Kaip peržvelgti 25 būdus judėti toliau

Šiame straipsnyje

• Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą?
• Suprasti sielvarto procesą po išsiskyrimo
• Kaip nustoti skaudėti po išsiskyrimo?
• 25 būdai, kaip įveikti išsiskyrimą

Kai turite nutraukti santykius, nesvarbu, ar tai būtų trumpiausias pabėgimas, ar dešimtmečius trunkanti santuoka, pagrindinis klausimas, kurį jūs užduosite, yra - kaip įveikti išsiskyrimą?

Visų pirma, kiekvienų santykių ir išsiskyrimų niuansų yra tiek daug, kad nėra slapukų pjaustymo atsakymo į šį klausimą. Tačiau kadangi išsiskyrimas su kažkuo yra psichologiškai gana panašus į sielvartavimą dėl mylimo žmogaus praradimo, daugybė kovų gali sekti santykių pabaigą.

Kai išsiskyrėte su kuo. Yra dalykų, kurie beveik bet kam padės ne tik įveikti išsiskyrimą, bet ir klestėti kaip individas.

Susijęs skaitymas: Ką daryti po išsiskyrimo?

Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą?

Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą ar kada pradedi jaustis geriau po širdies skausmo, yra labai subjektyvus klausimas. Nors kai kurie žmonės gali jaustis geriau akimirksniu, kiti gali šiek tiek užtrukti, kol užverčia nutrūkusius santykius.

Tačiau greičiausiai jausitės geriau po maždaug šešių savaičių nuo išsiskyrimo. Po šešių savaičių dauguma žmonių pradeda prisitaikyti prie gyvenimo be savo buvusio, Durvasula, licencijuotas klinikinis psichologas pasakoja „Glamour“.

„Tai gali būti daug greičiau, bet paprastai tai nėra daug ilgiau“, - sako ji. „Aš visą laiką sakau savo klientams: duok viską šešias savaites, kol manote.“

Susijęs skaitymas: Kaip išgyventi išsiskyrimą: 20 patarimų 

Norėdami sužinoti daugiau apie širdies skausmo etapus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

Suprasti sielvarto procesą po išsiskyrimo

Nors kai suskirstysite santykius, kitas žmogus vis dar yra, tuo metu, kai supranti, kad nebegalite jų paskambinti, negalite padaryti to, ko anksčiau, ir esate vienas, jūs įsitraukiate į gedulą.

Tai yra savotiškas netekimas, panašus į tą patirtį, kai jų mylimasis praeina. Jei jums įdomu, kaip įveikti išsiskyrimą, gali tekti suprasti sielvarto ir sagties fazes, nes tai nebus lengva važiavimas.

Yra etapai, kaip įveikti išsiskyrimą, kurį turite išgyventi, kad jaustumėtės geriau ir taptumėte geresniu žmogumi. Pirmas dalykas, kurį patiriate, kai išgyvenate, yra tirpimas ir panika.

Tai atsitinka per pirmąsias valandas ar dienas po renginio. Galbūt esate šokas, net jei būtumėte tas, kuris inicijavo išsiskyrimą. Ir jūs galite labai gerai pradėti paniką, kai suprantate, kad tai tikrai vyksta.

Nepaisant to, šias proto būsenas netrukus pakeičia apsėstas ir protestas. Po to.

Jūs pyksite ir trokštate, kad viskas grįš į senus būdus. Kai supranti, kad taip neatsitiks, pateksite į dezorganizacijos ir nevilties etapą.

Tačiau kai už jūsų bus depresija ir liūdesys, galėsite pradėti iš tikrųjų augti.

Psichologijoje šis etapas vadinamas integracija. Kai iš tikrųjų galite pradėti galvoti, kaip įveikti išsiskyrimą ir tapti geresniu žmogumi. Tai reiškia, kad jūs pradedate formuoti naują jus, į kurį įtraukiamos visos pamokos, kurias išmokote iš patirties.

Tai yra tada, kai reikia iš tikrųjų įsitraukti į savo vystymą.

Susijęs skaitymas: 7 išsiskyrimo etapai ir patarimai, kaip greičiau pasveikti

Kaip nustoti skaudėti po išsiskyrimo?

Peržvelgti išsiskyrimą yra ilgas procesas, ir reikia laiko. Sustabdyti skaudėjimą yra vienas iš pirmųjų žingsnių, po to. Maži žingsniai siekiant įveikti ką nors ar įveikti išsiskyrimą, galite padėti nueiti ilgą kelią.

Net ir nusprendę, kad nenorite suteikti santykiams dar vienos galimybės, ir sutikote, kad viskas baigėsi, dar nereiškia, kad nepraleisite savo partnerio ar tiesiog pasineriate iš gyvenimo, kurį turėjai su jais.

Mes dažnai galvojame, kad sustojimo po išsiskyrimo procesas yra apie didelius dalykus, tačiau iš tikrųjų maži žingsniai gali padėti jums vėl susikurti save ir nustoti visiškai įskaudinti.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją: simptomai ir gydymas      

25 būdai, kaip įveikti išsiskyrimą

Dabar, kai suprantate, kad emocijos ir abejonės, kad išgyvenate, yra visiškai normalios ir tikimas.

Galite pradėti sudaryti planą, kaip tuo pačiu metu įveikti išsiskyrimą ir augti kaip individas.

Čia yra keletas patarimų, kurie padės:

1. Įsitraukite daugiau

Jei jums įdomu, kaip įveikti išsiskyrimą, pradėkite mokytis sąmoningumą savo mintimis ir jausmais, nes tai padeda palengvinti kančias ir netekimą net tarp galutinai sergančių pacientų.

Emocinis kančios, tokios kaip išsiskyrimas ar kažkieno praradimas, taip pat gali jaustis kaip fizinis skausmas.

2. Atnaujinkite grojaraštį

Norėdami padėti jums įveikti buvusį.

Tai puiki terpė net subtiliausiam ir painiausi jausmui, išgyvenamam po santykių pabaigos.

Susijęs skaitymas: Galutinis 30 geriausių išsiskyrimo dainų sąrašas

3. Įkvėpiančios citatos

Kita puiki vieta pradėti ir išmokti įveikti išsiskyrimą iš įkvepiančių citatų apie pertraukas, kurios gali perduoti kitų žmonių patirtį ir kolektyvinę išmintį į jūsų sielą ir padėti klestėti.

Citata, kuri gali priversti jus jaustis geriau, yra „Negaliu pasakyti, ar tai mane žudo, ar daro stipresnį.“ Taigi, kai jauti, kad išsiskyrimas jus žudo, atminkite, tai nėra. Tai sukuria naują, stipresnį ir patobulintą.

Kitas, kuris gali priversti jus jaustis geriau, yra „Atminkite, kad kartais negauti to, ko norite.„Gyvenimas yra toks, koks jis yra; jūs retai gaunate visą taip, kaip norėjote. Priimti šį faktą yra pagrindinė pamoka, kurią galite išmokti lengvai ar sunkiai.

Bet kai sutiksite, kad negaunate to, ko norėjote, pradėsite pastebėti, kaip ši situacija atveria jums daug durų. Taigi nebijokite ir atraskite visus nuostabius dalykus, kurie tavęs laukia.

4. Ištrinkite jų numerį, bent jau kol kas

Persikėlimas, kuris gali atrodyti nereikšmingas daugeliui žmonių, kaip įveikti išsiskyrimą, ištrynia jūsų buvusio telefono numerį arba juos stebi socialinėje žiniasklaidoje. Tačiau tai gali turėti didelę įtaką padedant jums judėti toliau.

Kartais, kai galbūt negalvojate apie juos, kai kažkas, ką jie paskelbė. Geriausia išlaikyti tam tikrą atstumą, bent jau kurį laiką, kad įsitikintumėte.

5. Sudarykite planus su savo draugais

Mes dažnai pamirštame savo draugus, kai esame santykiuose, nes atostogaujame su savo partneriais. Tačiau po išsiskyrimo, pasivaikščiojimas su draugais yra geriausias būdas užtikrinti.

Draugai gali jums priminti, kad esate mylimas, o ne vienišas, ir greičiausiai praleisite savo prarastą meilę, kai esate lauke, linksminkitės, o ne sėdite namuose, visi visi vieni. Artimi žmonės gali padėti išsiaiškinti, kaip įveikti išsiskyrimą.

6. Daryk tai, kas jums patinka

Mūsų pomėgiai ir aistros yra labai svarbios, ir jie mus palaiko. Jei jums įdomu, kaip įveikti išsiskyrimą ir augti kaip žmogus, grįžti prie dalykų, kuriuos jums patiko daryti, yra vienas geriausių būdų atsidurti pasibaigus santykiams.

Yra tikimybė, kad jūsų partneriui nepatiko juos daryti, ir jūs galbūt pasąmoningai nustojote leisti savo pomėgiams laiko.

7. Perskaitykite „Hurt Away“

Knygos turi būdą nuvežti mus į lygiagrečią visatą, ir jūs tikrai galėtumėte tai panaudoti po išsiskyrimo. Knygos taip pat moko mus subtilias pamokas, todėl prarasti save geroje knygoje, kol bandote įveikti išsiskyrimą, yra tobula idėja.

Kai kurios knygos konkrečiai pasakoja apie tai, kaip įveikti išsiskyrimą ir pasiūlyti skilimo pagalbą, kad galėtumėte jas perskaityti, kad gautumėte daugiau perspektyvos.

8. Nauja treniruotė

Nėra vadovo, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu. Tačiau mankšta verčia mus jaustis laimingesnius - pagal mokslą. Tai turėtų būti pakankama priežastis, kad galėtumėte įtraukti treniruotę į įprastą įrašą.

Nauja treniruotė padės jus motyvuoti, taip pat padidins jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, kad padėtumėte augti kaip individui.

9. Kelionė

Kelionės padeda visiems atstatyti. Nesvarbu.

Keliaukite į kokią nors vietą, kurią visada norėjote eiti, susirasti naujų draugų, atrasti naujas vietas ir suprasite.

10. Prisiminkite, kodėl tai nepavyko

Garsioji įkvepianti citata rašoma - „Kartais geri dalykai subyrėja, todėl geresni dalykai gali kristi kartu.„Žmonės išsiskyrė dėl daugelio priežasčių, ir baigiasi daugybė gerų santuokų ar santykių, nepaisant to, kokie žavūs jie galėjo būti.

Kai kuriais atvejais patys santykiai buvo puikūs, tačiau partneriai tiesiog išsiskyrė, ir jie turi baigtis. Psichologiniu požiūriu, kai santykiai nesveiki, iš to galima daug ko išmokti. Ir tai gali būti net lengviau įveikti, nepaisant to, koks toksiškas gali būti išsiskyrimas.

Tačiau EXES sunku suvokti, kodėl santykiai baigėsi, ir juos įveikti, jei yra daug gražių akimirkų, į kurias reikia grįžti.

Atkreipkite dėmesį į tai, kodėl turėjo.

11. Skirkite sau laiko

Pereinant nuo širdies skausmo, vienas iš pirmųjų dalykų, su kuriais reikia susitaikyti, yra tas, kad jausmas geriau negali įvykti per naktį. Meilė yra emocija, kuri yra daug stipresnė už kitus jausmus, kuriuos patiriame kasdien (pvz., Pyktis ar džiaugsmas).

Turint tai omenyje, tampa akivaizdu, kad tai sumažins ir daugiau laiko.

Kai įveiksite ką nors, pastebėsite, kad pirmosios kelios dienos ar savaitės buvo blogiausios.

Kai emocijos yra šviežios, daug lengviau su jomis įveikti, jausti liūdesį, pyktį ar net netikėti. Vis dėlto žmonės juda po pertraukos- ar tai būtų keliomis savaitėmis, mėnesiais ar metais. Kaip sakoma, laikas gydo visas žaizdas.

12. Neištraukite savo jausmų

Anot psichologų, vienas blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti, kai susidorojome su praradimu. Neturint tinkamo atrajojimo, neįmanoma judėti į priekį.

Jei jums reikia verkti, verkti. Jei jums reikia išpūsti šiek tiek garo, raskite sveiką būdą tai padaryti (pavyzdžiui, eidami į bėgimą). Susitaikymas ir priėmimas bei mūsų emocijos yra svarbus žingsnis mūsų kelionėje išgyvenant išsiskyrimą.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su tuo, kaip jaučiatės. Žurnalo, kalbėjimo su draugais ar profesionalios pagalbos ieškojimas yra puikūs būdai, kaip dirbti per trauminius baigtų santykių poveikį.

Taip pat galite pastebėti, kad meditacija ar tinkamos knygos skaitymas gali padėti įveikti išsiskyrimą.

13. Pasakyk viso gero

Tam tikru momentu ateis priėmimo momentas, kai būsite pasirengę atsisveikinti. Ir visiškai gerai leisti praeitį būti praeitis. Tiesą sakant, tai gali būti tik vienas iš išlaisvinančių dalykų, kuriuos darote!

Galite paklausti, kodėl lūžiai yra tokie sunkūs, tačiau tai, kad turite paleisti, išlieka ir taip pat palengvins jus. Taigi, jei esate pasirengęs uždaryti, nedvejokite.

Darykite tai, kas jaučiasi teisingai - ar tai paskutinis pokalbis su savo buvusiu. Galų gale tai leis jums jaustis ramybėje su savimi.

14. Neuždarykite naujos meilės

Kartais santykių pabaiga jaučiasi kaip visos romantikos pabaiga. Ir tikrai, gali prireikti šiek tiek laiko, kol būsite pasirengę dar kartą mylėti. Bet tai nereiškia, kad akimirka neateis.

Tačiau norint tai priimti abiem rankomis, turite įsitikinti, kad esate pasirengęs pradėti ką nors naujo, gyvenimas po išsiskyrimo. Prieš pradėdami pasimatymus, būkite tikri, kad priėmėte savo išsiskyrimą ir kad suteikėte sau laiko pasveikti.

Įsitikinkite, kad esate sąžiningas su savimi ir savo naujuoju partneriu, taip pat ir tai. Neleisk sau patikėti, kad esate per daug išrankūs ar kad per ilgai vartojate nuo išsiskyrimo. Visi juda savo tempu, todėl gerbkite savo.

15. Gerai rūpinkitės savimi

Galiausiai, kai peržengsite išsiskyrimą, nepamirškite per šį sunkų laikotarpį kontroliuoti savo sveikatą. Kartais emociškai priblokštas gali priversti mus pamiršti apie tai, kaip svarbu rūpintis savo kūnu.

Jei jūsų išsiskyrimas neseniai, pabandykite atkreipti šiek tiek daugiau dėmesio į tai, kaip sekasi fiziškai.

Valgykite gerai, nepasiduokite savo mankštos režimui ir stenkitės laikytis geros miego higienos.

Stebėkite elgesį, pavyzdžiui, kreiptis į alkoholį, narkotikus ar maistą, kad galėtumėte patogiai, taip pat depresijos požymius.

16. Sukurkite vizijos lentą

Vienas iš daugelio dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo. Sukurkite vizijos lentą, kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų, be santykių, kurie dabar baigėsi.

Turėti ateities viziją padeda jums laukti, ir suteikia vilties. Tai taip pat padeda žengti mažus žingsnius ta linkme ir tobulėti kaip asmeniui.

17. Nustatyti rutiną

Riuzikacijos atlikimas gali padėti jums išgyventi blogas dienas, kai jaučiate, kad sienos užsidarys ant jūsų.

Skirkite laiko pabusti, dušui, atlikti konkrečius dalykus, ir jūs suprasite, kad pasidaryti dieną tampa lengviau per dieną. Kartais viskas apie tai.

18. Prisiregistruokite pažinčių programoje

Nors jūs galite skeptiškai grįžti į pasimatymus iškart po išsiskyrimo, vis tiek galite užsiregistruoti, kad apsvarstytumėte savo galimybes.

Įsitikinkite.

19. Parašykite žurnalą

Vienas iš geriausių būdų kontroliuoti savo mintis yra ištraukti jas ten. Jūs ne visada galėsite garsiai pasakyti savo mintis savo draugams, šeimai ar net terapeutui.

Todėl rekomenduojama parašyti žurnalą. Tai padės įrašyti savo jausmus, taip pat gali būti geras pažangos stebėjimo priemonė, kai pradėsite tobulėti ir pereiti nuo savo išsiskyrimo.

20. Dirbkite su terapeutu

Jei manote, kad išsiskyrimas jus labai paveikė ir dėl to galite pamatyti savo psichinės sveikatos spiralę į blogesnę formą, nėra nieko geriau, kaip ieškoti profesionalios pagalbos.

Terapeutas gali padėti geriau susitvarkyti su savo emocijomis, taip pat geriau suprasti savo protą.

21. Atleisk

Nesvarbu.

Kai būsite pasirengę, atleisk jiems ir sau, net kai galvojate, ką jie padarė. Suvokus, kad laikantis pasipiktinimo, tik jūsų gyvenimas yra sunkesnis.

22. Nepamirškite savęs

Nesunku prarasti save santykiuose, ypač kai esate per giliai įsimylėjęs. Tačiau bandant pereiti nuo išsiskyrimo, svarbu įgyti savo pačių viziją ir neprarasti asmens, kuris esate.

Jus ne apibūdina žmogus savo gyvenime, o jūsų pasiekimai ir asmenybės bruožai.

23. Nesinaudokite piktnaudžiavimu alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis

Kai išgyvename sunkų laiką savo gyvenime, norime išvengti realybės. Tai gali būti tiesa net tada, kai mes kovojame su blogu išsiskyrimu.

Galbūt norėsite vartoti medžiagas ar alkoholį, kad nutirptumėte skausmą, tačiau geriau suprasti, kad tai gali tik pabloginti jūsų gyvenimą.

24. Nebūk per sunku sau

Pereiti reikia laiko, ir tai gali būti dar blogiau, jei jums per sunku. Leiskite sau pasveikti savo tempu ir neduokite sau laiko juostos. Negalima sumušti savęs, jei jų praleidžiate ar nejaučiate savo geriausio.

Pripažinkite savo jausmus, jei bandote ką nors įveikti.

25. Pertvarkykite savo erdvę

Jei ieškote veiksmingų patarimų, kaip įveikti išsiskyrimą, tai gali būti vienas iš labiausiai nepakankamai įvertintų. Nesvarbu.

Pašalinkite dalykus, kurie jums primena jūsų ankstesnius santykius, ir pabandykite tai užpildyti naujomis patirtimis ir padaryti naujus prisiminimus. Tai padės jums lėtai pašalinti tą savo gyvenimo dalį ir pereiti į geresnius laikus.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su išsiskyrimu

Laikas atsidurti

Peržengti išsiskyrimą gali būti sunku, o geriausias būdas jį išgyventi yra klausytis savo kūno ir širdies. Skirkite laiko ir pasistenkite leisti sau pasveikti. Nejauskite jokios gėdos prašydami pagalbos, kad peržengtumėte išsiskyrimą.

Svarbu suprasti, kaip tai gali paveikti jūsų kūną ir jūsų protą. Atpažinkite, gerbkite, kreipkitės. Gerai, kad ne viskas gerai.

Laikui bėgant, jūsų liūdesys, kaip ir bet koks pykčio, praradimo ar išdavystės jausmas. Ir ateis akimirka, kai galėsite sutikti su praeitimi.

Pažvelgti į viską, ką įgijote ir išmokote iš patirties - gera ir bloga.

Kai ateis tas momentas, žinosite, kad judėjote toliau. Ir kad einate į priekį, būsite stipresnis, protingesnis ir pasirengęs dar kartą investuoti į santykius.