Kaip atkurti pasitikėjimą santykiais - ekspertas siūlo

Pasitikėjimas yra įsitikinimas, kad kitas asmuo jums bus geras. Jie jums nepakenks. Jie apsaugos jus nuo bet kokios žalos. Tai sustiprina vieno partnerio pasitikėjimą kitu. Tai verčia jaustis, kad pagaliau galite pasikliauti kažkuo. Pasitikėjimas suteikia saugumo jausmą ir pagilina meilę, kurią du žmonės dalijasi. Bet kai tas pasitikėjimas dingo ar nutrūko, santykiai patiria didelį išbandymą.

Kai kurie žmonės mano, kad negalite atstatyti pasitikėjimo santykiais. Jie sako, kad pasitikėjimas yra tarsi sulaužytas veidrodis. Net jei jis yra ištaisytas, vis tiek galite pamatyti įtrūkimus. Bet kai tu ką nors myli, norite atiduoti viską, kad išsaugotumėte savo santykius su jais. Kaip sunku, kaip gali atrodyti, nėra neįmanoma vėl padengti pasitikėjimo pagrindų.

Štai kodėl mes esame tam, kad padėtume jums suprasti subtilius pasitikėjimo ryšius su klinikinės psichologės DeValeena Ghosh (M) niuansais (M).RES, Mančesterio universitetas), „Kornash“ įkūrėjas: gyvenimo būdo valdymo mokykla, kuri specializuojasi porų konsultacijose ir šeimos terapijoje. Ji sako: „Jei partneris, kurio pasitikėjimas buvo sulaužytas. Nepasitikėjimo, įskaudinimo ir skausmo ratu tęsis, jei nebus atsargiai adresuojama atsargiai.“

Priežastys, dėl kurių prarandate pasitikėjimą santykiais

Turinys

• Priežastys, dėl kurių prarandate pasitikėjimą santykiais
• Nepasitikėjimo požymiai santykiuose
• 5 būdai atkurti pasitikėjimą santykiais, jei išdavote savo partnerį
  • 1. Nuoširdžiai atsiprašykite ir prisiimkite atsakomybę
  • 2. Sukurkite naujus prisiminimus
  • 3. Reignite pradinių dienų kibirkštis 
  • 4. Bendrauti geriau
  • 5. Sutelkite dėmesį į ateitį
• 5 būdai atkurti pasitikėjimą santykiais, jei jus išdavė jūsų partneris
  • 1. Išanalizuokite situaciją, kurioje esate 
  • 2. Žinokite, kad vėl gali būti pažeidžiamas
  • 3. Laikykite savo reikalavimus ant stalo
  • 4. Užbaikite kaltės žaidimą
  • 5. Traktuokite tai kaip į naujus santykius 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Prieš pažvelgdami į tai, ko reikia norint atkurti pasitikėjimą santykiais, svarbu nustatyti pagrindines pasitikėjimo klausimų priežastis santykiuose. Kelios pagrindinės pasitikėjimo santykių pažeidimo priežastys yra apgaudinėjimas, melas ar paslėpimas vienas nuo kito. Pavyzdžiui, neištikimybė labai apsunkina partnerį, kuris buvo apgautas, kad pasitikėtų kitu.

Kai žmogus susiduria su savo partnerio romanu, jie gali emociškai paslysti į labai tamsią vietą. Tai daro visą gydymo procesą ir neištikimybės atkūrimo etapus chaotišką ir nepatogų. Tačiau neištikimybė nėra vienintelė priežastis, dėl kurios išnaikinto partnerių pasitikėjimo. Kai kurios kitos priežastys, dėl kurių trūko pasitikėjimo santykiais, yra:

• Veikiantis iš paranojos ir įtaria vieną neištikimybės partnerį
• Emocinio ir fizinio intymumo trūkumas 
• Nesilaikykite savo žodžių ar laikykitės pažadų
• Nuolatinė kritika, kenkianti partnerio jausmams
• Išskaičiuoti meilę ir meilę
• Tokios priklausomybės kaip alkoholizmas, azartiniai lošimai ar pornografija
• Veiksmų ir žodžių neatitikimas
• Badmouthing partneris už nugaros 

Nepasitikėjimo požymiai santykiuose

Kai yra nutrūkęs pasitikėjimas, ženklai gali skirtis priklausomai nuo dalyvaujančių žmonių ir santykių dinamikos. Tačiau keli bendrieji modeliai akivaizdūs sužeisto žmogaus elgesyje. Šie ženklai rodo, kad asmuo nepasitiki savo partneriu ir jaučiasi atsiribojęs nuo santykių.

• Visada patikrinkite partnerio telefoną
• Stebėti partnerio judesius ir paprašyti jų atsiskaityti už trūkstamas minutes ir valandas
• Prilipęs prie partnerio 24 × 7
• Gniaužtas jausmas meluoti
• Nesugebėjimas būti pažeidžiamas vienas su kitu
• Netikrumas dėl santykių ateities

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jūs pasitraukiate savo santykiuose

5 būdai atkurti pasitikėjimą santykiais, jei išdavote savo partnerį

Prieš pradėdami suprasti, kaip atstatyti pasitikėjimą, turite žinoti. Tai bus varginanti ir jūs negalėsite pažvelgti į vienas kito akis, kaip kadaise įpratę. Net kai dirbate skaudžiai išdavystės, bet kokia forma, kurią ji sukėlė jūsų santykiuose, taip pat turite galvoti apie tai, kaip pakeisti dabarties pokyčius, kad būtų geresni ir įgyvendinantys nauji nauji santykiai.

1. Nuoširdžiai atsiprašykite ir prisiimkite atsakomybę

Kaip atkurti pasitikėjimą santykiais po melo ir apgaudinėjimo? Atsiprašykite nuoširdžiai. Pasitikėjimo atkūrimas gali būti daug laiko reikalaujantis. Liūto dalis darbų atkuria pasitikėjimą ar vėl jį laimėjo. Jei pareiga slypi jums, turite žengti pirmą žingsnį link žalos panaikinimo, pasiūlydami nuoširdų ir nuoširdų atsiprašymą už padarytą sužeidimą.

Čia yra keletas dalykų, kuriuos turite atsiminti, siūlydami atsiprašymą:

• Aktyvus klausymasis yra labai svarbus norint patvirtinti skaudžius jausmus ir žengti žingsnį į sugadinto pasitikėjimo taisymą
• Būkite įsipareigoję pakeisti savo kelius. Negalite atsiprašyti ir vėl grįžti į tuos pačius dalykus
• Ištaisykite grubų pleistrą prisiimdami visą atsakomybę už savo veiksmus be jokių IF ir BUS
• Skirkite laiko savo santykiams. Vien todėl, kad jūsų partneris atleido, dar nereiškia, kad vėl pradedate juos laikyti savaime suprantamu dalyku

2. Sukurkite naujus prisiminimus

„Broken Trust“ gali priversti jus jaustis, kad meilė mirė jūsų santykiuose. Bet tai netiesa. Jei jūsų partneris nuėjo taip toli, kad suteiktų šiems santykiams dar vieną galimybę, tikimybė, kad jūsų partneris vis tiek tave myli, kaip ir jūs juos myli, ir jūs norite, kad tai pasiteisintų. Vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų kolektyvinis noras, kad jis veiktų. Štai keletas būdų, kaip galite sukurti naujus prisiminimus:

• Praleiskite kokybišką laiką kartu ir eikite į pasimatymus naktimis 
• Prieskoniai viskas miegamajame
• Raskite abipusį hobį, net jei tai reiškia išeiti iš savo komforto zonos 
• Girkite savo partnerį 
• Atsiųskite labas rytas ir „Labanakt“ tekstiniai pranešimai
• Suteikite savo partnerio masažus 
• Bučiuok dažniau ir užmegzkite daugiau akių kontaktų 
• Suplanuokite kelionę kartu 

3. Reignite pradinių dienų kibirkštis 

Prisimink, kaip juos įsimylėjai? Kraujo jausmas, sklindantis į jūsų skruostus, nuolat paraustas, galvodamas apie juos, norėdamas būti šalia jų ir visada būti užplūdęs susižavėjimu. Tai yra keletas dalykų, kuriuos reikia sugrąžinti į santykius, kad atgautumėte pasitikėjimą.

DeValeena sako: „Turite sužinoti būdų, kaip vėl įsimylėti. Nukreipkite savo energiją, kad sugrąžintumėte tą kibirkštį. Supraskite, kad kokią problemą susiduriate. Išmokti vienas kito meilės kalbas ir atgaivinti meilę.“

4. Bendrauti geriau

Jei yra vienas stebuklingas dalykas, galintis ištaisyti jūsų santykius, tai yra bendravimas. Kalbėtis tarpusavyje. Atidaryk širdį ir kalbėk. Tačiau tai nereiškia. Jūs turite būti pagarbūs ir labai atsargūs pasirinkdami žodžius. Ir jei jūs negalite bendrauti nepažeisdami skaudžių dalykų.

Kai judate pirmyn, siekdami suteikti savo partneriui ir santykiams dar vieną galimybę, turite leisti jiems kalbėti, užuot visada bandę išdėstyti savo taškus. Priverskite juos jaustis matytais ir išgirstais. Pajusite emocinį intymumo žydėjimą tarp jūsų ir jūsų partnerio, vėl.

Susijęs skaitymas: 11 būdų apgauti dėl pokyčių

5. Sutelkite dėmesį į ateitį

Kas padaryta tas padaryta. Tu juos įskaudinai. Jie bando jums atleisti ir judėti toliau. Tačiau taip negali atsitikti, jei leisite praeities šešėliui kabinti per savo dabartį ir ateitį. Tiesiog tai, kaip jūsų partneriui reikia išmokti palikti bet kokius jūsų pusės pažeidimus.

Daugelis žmonių savo santykiams suteikia naują pradžią, tačiau kovoja dėl praeities klausimų, ir dažniausiai tai išskiria juos atskirai. Jei nenorite, kad taip nutiktų, turite žinoti, kad prieš jus laukia ilgas kelias. Suteikite savo partneriui laiko atleisti ir susitvarkyti su bet kuo, kas paaiškėjo. Tuo tarpu jūs sutelkiate dėmesį į savo santykius ir parodote savo partneriui. 

5 būdai atkurti pasitikėjimą santykiais, jei jus išdavė jūsų partneris

Tai gali būti siela sukramtyta sužinoti, kad asmuo, kuriuo labiausiai pasitikėjote šiame pasaulyje. Jei sunku išsiaiškinti, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais po melo ir apgaudinėjimo, sunku, pasinaudoti tikėjimo šuoliu pasitikėti partneriu, kuris jus išdavė. Norėdami padėti žengti pirmą žingsnį šioje kelionėje, pažvelkime, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais kaip išdavusiu partneriu:

1. Išanalizuokite situaciją, kurioje esate 

DeValeena sako: „Kai pora jaučiasi atsiribojusi ir kovoja su pasitikėjimo klausimais, kaltė dėl jos negali ilsėtis su vienu partneriu tiesiai. Taip, net jei vieno partnerio veiksmai galėjo sukelti pasitikėjimo eroziją, kitas turėjo tai suvaidinti tam tikrą vaidmenį, nesvarbu, koks minusas. Trūksta savirefleksijos, kartu su teismo sprendimu, dėl kurio įskaudintas ir kančios, kad buvo meluoti ar apgauti, gali priversti vieną ar abu partnerius gyventi neigdami ir prarasti ryšį su realybe. Štai kodėl introspekcija yra būtina norint vėl sukurti pasitikėjimą.“

Jei jūsų partneris jus apgavo, paklauskite savęs, kas lėmė pakankamai atotrūkio tarp jūsų dviejų, kad atvyktų trečiasis asmuo. Ar trūko intymumo ar buvote per daug užsiėmęs savo darbu ir privertė jūsų partnerį pasijusti apleistas? Tai, ką jie padarė. Tačiau analizuoti savo veiksmus padėsite sutelkti dėmesį į svarbius dalykus, tokius kaip jūsų meilės kokybės gerinimas, kuris gali būti neatsiejamas nuo judėjimo į priekį. 

2. Žinokite, kad vėl gali būti pažeidžiamas

Kai santykiuose atsisakote būti pažeidžiami, aplink jus yra pastatytos sienos. Jūs esate taip saugomi, kad niekam neleidžiate. Jūs taip pat neatsiversite apie savo giliausias emocijas. Tik tada, kai padarysi save pažeidžiamą, jūsų partneris geriau supras tave. Tik vėl mokydamiesi būti pažeidžiamiems.

Jūsų santykiai išaugs be pažeidžiamumo. Jei norite suteikti savo partneriui dar vieną galimybę, tada sugrąžinkite tą prarastą saugumo jausmą kalbėdami apie savo baimes ir neužtikrintumą. Pasiekus šį etapą, galite užtrukti, tačiau verta, kad jūsų įdėta pastangų, kad vėl galėtum pasilenkti vienas į kitą.

3. Laikykite savo reikalavimus ant stalo

Jūsų gydymas yra neišsamus, nebent galite aiškiai pasakyti savo partneriui, ko iš jų norite, ir šie santykiai tęsiasi į priekį. Aiškiai užduokite teisingus klausimus ir valstybės lūkesčius. Ar nenorite, kad jūsų partneris susitiktų su tam tikru asmeniu? Ar norite kreiptis į porų konsultavimą? Ar norite, kad jie jums pasakytų viską apie romaną? Kaip jie susitiko, kur ji prasidėjo ir kiek kartų? 

„Sėdėkite su savimi ir nuspręskite, kas yra tai, kad jums reikia praeiti šį nesėkmę savo santykiuose, o tada padėkite šias terminus ant savo partnerio stalo“, - pataria DeValeena. Nepamirštamų lūkesčių ir punktyrinių vilčių našta gali būti mirtina dėl santykių, susijusių su pasitikėjimo klausimais. Štai kodėl būtina kalbėti apie savo mintis, o ne tikėtis.

4. Užbaikite kaltės žaidimą

Kol kaltinate savo partnerį dėl netinkamų dalykų, negalėsite paleisti skaudų. Kuo daugiau norėsite dėl kaltės keičiant santykius, tuo labiau piktinsite savo partneriu. Jūsų pačių veiksmai ir žodžiai bus tokie, kaip atstatyti pasitikėjimą. Negalėsite atleisti ir pamiršti. Nežinosite, kaip pasitikėti savo partneriu, jei vis renkatės senas žaizdas. Priimkite sąmoningą sprendimą, kad bandysite praktikuoti atleidimą.

DeValeena sako: „Kai yra nesantaika, žmonės linkę kaltinti kitą žmogų. Tai yra lengvesnė alternatyva, palyginti su problema, nes tai sukelia kaltės jausmą, su kuriais daugeliui sunku susitvarkyti. Tai ypač pasakytina žmonėms, turintiems trapius ego. Gydymo procesas gali prasidėti tik tada, kai abu partneriai įsipareigoja paleisti karčius jausmus.“

5. Traktuokite tai kaip į naujus santykius 

Pasipiktinimas yra tarsi lėtas nuodas, kuris neišvengiamai įrodo mirtiną santykiams. Jei jūsų ketinimas atstatyti pasitikėjimą, tuomet turite išvalyti visus neigiamus jausmus. Elkitės su naujais santykiais ir leiskite praeities palaidoti mirusį. Išsiaiškinkite, kaip paleisti praeitį ir pabandyti būti laimingi dabartyje. Pasitikėjimo praradimas ar kelionė jį atkurti nuo nulio turėjo pakeisti jūsų santykius įvairiais būdais. Priimkite ir priimkite tą faktą.

Nesigilinkite į idėją grįžti prie to, kaip buvo viskas, nes akivaizdu. Norėdami gauti naują pradžią, poros turi iš tikrųjų įtikinti save, kad yra naujoje ir geresnėje vietoje.

Susijęs skaitymas: 9 veikla, skirta atstatyti pasitikėjimą santykiais - kaip rekomendavo porų patarėjas

Pagrindiniai rodikliai

• Sukčiavimas, melavimas, daiktų slėpimas vienas nuo kito yra kelios dažniausiai pasitaikančios pasitikėjimo klausimų priežastys santykiuose
• Abu partneriai turi stengtis atkurti pasitikėjimą ir suteikti savo santykiams naują nuomos sutartį apie gyvenimą
• Galite išmokti dar kartą pasitikėti kuo nors pažeidžiamu
• Jei norite dar kartą turėti ateitį, tada traktuokite tai kaip naujus santykius
• Reignite kibirkštis ir sukurkite su jais naujų prisiminimų

Nėra jokių nuorodų ar lengvų atsakymų, kaip atkurti „Broken Trust“. Poros, kurios kovoja nepasitikėdami savimi. Porų terapijos, kantrybės ir atkaklumo pagalba galite vyrauti.

DUK

Tik su daug atkaklumo ir pastangų. Tikrai reikia atsisakyti visų neigiamų minčių ir praktikos atleidimo. Taip pat reikia giliai žinoti praėjusį kartą padarytas klaidas.

Sunku pateikti konkretų laiko juostą, kiek laiko reikia atstatyti pasitikėjimą santykiais. Nuo nagrinėjamų klausimų sunkumo iki nukentėjusio partnerio noro atleisti ir judėti toliau, taip pat poros nuoširdumas, kad pasistengtumėte atsitraukti nuo šio rinkinio. atkurti pasitikėjimą santykiais. Nuosekliomis pastangomis ir darbu, jūs tikrai pateksite ten anksčiau ar vėliau.

Išdavimas santykiuose, apgaudinėjimas, nesigilino į lūkesčius ir sunkūs argumentai yra keletas dalykų, dėl kurių gali trūksta pasitikėjimo.

Visada skaudu pasitikėti savimi. Tačiau skausmo sunkumas skiriasi priklausomai nuo to, kas sulaužė jūsų pasitikėjimą. Jei tai yra jūsų intymus partneris, patirtis gali jus gąsdinti visą gyvenimą. Jei tai draugas ar brolis. Bet jei tai bendradarbis ar pažįstamas, lengviau dulkėti ir judėti toliau.

20 Mitai ir faktai apie sukčiavimą santuokoje

Pasitikėjimo klausimai - 10 ženklų jums sunku pasitikėti niekuo

Tinkamų santykių nustatymas - 21 būdų, kaip išgydyti kartu