Kaip elgtis su prislėgtu asmeniu 12 būdų, kurie juos pagerbia

Nesakyk tokių dalykų kaip „Tu nesi prislėgtas“. Verčiau išbandykite šiuos veiksmingesnius būdus, kaip elgtis su prislėgtu žmogumi.

Jei niekada nepatyrėte depresijos, pirmiausia, jums labai pasisekė. Ir, antra, tai nėra lengva pereiti. Žinoma, galbūt jau buvote išmestas ir jautėsi prislėgtas porą mėnesių, bet galiausiai iš jo atšokote. Išmokti elgtis su prislėgtu žmogumi.

Kai kuriems žmonėms tai nėra taip paprasta, kad iš to tiesiog „atšokti“. Žinoma, jei niekada nepatyrėte depresijos, nežinotumėte. Taigi, aš tai gaunu. Ir puiku, kad baigėte šią funkciją, nes norite sužinoti, ką reikia padaryti, kad padėtumėte jums ir šiam asmeniui.

Kaip elgtis su prislėgtu žmogumi

Kai paklausite prislėgto žmogaus, kaip jaučiasi depresija, dauguma jų apibūdina ją kaip jausmą, tarsi įstrigusi tamsioje skylėje. Žinoma, nėra galimybės žinoti, kas jaučiasi, nebent jūs tai patyrėte. Bet tai ilgalaikis beviltiškumo, dirglumo ir liūdesio jausmas.

Taigi tam, kas susiduria su depresija, tai nėra kažkas, kas keičiasi per naktį. Bet jei žinote, kaip elgtis su žmogumi, turinčiu prislėgtą asmenį, būsite palaikymo sistema, kurios jiems reikia. Tik nesakyk jiems: „Bus viskas gerai“.

#1 depresija yra rimta. Galbūt galvojate, kad tai, ką jie jaučia, nėra didelis dalykas. Atminkite, kad depresija yra labai sunki sąlyga. Tai daro įtaką jų energijai, gyvenimo kokybei, motyvacijai ir asmeniniams santykiams. Tiesiog pažiūrėkite į santykius su šiuo asmeniu, tikriausiai pastebėjote pokyčius. Taigi iš tikrųjų depresija turi galimybę tiesiogine prasme perimti kažkieno gyvenimą.

#2 negalvok, kad jo nėra. Jei jums įdomu, kaip elgtis su prislėgtu žmogumi, nemanykite, kad jūsų draugas tiesiog turi „vieną iš tų dienų.“Pripažink jų depresiją. Tai nieko gėdinga. Nepaisydami to, jūs iš tikrųjų pabloginsite problemą ir iš tikrųjų neleiskite jiems ieškoti gydymo. Šis asmuo, nesvarbu, ar tavo tėvas, sesuo ar geriausia draugė patiria depresiją.

#3 jūs negalite jų ištaisyti. Aš žinau, kad norite jiems padėti ir priversti jaustis geriau, ir tai yra tik todėl, kad tu juos myli, bet negalite jų ištaisyti. Tai problema, kurios jūs nekontroliuojate, todėl neprisiimkite atsakomybės už jų depresiją. Iš esmės depresiją sergantis asmuo yra vienintelis, kuris gali padėti sau.

#4 neskandykite jų pozityvumu. Netapkite iš tų erzinančių cheerleaderių, kurie visada skelbia įkvepiančią citatą, kurią jie rado „Instagram“. Jie prislėgta ir pasitiki manimi, jūsų įkvepianti citata nepadės. Taip, pagirkite jiems arba papasakokite teigiamą istoriją apie tai, kas nutiko pasaulyje, tačiau neužduskite jų su ja.

#5 leisk jiems apie tai kalbėti. Norite būti ten kaip palaikymo sistema, todėl leiskite jiems pasikalbėti su jumis apie tai, ką jie jaučia. Nesakyk jiems: „Jūs neturėtumėte taip jaustis“ arba „bet mes visi tave mylime“, jei ketinate tai pasakyti, geriau nieko nesakai. Jei norite suprasti, kaip jie jaučiasi, būkite atviri ir leiskite jiems erdvę išreikšti savo jausmus, nesvarbu, ar sutinkate, ar ne.

#6 Patvirtinkite jų jausmus. Jūs ir šis asmuo gyvenate dviejuose skirtinguose pasauliuose. Jūs nežinote, kaip jie jaučiasi ir ką jie iš tikrųjų išgyvena. Taigi, geriausias dalykas, kurį galite padaryti. Tai reiškia, kad užuot bandę kreiptis į juos logiškai, patvirtinkite, ką jie turi pasakyti.

Jei jie kalba apie tai, kokie jie pavargę, užuot liepę anksti eiti miegoti, sakykite jiems: „Tai, ką išgyveni, skamba tikrai sunkiai. Atsiprašau, kad naktį nemiegate. Ar galiu padaryti bet ką, kad padėčiau?„Tokiu būdu, užuot jiems patarę, klausiate jų, ko jiems reikia.

#7 pasiūlykite savo palaikymą. Jei norite sužinoti, kaip elgtis su prislėgtu žmogumi, atminkite, kad tai nėra kažkas nesunku kovoti vienas. Taip, tai yra kažkas, ką jie turi padaryti patys, tačiau svarbu turėti palaikymo sistemą. Taigi, pasiūlykite savo palaikymą.

Paklauskite jų, ar jie norėtų, kad su jais susirastumėte gydytoją ar terapeutą, jei jiems reikia. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, paprastai turi mažai energijos, todėl šie maži veiksmai padeda.

#8 skatina juos išeiti su jumis. Žinoma, bus dienų, kai jie nenori išeiti, bet nesiimkite to kaip pralaimėjimo. Toliau paprašykite jų ir pakvieskite juos į veiklą. Jei jie nenori išeiti, pasiūlykite filmo naktį jų vietoje. Iš esmės pabandykite juos palaikyti per veiklą ir kokybišką laiką kartu. Nesijaudinkite, jei jie sako „ne“. Toliau klauskite.

#9 būk savęs supratingas. Taip pat įsitikinkite, kad palaikote stiprų palaikymą. Taigi, tai reiškia. Įsitikinkite, kad žinote apie savo emocinę būseną ir kaip jūsų kūnas reaguoja. Jei matote juos kiekvieną dieną ir pastebite nuovargį, galbūt pamatykite juos kas antrą dieną. Nors esate palaikymas, jūs taip pat turite pasirūpinti savimi.

#10 Nustatykite ribas. Nemanykite, kad esi blogas žmogus, kad nustatytumėte ribas. Dienos pabaigoje taip pat reikia pasirūpinti savimi. Kai reikia suprasti, kaip elgtis su prislėgtu žmogumi, ribos nėra kažkas neigiamo. Vietoj to, tai užtikrina, kad vis dar kontroliuojate savo gyvenimą. Jūs nenorite perdegti. Taigi, nustatykite aiškias ribas, ką padarysite ir nepadarysite, nes galite padaryti tik tiek daug.

#11 ir toliau susitelkite į savo gyvenimą. Labai lengva įsitraukti į kažkieno gyvenimą, ypač kai jiems reikia pagalbos. Nors galite pakeisti kai kurias savo kasdienybės dalis, svarbu išlaikyti savo gyvenimą taip pat, kaip tai buvo prieš padedant šiam asmeniui. Matyti kitus žmones ir išlaikyti save aktyvų.

#12 Kalbėkitės su terapeutu. Jūs taip pat turite turėti palaikymą. Jūs nesate apmokytas gydytojas. Taigi, bendravimas su depresija serga nėra kažkas, prie kurio esate įpratęs. Įsitikinkite, kad kalbate su žmogumi, kuris gali jums padėti per procesą. Jie galės su jumis pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės, ir suteiks jums įrankių, kuriuos reikia naudoti.

Nors galbūt nepatyrėte depresijos, tai nereiškia. Tiesiog laikykitės šių patarimų ir išsiaiškinsite palaikymo struktūrą, kurioje mokoma, kaip elgtis su žmogumi, sergančiu depresija.