Kaip subalansuoti nepriklausomybę santykiuose?

Pagalvokite apie savo santykius kaip Venno diagramą. Jūsų partneris ir jūs esate du apskritimai, kurie susikerta, nes meilė, kurią turite vienas kitam. Ši sankryža sukuria bendrą erdvę, kurią jūs vadinate santykiais. Tačiau jūs vis dar turite tapatybę už šios bendros erdvės ribų ir išsaugote visa tai, kad santykių nepriklausomybė yra apie. Tačiau išlaikyti pusiausvyrą tarp bendros arenos ir jūsų individualaus rato nėra taip lengva, kaip atrodo. Taigi, kaip jūs neleidžiate abiems apskritimams susilieti į vieną? Mokantis subalansuoti nepriklausomybę santykiuose.

Panagrinėkime šią temą konsultuodamiesi su psichoterapeutu DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos. Niuansuotas supratimas apie nepriklausomybės palaikymą santykiuose neįmanomas be psichinės sveikatos specialisto kompetencijos.

Mes pradedame diskusiją prisimindami išmintingus Michel de Montaigne žodžius: „Didžiausias dalykas pasaulyje yra žinoti, kaip priklausyti savimi.„Iki šio viešnagės pabaigos jūs įvaldysite savo tiesos kalbėjimo meną, kai jis yra romantiškas ryšys. Mūsų dėmesys skiriamas vienam klausimui - kaip būti nepriklausomam santykiuose? Kol mes kalbame apie šią temą, pažvelkime ir į tai.

Kas yra santykių nepriklausomybė?

Turinys

• Kas yra santykių nepriklausomybė?
• Kodėl santykiuose svarbu būti nepriklausomam?
  • 1. Jūs neprarandate savęs
  • 2. Tu netapi per daug kliūtimi ar vargstanti
  • 3. Santykių nepriklausomybė sukuria erdvę augimui
  • 4. Galite geriau bendrauti
  • 5. Nepriklausomybė palaiko gaivius santykius
• 6 būdai, kaip subalansuoti nepriklausomybę santykiuose
  • 1. Nesiekite „baigimo“ per savo partnerį
  • 2. Kaip būti nepriklausomu santykiuose? Turėkite savo ratą
  • 3. Būkite pasirengę koreguoti nepriklausomus santykius
  • 4. Likite ištikimi savo pagrindinėms vertybėms, kad būtumėte emociškai nepriklausomi
  • 5. Sekite mane laiko ritualai - nepriklausomybė santykiuose
  • 6. Gerbkite skirtumus
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Santykių nepriklausomybė yra plačiai nesuprantama sąvoka. Tai arba žiūrima kaip į blogą dalyką, arba aiškinamas kaip poreikis patvirtinti dominavimą romantiškam partneriui, o tai sukelia nesveiką galios kovą santykiuose. Realybėje nė vienas iš šių. Taigi, kas yra santykių nepriklausomybė?

Paprasčiau tariant, būti nepriklausomiems santykiuose reiškia žinoti, kaip būti savo žmogumi, net kai esate puse romantiškos lygties. Tiesiog tai.

Santykių nepriklausomybei būdingas supratimas apie tai, kad jums nereikia atsisakyti dalykų, kurie suteikia jums džiaugsmo ar pasitenkinimo, kad būtumėte patenkinti savo partneriu. Arba kad jums nereikia būti sujungiamiems klubo srityje ar skirti visą savo laiką ir dėmesį savo santykiams. Nors romantiški partneriai labai priklauso vienas nuo kito, jei ši priklausomybė tampa per didelė, ji gali palikti jus pasimetę, priblokšti ir uždusę.

Dėl to galite jausti, kad negalite funkcionuoti be savo partnerio - net ir mažiausi muštynių ar menkiausio atstumo, paliekant jus sutramdytus iš baimės, abejonių ir baimių apie ateitį - paversti savo lygtį klasikiniu požiūriu priklausomais santykiais. Santykių nepriklausomybė yra visa tai.

Romantiški santykiai turėtų mus įkvėpti tapti geresnėmis savęs versijomis ir jaustis įkvėpti. Tai gali nutikti tik tada. Štai kaip atrodo nepriklausomybė užmiestyje ar ilgalaikė partnerystė:

• Erdvė santykiuose: Nepriklausomybės ir santuokos subalansavimas ar užmegzti santykiai reiškia sveiką asmeninę erdvę. Abu partneriai gerai praleidžia laiką atskirai. Aišku, per tą laiką galite praleisti vienas kitą, tačiau tai nepablogina jūsų sugebėjimo linksmintis ar gyventi pilną, gerai suapvalintą gyvenimą be vienas kito buvimo
• Kalbėk savo protą: Būti nepriklausomu santykiuose reiškia. Nepriklausomybė suteikia abiem partneriams pasakyti savo mintis be baimės ar baimės
• Abipusis palaikymas: Santykių nepriklausomybė padeda tapti didžiausia vienas kito palaikymo sistema. Jaučiatės laimingi, kad jūsų partneris turi savo pomėgius ir pomėgius, ir skatinate juos jų siekti, ir jie tą patį daro jums. Štai kodėl mokymas

Susijęs skaitymas: 9 santykių nusiraminimo požymiai

Kodėl santykiuose svarbu būti nepriklausomam?

Dabar, kai suprantate, kaip atrodo santykių nepriklausomybė, jums gali kilti klausimas. Kiek pastangų įdėjote į santykių nepriklausomybės pusiausvyrą, daugiausia priklauso nuo to, kaip gerai suprantate jo svarbą santykiuose. Įsigiję šį supratimą, pamatysite, kad mokymasis išlikti nepriklausomam santykiuose gali pagerinti jūsų ryšio kokybę tiek daug lygių.

Bertas ir Claire, pora iš Kanzaso, tai išmoko sunkiai. Jų kontrastingi nesaugūs prisirišimo stiliai juos taip dažnai sukelia „Loggerheads“, kad jie jautėsi taip, tarsi visi jų santykiai būtų sumažinę iki vienos, ilgos, nesibaigiančios kovos. Emocinės nepriklausomybės santykių samprata buvo sveti.

Kadangi šis postūmis ir traukimas atnešė jų ryšį su riba, jie nusprendė kreiptis į poros konsultacijas kaip paskutinio griovio bandymą išgelbėti savo ryšį. Terapijoje pora sužinojo nepriklausomybės ir sveikos tarpusavio priklausomybės svarbą ir dabar mokosi išradinėti savo elgesio modelius. Jei, kaip ir Bertas ir Claire'as, nepriklausomybės trūkumas kliudo jūsų ryšio kokybei su savo reikšmingais kitais, šis žemas jo svarbos skaičius gali suteikti jums labai reikalingą postūmį iš naujo įvertinti jūsų vidinį ryšį:  

Susijęs skaitymas: Atskyrimo nerimas santykiuose - kas tai ir kaip susitvarkyti?

1. Jūs neprarandate savęs

Visų pirma ir svarbiausia santykių nepriklausomybė yra gyvybiškai svarbi, nes tai neleidžia mums prarasti savęs vien todėl, kad esame santykiuose ar įsimylėję. Priešingai nei populiari nuomonė, tai iš tikrųjų gali padėti išlaikyti jūsų santykius stiprų, nes asmuo, kurį jūs ir jūsų partneris įsimylėjo.

2. Tu netapi per daug kliūtimi ar vargstanti

Santykių nepriklausomybė užtikrina, kad jūs ir toliau būsite savo asmens, siekiate savo svajonių, priimate sprendimus sau ir pamatysite save kaip visą, o ne pusę romantiškos partnerystės. Tai padeda išvengti tendencijos būti pernelyg prigludusi ar vargstanti santykiuose, todėl tai yra per daug toksiška ir emociškai nutekanti

3. Santykių nepriklausomybė sukuria erdvę augimui

Nepriklausomybė palengvina sveiką santykių tarpusavio priklausomybę, kuri, savo ruožtu. Kitaip tariant, nepriklausomybės ir santuokos subalansavimas ar ilgalaikiai užmegzti santykiai sukuria tą siekiančią dinamiką, kai abu partneriai padeda vieni kitiems tapti geresnėmis savęs versijomis, tuo pačiu puoselėjant jų dalijamąjį ryšį.

Susijęs skaitymas: Ryšių problemos santykiuose - 11 būdų įveikti

4. Galite geriau bendrauti

Gebėjimas bendrauti teisingu keliu yra viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl labai svarbu suprasti, kaip išlikti nepriklausomam santykiuose. Tiek daug klausimų tarp porų sukelia dėl blogo bendravimo santykiuose. Šis blogas bendravimas iš dalies grindžiamas mūsų pačių emociniu bagažu ir iš dalies nenorėdamas trikdyti ramybės santykiuose, darant ar sakydamas tai, kas gali sujaudinti mūsų reikšmingus kitus.

Santykių nepriklausomybė skatina sąžiningumą, atvirumą ir didesnį skaidrumą. Kadangi abu partneriai vertina savo individualumą, jie nebijo kalbėti apie savo mintis, siekia tinkamos ribų santykių ribų ir sugeba pasiekti tą pusiausvyrą ten, kur nei santykių poreikiai neperšvina individualių poreikių, nei asmeninių interesų tampa svarbesni nei bendrinami.

5. Nepriklausomybė palaiko gaivius santykius

Nepriklausomybė už atsidavusių santykių dažnai reiškia, kad abu partneriai skiria laiko siekti savo individualių interesų ir pomėgių, leisti laiką su atitinkamais draugais ir pan. Šis laikas, išsiskyręs ne tik palaiko ryšius, bet ir suteikia daugiau dalykų, kuriais galite pasidalyti tarpusavyje. Nepriklausomybė galėtų būti priešnuodis nuo nuobodulio santykiuose, kuris dažnai veikia kaip termitas, todėl porų ryšys yra tuščiaviduris iš vidaus.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip užmegzti santykius amžinai

6 būdai, kaip subalansuoti nepriklausomybę santykiuose

Dabar galite suprasti, kodėl yra tiek daug „Hullabaloo“, susijusių su pačia idėja būti nepriklausomu santykiuose. Jei kada nors susimąstėte, ar santykiuose nepriklausomi, ar tai yra per daug sąvoka, tikimės, kad turėsite savo atsakymą. Taip, labai svarbu išlaikyti sveikų, gerai veikiančių santykių savęs jausmą.

Dr. Bhonsle paaiškina: „Turime suprasti, kad individai užmezga santykius. Jų individualumas negali būti paaukotas prie COUPLEDOM altoriaus. Bet kokio romantiško ryšio grožis yra veislė, kurią abu partneriai atneša prie stalo. Jų individualus indėlis suteikia nuostabią, bendrą erdvę, kurioje jie auga ir kartu kuria gyvenimą. Prarasti tai, ką atstovaujate.“

Santykių nepriklausomybės pranašumas yra dvigubas; Poros dinamika yra stipresnė, o individuali gerovė yra didesnė. Mes norime jums abiejų (ir dar daugiau). Vis dėlto, nors santykių nepriklausomybė gali atrodyti tokia paprasta ir tiesi idėja, sukėlusi tinkamą pusiausvyrą tarp jūsų individualumo ir vaidmens romantiškoje partnerystėje, daugumai porų gali būti sudėtinga. Mes nenorime, kad būtumėte viena iš tų porų, ir todėl mes esame čia, kad pasidalytume 6 žvaigždžių būdais, kaip pasiekti emocinę nepriklausomybę santykiuose:

1. Nesiekite „baigimo“ per savo partnerį

Žmonės linkę į terminą „geresnę pusę“ pažodžiui pažodžiui. Siekimas išsipildymo per santykius ar jūsų partnerį yra ne tik nesveikas pasirinkimas, bet ir didžiulė atsakomybė už kažkieno pečius. Mūsų partneriai neatsako už mus, ir tai yra neginčijamas. Bandymas užbaigti meilę yra pirmasis žingsnis priklausomybės keliu.

Fredas Rogersas griežtai pasakė: „Turime padėti žmonėms atrasti tikrąją meilės prasmę. Meilė paprastai painiojama su priklausomybe. Tie iš mūsų, kurie išaugo į tikrąją meilę.„Nežiūrėkite vienas į kitą kaip dvi širdies puses; Jūs jau esate savarankiškas. Jūsų partneris yra premija.

Dr. Bhonsle sako: „Būtina išardyti idėją„ baigti.„Prenumeruoti šį įsitikinimą gali būti gana destruktyvus, nes būtent tai nutinka priklausomose santuokose ar santykiuose - žmonės nustoja laikyti save asmenimis. Jie tampa sujungti kiekvienoje savo gyvenimo srityje. Bet pagal tą scenarijų ką jūs siūlote santykiams?“

Supraskime tai geriau su pavyzdžiu. Patricia ir Jayden yra kartu 9 metus. Neprasdama to, Patricija padarė santykius visu savo gyvenimo santykiais ir siela. Ji iš savo ryšio su Jaydenu išveda visus išsipildymą ir prasmę. Tačiau pastaruoju metu ji jaučia, kad kažkas negerai - paskyręs visą savo laiką ir energiją šiam ryšiui, po tiek daug aukų, tai kažkaip nesijaučia gerai. Tai turėtų būti tobula meilės istorija, tiesa?

Neteisinga. Problema slypi jos įvaizdyje. Ji nebegali atpažinti savęs. Patricija susiejo visas savo viltis, svajones ir džiaugsmą kitam asmeniui. Be to, kad prarado kontrolę ir save, ji suprato savo veiksmų beprasmiškumą. Ji pradeda pastebėti, kaip svarbu subalansuoti nepriklausomybę santykyje su sveiku pasitikėjimu savo partneriu. Tai yra pirmasis - ir galbūt pats svarbiausias - žingsnis link nepriklausomybės pasiekimo įsipareigojimų santykiuose.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip užmegzti santykius amžinai

2. Kaip būti nepriklausomu santykiuose? Turėkite savo ratą

Ir mes negalime to pakankamai pabrėžti. Tyrimai parodė, kad teigiami socialiniai santykiai turi aiškius ir ryškius ryšius su asmens trumpalaike ir ilgalaike sveikata. Labai svarbu turėti savo tinklą - draugus, kolegas, šeimą ir pažįstamus, kurie skiriasi nuo jūsų romantiško gyvenimo. Tai yra pagrindinis santykių savarankiško santykio elementas.

Daugelis porų bėga tame pačiame ratu arba turi daugybę abipusių asmenų. Kitais atvejais vienas iš partnerių įsisavinamas kitos draugų grupėje. Šios situacijos per se neturi nieko blogo, tačiau yra atvejų, kai jums reikia draugo, kuris jus besąlygiškai palaiko, nežaidžiant velnio advokatu savo partneriui. Jūsų važiavimas ar miršta, žinai?

Padarykite mintį susitikti su draugais kas savaitę. Tai nebūtinai turi būti priešpiečiai su kokteiliais - tiesiog darykite ką nors žemai, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių ar valgyti picą. Šis asmuo taip pat tarnaus kaip emocinė išeitis ir suteiks jums naują perspektyvą apie jūsų gyvenimą. Be to, pajusite komforto jausmą ir priklausymą už jūsų santykių ribų.

Jei neturite tvirto draugo rato, į kurį reikia atsipūsti, pabandykite užmegzti draugystę darbe ar kitur. Jūs netgi galite rasti tikrų draugystės internete. Ieškokite žmonių, su kuriais viliojate. Patikėkite mumis, jie vaidins labai svarbų vaidmenį padėdami jums išsiaiškinti, kaip išlikti nepriklausomai santykiuose.

3. Būkite pasirengę koreguoti nepriklausomus santykius

Yra daugybė atvejų, kai žmonės klaidingai vertina nepriklausomybę santykiuose. Tarp nepriklausomybės ir užsispyrimo (arba savanaudiškumo) yra vidutiniškai plona linija. Negalima susieti trijų. Esate nepriklausomas žmogus, jei pasirenkate savo karjerą per ankstyvą santuoką. Bet jūs esate užsispyręs žmogus, jei nejudate dėl darbo susitikimo per savo partnerio gimtadienį. Supraskite skirtumą tarp savanaudiškos ir nesavanaudiškos meilės.

Dr. Bhonsle sako: „Nenapk kunigo, kad išlaikytų nepriklausomybę santykiuose. Kartais yra, kai vienas iš dviejų asmenų turi šiek tiek pakoreguoti ar šiek tiek pakenkti. Tai nepažeidžia jūsų savimonės; Jūs turite būti pasirengę palikti savo partnerio komforto zoną. Nepriklausomybė neturėtų būti painiojama su visu laiku.“

Koreguodamas savo gyvenimą kitam reikšmingam atspindi, kad esate saugus savo individualume. Niekas neprašo jūsų tapti durų kilimėliu - mes tik sakome, kad esate empatiškas jūsų partnerio atžvilgiu, kol esate jūsų kelionėje. Matote, savarankiškiems santykiams būdingi žmonės, kurie nesuvokia kompromisų kaip grėsmės.

4. Likite ištikimi savo pagrindinėms vertybėms, kad būtumėte emociškai nepriklausomi

Ar pastebėjote ką nors įdomaus apie ilgalaikes poras? Devynis kartus iš dešimties jie turi labai panašias nuomones ir artėja prie situacijų analogiškai. Metų pažinimas ir gyvenimas tarpusavyje lėmė jų sinchronizuotą elgesį. Ir tai įvyks su bet kokiais santykiais. Svarbu išlaikyti jūsų originalumą per partnerystės metus. Tai gali atsitikti tik tada.

Dr. Bhonsle paaiškina, kad santykiuose reikia nepriklausomybės, „santykiai yra bendras siekis siekti bendro tikslo. Atsižvelgiant į tai, svarbu laikyti kai kurias savęs dalis rezerve. Turite išlaikyti savo archyvuoto savęs įrašą apie tai, kas buvote, kol santykiai tapo realybe. Arba jūs prarandate kontekstą, kas esate. Ar galėsite atsakyti į šį (labai egzistencinį) klausimą?

„Tavo individualumas yra savęs, savęs ir savęs širdies pradžia. Neapleiskite tų pagrindinių vertybių, kad būtumėte malonūs kažkam kitam. Jei jūsų partneris nepriima jūsų be modifikacijų, kiek toli eisi? Ar esate pasirengęs būti modifikuotas? Ir nepamirškite, kad tai sąmoningas pasirinkimas, o ne kažkas, kas tiesiog nutinka.„Tai ypač svarbu tiems, kurie subalansuoja nepriklausomybę santykiuose.

Susijęs skaitymas: Emocinis intelektas santykiuose: mylėkitės amžinai amžinai

5. Sekite mane laiko ritualai - nepriklausomybė santykiuose

Svarbiausi santykiai yra tas, kurį turite su savimi. Būtinai atlikite deramą patikrinimą. Padarykite tašką kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko sau. Paprastas ritualas, pavyzdžiui, meditacija, žurnalas, skaitymas ar piešimas. Jei nieko, padarykite sau puodelį arbatos ir atsisėskite prie lango, kad stebėtumėte saulėlydį.

Mano sesuo atlieka labai pagrindinį „Me-Time“ ritualą. Dienos pabaigoje ji išvardija 3 dalykus, kurie privertė nusišypsoti, 2 dalykus, kurie privertė ją įbrėžti, ir 1 dalykas, už kurį ji yra dėkinga. Būti patogiam savo įmonėje yra labai svarbi santykių savarankiško santykio dalis. Mėgaukitės tyla ir atsipalaiduokite. Atsitraukite nuo poreikio reikalauti nuolatinės veiklos ar pokalbio. Išmokę pasimėgauti šiomis spragas, jums nebus nuobodu.

Be to, būkite atviras naujai patirčiai. Apsiribojimas tuo pačiu sena rutina yra klaida. Imkitės naujų pomėgių, mokykitės kalbų, keliaukite viliai ir bendraukite su žmonėmis iš įvairių gyvenimo sričių. Kuo daugiau augi, tuo daugiau atnešite į (teigiamų santykių) lentelę. Negalima sulaikyti jokių minčių.

Dr. Bhonsle sako: „Nustok būti patvirtinimo narkomanu. Visi mes esame tvirti taip. Pirmas dalykas, kuris ateina į mūsų mintis, yra: „Ką kiti apie mane pagalvos?„Mes buvome kultūriškai užprogramuoti galvoti du kartus prieš išsakydami stiprias nuomones ar bandydami netradicinius dalykus. Emociškai nepriklausomo raktas yra nukreipti dėmesį nuo kitų į save.“

6. Gerbkite skirtumus

Ralphas Waldo Emersonas rašė: „Leisk man niekada nepatekti į vulgarią klaidą, svajodamas, kad esu persekiojamas, kai man prieštarauja.„Kaip jūs jau pasinaudojote, paskutinis nepriklausomų santykių elementas suteikia jūsų partneriui erdvę individualistinei. Kaip ir dauguma savybių, Nepriklausomybė eina dvipusė gatve. Negalite tikėtis, kad jūsų mylimasis veiks taip, kaip norite.

Dr. Bhonsle sako: „Karote, kuri. Jei norite gyventi nevaržomą gyvenimą, negalite atsitraukti savo partnerio atgal. Tai tik veidmainystė. Išplėsti jiems tą pačią laisvę ir erdvę. Natūralu, kad bus atvejų, kai nesutiksite tarpusavyje, bet elgiatės su tokiomis situacijomis pagarbiai. Tai sveikas jūsų individualumo ženklas.“

Geras šių skirtumų derybų būdas yra nustatyti sveikų santykių ribas. Jie saugo elgesio patikrinimą ir neleidžia nepagarbai. Apsaugokite savo emocinę sveikatą ir vengiančias negražias kovas, suteikdami ir pasiimdami daug vietos būti patys. Santykių nepriklausomybė įgyjama nuolatiniu darbu.

Pagrindiniai rodikliai

• Santykių nepriklausomybė gali pasirodyti trūkstama dėlionės, susijusios su visaverčiu, visaverčiu ryšiu
• Nepriklausomybė neturėtų būti neteisingai suprantama kaip blogas ženklas santykiuose ar kaip pasiūlymas patvirtinti dominavimą
• Santykių nepriklausomybė yra visa tai, kad stebi tą pusiausvyrą tarp jūsų savęs jausmo ir vaidmens romantiškoje partnerystėje
• Kai ta pusiausvyra yra teisinga, partneriai gali padėti vieni kitiems tapti geriausiomis savęs versijomis tiek kaip individais, tiek kaip pora
• Šią pusiausvyrą galima pasiekti nustatant ribas, gerbiant skirtumus, skatinant asmeninę erdvę santykiuose ir neprarandant savo individualumo

Ir su tuo mes pasiekiame savo išsamų vadovą, kaip būti nepriklausomam santykiuose. Tikimės. Daugelis žmonių stengiasi išlaikyti autonomiją romantiškoje aplinkoje ir kenčia nuo emocinio aplaidumo; Savarankiškas elgesys dažnai lėmė santykių priklausomybę. Jei esate kažkas, kuris jaučiasi įstrigęs tokiame ryšyje, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu. Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra jums čia.

DUK

Santykių nepriklausomybės palaikymas yra gyvybiškai svarbus dėl dviejų priežasčių. Pirma, asmuo gyvena turtingesnį gyvenimą, kupiną naujų patirčių, kurios yra sąmoningai pasirinktos. Ir, antra, asmens savęs augimas daro juos geresniu partneriu ir prideda jų santykių įvairovę. Jų romantiška sfera klesti, kai jie yra geriausia savęs versija.

Ne, tai nėra blogai. Viena iš gyvybiškai svarbių sėkmingų santykių savybių yra nepriklausomybė. Tačiau nepainiokite nepriklausomybės su savanaudiškumu.

Taip, žinoma! Moterys turi išlaikyti savo individualumą, kai pradės ką nors pamatyti. Išlaisvinkite save nuo sąvokų, kad esu „nuolat pasiaukojanti moteris“ arba „koreguojanti mergina“.„Mėgaukitės nepriklausomybe santykiuose iki galo.

Turite išlaikyti atskirą socialinį ratą, sekti mane laiko ritualais, būti atviriems naujoms patirtims ir nustatyti ribas. Santykių nepriklausomybė gali būti subalansuota 6 būdais. Mes juos išvardijome aukščiau; pažiūrėk.

Kaip nustoti jaudintis dėl savo santykių - 8 ekspertų patarimai

25 dažniausiai pasitaikančios santykių problemos

15 sveikų santykių charakteristikos