Kaip ištraukti ką nors iš meilės - 9 patarimai, kaip tai įvykti

„Įsimylėjimas yra mažiau procesas, nei iškritimas.“ - Micheal prancūzas, rašytojas.

Meilė, kaip sakoma. Kartais, kai viskas klostosi klaidingai, nėra jokios galimybės, kaip tik paleisti pačią meilę, kuri laiko jūsų širdies raktą. Tada iššūkis yra išmokti ištraukti iš meilės - savo, ir kito asmens labui. Tai gali būti romantiška meilė tarp partnerių ar draugiškumo jausmų, kuri. Kai jis baigiasi, jis baigiasi.

Kad ir kas būtų su jumis ar jūsų santykių statusu, faktas yra labai sunku nustoti mylėti ką nors. Norint įveikti ką nors. Bet kodėl taip sunku juos įveikti, kai jie įsimylėję juos, jautėsi taip lengvai? Kiek truks šis šurmulys? Ir ką galite padaryti, kad leistumėte sau pasakyti? Sužinokime atsakymus į visus jūsų deginančius klausimus.

Išeina iš meilės - kodėl sunku?

Turinys

• Išeina iš meilės - kodėl sunku?
• Kaip ištraukti iš meilės ką nors - 9 patarimai
  • 1. Sutikite, kad prireiks laiko
  • 2. Introspektas - pagalvokite apie savo priežastis
  • 3. Iš akių yra iš proto
  • 4. Nustatykite sau terminą
  • 5. Susidurti su baime vėl būti vienišam
  • 6. Raskite dalykų, kad pakeistumėte savo liūdnas mintis
  • 7. Praktikuokite sąmoningumą, kad peržengtumėte vienpusę meilę
  • 8. Praktikuok save
  • 9. Aktyviai ieško palaikymo
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Paprasčiausias atsakymas į šį klausimą yra tas, kad meilė jaučiasi gerai, ir mes esame priklausomi nuo to, kas jaučiasi gerai. Nebūtų daug ką sakyti, kad meilė yra priklausomybė. Nustoti mylėti, kai meilė iš tikrųjų jautės. Meilė užpildo mūsų pirminį intymaus ryšio su kitu žmogumi poreikiu ir leisti ją išeiti atrodo neįmanomai sunku, nes:

• Meilė jaučiasi gerai: Tyrimai jau seniai įrodė intensyvaus meilės jausmo biologinį poveikį mūsų kūnui. Pvz., Imkitės šio tyrimo, kuriame pasakojama apie tai, kaip meilė, geismas, pritraukimas, prisirišimas ir draugystė skatina įvairių būtiniausių ir jaučiamų kūno hormonų išsiskyrimą kūne
• Nebegalima nėra skausminga: Kita vertus, šis tyrimas gilinasi į suskaidymo skausmus. Jame sakoma, kaip jutiminė patirtis, kaip priverstinai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, atsirandančio ar sukeliančio socialinio atmetimo jausmo
• Nustoti mylėti - nustoti svajoti: Vis dar nežinote, kodėl jums buvo taip sunku įveikti žmogų, kurį bandai pamiršti? IMK tai. Tuo metu, kai įsimylėjo. Dabar, atsiriboti ir pasitraukti, reiškia sutrypti viltis, svajones ir džiaugsmo galimybę. Nenuostabu, kad jūsų instinktai priešinasi jūsų reikalavimui judėti toliau
• Pokyčiai yra sunkūs: Priklausomai nuo jūsų santykių su šiuo asmeniu, išėjimas. Ir pokyčiai visada yra sunkūs

Dėl visų šių priežasčių, priversti save emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus. Žinoti šiuos faktus yra svarbus pirmas žingsnis, nes jis leidžia jums kelti skausmą kontekste. Tai padeda jums prižiūrėti gerumą ir jautrumą ir primena, kad padarysite sau šiek tiek pertraukos!

Kaip ištraukti iš meilės ką nors - 9 patarimai

Yra įvairių priežasčių, kodėl galbūt jautėte poreikį ištrinti tą ypatingą žmogų iš jūsų širdies, pavyzdžiui::

• Nerasta meilė: Jei jūsų meilė liko neatsiejama, nepaisant visų jūsų pastangų, nėra prasmės pakabinti iliuzijos. Tokiais atvejais geriau išmokykite savo širdį, kaip atsiriboti su tuo asmeniu, kol emocija jus užvaldo
• Sulaužyta santuoka ar prarasta meilė: Kibirkštis tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio miršta ir nėra galimybės karaliauti prarastus santykius. Gali būti ne atvira priežastis ar epizodas, kuris ją sukėlė. Atrakcija, kuri jus sujungė. Šie atvejai reikalauja šiek tiek taktiškumo ir įgūdžių, kad būtų galima tiesiog nustoti mylėti ir nutraukti santykius
• Uždrausta meilė: Taip pat yra atvejų, kai galbūt jūsų širdis praleido keletą žingsnių ir per daug nuėjo, ir jūs pastebėjo. Pavyzdžiui, tabu santykiai. Tokiu atveju jūs esate priversti priversti save paslėpti iš meilės, tarkime su vedusiu vyru ar moterimi, nes jie jau yra atsidavę kažkam kitam. Tai taip pat gali būti emocijų ir įtampos kalneliai
• Platoniškas išsiskyrimas: Galiausiai yra atvejų. Tokie epizodai gali būti sunkūs, kai jūs kovojate su tuo, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tau daug reiškė

Nesvarbu, kodėl jums reikia išmokti pamiršti ką nors, ką myli, ar įveikti ką nors, turite pasiruošti „išmokti“ vis dėlto. Nes, kaip ir ankstesnės citata, kritimas iš meilės yra procesas. Čia yra keletas patarimų:

Susijęs skaitymas: Kaip nutraukti santykius geromis sąlygomis

1. Sutikite, kad prireiks laiko

Taigi jūs išėjote iš santykių su nepažeistu savo pasididžiavimu. Deja, jūs neatsižvelgėte į verkiamas naktis, kurias praleistumėte galvodami apie savo buvusįjį. Dabar jūs čia, bandote išsiaiškinti, kaip greitai įveikti ką nors. Atsipalaiduokite, tu negali ištraukti meilės su savo buvusiu. Gydymui reikia laiko, todėl leiskite sau skaudėti širdį ir kurį laiką galvoti apie juos.

Klausydamiesi jų mėgstamos grupės, valgydami desertą, jūs abu visada susibūrėte arba vaikščiojote pro jo mėgstamą drabužių parduotuvę - tokios akimirkos visada privers jūsų protą klajoti link to, kas galėjo vykti kitaip ir kodėl viskas klostėsi blogai. Natūralu užduoti šiuos klausimus, todėl skirkite sau ir savo širdžiai šiek tiek laiko apdoroti ir pasveikti. Pasakyk sau: „Laikas yra priimtinas.“

2. Introspektas - pagalvokite apie savo priežastis

Norėdami padėti pamiršti mylimą, turite būti tikri dėl savo priežasčių. Ar net juos mylėjai? Ką tu joms mylėjai? Kodėl tu turi juos pamiršti? Ką tai reikš, jei negalėsite? Kas yra pavojus? Galite praktikuoti žurnalą. Žurnale turėtumėte užrašyti šiuos dalykus:

• Ar tai tikrai meilė? Daugelis žmonių supainioja trauką ir meilės už. Ko gero, jūs jaudinatės dėl naujos meilės perspektyvos ir kai dėmesys nėra abipusis, jūsų pažeidžiamumas verčia jus jaustis atstumtu ir supainiojate tai su tikra meile
• Kodėl man reikia juos pamiršti? Paklauskite savęs, kas paskatino šį etapą, kuriame turite atsisveikinti su jais. Jei jūsų partneris ar santykiai yra kažkas negerai, dėl kurių turite nustoti juos pamatyti, išvardykite jį žemyn. Išvardykite, kodėl tai nepavyko. Vėliau, kai jų praleisite, šis sąrašas primins, kodėl reikėjo jį nutraukti
• Kas yra pavojus? Paklauskite savęs, kas nutiktų, jei jų nepaleistumėte? Kas tai paveiktų ir kaip?
• Kodėl pamiršti juos man gerai? Išvardinkite visus įmanomus būdus, kaip šis išsiskyrimas jums bus naudingas, jei norite nusivilkti rožių spalvotus akinius, su kuriais liūdi dėl jų praradimo

Kai įtikinsite save, kiek jūsų gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę, kai nuspręsite išsiskirstyti su žmogumi, kuris jums blogas, gali būti lengviau. Rašydami daiktus, galite priversti priartėti.

Taip jie tai padarė: Kai Sammy suprato, kad jos 3 mėnesių santykiai su Trevoru pirmiausia buvo santykiai, ji įveikė jį į džiugiai. Ji suprato, kad apsėstas jo yra vienintelis dalykas, kuris ją pritraukė link jo. Realybėje tarp jų beveik nebuvo nieko ekologiško ar tikro. Kai ji suprato šį supratimą, tapo aišku, kad ji iš tikrųjų jo nemylėjo, bet tik įsitikino, kad ji padarė.

3. Iš akių yra iš proto

Labiausiai patartina kovoti su bet kokia priklausomybe yra sumažinti jos pasiūlą arba sukurti atstumą tarp jūsų ir jūsų priklausomybės objekto. Jei jums reikia nustoti galvoti apie savo buvusį ar tą asmenį, kurio meilė yra draudžiama, turite nutraukti visus kontaktus. Aišku, galite paruošti neišsakytų ribų sąrašą, jei ateityje norite likti gerų draugų su jais. Tačiau kol kas negalite jų išstumti iš savo sistemos. Čia yra keletas patarimų, kaip pamažu nujunkyti savo mintis:

• Nesilankykite tose vietose, kuriose jie yra
• Nutilinkite juos arba stebėkite juos socialinėje žiniasklaidoje (taigi jūs jų nesulaikote ir jie neišsileidžia ant jūsų kanalo kiekvieną kartą, kai jį atnaujinate)
• Ištrinkite pokalbius, kad nesijautumėte pagunda juos peržiūrėti
• Jei reikia, prarasti ryšį su abipusiais draugais
• Atsikratykite dalykų, kurie jums primena jūsų buvusį

Paimkite tol, kol reikia surinkti jėgas, kad galėtumėte tęsti be jų. Jums nereikia prisiminimų. Suteikite sau švarią pertrauką!

Susijęs skaitymas: Kodėl EXES patikrina jus socialinėje žiniasklaidoje?

4. Nustatykite sau terminą

Taip, mes patariame skirti laiko. Bet duokite sau protinį terminą apie tai, kiek ilgai jūs liūdėsite. Nors nėra galutinio atsakymo į tai. Lengviau pasakyti nei padaryti, mes žinome! Kai meilė staiga baigiasi, sunku žiūrėti į priekį. Meno menas, kaip pamiršti mylimą žmogų, taip pat apima konkrečių tikslų nustatymą jūsų protui. Pagalvokite apie tai kaip sveiką ribą sau.

Bet čia yra draugiškas priminimas, kad būtumėte švelnus su savimi. Skirkite sau reikalingą laiką, tačiau neleiskite sau pasimėgauti mazochistiniu savęs liga ir savęs gailesiu. Turite kreiptis į savo sulaužytą save taip, kaip jūs vaikas. Būkite tvirti, bet ir švelnūs. Išspręskite save iš savo kančių.

Mes norime. Turiu sutelkti dėmesį į save.„Turite dar kartą psichiškai pakoreguoti save, jei rimtai norite apie juos pamiršti ir judėti toliau.

5. Susidurti su baime vėl būti vienišam

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl krista iš meilės yra sunku, yra tai, kad pokyčiai yra nepatogūs. Galite žinoti, kad santykiai neturi ateities, bet jūs tęsite, nes mintis vėl būti vieniša ar gyvenimas po skyrybų jus gąsdina. Vienintelis būdas įveikti šią baimę yra su ja susidurti. Bet tai nebūtinai turi būti taip sunku, kaip atrodo. Svarbiausia pasiruošti save gyvenimui, kuris jūsų laukia kitoje šių santykių pusėje.

Jei buvote užmegzti ilgalaikiai santykiai, jūsų įsibrovęs gyvenimas turi galvoti apie tai, kad vėl esi dar baisesnis. Pridėkite tai, priklausomi vaikai ar kitos pareigos! Pasiruošimas šiuo atveju gali reikėti daugiau pastangų ir gali apimti tokius dalykus kaip kalbėjimas su finansų patarėju, nuomos peržiūra, darbo ieškojimas kitame mieste ir kt. Tai gali būti sunku ir gali užtrukti ilgiau. Bet tai privers jus jaustis daug labiau pasitikinčiomis tolimais keliais.

Taip jie tai padarė: Kai Jessica suprato, kad beviltiškai laukti kito vaikino, ji tik liūdniau ir dar labiau galvojo apie savo buvusią. Ji įstojo! Paimkite jį iš Jessica - Būti laimingai vieniša ir bandyti iš naujo atrasti save yra daug geresnis pasirinkimas, nei paslėpti prarastos meilės skausmą.

6. Raskite dalykų, kad pakeistumėte savo liūdnas mintis

Viena strategija, skirta sumažinti jų nebuvimo jausmą, yra pakeisti skylę, kurią jie palieka kažkuo kitu. Ką tik iškritęs iš meilės savo geriausiui draugui ar savo dešimtmečių partneriui, galite jausti, kad niekas negali jų pakeisti, bet neieškote pakaitalo. Jūs ieškote sveikų būdų, prasmingų dalykų, santykių ir išgyvenimų, kurie gali būti priešnuodis jūsų neigiamoms emocijoms ir padėti jums išlaikyti šį sunkų laiką. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:

• Turite mintį: Kiekvieną kartą galvojant apie juos, pagalvokite apie malonią mintį, kuria tiki. Tai padės jums išvengti gailesčio savęs
• Ir pakeitimo veikla: Turėtumėte žinoti, ką atsiremti kiekvieną kartą, kai pastebėsite, kad užklupote prisiminimus. Pvz., Pasakyk sau: „Kai aš jų pasiilgau, aš einu prie savo durų, dėvėsiu batus ir pasitraukiu pasivaikščioti. Pasiilgsiu jų lauke, o ne namuose “
• Susipažinti su naujais žmonėmis: Ne, tai nereiškia. Viskas, ką mes patariame, yra tai, kad jūs tik įsitikinate

Taip jie tai padarė: Jimas yra mokytojas, o kai jo romantiškas partneris susižadėjo su savo buvusia. Tada jis sugalvojo mechaniškai pakeisti savo mintis, kol jo protas pradėjo tai daryti dėl jo. Kiekvieną kartą pagalvodamas apie ją, jis pasakė sau: „Mano studentai mane taip myli. Aš turiu tiek daug meilės savo gyvenime.“Jis žinojo, ką turėjo daryti, kai jos praleido. Jis sustabdė viską, ką daro, ir žiūrėjo filmą ruošiantis kursui, kurį jis mokė. Meilė jo darbui padėjo jam pasveikti.

7. Praktikuokite sąmoningumą, kad peržengtumėte vienpusę meilę

Nerasta meilė yra sunkiausia pamiršti ir susitvarkyti. Bandymas iškristi iš meilės su žmogumi, kurį niekada datuojate. Sąmoningumo praktika gali padėti sutikti su situacija, kokia ji yra. Šie sakiniai gali atrodyti per daug filosofiškai, tačiau toks savitapropimas gali būti labai naudingas. Šiek tiek pasimokyk apie tai:

• Aš tikrai negaliu jo pakeisti, ar galiu?
• Yra kaip yra
• Meilė yra geras dalykas. Esu dėkingas už savo sugebėjimą mylėti
• Vienintelė būtybė, kuri mane lydės visą gyvenimą. Aš esu mano tikrasis kompanionas. Meilė sau yra tikra meilė
• Nėra tokio dalyko kaip nesėkmingi santykiai
• Nėra santykių laiko juostos. Kelionė, kuri baigiasi, tiesiog baigiasi. Tai nėra nesėkminga ar neišsami kelionė

8. Praktikuok save

Kitas būdas užpildyti tą tuštumą, kurią paliko jūsų meilė jiems. Naujas jūsų gyvenimo skyrius laukia jūsų ir jūs turite surinkti jėgas, kad apverstumėte puslapį ir rastumėte laimę. Pasimėginimas į meilę gali išgydyti, kad niekas kitas negali. Gali būti įvairių savęs priežiūros formų, kai kurios iš jų yra:

• Išbandykite naują patirtį: Atlikite naujų dalykų, imkitės naujo hobio, užsiregistruokite į klasę, mokykitės naujo amato ar prisijunkite prie kažkokio klubo
• Praktikuokite gyvenimo meną „dabar“: Sąmoningai pakeisite savo kasdienybę, dažykite sieną nauja spalva arba padarykite ką nors simboliško, kad paleistumėte neigiamą jausmą, kai esate įstrigęs
• Praktikuokite sąmoningumo metodus: Joga ir meditacija gali padėti išgydyti ir sustiprėti iš vidaus
• Prioritekite savo interesus: Turite pažvelgti į save tiek meilės, kiek žmogus, kurį bandai įveikti. Duok sau, ko reikia, kad palaikytumėte sveikus santykius su savimi
• Įtraukite judėjimą į savo rutiną: Nereikia bausti savęs, priversdami griežtą mankštos režimą. Užuot ieškokite kūrybingų būdų, kaip įtraukti judėjimą į savo gyvenimo būdą. Keletas idėjų? Plaukimas, pasivaikščiojimai paveldo, šokiai, daržininkystė

Susijęs skaitymas: 15 subtilių ženklų, artėja prie išsiskyrimo, ir jūsų partneris nori judėti toliau

9. Aktyviai ieško palaikymo

Jūsų artimieji bus geriausi pasirinkimai, kai bandysite išeiti iš pasmerktų ar toksiškų santykių. Pasilenkite jiems. Sumažinkite naštą dalijantis su ja. Jie gali būti didžiausia jūsų palaikymo sistema, kai bandote derėtis dėl savo mišrių emocijų. Jie netgi gali suteikti jums naują perspektyvą.

Be to, praleidimas su draugais ir šeimos nariais privers jus suvokti, koks esate mylimas ir ypatingas. Jų priežiūra, rūpestis ir šiluma jūsų atžvilgiu padės suprasti, kad esate vertas tiek daug daugiau.

Buvimas santykių dinamikos dalimi, kuriai reikia pasitraukti iš savo meilės objekto. Dėl savęs gailesčio gali kilti mažai savęs vertinimo problemų, ateities pasitikėjimo problemos, nerimas ir depresija. Nedvejodami kreipkitės į profesionalą, jei susiduriate su susitaikymu su situacija. Jei jums to reikia, „Bonobology“ ekspertų grupė yra čia, kad padėtų jums.

Pagrindiniai rodikliai

• Reikia daug pastangų išmokti nustoti mylėti ką nors, o priešingai nutinka gana organiškai
• Sunku nustoti mylėti ką nors, nes meilė jaučiasi gerai ir mes esame priklausomi nuo to, kas jaučiasi gerai
• Norėdami atsiriboti nuo mylimo žmogaus
• Turite sutikti, kad sunku, kad prireiks laiko. Tuo pačiu metu turite pateikti sau trumpą terminą, kad liūdi dėl meilės praradimo. Negalite leisti sau vartoti savęs gailesčio
• Nupjaukite visus kontaktus ir pasiruoškite vienam gyvenimui. Pakeiskite savo liūdesį alternatyviomis mintimis ir dalykų, kuriuos reikia padaryti
• Praktikos dėkingumas, sąmoningumas, savęs priežiūra ir meilė sau. Kreiptis palaikymo šeimoje, draugams ir terapeutui

Nereikia jaustis kaltas dėl meilės ar nenorėjote atsiduoti tam, kas nėra tau tas. Santykiai vystosi laikui. Jums gali kentėti kaltė ir susimąstyti, kaip iškriti. Laikas gydo visas žaizdas ir jis taip pat išgydys jų.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Spalio mėn.

DUK

Nėra laiko, kad išeitų iš meilės. Tai gali nutikti po ilgų metų buvimo santykiuose arba galbūt norėsite iš jo pasitraukti po to. Tai priklauso nuo noro nutraukti santykį.

Jus alsuoja neigiamos emocijos. Jūs nustojate jaustis traukiantis, nenorite su jais leisti laiko, tai, kas privertė jus sužavėti.

Neįmanoma ištraukti iš meilės savo sielos draugui. Meilė, kurią turite jiems. Sielos draugai yra skirti būti kartu.

Draugauti su buvusiu

Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? - 8 patarimai, kaip greitai atšokti

Teisingas būdas naudoti tylos galią po išsiskyrimo