Kaip atsikratyti streso po ilgos dienos tėvystės namuose

Tėvams reikia daug sunkaus darbo, ypač kai reikia subalansuoti vaikų auginimą su socialinio gyvenimo palaikymu, neatsilikti nuo savo darbo ir, svarbiausia, nepamiršti savo fizinės ir psichinės sveikatos.

Šiame straipsnyje

• Prigulti
• Kompiuteriniai žaidimai
• Išbandykite kanabidiolio (CBD) produktus
• Pratimas
• Sodininkystė

Tai sunkus balansavimo veiksmas, nes mes dažnai teiksime pirmenybę savo prioritetui tėvų pareigos per daug užtikrinant, kad galime kompensuoti buvimo tėvų spaudimą.

Tai dar ryškiau buvimo namuose, kurie dirba kaip nuotoliniai laisvai samdomi darbuotojai arba sutelkia dėmesį į šeimą ir namus visą darbo dieną. Tai nesunku suvartoti dėl tėvystės rutinos, tiek gero, tiek blogo.

Atlikite kasdienius darbus, įsitikinkite.

Visa tai gali priversti jus apleisti save. Kiekvienos dienos pabaigoje jaučiatės per daug nusausinta (tiek emociškai, tiek fiziškai), kad apdovanotumėte save. Bet labai svarbu priversti „man“ įkrauti savo tėvystės baterijas.

Yra daug būdai, kaip sumažinti stresą, Ir dauguma jų nereikia būti daug laiko reikalaujanti veikla. Mūsų kūnai yra sunkiai sujungiami, kad atokvėptų ten, kur jie gali jį rasti.

1. Prigulti

Greitas snaudimas yra išbandytas ir patikrintas metodas, kuris gali padaryti įtaką. Skirti šiek tiek laiko Poilsių akimis ramioje aplinkoje galėtų pakeisti visą jūsų mentalitetą.

Gaukite porą silikoninių ausų kištukų, akių kaukės ir slėptuvių. Pabusite atgaivintą ir kartą paruoštą savo tėvų pareigoms.

Gyvenimo įsilaužimas, kuris taip pat gali jums naudotis. Tokiu būdu likusią dalį galite gauti iš mikro miego (nuo 15 iki 30 minučių), nesijaudindami dėl miego.

2. Kompiuteriniai žaidimai

Jei vaikai gali tai padaryti, taip ir tu gali! Vyresnės kartos vaizdo žaidimus vertina kaip pramogą, kuri jiems nėra skirta. Tai negalėjo būti neteisinga.

Žmonėms senstant, dauguma jų pomėgių linkę į juos pasyviai (žiūrėti filmus, televizijos laidas, sportą ir kt.). Vaizdo žaidimai apima tiesioginį jūsų refleksų ir intelekto indėlį.

Tai sveikintinas atitraukimas nuo jūsų kasdienybės ir, atsižvelgiant į jūsų pasirinkimą žaidimą, gali numalšinti stresą taip pat laikyk savo smegenis.

Taigi, kai vaikai miega, pasiimkite savo žaidimo konsolės valdiklį ir padėkite linksmą žaidimą. Gali pasirodyti, kad jums geriau, nei jūs manote!

Taip pat žiūrėkite:

3. Išbandykite kanabidiolio (CBD) produktus

Teisės aktai, susiję su kanapėmis, tampa švelnesni, CBD produktai populiarėja. Šie kanapių produktai yra idealūs žmonėms, norintiems išbandyti kanapes dėl daugybės privalumų. Jie padeda palengvinti nerimą, pagerinti miegą ir valdyti skausmą.

CBD produktai yra įvairių formų, įskaitant valgomuosius, losjonus ir net vonios bombas. Turėdami subtilių efektų, kurie užtrunka ilgai, jie yra idealūs tėvams atsipalaiduoti po ilgos dienos. Tai taip paprasta, kaip valgyti skanią gumulą ar numesti vonios bombą į savo vonią.

Daugelis kanabidiolio produktų yra prieinami internete ir dispanseriuose, ir jie galėtų Pridėkite papildomą atsipalaidavimo sluoksnį į jūsų streso rutiną.

4. Pratimas

Pratimai gali atrodyti kaip prieštaringa klišė užimtiems tėvams. Net mintys apie fizinius pratimus gali būti nepaisoma tiems, kurie nori atsipalaiduoti.

Pratimai yra moksliškai įrodyta, kad išlaisvina endorfinus, mūsų laimingus hormonus. Kartu su vis didėjančiu pasitikėjimu savimi veidrodyje, tai veikia kaip a Puikus de-stressor.

Nors tam reikia šiek tiek priprasti, mankšta iš tikrųjų yra nuostabus būdas atsikratyti streso. Kai įprota baigti ilgą dieną naudodamiesi specialia mankštos rutina, tai tampa labiau priklausomybe ir sveikiau nei bet koks narkotikas.

5. Sodininkystė

Sodininkystė yra dar viena klišė, bet ne be rimtos priežasties. Mums patinka sodininkystė, nes tai yra lengviausias būdas pamatyti savo darbo vaisius. Būti lauke, net jei jis yra jūsų kieme, taip pat padeda Sumažinkite nerimą ir stresą.

Suraskite šiek tiek žemės pleistro sau ir išsirinkite ką nors valgomo pasodinti. Pasirinkite lengvą pradedančiajam derlių, tai, kas reikalauja mažai priežiūros ir lengvai žūsta. Pomidorai, obuoliai ir braškės yra puikus pasirinkimas.

Kai galų gale renkate savo pastangų rezultatus, galite juos naudoti kitu populiariu streso metodu: virimo būdu!

Išvada

Tai tik keli pavyzdžiai, kaip galite atsipalaiduoti po ilgos dienos, kai rūpinatės savo namais. Svarbiausia yra rasti metodus, kurie geriausiai tinka jūsų asmenybei ir padėtų pasiekti asmeninius tikslus.

Niekada nepamirškite savęs, nes tai pakenks jūsų socialiniam, šeimai ir profesiniam gyvenimui.