Kaip perdaryti savo smegenis ir atgaivinti savo santuoką

Kaip galite pataisyti įskaudintą, pyktį ir pasitikėjimo pažeidimus pakeisdami savo pasakojimą.

Šiame straipsnyje

• Perkelkite smegenis
• Atleiskite senus modelius
• Sumažinkite neigiamas emocijas
• Išrasti savo pasakojimą

Aš buvau ten, kur tu dabar, ant skyrybų slenksčio, naktį atsibundu klausdamas savęs: „Ar tai tai?“

Aš buvau įstrigęs pykčio, kaltės, argumentų, grasinimų ir pasitraukimo cikle. Prisimenu, kad vėl ir vėl turėjau tas pačias muštynes, prašydamas tų pačių dalykų ir negavau traukos. Buvau nusivylusi, pikta ir badaujama dėl meilės.

Man šie klausimai kartu su buvusio vyro nesugebėjimu būti ištikimam lėmė skyrybas. Bet tau ... tai nebūtinai turi būti tokia.

Akimirką su manimi pasidaryk tikrą ir neapdorotą: Jei jums kyla fizinis ar emocinis pavojus, jūsų Santuoka verta kovoti.

Viskas, ko verta siekti, reikalauja pastangų, sistemos ir strategijos.

Organizacijos, kuriose rizikuojate prarasti reikšmingus darbuotojus.

Sporto komandos perkelia savo strategijas ir padvigubina pastangas įdarbinti ir išlaikyti pagrindinius žaidėjus. Tai neturėtų skirtis, kad pakartotumėte savo santuoką.

Ar žinojai?

Taip pat žiūrėkite:

Tai tiesa! Mačiau, kaip klientai taiso savo santuokas naudodamiesi keliomis strategijomis ir būdais; Pasidalinsiu keliais būdais, kaip išradinėti jūsų santuoką ir sugrąžinti jūsų santuoką į kelią:

Perkelkite smegenis

Jūsų smegenys sugeba perjungti reaguojant tiek į neigiamus, tiek teigiamus dirgiklius.

Stresas ir konfliktas neigiamai veikia smegenų funkciją ir struktūrą ir netgi gali pakeisti jūsų biochemiją.

Tačiau protinga meditacija kartu su emociniais ir fiziniais įpročiais bei tyčia gali padėti sustoti neigiamos mintys, perrašyti savo žodyną įgalindama kalbą ir pakeisti jūsų smegenų reagavimo į dirgiklius požiūrį.

Smegenų perjungimas trunka discipliną ir įsipareigojimą, tačiau tai yra pirmas žingsnis gydant santuoką. Aš stengiuosi panaikinti tą stresą iš savo klientų, vadovaudamas jiems, kai jie mokosi šių metodų.

Atleiskite senus modelius

Jei stengiatės būti pažeidžiami su savo partneriu, tikriausiai esate įstrigęs neigimo ir emocijų kaupimo modeliuose.

Kai slopinate savo emocijas, tiesiogine prasme keičia savo smegenis, mokydami tai susieti sveikas emocijas su skausmu.

Geros naujienos yra, susidūrę.

Kai perversite savo smegenis, galėsite galvoti aiškiau, tai reiškia.

Suvokkite įpročius, kurie iš tikrųjų jums netarnauja, ir nusprendžia juos paleisti, kol jūsų partneris daro tą patį.

Norėdami sukurti naujus modelius, turėsite nustatyti juos palaikančią struktūrą ir palaikyti juos kiekvieną kartą, kai grįšite atgal į blogus įpročius.

Kokią aplinką ir aktyviklius jums reikia pašalinti, kad galėtumėte judėti į priekį? Kokie modeliai amžinai sugrąžino jus į pykčio ir kaltės ciklą?

Neleiskite savo emocijoms diktuoti jūsų augimo; atpažink juos, paleiskite juos, susirask stipresnį ryšį su savo partneriu ir atgaivink savo santuoką.

Sumažinkite neigiamas emocijas

Mūsų mintys sukelia mūsų emocijas. Mūsų kasdienio mąstymo modeliai sudaro sceną tuo, kuo tikime ir kaip gyvename savo gyvenimą.

Santykiuose, kai jaučiamės eksponuojami, mes patiriame stresą ar bijome ir einame link neigiamo mąstymo ir pasitraukimo.

Pabandykite pastebėti, kai jūsų mintys priverčia jus emociškai uždaryti, ir skirkite laiko apmąstyti tas mintis; ar jie pagrįsti realybe ar prielaidomis?

Kai suprantate savo protą ir kūno pusiausvyrą ir jaučiatės saugūs, pradedate išjungti savo baimės centrą, kuris leidžia jums ir jūsų partneriui kurti pasitikėjimą ir pažeidžiamumą vienas su kitu.

Išleisti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, kaltė, įtarimas ir abejonės, išlaisvina erdvę sveikų emocijų reguliavimui. Pakeiskite tas emocijas dėkingumu ir patvirtinimu.

Tyrimai, atlikti siekiant suvokti neigiamų emocijų teigiamus dalykus, rodo, kad neigiamos emocijos skatina santykį ir užleidžia vietą teigiamoms emocijoms.

Norėdami pakartoti savo santuoką, turite tapti čempionu sau ir savo partneriui.

Išrasti savo pasakojimą

Jei jūsų santuoka kurį laiką buvo ant uolų, pagalvokite, kas tu buvai pora ir kas jums patinka tiems žmonėms.

Dabar pagalvokite apie savo idealią savo kaip vieno vieneto versiją - kur norėtumėte eiti kartu.

Įvertinkite, kaip jautiesi ir vaidinti, kokius pokyčius norite padaryti ir kaip juos padaryti.

Pokyčiai įvyksta, kai pasirodysite, esate pasirengęs būti pažeidžiamas ir esate pasirengęs išradinėti savo istoriją.

Normalu ieškoti dėmesio ir patvirtinimo jūsų santuokoje. Žmonės gimsta laidai už ryšį - tai mūsų DNR. Tiesa ta, fizinis, emocinis ir psichinis ryšys yra gyvybiškai svarbus mūsų išgyvenimui ir klestėjimui.

Žmogaus ryšys išleidžia dopaminą į smegenis ir daro mus laimingus, padidina mūsų savivertę ir suteikia mūsų gyvenimui prasmę.

Jūs žinojote, kad kai esate įsimylėję savo partnerį, bet dabar? Dabar nesate tikras. Jūs tiesiog pamiršote, kodėl pirmiausia sakėte „Aš darau“.

Nesvarbu.“

Gali būti, kad esate įstrigęs ant žiurkėno pasikartojančio ginčo rato, o gal yra tiek daug neišspręsto pykčio, kad nebežinote, kaip spręsti problemas.

Jūs eisite skyrybų keliu, jei nieko nedarysite greitai.

Jūsų psichinę ir fizinę sveikatą lemia jūsų mąstysena ir suvokimas. Jei pamatysite, kad jūsų santuoka žlunga, ir tai viskas, ką galite pamatyti, tai taps jūsų realybe.

Bet Jei nuspręsite pažvelgti į savo santykius su viltimi ir dėkingumu, galite atgaivinti savo santuoką.

Smegenų perjungimas yra daug kitoks nei terapija ir gali padėti jums pataisyti įskaudintą, pyktį, bendravimo stoką, pasitikėjimo pažeidimus ar greitai ir efektyviai atsiribojimą. Jums tereikia pasirodyti ir įdėti į darbą.

Jūsų santuoką verta kovoti. Taip, norėdami atgaivinti savo santuoką, tai užtruks visą jūsų energiją, ryžtą, laiką ir emocinį sugebėjimą ištaisyti visus sulaužytus kūrinius.

Bet kai kalbama apie jūsų santuoką, galite atstatyti, išradinėti ir pakartoti.