Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių

Ar esate įstrigęs kontroliuojančiuose santykiuose, kur jūs einate iš savo kelio susitvarkyti su kontroliuojančiu vaikinu ar drauge, bet niekada nesijaučiate įvertintas? Na, tu ne vienas. Tooleruojantis kontrolės elgesys santykiuose gali būti varginantis ir uždusęs.

Galbūt jūs stengiatės išgelbėti santykius, tačiau viskas vis blogėja. Jūs pasiekėte savo limitą, o dabar jums įdomu, kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių. Jei tai skamba šiek tiek kaip jūs, skaitykite toliau.

Šiame straipsnyje mes ištirsime kontroliuojančio asmens ženklus, kaip atrodo kontroliuojantys santykiai ir kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių, kai jaučiatės įstrigę.

Taip pat pabandykite: Santykių viktorinos kontrolė.

Kas kontroliuoja elgesį?

Elgesio kontrolė reiškia atskirti ką nors nuo jų palaikymo sistemos, grasinimo ir manipuliavimo taip, kad auka jaustųsi tokia nereikšminga, kad jie galų gale atsisako kontrolės santykiuose.

Pasyvus-agresyvus elgesys, kritikuojantis ką nors už kiekvieną jų žingsnį ir bandymas pakeisti kitus yra santykių kontrolės elgesio kontrolės pavyzdžiai. Kontroliavimas elgesys yra viena emocinės prievartos rūšies, o auka gali jaustis sumišusi, kalta ar dėl to gėda.

Kartais kontrolė taip pat apima piktnaudžiavimą ir smurtą šeimoje. Jei esate moteris, kuri jaučiasi įstrigusi kontroliuojančiuose santykiuose, peržiūrėkite šią psichoterapeuto Carol A Lambert knygą. Tai pabrėžia būdus, kaip susigrąžinti kontrolę ir išeiti iš įžeidžiančių santykių.

Susijęs skaitymas: Ženklai, kad esate kontroliuojantys santykiai

15 kontroliuojančių santykių požymių

Kas yra kontroliuojantys santykiai? Ar yra akivaizdus kontroliuojantis santykių elgesys, į kurį reikia atkreipti dėmesį?

Na, pažvelkime į šiuos 15 ženklų, kad įvertintume jūsų santykių būklę ir tikrai žinotume, ar jus kontroliuoja santykiuose.

1. Jūsų santykiuose yra nesveika galios dinamika. Jūsų partneris priima visus sprendimus jūsų santykiuose, ir jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik sekti. Galbūt būsite priversti uždėti savo tikslus ir siekius ant galinio degiklio.

2. Jūsų partneris randa trūkumų viskuo, ką darote. Jų destruktyvi kritika verčia jus jaustis taip, lyg nesate pakankamai geras, kad esi mylimas kam nors, o jūsų kontroliuojantis partneris daro jums palankumą būdamas santykiuose su jumis.

3. Kontroliuojantis partneris bando atskirti jus nuo savo draugų, šeimos ar bet ko, su kuriais esate arti. Jie susiduria.

4. Kai susiduriate su žmonių kontrole, jie manipuliuoja jumis taip, kad padarytų jus priklausomus nuo. Jūs pradedate sunkiai priimti sprendimus, net ir paprastus, pavyzdžiui, ką dėvėti atsitiktine naktimi.

5. Paslėptos grėsmės ir emocinė prievarta yra įprastos jūsų gyvenimo dalys. Jūs gyvenate nuolat bijodami, kad jie ką nors darytų, jei nedarote, kaip jie sako.

6. Jie tave myli sąlygiškai ir pritvirtintomis stygomis. Girdite juos sakant tokius dalykus: „Aš tave labiau mylėsiu, jei tai padarysi už mane“ arba „Aš praleisiu daugiau laiko su tavimi, jei nustosite atostogauti su savo geriausiu draugu.“

7. Kai bendraujate su kontroliuojančiu partneriu, jie įsitikina, kad visada jaučiatės skolingi jiems. Jūs turite sunkiai dirbti, kad užsidirbtumėte jų meilę. Jie išlaiko balus ir verčia jus jaustis kaltais, jei nepavyks palengvinti jų užgaidų.

8. Jūs neturite privatumo. Ar tai būtų jūsų „Facebook“ slaptažodis į jūsų banko sąskaitos informaciją; Jie turi turėti prieigą prie kiekvieno gyvenimo. Jie reikalauja visiško meilės vardu.

9. Kontroliuojančiuose santykiuose jūs reguliariai pastebite, kad sakote „atsiprašau“, nežinodami, ką padarei, kad juos įskaudintumėte. Panašu, kad kiekvienas žingsnis, kurį žengiate, kažkaip erzina savo partnerį.

10. Jūsų partneris nepakankamai pasitiki tavimi ir nuolat tave snaudžia. Jūs nuolat pranešate apie savo buvimo vietą savo partneriui, nes jie tampa paranojiški, jei nežino, kur esate visą laiką.

11. Jūsų partneris nori, kad kiti jaustųsi skolingi už viską. Jei ne, gali tekti susidurti su jų piktais protrūkiais.

12. Jūsų partneris gali parodyti kraštutinio pavydo požymius. Jie taip pat gali įbauginti ir grasinti jums valdyti jus.

13. Jie linkę gąsdinti kitus ir vadinti juos „beprotiškais“ arba „neracionaliais“, jei viskas nesiseka. Jei santykiuose kažkas negerai, jie prisiima aukos vaidmenį ir priverčia kitus jaustis kaltais.

14. Jie bando pakeisti savo partnerius ir priversti juos jaustis nereikšmingais. Jie negerbia kitų nustatytų ribų ir negali priimti „ne“ už atsakymą.

15. Gali parodyti įžeidžiančio elgesio požymius.

Susijęs skaitymas: Kontroliuojančios žmonos ženklai ir kaip su ja elgtis

Taip pat gali padėti žiūrėti šį vaizdo įrašą.

Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių

Palikti kontroliuojančius santykius daugybe lygių yra sudėtinga. Bet čia yra 10 žingsnių sistema, kad galėtumėte išsilaisvinti iš kontroliuojančių santykių.

1. Atpažink ženklus

Užuot neigę ir nebuvę kontroliuojančių santykių iš baimės, skaitykite savo partnerį, kas jie iš tikrųjų yra. Ar jie tiesiog glamonėti, nuotaikingi ir susirūpinę dėl jūsų gerovės? Ar jie kontroliuoja kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, neatsižvelgdami į jūsų norus?

Jei jūsų santykiuose yra dauguma ar visų kontroliuojančių santykių požymių, priimkite sprendimą. Ar norite toliau gyventi su tokiu kontroliuojančiu asmeniu, ar palikti šiuos santykius ir pradėti iš naujo? Kuo greičiau suprasite ir nuspręsite, tuo geriau.

2. Susisiekite su savo palaikymo sistema

Buvimas kontroliuojančiuose santykiuose yra nepaprastai sunku palaikyti ryšį su žmonėmis, kuriuos mylite. Jūsų kontroliuojantis partneris vis tiek gali nepatikti ir patvirtinti daugumą jūsų draugų ir šeimos narių.

Norėdami išlaikyti ramybę savo santykiuose, jūs pamažu pasidavėte ir pradėjote prarasti ryšį su žmonėmis, kurie visada turėjo tavo nugarą. Tačiau palikdami kontroliuojančius santykius, turite surinkti savo palaikymo sistemą ir pranešti jiems, su kuo jūs susiduriate.

3. Nustatykite sveikas ribas

Tai gali būti tikrai sunku prieštarauti kontroliuojančiam partneriui ir padaryti tai, kas tau gerai. Bet jūs turite pradėti tai daryti savo labui. Nustatykite ribas ir pasakykite jiems, ką norėsite ir netoleruosite.

Jei nenorite, kad jie tvarkytų finansus už jus, praneškite jiems ir pradėkite tai daryti patys. Nori susitikti su savo draugais, bet jiems tai nepatinka? Paaiškinkite, kad jūsų draugai yra svarbi jūsų gyvenimo dalis, ir jūs nuolat juos pamatysite, ar jūsų kontroliuojančiam partneriui tai patinka, ar ne.

Jei jie nori priimti ir gerbti jūsų ribas, puiku! Jei jie to nedaro ir bando būti manipuliuojami, kaip visada buvo, laikas traukti kištuką.

Susijęs skaitymas: Sveikų ribų nustatymas santykiuose

4. Sukurkite saugos planą

Įvertinkite savo santykių būklę ir išsiaiškinkite, ar esate fiziškai saugus su savo partneriu.

Net jei jie dar nėra fiziškai priekabiaujantys, jie gali tai prarasti akimirksniu. Taigi, prieš sakydami, kad išvykstate, būtinai parengkite saugos planą.

Galite užmegzti pokalbį parke ar atviroje erdvėje, kur turite privatumą, tačiau aplink jus yra kiti žmonės. Turėkite draugą, kuris gali būti ten, kad gautumėte moralinę paramą, kai baigsite kalbėtis su savo partneriu.

5. Kalbėkitės su savo partneriu

Galite jaustis tikrai bijoti pasikalbėti su savo kontroliuojančiu partneriu apie tai, kaip jų elgesys veikia jus ir jūsų santykius. Bet nustokite nerimauti ir vis tiek daryk tai. Būkite ramūs ir pagrįsti, kol kalbate su jais.

Jie gali būti gynybiniai ir pradėti elgtis taip, kaip paprastai daro. Arba jie gali suvokti ir pripažinti, kad jų kontroliuojantis elgesys kenkia santykiams. Bet kokiu atveju jūs žinosite, ar jūsų santykiai vis tiek gali būti išsaugoti, ar ne.

Jei jie nemato jokių problemų savo veiksmuose ir toliau bando priversti jus atrodyti kaip beprotiškas, praneškite jiems, kad nebenorite būti elgiamasi su tuo taip elgiamasi.

Susijęs skaitymas: Kaip bendrauti su sutuoktiniu, kai viskas sunku

6. Nekeiskite savo nuomonės

Kai pasikalbėsite su savo kontroliuojančiu partneriu apie santykių nutraukimą, galite tikėtis, kad jie taps per daug emocingi. Jie gali pykti ir vadinti jus vardais arba pradėti nekontroliuojamai verkti, kad sustabdytų jus išvykti.

Nenusikreipkite į jų manipuliavimo taktiką. Kai bandysite viską, kad išsaugotumėte santykius ir suteiktumėte jiems daugybę „dar vienos galimybių“, laikas būti tvirtam. Suplanuokite tai, ką ketinate pasakyti ir kaip tai pasakysi.

Padarykite tai, o tada palikite kambarį, kol jie jus neleidžia pasilikti su jais. Jei jie sako, kad nesuteikėte jiems galimybės, geriausia juos ignoruoti. Jūs suteikėte jiems daugiau nei pakankamai galimybių, tačiau atrodo, kad jie tiesiog nežino, kaip nustoti kontroliuoti santykius.

7. Nutraukite visus kontaktus su jais

Tai gali sulaužyti jūsų širdį net galvoti apie tai, tačiau likti su jais dar vieną naktį ar kalbėtis su jais paskutinį kartą gali tik priversti jaustis blogiau. Atsitraukti nuo jų gali būti teisingas dalykas. Nepasakoti jiems, kur einate, taip pat gali padėti.

Galite juos užblokuoti savo telefone ir socialinėje žiniasklaidoje. Jei jie pasirodys iš anksto nepranešę, geriau jų ne pramogauti. Jei jums reikia su jais pasikalbėti dėl tam tikrų priežasčių, stenkitės jų nesutikti vieni. Atnešti draugą su savimi visada yra puiki idėja ir nepamirškite, kad jis būtų trumpas.

Tai gali sulaužyti jūsų širdį, kad nutrauktumėte visą bendravimą su žmogumi, kurį mylėjo.

8. Paimkite savo gyvenimo kontrolę

Neapsilkite aplink namą visą dieną. Užsiimti. Susipažinkite. Išbandykite naujus dalykus ir investuokite į save.

Tačiau pagunda gali būti jiems paskambinti ar atsakyti į jų tekstus, įsitikinkite, kad ne. Negalima jų stebėti ir socialinėje žiniasklaidoje. Turite atsiminti, kodėl tarp jūsų ir jūsų kontroliuojančio partnerio viskas nepasiteisino. Jūs nenorite grįžti į tą gyvenimą.

9. Skirkite laiko išgydyti

Būk malonus sau. Nekaltinkite savęs, kad nepaliksite santykių greičiau. Skirkite visą laiką, kurį reikia išgydyti.

Neskubėkite proceso. Nelaikykite savęs iki termino. Leiskite sau pajusti visas emocijas ir prireikus kreiptis į profesionalią pagalbą.

Jei ilgą laiką buvote su savo partneriu, normalu užtrukti ilgiau nei kiti, kurie anksčiau pasitraukė iš savo kontroliuojančių santykių. Taigi, nemuškite savęs už tai.

10. Prioritetą rūpinkitės savimi

Sutelkite dėmesį į save ir įsitikinkite. Kokių dalykų jums nebuvo leista daryti vien dėl to, kad jūsų kontroliuojantis partneris jų nekentė?

Kodėl tu jų nedarai dabar? Suraskite naują hobį, eik su draugais, apsilankykite savo šeimoje ar bet ką, ką norėjote padaryti ilgą laiką. Dirbkite su savimi, kol vėl nesijausite sveika.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su kontroliuojančiu vyru

Išvada

Kontroliuojantis jūsų partnerio elgesys gali būti žemos savivertės, sunkios vaikystės ar praeities traumos rezultatas. Jei jie nori atpažinti savo elgesį ir dirbti su jais, jūsų santykiai vis dar turi kovos galimybę išgyventi.

Bet jei jie yra visiškai akli dėl savo pačių trūkumų ir nepajėgūs pokyčiams, išeiti iš tų santykių yra būdas eiti.