galite pakeisti trūkumus. Supraskite, kad visada galite ką nors padaryti, kad patobulintumėte save, jei imatės veiksmų. Jūs negalite būti tobulas, bet jūs galite bent šiek tiek dirbti prie savo stipriųjų pusių.

3. Kokie yra trigeriai?

Dabar greičiausiai negalvojate apie tai, kad nekenčiate savęs kiekvienos pabudimo minutės. Tačiau jūsų gyvenime yra dalykų, kurie sukelia šiuos jausmus. Turite suprasti, kokie yra savęs nekenčiamieji.

Savimonė yra gyvybiškai svarbus bet kokio savęs tobulinimo raktas, taigi, jei norite tapti geresni, tai prasideda tuo, kad jis yra labiau žinantis.

4. Nustok būti „taip“ žmogus

Norite, kad žmonės jums patiktų, ir mes tai gauname. Dienos pabaigoje mes visi norime, kad mus patiktų kiti. Bet tai turi būti mėgstama, atveria duris kitiems žmonėms pasinaudoti ir vaikščioti po mus. Net jei jums nepatinka ką nors daryti, sakote „taip“, nes jaučiatės įpareigotas. Dabar laikas pasakyti „ne“.

Sakymas „ne“ įgalina ir padeda vengti daryti nenaudingus dalykus, kurie jums neduoda džiaugsmo. Pasakyti „ne“ net tada, kai sunku. Nustokite būti durų ir žmonių malonumas, nes tai greičiausiai nekenčiate savęs tai darydami.

Nustatykite ribas ir pakankamai gerbkite save, kad pasakytumėte „ne“, kai nesijaučiate kaip ką nors daryti. Jūs nesate blogas žmogus sakydamas „ne“, žinai?

5. Nustokite pervertinti

Mes žinome. Bet kam rūpi? Tai atsitiko ir tai, ką reikia padaryti, yra judėti toliau. Pažiūrėkite, kai nekenčiame savęs, mes nuolat galvojame apie neigiamus dalykus, kuriuos padarėme.

Bet jei jūs nepripažįstate, kas ir kodėl padarėte tai, ko neturėtumėte, tada nepadėsite sau. Turite pažvelgti, kodėl darėte tai, ką padarėte, ir tada pakeisti savo požiūrį. Ir atminkite, rytoj visada yra nauja diena su naujomis galimybėmis ir švarus šiferis!

6. Apmąstykite savo indulgencijas

Mes visi mėgaujamės dalykų, kurių nereikia mūsų gyvenime, ir tai yra pasaulis, kuriame gyvename. Visa mūsų egzistavimas yra pagrįstas tuo, kad mes perkame dalykus, kurių mums nereikia. Tačiau yra priežastis, kodėl perkate ar persivalgote; Norite greito pasitenkinimo. Bet tai tik trumpalaikė.

Jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs, sutelkite dėmesį į tai. Trumpalaikė laimė jums nepadės.

Mes gyvename tokiame vartotojiškame pasaulyje, kad mes linkę užpildyti savo gyvenimo tuštumą materialiais objektais. Tai tiesiog daro daugiau žalos nei gera. Taigi, jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs, apmąstykite savo indulgencijas.

7. Neslėpk neapykantos

Paprastai, kai mes kažko nekenčiame apie save, mes jį slepiame, paslėpdami jį nuo pasaulio. Visi turime bruožų ar savybių, kurių nekenčiame dėl savęs.

Neturėtumėte slėpti, kiek niekinate savo kūną ar save. Jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs, nustokite slėptis neužtikrintumą, kurį jaučiate sau. Apkabink juos ir nustok bėgti nuo jų. Juk jūsų trūkumai daro tave tokiu, koks esate.

8. Žinokite, kad visi turi savarankiškai

Pasaulyje tiesiog nėra nė vieno, kuris nekenčia kai kurių jų dalių. Taigi, tai, ką jums reikia padaryti. Visiškai pašalinkite idėją, kad tam tikru būdu reikia atlikti tam tikrus dalykus, nes dienos pabaigoje, kuris suteikia f*ck!

Nustokite sau pateikti nereikalingų lūkesčių, jei norite geriau mylėti save. Nereikia įtikti visiems, nes vienintelis svarbus asmuo yra pats dienos pabaigoje.

9. Atleisk

Atleidimas yra toks esminis mylėtis geriau. Jūs visada nekenčiate savęs, jei niekada neatleisite sau už padarytas klaidas ar konkrečias trūkumus. Tai reiškia, kad turėtumėte atleisti sau ir aplinkiniams žmonėms.

Prisiminkite citatą: „Skaudinkite žmones, įskaudinkite žmones.“

Jei esate įskaudintas ir kupinas savęs neapykantos, projektuojate tai kitiems, nes esate nesaugus. Jums reikia iš tikrųjų atleisti sau ir kitiems.

Nesunku tai pasakyti, tačiau sunku tai padaryti, kai atpažįsti, kaip visi yra supa gėda, ir sako dalykus, nors jie yra geri žmonės.

10. Jūs ketinate suklaidinti

Klausykite, mažindami neapykantą, neįvyks per naktį. Tiesą sakant, jūs darysite dalykus, kurie nebus jūsų naudai. Galbūt jūs iššvaistysite šeštadienio vakarą ar žeminate ką nors kitą. Tai įvyks.

Tačiau esmė ta, kad reikia pripažinti šias klaidas ir sukurti savo nesėkmes.

Nustok būti taip sunkiai ant savęs ir suprask, kad vienaip ar kitaip sujauksi. Būkite lengvas sau ir sutikite, kad patirsite nesėkmių ir nesėkmių - ir tai gerai! Visa tai yra žmogiška dalis. Susipažinimas nereiškia.

11. Neklausykite savo smegenų

Štai dalykas, tiek neigiami, tiek teigiami dalykai, kuriuos sakote apie save. Tu ne pats nuostabiausias žmogus pasaulyje ir nesate šūdo maišas. Taigi, ištraukite abi šias ideologijas iš galvos. Abu daro didžiulį spaudimą sau.

Jūsų protas dažnai meluoja, o dauguma jūsų neigiamų minčių kyla iš baimės ar nesaugumo vietos. Taigi, jei jūsų mintys yra linkusios gyventi neigiamai, neklausykite visų savo minčių. Niekada negali klausytis savo smegenų *, nebent jūsų mintys kupinos pozityvumo *. 

12. Tu esi žmogus

Turime tiek daug spaudimo išsiaiškinti, kas mus tenkina, ir išsiaiškinti, kas mes esame. Atminkite, kad atrasti reikia metų. Nustokite spausti save. Jums nereikia išgydyti vėžio ar tapti garsaus aktoriaus. Tai nėra tai, kas yra gyvenimas. Jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs, tai prasideda nuo to.

Nustokite visą laiką bandyti būti tobulas, nes tai yra neįmanomas standartas. Leiskite sau priimti savo žmoniją, apimdami net savo trūkumus ir trūkumus. Gyvenimas yra per trumpas, kad tiek nuolat nekenčiu savęs, žinai.

13. Neleisk, kad tavo praeitis tave apibrėžtų

Norėdami išmokti nustoti nekęsti savęs, niekada neturėtumėte leisti savo praeities apibrėžti. Tai nesunku persekioti jūsų praeitį, ypač jei turite gana toksišką ar traumuojančią. Bet nesvarbu, kas nutiko tavo praeityje, neleiskite, kad jis tave apibrėžtų.

Tai, kas jus labiau apibūdina, yra jūsų sugebėjimas atsigauti ir įrodyti, kad esate daug stipresnis, nei jūs mano. Tegul jūsų atsparumas kyla aukščiau, nes taip tu labiau myli save.

Nesvarbu, ką sudaro jūsų praeitis, niekada negali to pakeisti, todėl taip pat galite leisti visa tai padaryti.

14. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne savo trūkumus

Jei ir toliau sutelksite dėmesį. Reikalas tas, kad tu esi žmogus ir turėsite trūkumų, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne.

Jūs turite tiek daug stipriųjų ir geriausių aspektų, kurie daro jus tokiu, koks esate. Kaip ir jūs neturėtumėte leisti savo praeities apibrėžti, neleiskite, kad jūsų trūkumai taip pat apibrėžtų jus. Jūs niekada nesate jūsų netobulumas.

15. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Žmonės, su kuriais jūs save supa, daro didelę įtaką tam, kaip myli save. Jei visada esate šalia tų, kurie sujaudina nereikalingą dramą ir negatyvą, tai yra tas žmogus.

Jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs, turite pakeisti žmones, su. Jei esate nuolat šalia žmonių, kurie tave nuleidžia, o ne pakelia, atspindėkite, ar tai yra draugai, kurių jums reikia jūsų gyvenime.

16. Neikite link savęs sabotuojančio kelio

Nesvarbu, su kuo susiduriate, niekada neleiskite sau eiti link savęs sabotuojančio kelio. Mes užtikriname, kad jūs daugiau nekenčiate savęs, jei tai išlaikysite.

Taigi net jei nesunku nuskandinti savo liūdesį. Mylėti save reikia daug savimonės ir drąsos tai padaryti, net jei kenčiate nuo sudaužytos širdies viduje.

Visada įtraukite sveikus įpročius. Net jei rezultatai nėra momentiniai, jie veikia, skirtingai nei trumpalaikiai blaškymai, kurie, atrodo, veikia, bet tik skauda jus toliau!

17. Naudokite teigiamus teiginius

Teigiami teiginiai gali būti naudingi jums įveikti savarankiškai neapykantą. Pasaulyje, kuriame taip lengva nekęsti savęs, teigiami teiginiai yra padrąsinimas, kurį reikia tęsti toliau.

Nedvejodami pasakykite sau, kad esi nuostabus ar kad esate vertas sėkmės ir meilės. Tai gali atrodyti sūriu daryti ar pasakyti, tačiau tai padeda pertvarkyti jūsų protą nuo neigiamo iki teigiamo!

18. Maloniai elkitės

Lygiai taip pat, kaip jūs elgiatės su savo geriausiu draugu gerumu ir užuojauta, kai liūdna, kodėl gi neturėtumėte daryti to paties sau? Nepamirškite elgtis maloniai, jei norite labiau mylėti save.

Jūs turite tiek daug gražių bruožų, jei galėtumėte tai pamatyti tik sau. Pasaulyje vyksta tiek daug neapykantos, nepridėkite tos neapykantos sau.

19. Kurti tikslus

Lengviau nekęsti savęs, kai neturite tikslų, arba neturite jokio pasiekimo jausmo. Kai jautiesi, kad neturite tikslo ar krypties, lengviau pasirinkti save ir nusimesti save. Manote, kad ne nieko verti, bet tikriausiai todėl.

Šiuo atveju gali būti naudinga kurti tikslus. Sužinokite, ką jums patinka daryti, ir kreipkitės į tuos. Kai tampate produktyvus.

20. Pirmenybę teikite sau

Jei visada esate šalia visų ir išmečiate save kiekvieną dieną, dažniausiai esate linkęs nekęsti savęs dienų. Taip yra dėl jūsų nesugebėjimo nustatyti ribų ir tendencijos visą laiką pasakyti „taip“.

Jūs turite tai pakeisti, jei norite išmokti nustoti nekęsti savęs. Galite būti nesavanaudiški ir vis dar teikti pirmenybę. Jūs nesate savarankiškai išsivadavęs vien dėl to.

Taigi, kaip nustoti nekęsti savęs?

Galite nustoti nekęsti savęs, kai suprantate, kad gyvenimas yra per trumpas, kad galėtumėte nuolat pasirinkti savo trūkumus ir neužtikrintumą. Perfekcionizmas yra dviašmenis kardas, kurio niekada nepasieksite.

Taigi, užuot nekenčię savęs, apkabinkite net savo trūkumus ir trūkumus. Niekas nėra tobulas, tad kodėl jūs vis tiek turėtumėte stengtis siekti to įsivaizduojamo standarto?

Nors normalu nekęsti savęs kiekvienam. Bet jūs visada galite išmokti nustoti nekęsti savęs Atliekant šiuos veiksmus ir nukreipkite save ir savo gyvenimą, link daug geresnės ateities.