Kaip užfiksuoti toksiškus ryšius - 5 geriausi būdai

Mes turime knygų apie santuoką ir meilę, suteikiančią mums kontekstą, kaip viskas turėtų būti. Bet kai reikia iš tikrųjų tvarkyti niūrias realaus gyvenimo santykius, mes dažnai atsiduriame nuostolingai. Kai viskas prasideda, neįsivaizduojama, kaip ištaisyti toksiškus santykius.

Bet ką mes turime omenyje tuo terminu? Toksiški santykiai yra tas, kuris yra psichologinė ir netgi fizinė prievarta, kurią daugelis žmonių ištveria visą gyvenimą. Svarbu žinoti, kad tai nebūtinai turi būti tokia. Galite pasirinkti prieinamą konsultaciją ir išmokti pasveikti ir eiti geresniu keliu. Santykiai yra tarsi visą gyvenimą trunkantis bandymo ir klaidos projektas, o jei esate kaip dauguma normalių žmonių, tuomet jūs taip pat galite padaryti keletą dalykų, neteisingai tvarkydami juos tvarkydami juos tvarkydami.

Visi mes garbiname populiarią romantiškos meilės sąvoką ir slypi problema. Tai problema, nes populiari „romantiškos meilės“ sąvoka yra daugybė nesveikų santykių įpročių. Jūs to nesuvoki, bet jie yra normalizuojami kiek įmanoma žalingu mastu.

Mes kalbame apie visa tai ir dar daugiau su konsultavimo psichologu Gopa Khan (konsultavimo psichologijos magistro laipsnis, M.Ed), kuris specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje. Ji čia, norėdama paaiškinti daugybę toksiškų santykių aspektų ir būdų, kuriais galite iš jų išgydyti.

Kas yra toksiški santykiai?

Turinys

• Kas yra toksiški santykiai?
• Toksiškų santykių požymiai
• Ar gali būti išgydyti toksiški santykiai?
• 5 būdai, kaip sutvarkyti toksiškus santykius
  • 1. Kaip jūs galite pradėti gydytis nuo toksiškų santykių? Nustokite išlaikyti balą
    • Norėdami išvengti toksiškumo, atsitraukite
  • 2. Sustabdykite emocinį šantažą - Toksiškų santykių patarimas
    • Kaip nustoti emociškai šantažuoti savo partnerį?
  • 3. Nustokite laikyti savo partnerį atsakingą už savo emocinę būseną
    • Turėkite savo jausmus užtaisyti toksiškus santykius
  • 4. Ar galite ištaisyti toksiškus santykius? Taip ... nustokite bendrauti su pavydu su meile
    • Neleisk, kad pavydas nužudytų santykius
  • 5. Nustokite kompensuoti santykių problemas su materialistine laime
    • Susidurkite su savo Patner problemomis
• DUK

Jūs žinote neracionali meilė, kuri mums buvo pasakyta, yra normali ir miela? Tokia meilė, verčianti mus įtraukti vazą į sieną, piktų ašarų tinkamumu; Tai sako, kad gerai manipuliuoti partneriu, nes jie nesutapsčia su jūsų idėja, kas teisinga. Pats pirmasis gydymo nuo toksiškų santykių žingsnis yra visa ši idėja išmontuoti.

GOPA paaiškina: „Mes viską romantizuojame. Pavydas, pyktis, šantažas, kaltinimai ... bet jie visada sugadina santykius. Nėra dviejų būdų. Piktnaudžiavimo dinamiką gali būti sunku suvokti tam tikrose situacijose, tačiau jūs esate atsakingi už juos identifikuoti ir dirbti su jais.“

Dėl tokio seno kondicionavimo dažniausiai mes linkę elgtis negražiai santykiuose, manydami, kad jie yra normalūs ar romantiški. Realybėje tai gali po truputį nužudyti partnerystę. Dėl šio įsitvirtinusio minties proceso žmogus visiškai praranda gerų sveikų santykių savybių.

Norėdami paaiškinti toksiškus santykius, pirmiausia turime paaiškinti sveikus santykius. Sveikose santykiuose yra dalijimasis ir rūpestis bei gerovės ir laimės jausmas kito partnerio laimėjimuose. Bendravimas yra lygus pagrindas, supratimas ir noras draugiškai tvarkyti skirtumus. Jūs klesti sveikais santykiais ir patiriate teigiamas emocijas. Bet toksiškuose santykiuose? Pažvelkime į ženklus ..

Susijęs skaitymas: Nesaugus vyras - 17 būdų su juo susitvarkyti ir padėti jam

Toksiškų santykių požymiai

GOPA sako: „Piktnaudžiavimas apibūdina toksiškus santykius. Yra daugybė piktnaudžiavimo formų; Labiausiai matoma vidaus/fizinė prievarta. Jūs taip pat turite emocinę ar psichologinę prievartą, kurią sunkiau išsiaiškinti. Kai kurie toksiški santykiai vystosi, kai individas pasimatymų su narkomanu. Visais atvejais jūs turite keletą signalinių ženklų, kurie yra raudonos vėliavos kalbant.“

Čia yra 5 toksiškų santykių požymiai, kurie gali padėti geriau išanalizuoti savo situaciją. Vienas ar keli gali būti taikomi jūsų santykiuose:

• Fizinė ar žodinė prievarta: Tai daro partneris, kad nustatytų kontrolę ir galią. Yra brutalios jėgos, norint patekti į situaciją. Kovos ir argumentai dažnai eskaluojami ir sukelia kūno žalą vienam partneriui.
• Ribų nebuvimas: Sveikų santykių ribų, kurios yra gyvybiškai svarbios sklandžiam dviejų žmonių gyvenimo veikimui.
• Dujų apšvietimas: Manipuliavimas partneriu, kad būtų galima panaikinti jų patirtį ar jausmus. Tai paprastai žinoma kaip „kaltė“ arba „emocinis šantažas“.“
• Kontroliuojantis elgesys: Sunkūs kontrolės problemos, kurios pasireiškia pavydo pavidalu. Vienas partneris taiko apribojimus kitam skirtingose ​​gyvenimo srityse.
• Narcisistinės tendencijos: Narcisizmas viename ar abiejuose partneriuose, o tai lemia labai seklų ryšį ir (arba) nuolat sukelia trintį.
• Nebėra atvirų pokalbių: Bendravimo trūkumas santykiuose dėl ego pagrįstų sprendimų.

Ar gali būti išgydyti toksiški santykiai?

Viskas įmanoma po saule. Ir galimas gydymas nuo toksiškų santykių. Kalnas yra uolėtas, kurį reikia mastelio, ir abu partneriai turi įdėti daug darbo. Paprastai vienas daugiau nei kitas.

Kaip pasakoja „Gopa“, „kadangi mes atsižvelgiame į piktnaudžiavimą, paprastai vienas partneris kenčia dėl kito. Asmuo, kuris patiria skausmą. Esant tokiai situacijai, galite išgydyti, jei toksinis sutuoktinis/partneris yra pasirengęs atskaityti savo veiksmus. Jei yra žinių, kad viskas klostosi blogai, tada įmanoma išgyventi toksiškus santykius.“

Taigi, mes turime savo pirmąjį žingsnį: pripažinti problemą. Antrasis yra kognityvinės realizacijos palaikymas veiksmais. Poros terapija ir individualios pastangos gali padėti jums ir jūsų partneriui išgydyti nuo toksiškų santykių. Kaip išmintingai pasakė Art Williamsas: „Aš tau nesakau, kad tai bus lengva - sakau jums, kad tai bus verta.“

Yra keletas strategijų (žiūrėkite į jas kaip į toksiškus santykius), kurios padės jums pakeliui. Įdiekite juos savo gyvenime naudodamiesi profesionalia pagalba ar savarankiškai. Esu tikras, kad jie yra tik tai, ko jums reikia.

5 būdai, kaip sutvarkyti toksiškus santykius

Kartais abu partneriai pradeda daryti dalykus, dėl kurių jie yra toksiški santykiuose. Jie galų gale yra agresyvūs vienas kito atžvilgiu, iškelia senus problemas kovoje ir bando pasiekti dominavimą santykiuose, siekdami keršto, naudodamiesi menkiausia galimybe. Čia yra 5 populiariausi toksiškų santykių požymiai, kurių turite išvengti bet kokia kaina:

1. Kaip jūs galite pradėti gydytis nuo toksiškų santykių? Nustokite išlaikyti balą

Gerai, kad prieš 3 metus jis elgėsi kaip nejautrus mažas moronas jūsų draugo gimtadienio vakarėlyje, tačiau ar tai tikrai toks didelis gyvybės sukramtymo renginys, kurį jūs turite jam priminti kiekvieną savaitę? Galbūt jis susiduria su vienu iš jūsų internetinių pokalbių, kuriuose pavaizduoti subtilūs flirto požymiai. Jis taip pat turi nešvarumų.

Ar matote problemą? Santykių balų palaikymas kiekviename argumente yra mūšis, kurį bandote laimėti, iškasdami praeities klaidas. Jei bandote išsiaiškinti, kaip užfiksuoti toksiškus santykius, nutraukite šį neracionalų įprotį. Pakilti virš šių smulkių skaičiavimų, kad atliktumėte rimtą darbą, kurio reikalauja ryšys.

Norėdami išvengti toksiškumo, atsitraukite

Čia yra keletas strategijų, kaip nustoti kovoti su savo partneriu. Rezultatas yra labai nesveikas įprotis; To galima išvengti šiek tiek sąmoningumo iš jūsų galo.

• Žengkite žingsnį atgal: Vienas žmogus turi naudotis išmintimi. Jei jūsų partneris rengia asmenines išpuolius ar pasakoja praeiti. Keletas gilių įkvėpimų ir tam tikro atstumo gali padaryti stebuklus.
• Sutelkti dabartį: Pasukite savo partnerio dėmesį į kitus dalykus. Kai kas nors išlaiko balą, iš esmės daugiausia dėmesio skiria praeičiai. Atkreipkite savo partnerio dėmesį į nagrinėjamą problemą.
• Nustokite iškelti praeities problemas: Kaip galiojantys, kaip šie išpuoliai gali atrodyti jūsų galvoje, jie yra gana nereikalingi ir nesąžiningi.

Susijęs skaitymas: Štai kaip sustabdyti nuolatinį ginčą santykiuose

2. Sustabdykite emocinį šantažą - Toksiškų santykių patarimas

Kokie yra kiti toksiškų santykių požymiai? Emocinis šantažas yra didelis. Ir taip pat pavojingas. Jei esate kažkas, kuris linkęs žiūrėti į kiekvieną santykių problemą kaip įsipareigojimo krizę ir pritraukti nereikalingą dramą, tuomet turite gerai pažvelgti į tai, ką darote savo partneriui.

Aš nesakau, kad neturėtumėte jiems pranešti neigiamų minčių ar rūpesčių, bet nesinaudokite emociniu šantažu kaip prieštaravimu kiekvienai mažai kritikai ir skundui. Sąžiningai išreikškite, kodėl jaučiatės nusiminę, tačiau darykite tai be sprendimo ir grasinimų.

„GOPA“ pasakoja apie tamsią šantažo pusę: „Grasinti jūsų partnerį niekada nėra sprendimas ir visada yra emocinio bagažo rodiklis jūsų gale. Tai taip pat rodo norą kiek įveikti nesveiką dalyką. Sakiniai, kurie eina - Jei nepadarysite xyz, aš padarysiu ABC, Niekada niekam nepadėjo. Jūs taip pat nesate išimtis.“

Kaip nustoti emociškai šantažuoti savo partnerį?

Atsakymas į dujinį apšvietimą ar manipuliavimą visada yra sudėtingas pleistras, norint naršyti. Bet čia yra keletas dalykų, kurie gali padėti:

• Nekontroliuokite savo partnerio: Nesąžininga pažaboti savo partnerio jausmus ir laisvę, visada sakydamas jiems, koks esate emociškai nusiminęs dėl to, ką jie padarė. Supraskite savo veiksmų pasekmes.
• Galvok kritiškai: Kita vertus, jei esate tas, kuris yra emociškai šantažuotas, nežadėkite savo partnerio manipuliacinės taktikos. Devynis kartus iš dešimties manipuliacija paslėpta kaip romantika.
• Bendraukite aiškiai: Emociniame šantaže visada yra modelio, kurį reikia įvertinti. Kreipkitės į šį modelį atviru pokalbiu. Taip pat galite kreiptis į profesionalų pagalbą kaip intervenciją.

3. Nustokite laikyti savo partnerį atsakingą už savo emocinę būseną

Taigi, jūs turėjote apgailėtiną dieną darbe ir viskas, ką norite padaryti. Bet jie planavo su savo draugais ir išėjo vakare. Jūs tiksliai nesakėte savo partneriui, ko tikėjotės ar jaučiatės. Vis dėlto jūs manėte, kad jie stebuklingai perskaitys jūsų proto būseną ir bus supermpatiški, kad ištaisytų jūsų nuotaiką.

Norint nustatyti toksiškus santykius, reikia žinoti, kad jūsų partneris neatsako už tai, kaip jūs visą laiką jaučiatės, ir atvirkščiai. Tai klasikinis buvimo priklausomų santykių pavyzdys, kuris toli gražu nėra sveikos poros dinamikos. Būti savarankiškas ir savarankiškas.

Turėkite savo jausmus užtaisyti toksiškus santykius

Kaip užfiksuoti toksiškus santykius? Žinodami, kad sveiki asmenys užmezga sveikus santykius. Jūs esate atsakingi už savo gerovę ir, be abejo, santykių. Štai ką galėtum padaryti:

• Introspektas: Užuot kaltinęs savo partnerį, paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės. Imkitės atsakomybės už savo emocijas ir situaciją.
• Būkite savarankiški: Sutikite, kad priklausomai nuo jūsų partnerio dėl visų jūsų emocinių poreikių yra toksiškų santykių ženklas. Jūs turite susitvarkyti su gyvenimo problemomis. Žmonės gali paskolinti palaikymą, bet niekas negali už jus kovoti.
• Raskite išleidimo priemones: Turėkite savo emocinius išpardavimus. Pasitraukite į sporto salę, žaiskite sportą ir palaikykite socialinius ryšius už savo romantiškų santykių ribų.

Susijęs skaitymas: 9 ženklai esate jūsų santykių problema

4. Ar galite ištaisyti toksiškus santykius? Taip ... nustokite bendrauti su pavydu su meile

Jei bandote pateisinti savo pavydą kaip meilę, tuomet santykiuose tikrai esate toksiškas. Laikas pradėti elgtis kaip suaugęs ir suprasti, kad pavydas iš tikrųjų nėra toks mielas. GOPA sako: „Normalu jaustis pavydus, tačiau nėra gerai, kad tą jausmą paversti kontroliuojančiais veiksmais. Pavydas yra tikras santykių nesaugumo ženklas. Jūs neturėtumėte jausti poreikio stebėti savo partnerio sąveiką.“

Kai jūsų partneris kalbasi, šypsosi, paliečia lengvai ar net čiaudulį bet kuriam priešingos lyties asmeniui, o jūs ištiesite juos, kad kontroliuotumėte jų elgesį, tai neparodo jūsų meilės intensyvumo. Tai tiesiog daro jus beprotišku žmogumi, kuriam nepakankamai pasitiki santykiais ir mėgsta pakviesti nereikalingas kovas, kad manipuliuotumėte kitą pusę.

Neleisk, kad pavydas nužudytų santykius

Pasitikėjimo klausimai gali nužudyti ryšį, kuris jums reiškia pasaulį. Svarbu suprasti nesveiko pavydo sunkumą ir žalą, kurią ji gali sukelti:

• Pripažink tiesą: Jei negalite kontroliuoti savo pavydo, tuomet kontroliuojate savo partnerį su juo. Tai atšiauri tiesos bomba, bet geriausia, kad ją iš karto priimtumėte.
• Pavydas yra toksiškas: Pavydus partneris tik pašalins kitą partnerį ir taps toksišku santykiais. Pavydas gali atrodyti žavus ankstyvosiose stadijose, tačiau tai tampa grėsme tikrai greitai.
• Dirbkite šiais pasitikėjimo klausimais: Sukurkite pasitikėjimą ir saugumą su savo partneriu. Jei jaučiate profesionalios pagalbos poreikį, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu. Išgyventi toksiškus santykius yra sudėtingas reikalas.

5. Nustokite kompensuoti santykių problemas su materialistine laime

Jei jums įdomu, kaip užtaisyti toksiškus ryšius, žinokite, kad mažmeninė terapija nėra atsakymas. Jei linkę atsigriebti dėl nemalonios kovos, norėdami apsipirkti ekstravaganciją ar kartu atlikti brangią kelionę, tuomet turite ją sustabdyti dabar. Realiame pasaulyje realių santykių problemos negali būti kompensuojamos paviršutiniškais malonumais.

Aišku, dovana, kuri yra viršutinė dovana, mus džiugina-panašiai kaip 10 minučių. Jei tai didelis solitairas. Tada gal valanda. Bet tada? Atliekant tikrąją problemą po kilimėliu, problema neišnyks. Vietoj to kalbėk. Spręsti problemą ir dirbti siekdami atstatyti santykius. Geriausias jūsų draugas šiame skyriuje bus komunikacija.

GOPA paaiškina: „Pirmas dalykas, kurį mato konsultantas ar psichoterapeutas. Kadangi bendravimas yra toks labai svarbus ... kai išgyvenate toksiškus santykius, turite pasirinkti klausytis savo partnerio. Kantrybė, sąžiningumas ir tam tikras nedalomo dėmesys yra tai, ko jums reikia. Bendravimo problemos iš tikrųjų yra bane.“

Susidurkite su savo Patner problemomis

Komandinis darbas verčia svajonių darbą, o svajonė šiuo atveju gydosi nuo toksiškų santykių. Dovanojimas yra būdas bendrauti su emocijomis labai sekliai. Taigi, ką tu gali padaryti?

• Duok ir imk: Perduokite savo jausmus ir pripažinkite savo partnerio rūpesčius. Atsižvelgti.
• Atlikite veiksmus: Abu partneriai turėtų pamatyti, kas blogo santykiuose ir sąmoningai sutvarkyti savo kelią. (Tai yra geriausias toksiškų santykių patarimas, jei sąžininga.)

Taigi, jei manote. Sukurti geresnius santykius tikrai nėra taip sunku, jei iš anksto nustatote ženklus ir dirbate kuriant sveikesnę aplinką jums ir jūsų partneriui.

Atsakymas į Ar galite ištaisyti toksiškus santykius? yra didelis taip. Kelios poros atsirado stipresnės dėl toksiškų santykių, ieškodamos profesionalios pagalbos. „Bonobology“ turi licencijuotų terapeutų ir konsultantų grupę, kuri yra paspaudimo. Mes esame čia už jus.

DUK

Aišku, jie gali. Turėdami šiek tiek darbo, pastangų ir supratimo, galite atsisveikinti su visais toksiškais bruožais ir negražiais santykiais argumentais. Tai užtrunka šiek tiek laiko, tačiau svarbu nustatyti, kas yra auka ir kaip tuoj pat ištaisyti.

Atsisakydamas būti viename! Jei manote. Išnykstant nėra būdas, svarbesnis dalykas, kurį reikia padaryti.

Būti turint, per daug pavydus, norėdamas per daug kontroliuoti, fizinę prievartą ir ką nors ignoruoti, yra penki pagrindiniai nesveikų santykių požymiai.

20 dujų šviesos frazių santykiuose, kurie žudo meilę

Yra toksiškos meilės limerence? 7 ženklai, kurie taip sako

7 priežastys, kodėl narcisistai negali palaikyti intymių santykių