Kaip nustoti būti toksišku santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas daro jus toksiškumą santykiuose?
• Ženklai, kad esate toksiškas santykiuose
• Kokį poveikį tai gali turėti santykiams?
• Ar gali pasikeisti toksinis žmogus?
• 15 būdų nustoti būti toksiški jūsų santykiuose

Galbūt jūs pastebėjote kenksmingą, pasikartojantį savo santykių modelį, modelį, kuris privertė jus susimąstyti: „Ar aš esu toksiškas kitiems?“

Kaip sužinoti, ar santykiuose esate toksiškas?

Tai yra savimonės pratimas, kuris paprašys jūsų visiškai sąžiningumo. Tik sužinoję, kad galite pasikeisti. Jei jums įdomu, kaip nustoti būti toksiški santykiuose, skaitykite toliau!

Taip pat pabandykite: Ar aš esu toksiškas santykių viktorinoje

Kas daro jus toksiškumą santykiuose?

Ar aš esu toksiškas santykiuose?

Taigi, kas jus toksiškai verčia santykiuose?

Dažnai manoma, kad toksiška asmenybė gali turėti keletą priežasčių. Jei kada nors susimąstysite: „Kaip aš tokiu būdu tapau“, čia yra keletas priežasčių, dėl kurių santykiuose galite būti toksiški:

• Neišspręstos problemos

Gali būti išspręstos praeities klausimai, į kuriuos sprendžiami.

Arba jūs taip pat galėjote susidurti. Tai atsispindi ir jūsų santykiuose, ir jūs baigėte būti toksiški santykiuose.

• Sujauktas bendravimas

Tikėtina, kad tarp jūsų ir jūsų partnerio yra ryšių spraga.

Ir dėl to kilo kova, ir jūs pradėjote dėl to neigiamai ir gana nekantriai elgiatės su situacija. Tai privertė jus tapti toksišku žmogumi.

• Įsipareigojimo fobija

Dažniausiai, kai žmonės užmezga santykius, paprastai tai atsitinka su adrenalino skubėjimu, ir partneriai nepaaiškina savo santykių tikslų.

Jie nenusileidžia tame pačiame puslapyje. Tai reiškia, kol jūsų partneris siekia ilgalaikio įsipareigojimo, jūs vis dar nesate pasirengę arba pagalvojote.

• Galite būti manipuliatoriumi

Patikrinkite, ar nėra manipuliavimo požymių. Ar esate dominuojantis manipuliatorius santykiuose? Jei jūsų partneris nuskaito kaltę dėl jūsų nuolatinės kaltės ir dujų apšvietimo, tai gali būti viena iš jūsų santykių priežasčių.

• Suderinamumo trūkumas

Paprasčiau tariant, jūs abu galbūt netinka vienas kitam. Jei abiejų partnerių asmenybės yra visiškai skirtingos ir nėra atitikties, tikėtina, kad vienas partneris taps toksiškas. Šiuo atveju, deja, jūs esate tonas.

Susijęs skaitymas: Toksiško žmogaus požymiai ir kaip su ja elgtis

Ženklai, kad esate toksiškas santykiuose

Kiti žmonės gali nenorėti būti atvira su tavimi, bijodami, kad galite pykti. Greitai pykti yra tik vienas iš daugelio toksiškų asmenų bruožų.

Sudarėme kai kurių tipiškų toksiškų asmens savybių sąrašą. Pradėkite nuo sąžiningo savęs išradimo. Tada galite pereiti prie to, kaip nustoti būti toksišku santykiuose.

Galite susidurti. Kai kurie iš šių toksiškų santykių požymių yra šie:

• Kritiškai vertinti kitus
• Konfrontacinis
• Neigiamas
• Kritiškas
• Nepalaikomas
• Pavydus
• Užgaulus
• Energijos nutekėjimas
• Priešiškas ir piktas
• Neatvirti sunkių diskusijų; išsijungia ar išeina
• Atsisako pripažinti, kad klysta, niekada neatsiprašys, keičia kaltę kitiems
• Naudoja kaltę manipuliuoti kitais
• Kaltina kitus „nesusipratimais“ tavo prasme
• Narcisistinis
• Valdymo keistuolis
• Nesąžiningas
• Rodykite dėmesį į dėmesį

Susijęs skaitymas: Kas yra toksiški santykiai ir pagrindiniai toksiškų partnerių tipai

Kokį poveikį tai gali turėti santykiams?

Toksiški bruožai santykiuose neabejotinai gali paveikti jūsų romantikos kokybę, todėl jums įdomu išmokti nustoti būti toksišku. Būdamas toksišku partneriu, santykiai pašalina pusiausvyrą. Vietoj dviejų sveikų žmonių, sąveikaujančių, galios dinamika yra nevienodas toksiškuose santykiuose.

Toksiški santykiai dažnai būna trumpalaikiai, nes netoksiškas partneris pavargsta būti kritikos, prievartos, pavydo ir nepritarimo objektu. Jie galiausiai išeina.

Kai esate toksinis partneris, greičiausiai neparodysite pagarbos mylimam žmogui, todėl jie jaučiasi nuvertinti ir sumušti. Kadangi toksiški asmenų bruožai apima narcisizmą, jūs negalite dėti jokių pastangų savo partnerio atžvilgiu; Jūs esate sutelktas į save.

Jei esate melagis, tai kenkia jūsųdviejų pasitikėjimui, o tai yra būtina sveikiems santykiams. Jūsų bendravimo įgūdžiai gali būti prasti, nes neišmokote aktyviai klausytis savo partnerio. Jūsų emociniai protrūkiai gali būti dažni ir lengvai suaktyvinami, o tai nesukelia ramaus ir ramaus namų ūkio.

Visas toks elgesys daro įtaką jūsų ir jūsų partnerio psichinei ir emocinei sveikatai. Todėl labai svarbu išmokti nustoti būti toksišku santykiuose.

Susijęs skaitymas: Toksiškų santykių psichologija

Ar gali pasikeisti toksinis žmogus?

Iš tiesų, toksiškas žmogus gali pasikeisti. Jei esate toksiškas žmogus savo gerovei, turėtumėte pasistengti giliai dirbti ne tik su toksiškais bruožais savyje, bet ir „kodėl“ už šių bruožų „kodėl“. Kitaip tariant, tu neatsitiktinai netapo toksišku.

Dėl tokio elgesio yra priežasčių, priežasčių, dėl kurių gali būti verta dirbti su terapeutu ar treneriu, norint išsiaiškinti ir išnagrinėti. Kai tapsite labiau žinomi, jūs įgyjate įrankių, kad žinotumėte, kaip nustoti būti toksiški santykiuose.

Taigi, ką daryti, kai supranti, kad esate toksiškas santykiuose?

Tikėtina, kad išmokote tokį elgesį vaikystėje. Galbūt jūs buvote užaugintas namų ūkyje, kuriame auklėjimas buvo toksiškas. Galbūt jūs nebuvote išmokyti empatijos ir užuojautos ankstyvame amžiuje.

Būkite tikri: toksiškus žmones galima išgydyti sąmoningai pastangomis ir savimonė. Bet jūs turite būti pasirengę pakeisti ir prisiimti atsakomybę judėti į priekį ir paleisti savyje toksiškus bruožus. Galite išmokti anuliuoti savo praeitį ir kaip nustoti būti toksišku santykiuose.

Aš esu toksiškas žmogus. Kaip aš pasikeis?

Ar esate pasirengęs dirbti su savimi? Ar esate pasirengęs išmokti nustoti būti toksiški santykiuose?

Susijęs skaitymas: Kas daro santykius toksiškus

15 būdų nustoti būti toksiški jūsų santykiuose

Reikėtų vengti toksiškumo santykiuose, nes tai gali pakenkti santykiams. Čia yra 15 būdų, kaip nustoti būti toksiškiems santykiuose. Patikrink juos:

1. Supraskite ir supraskite, ką reiškia būti toksišku santykiuose

Būdamas toksiškas sklaidos neigimas ir kenkia aplinkiniams, ypač jūsų mylimam asmeniui. Kai giliai pažvelgsite į kenksmingą toksiškumą, kurį daro jūsų mylimam žmogui, esate ten, kur gali prasidėti pokyčiai, ir jūs galite dirbti, kaip nustoti būti toksiški santykiuose. Žiūrėk į vidų.

Viskas prasideda nuo priėmimo: aš esu toksiškas žmogus. Kaip aš pasikeis?

2. Apsvarstykite terapiją

Išmokti, kaip nebūti toksišku žmogumi, sunku be psichinės sveikatos specialistų pagalbos ir palaikymo. Toksiškumo negalima pagrįsti ir nenorėti. Toksiški asmenų bruožai yra giliai įsitvirtinę.

Jų veikimo būdas yra modelis, kurį galima panaikinti padedant išorės kompetencijai. Terapeutas gali parodyti jums kelią nuo toksiškumo ir link naujo, sveikesnio bendravimo su kitais būdo, kuris jų neišnaudoja nuo jūsų.

Terapeutas gali padėti atskleisti ryšį tarp to, ko išmokote vaikystėje, ir kaip nustoti būti toksišku santykiuose dabar kaip suaugęs.

3. Pereiti nuo kaltinimo prie supratimo

Kaip toksiškas asmuo, jūsų įsipareigojimų nevykdymas buvo kaltas dėl kito dėl to, kas negerai. Kai išmoksite nustoti būti toksiški santykiuose, ženkite žingsnį nuo kaltės. Pabandykite suprasti situaciją iš kitos perspektyvos.

Supraskite, kad kaltės priskyrimas yra neproduktyvus ir nesukels sprendimo. Paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad rastumėte sprendimą, o ne žaisdami kaltės žaidimą.

Susijęs skaitymas: Būdai, kaip kaltinti santykį kenkia tai, kenkia

4. Sustatykite psichinius iššūkius ir tikslus

Jūsų protinis tikslas yra pašalinti toksiškumą ir praktikuoti pozityvesnį savo gyvenimą. Nesvarbu, ką darai, neprarask savo, kodėl.

Toksinis elgesys sukelia stresą ir nelaimę. Tai užkrauna visus santykius. Tai yra vietos, kuriose nenusipelnėte būti. Taigi stebėkite tikslą, kai pradedate spręsti toksiškumą savo gyvenime. Jūs nusipelnėte būti apsuptas pozityvumo ir džiaugsmo, o ne gyventi konfliktuose ir negatyvume.

5. Atpažinkite ženklus, kuriuos parodote toksišką elgesį

Pirmiausia, tu nėra toksiški. Jūs turite tam tikrą toksišką elgesį. Vargu, ar turite visus aukščiau išvardytus toksiškus elgesius, tačiau nustatykite tuos, kurie jums skamba pažįstami.

Tada, norėdami geriau pamatyti savo elgesio modelius, pradėkite laikyti žurnalą. Atkreipkite dėmesį, kai jaučiate, jūs reagavote toksišku būdu. Atkreipkite dėmesį, kas buvo prieš tą reakciją. Išrašykite reagavimo iš kraštutinio, o ne ramaus proto pasekmes.

Tai gali padėti geriau nustatyti aplinkybes, kurios sukelia toksišką elgesį ir leidžia nustoti būti toksiški santykiuose.

Susijęs skaitymas: Toksiškų santykių požymiai

6. Sužinokite ir patenkinkite atsiprašymo meną

Toksiški žmonės niekada nepriima kaltės dėl nieko, už ką jie yra atsakingi, todėl jie niekada neatsiprašo. Turėti savo klaidas yra esminė išmokti nustoti būti toksiški santykiuose.

Apsiprašyti mėnesius ar net metus po draugystės ir santykių pabaigos yra sunku, tačiau taip naudinga. Jus nustebins, kokie atlaidūs ir malonūs žmonės.

7. Padaryk ir laikykis ribų

Tikėtina, kad esate toksiškas, nes toks elgesys jums buvo naudingas praeityje. Bet nustatydami ribas galite pasakyti „ne“ toksiškiems žmonėms, kuriuos atnešėte į savo gyvenimą. Ribos yra sveikos santykiuose.

Jei esate atkreiptas į toksiškus asmenybės santykius, pradėkite juos leisti. Tai gali būti ypač sunku, kai bendraujate su savo šeimos nariu, pavyzdžiui, tėvu ar broliu. Tai ypač taikoma tiems, kurie įamžina jūsų pačių toksišką elgesį.

Susijęs skaitymas: Asmeninės ribos, kurių jums reikia jūsų santykiuose

8. Būkite fiziškai aktyvus

Pratimas gamina endorfinus, savijautą hormoną. Neįmanoma praktikuoti negatyvumo, kritikos ir priešiškumo, kai ką tik dirbote puikų prakaitą ir jaučiatės laimingi ir galingi.

Įsipareigokite kasdien mankštai-tai gali būti toks pat mažas poveikis, kaip ir vaikščiojimas, ir stebėkite, kas nutinka su jūsų toksiškais bruožais. Užkirsti kelią toksiškumui santykiuose dažnai būna tik viena gera treniruotė!

9. Turėk savo veiksmus

Dalis to, kaip būti mažiau toksiškam, yra prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir jų padarinius aplinkiniams.

Jei kažkas, ką pasakėte ar padarėte. Jus nustebins, kaip gerai jaučiasi turėti savo klaidas ir gyventi sąžiningai.

10. Atlikite rezoliuciją visada elgtis sąžiningai

Sužinojus, kaip nustoti būti toksišku santykiuose?„Pateikdami klausimą, galite apsvarstyti savo veiksmus ir sąžiningai judėti pirmyn.

Kaip gydytojo priesaika: nedarykite žalos.

Susijęs skaitymas: Kuo svarbus santykių vientisumas

11. Išmokite būti vienas (ir mylėti!)

Kaip būti mažiau toksišku. Dauguma toksiškų žmonių turi žemą savivertę. Jie skleidžia savo toksiškumą kitiems kaip būdas padidinti savo žemą savo įvaizdį (nors jie niekada to nepripažins).

Pagrindinis būdas nustoti būti toksišku santykiuose yra skirti laiko būti savarankiškai. Sužinokite, kaip jaustis visiški, sveiki ir mylimi patys. Skirkite laiko savo vertės savarankiško atsargų, kuriuos galėsite atspindėti kitus, atsargas.

Susijęs skaitymas: Kaip praktikuoti save 

Paimkite keletą patarimų iš žemiau esančio vaizdo įrašo, kad suprastumėte, kaip galite praktikuoti meilę sau:

12. Pradėkite mažą

Nurodykite vieną toksišką įprotį, kurį turite, ir įsipareigokite tai dirbti vieną savaitę. Jei, pavyzdžiui, išvengsite diskusijų su savo partneriu, nes nedelsdami susprogdinate, suplanuokite laiką pasikalbėti su savo partneriu, kad galėtumėte įsitraukti į prasmingą, malonų ir pagarbų pokalbį.

Laikykitės savo proto priešakyje gerų ryšių metodų ir atsiminkite, kad išlaikytumėte toksiškas reakcijas toli.

13. Sugaukite savęs, kad elgtumėtės netoksišku elgesiu

Atkreipkite dėmesį į savo toksiškus modelius.

Išmokdami nustoti būti toksiški santykiuose, būtinai padėkite sau paglostyti nugarą, kai pastebėsite, kad užsiimate sveiku elgesiu, kuris pakeitė jūsų buvusius, toksiškus.

14. Sutelkite dėmesį į savo gydymo kelią

Jums gali būti tendencija norėti nukreipti pirštą į kitus ir padaryti juos atsakingus už visas jūsų bėdas. Paleisk tai. Tai tau netarnauja.

Kaip nustoti būti toksišku santykiuose?

Sutelkite dėmesį į savo gydomąjį kelią. Tai, ką kiti daro ar nedaro. Kai judate link vientisumo, pozityvumo, meilės sau ir užuojautos visiems, jūsų gydymas taps vietoje natūraliai.

15. Atpažinti kitų savęs keitimą

Vienas nuostabiausių dalykų, kuriuos liudysite, kai išmoksite nustoti būti toksiški santykiuose, yra tas, kad pasikeis ir tie, kurie jums artimi. Atpažinkite šiuos pakilimo pokyčius ir padėk savo dėkingumui už juos. Sukurkite dorybingą pozityvumo ratą.

Taip pat pabandykite: Toksiškas asmenybės testas

Kai supranti, kad esate toksiškas santykiuose

Aukščiau paminėti 15 taškų yra raktas.

Gali būti naudinga pradėti kovoti su vienu ar dviem vienu metu, jokia konkrečia tvarka. Evoliucijai nereikia vykti per naktį, tačiau jei norite sustiprinti savo tarpasmeninius santykius, turite paleisti toksišką elgesį. Tai gali tik kliudyti jūsų sugebėjimui tapti artimais su kitais.

Dabar turite įrankius, kuriuos turite pradėti žinoti, kaip nustoti būti toksiški santykiuose. Žingsnis po žingsnio kreipkitės į šiuos naujus mąstymo būdus, nesėkminkite laiko pasveikinti save, kai pastebite, kad išmetate seną elgesį, kuris buvo toksiškas elgesys.

Būkite atviri pokyčiams, kuriuos pajusite, ir pokyčius, kuriuos stebėsite savo arti. Pamatysite, kad jūsų psichinė perspektyva yra daug labiau optimistiška, ne tokia kritiška. Atrodo, kad pasaulis bus daug draugiškesnė vieta. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau pritaikyti maži, teigiami įpročiai bus naudingi ne tik jums, bet ir aplinkiniams.