Kiek yra porų terapija?

Jei jums įdomu, kiek yra porų terapija, ir ar ji veiksminga, yra tikimybė, kad pasąmonėje jūs pripažįstate pagalbos poreikį. Neretai poros jaučiasi įstrigę jų santykiuose. Tai atsitinka, kai vienas ar abu partneriai jaučiasi nematytas ir negirdėtas. Termo jausmas pradeda įsitraukti į santykius. 

Kai esate ilgalaikiuose santykiuose, tikimasi keleto audringų posūkių pakeliui. Kartais laimingo, turinio ryšio perėjimas yra nereikšmingas ir valdomas, kitiems-tai gali nuvesti jus į kryžkelę, kuri gali palikti jums antrąjį suspaudimą, kaip jūsų, kaip poros, suderinamumą ir jūsų santykių ateitį. Ištikimybė, pasitikėjimo pažeidimas, kibirkšties praradimas, toksiški modeliai, įžeidžiančios tendencijos, prastas ar suskaidytas bendravimas ar tiesiog jausmas, kad išsiskyrėte atskirai.

Tokiose situacijose romantiškiems partneriams dažnai sunku įveikti vis didėjantį plyšį tarp jų, net jei jie nuoširdžiai nori, kad santykiai veiktų. Būtent tokiomis aplinkybėmis patyręs ir apmokytas profesionalas gali pasirodyti esąs katalizatorius, kurio reikia norint išgelbėti savo ryšį. Dėka vis didėjančios galimybės gauti prieinamų porų konsultacijų, kuriomis daugeliu atvejų netgi galite pasinaudoti patogumais, kreiptis pagalbos tapo lengviau nei bet kada anksčiau.

Kas yra porų terapija? 

Turinys

• Kas yra porų terapija? 
  • Kaip terapeutas kreipiasi į porų konsultacijas?
• 7 tipų konsultavimo būdai 
  • 1. Porų terapija 
  • 2. Individuali terapija
  • 3. Šeimos terapija 
  • 4. Ikimovintų konsultacijų
  • 5. Meno terapija 
  • 6. Poveikio terapija
  • 7. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija
• Kam reikia porų konsultacijų? 
  • Veiksniai, lemiantys porų konsultavimo poreikį
  • Kaip tai daroma? 
• Kiek yra porų terapija? 
  • Kiek porų terapija paprastai kainuoja? 
  • Kiek trunka sesija? 
  • Kiek sesijų reikia atlikti? 
  • Ar porų konsultacijos draudžia?
  • Kaip dažnai turėtumėte eiti į porų konsultacijas?
  • Yra verta porų terapijos? 

Porų terapija yra psichoterapijos šaka, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas romantiškų santykių partneriams. Paprastai licencijuotas terapeutas dirba su pora, padėdamas jiems įgyvendinti skirtumus, įgyti įžvalgos apie savo lygtį ir pagerinti santykių sveikatą, naudodamas daugybę metodų. 

Dalyvaujančios intervencijos skiriasi priklausomai nuo nagrinėjamos problemos ir terapeuto požiūrio. Tačiau keli bendrieji elementai išlieka universalūs koncepcijai: 

• Prieinant prie klausimų: Atskleiskite pagrindinius jūsų santykių problemas ir sutelkite dėmesį į pagrindinę problemą. Tai gali būti viskas, pradedant neištikimybe ir baigiant prastu seksualiniu gyvenimu, pavydu, priklausomybėmis, pasitikėjimo klausimais ir pan 
• Tikslų nustatymas: Terapeutas gali padėti jums nustatyti tikslus anksti. Ne visos porų terapija yra orientuota į tai. Taip pat galite kreiptis pagalbos ieškodami būdų, kaip sveikai nutraukti santykius arba nustatyti bendro tėvų ribas po skyrybų, jei dalyvautų vaikai  
• Į sprendimą orientuota: Darbas su porų patarėju pateikia į sprendimą orientuotą požiūrį. Užuot eidami aplink žaidimo ratus, išmoksite rasti kryptį, kaip judėti į priekį 
• Dinamikos pakeitimas: Intervencijos nuo porų konsultavimo proceso pradžios siekiant pakeisti santykių dinamikos pokyčius 
• Saugi erdvė: Čia pagrindinis dėmesys skiriamas santykių klausimų sprendimui, o ne „taisyti“ asmenis jame. Tai saugi erdvė, kurioje galite išsakyti savo rūpesčius ir problemas, nebijodami sprendimo 
• Ekspertų įžvalgos: Aktyvus terapeuto dalyvavimas įžvalgų, interesų, pratimų ir pasiūlymų pavidalu

Procesas prasideda interviu, kuriame pateikiami standartiniai klausimai apie jūsų santykių istoriją, taip pat apie šeimą ir kultūrinę kilmę, vertybes ir kiekvieno partnerio įsitikinimus. Tai leidžia terapeutui suprasti pagrindinę santykių problemos priežastį. Jei reikia, jie netgi gali kreiptis į krizę nuo pirmųjų kelių sesijų. 

Susijęs skaitymas: 9 Įrodyta konsultavimo pranašumai - nenukenkite tyloje

Kaip terapeutas kreipiasi į porų konsultacijas?

Remdamasis šiomis įžvalgomis ir parametrais, terapeutas sukurs struktūrizuotą gydymo planą. Gydymo metu terapeutas palaipsniui atkreips jūsų dėmesį į asocialius santykio elementus ir kiekvieno partnerio vaidmenį jame. Tai nustato pagrindą pertvarkyti suvokimą santykiuose ir vienas kito atžvilgiu. 

Nors įžvalgos yra svarbi proceso dalis, tikrasis porų terapijos tikslas yra paveikti pokyčius. Tai taip pat yra didžiausias jo iššūkis. Kvalifikuotas konsultantas gali tai padaryti laikui bėgant, perkeldamas savo įgūdžius į kasdienę poros sąveiką, neįsiverždamas į savo asmeninę erdvę. 

Dauguma porų praneša, kad pagerėjo jų santykių kokybė po gydymo. Tai suteikia jiems galimybę pastebėti nerimą keliančius modelius, juos naršyti ir geriau bendrauti, kad išreikštų emocijas ir išspręstų problemas. Tyrimas rodo, kad beveik 50% porų pagerėjo ir labiau tenkina ryšius iki 4 metų po konsultavimo. Dar 10–20% porų randa būdą kartu egzistuoti, net jei jos yra nelaimingos.

Gavimas į porų terapiją neatspindi jūsų santykių būsenos ar ateities. Tai nereiškia, kad jums nepavyko kaip pora ar kad jūsų santykiai pasmerkti. Vietoj to, tai yra priemonė, padedanti romantiškiems partneriams dirbti su probleminėmis jų santykių sritimis.

Pavyzdžiui, ne daug žmonių supranta, kad mūsų, kaip suaugusiųjų, prisirišimo stilių reglamentuoja mūsų vaikystės patirtis ir formuojanti sąveika su mūsų tėvais. Taip, tai, kaip jus užaugo, veikia jūsų santykius. Taigi, problemos, su kuriomis jūs ir jūsų partneris gali susidurti. Savimonė apie tai, kodėl jūs ar jūsų partneris reaguoja į situacijas taip, kaip jūs darote.

Būtent tokia įžvalga porų patarėjas gali padėti jums pasiekti. Taigi, nenusijaukite tyloje, pasinaudokite prieinamomis internetinėmis porų konsultavimo būdais, kad sustiprintumėte jūsų obligacijas.

Susijęs skaitymas: 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

7 tipų konsultavimo būdai 

Porų konsultavimo nėra nustatytos formulės. Terapeutas dažnai skambina į gydymo modelį kiekvienu konkrečiu atveju. Toliau pateikiami konsultacijos rūšys poroms, dirbančioms pagal jų skirtumus, ir terapeutas gali naudoti bet kurį ar jų derinį: 

1. Porų terapija 

Čia abu partneriai kartu lanko konsultavimo sesijas. Abu partneriai išreiškia savo perspektyvas apie santykių problemas ir girdi vienas kitą. Patarėjas prireikus sušvirkščiamas. Šiose sesijose vyksta užduotys namuose ir pratybos, kuriomis siekiama skatinti geresnes komunikacijos ir konfliktų sprendimo galimybes. 

2. Individuali terapija

Kai kuriais atvejais porų terapija taip pat gali apimti individualias terapijos sesijas. Tai daroma tada, kai terapeutas mano. Tada terapeutas kalbasi su abi. 

3. Šeimos terapija 

Šeimos terapija pradedama, kai santykių problemos apima ne tik porą. Dažnai santykių problemos gali būti neišspręstų klausimų su šeima projekcija arba augimas asocialioje šeimos sąrankoje. Kaip terapeutas atskleidžia šiuos pagrindinius klausimus, jie gali paprašyti suinteresuotų šeimos narių įsitraukti į konsultavimo procesą, kad išspręstų pagrindinę bėdos priežastį. 

4. Ikimovintų konsultacijų

Porų konsultacijos nėra skirtos tik partneriams ar sutuoktiniams, kovojantiems su jų santykių klausimais. Tai taip pat gali būti gyvybiškai svarbi priemonė aprūpinti žmones prie santuokos slenksčio ar ilgalaikių santykių. Štai kur pradedamos konsultacijos. 

Čia naudojami kognityvinės ir elgesio terapijos principai, siekiant padėti poroms teigiamai sąveikauti su savo partneriais. Tikslas yra aprūpinti porą tinkamų susidorojimo strategijų ir įgūdžių, susijusių su kritinių sprendimų priėmimu. 

5. Meno terapija 

Meno terapija įgalina asmeninį augimą. Tai yra kūrybinis pagrindinio terapijos proceso pratęsimas. Pagrindinis šios terapijos technikos tikslas yra išlaisvinti stresą. Spalvos, formos, linijos ir tekstūros naudojamos kaip išraiškos įrankiai kartu su įprastinėmis terapijos sesijomis. 

Ši technika ypač naudinga sprendžiant tokias problemas kaip neištikimybė, tėvystės, elgesio problemos ir pan. Jūsų meninis įgūdis neturi įtakos šios terapijos formos rezultatams. 

6. Poveikio terapija

Tai taip pat yra kognityvinė elgesio technika, naudojama abiejų partnerių baimėms, kurios nesąmoningai prisideda prie nerimo, streso, blogo bendravimo ir sprendimų priėmimo. Visos šios neigiamos jėgos gali sugadinti santykio audinį. Taigi tikslas yra juos pašalinti laikui bėgant. 

Poveikio terapijoje pirmiausia nustatomi potencialūs stresoriai, o po to įvedami kontroliuojamoje aplinkoje.

Kadangi paveiktas asmuo kontroliuoja aplinkybes, tai leidžia jiems tapti apsaugoti nuo šių stresorių veiksnių. Šio tipo konsultacijos tinka žmonėms, turintiems intymumo, asocialios šeimos struktūrų, potrauminio streso sutrikimo ir kitų psichinės sveikatos problemų. 

7. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Šios terapijos formos tikslas yra paprastas - priimti dabartines aplinkybes ir įsipareigoti atlikti teigiamus pakeitimus, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę. Kognityvinės elgesio terapijos strategijos naudojamos siekiant suteikti nukentėjusį asmenį naują jų santykių perspektyvą ir asmenines aplinkybes. Vykdydami šią praktiką, poros mokosi naujų būdų pažvelgti į savo gyvenimo situaciją ir tampa geriau pasirengusios ateityje spręsti savo problemas. 

Susijęs skaitymas: 15 ženklų jūsų santuoka yra ant uolų ir beveik baigta

Kam reikia porų konsultacijų? 

Kiekvienas santykis turi savo grubių pleistrų dalį. Tada, kaip jūs nuspręsite, ar laikas kreiptis į porų terapiją? Apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos, norint išgydyti jūsų santykius, gali atrodyti didelis žingsnis, daugiausia dėl to.

Tai taip pat yra viena iš priežasčių.  Jei nesate tikri dėl to, ar pasiekėte tą tašką, kuriame jūsų problemos negali išspręsti tik jūsų abu, mokymasis, kam reikia porų konsultacijų.

Veiksniai, lemiantys porų konsultavimo poreikį

Čia yra žemas atvejų, kai jūs neturite atidėti pagalbos: 

• Pasitikėjimo klausimai: Santykiuose kyla pasitikėjimo problemų. Daugeliu atvejų tai galima atsekti neištikimybės - emocinės ar seksualinės istorijos istorijoje. Gali būti kaltas ir partnerio kompulsinis polinkis meluoti. Arba skaidrumo dėl pinigų, sukeliančių finansines bėdas, trūkumas gali būti veiksnys
• Neveiksmingas konfliktų sprendimas: Jūsų argumentai tampa vis dažnesni ir sunkesni. Dėl to jūs ir jūsų partneris jaučiatės tarsi vaikščiojate kiaušinių lukštais aplink vienas kitą
• Prastas bendravimas: Jei jūs ar jūsų partneris nuolat jaučiatės ignoruojami, nesuprantami ar tiesiog negirdėti santykiuose, tai rodo rimtą bendravimo spragą. Prastas bendravimas gali sukelti daugybę klausimų santykiuose
• Jaustis atjungta: Jūs gyvenate su niūrus jausmas, kad jūsų santykiuose kažkas negerai, tačiau negalite ant jo uždėti piršto. Porų terapija gali padėti jums nustatyti pagrindinius ar asocialias problemas santykiuose ir dirbti juos išspręsti 
• Paslaptys: Jūs turite paslaptį, kuria galite pasidalyti, bet nežinote, kaip būti švarai savo partneriui. Tokiu atveju porų konsultacijos gali pasiūlyti reikiamą palaikymą, reikalingą norint jį nulipti nuo krūtinės. Paslaptis gali būti bet kas nuo apgaudinėjimo iki to, ko nepasakojai savo partneriui apie savo praeitį
• Disfunktyvumas: Jei vienas ar abu partneriai konflikto metu pradeda rodyti asocialias tendencijas, tada terapiją tikrai verta apsvarstyti. Nuo tylaus gydymo iki pasvirimo, pasyvaus ir agresyvių tendencijų ir kerštingo elgesio, yra daugybė raudonų vėliavų, signalizuojančių apie asocialius konfliktų tvarkymo būdus

Kaip tai daroma? 

Tradiciniai porų konsultavimo būdai buvo pertvarkyti dėl technologinės pažangos ir didėjančio interneto pasiekiamumo. Šiandien galite naudotis nebrangiomis santuokos konsultacijomis ar porų terapija, net nereikia žengti koja į konsultanto kabinetą. Terapijos užsiėmimai vyksta dviem populiariais būdais: 

• Tiesioginis konsultavimo sesijos: Tai yra geras senamadiškas požiūris į konsultacijas. Jūs rasite licencijuotą terapeutą netoliese, atsižvelgiant į tai, ar jų kompetencija atitinka jūsų reikalavimus. Užsisakykite sesiją ir dalyvaukite suplanuotose terapijos sesijose su savo reikšmingais kitais asmenimis. 
• Internetinės konsultavimo sesijos: Virtualus tradicinio terapijos požiūrio pratęsimas, prieinamos internetinės porų konsultacijos leidžia kreiptis. Galite ieškoti terapeutų internete ir dirbti su jais naudodamiesi vaizdo skambučiais, tekstais, pokalbiais ar el. Laiškais, atsižvelgiant į jų naudojamą platformą. 

Ši porų terapijos forma įgauna pagreitį, nes ji suteikia jums anonimiškumo apsiaustą ir palengvina ieškant reikiamos pagalbos, nebijant stigmos ar išankstinio nusistatymo. „Bonobology“ turime sertifikuotų konsultavimo terapijos specialistų ir konsultantų grupę, kuri gali padėti jums išspręsti jūsų santykių problemas sveikiau ir nuosekliau. Nepatirkite tylos, pagalba yra tik paspaudimas. 

Kiek yra porų terapija? 

Kokia brangi porų terapija? Jei svarstėte apie šį klausimą ir nustojote savęs ieškoti reikiamos pagalbos dėl to, kad trūksta prieinamų porų konsultavimo būdų, žinokite, kad nesate vienas. Ekonomika yra didžiulis valdantis veiksnys nustatant poros sprendimą kreiptis į konsultacijas.

Dėl hipotekos, skolų, taupymo ir namų ūkių išlaidų, kuriomis rūpinasi, tik natūralu, kad žmonės apsvarstytų, kiek porų terapija yra sprendžiant, ar kreiptis pagalbos, ar ne kreiptis į pagalbą, ar ne. Kreipkimės į išlaidų kintamuosius, turėdami omenyje, kad porų terapija gali trukti nuo kelių savaičių iki metų ar daugiau:

Kiek porų terapija paprastai kainuoja? 

JAV dauguma licencijuotų terapeutų už savo sesijas imasi nuo 100–200 USD per valandą. Kadangi porų konsultavimo sesijos paprastai trunka 90 minučių, kiekviena sesija jums kainuos 150–300 USD. Indijoje vidutinės asmeninių porų konsultavimo išlaidos gali būti nuo 2000 iki 7000 INR per sesiją.

Tačiau šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo jūsų vietos. Be to, jūsų pasirinkto konsultanto kompetencija ir patirtis taip pat reglamentuoja išlaidas. Problemų sudėtingumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant terapijos kainą. 

Pavyzdžiui, pora gali likti terapijoje ilgiau nei standartinis 10–12 savaičių laikotarpis. Arba gali tekti dirbti su specialiais įgūdžiais turinčiais terapeutais, jei kyla psichinės sveikatos problemų. Tai reiškia didesnį mokestį. 

Be to, miestas, kuriame gyvenate, taip pat reglamentuoja, kiek jums kainuos porų terapija. JAV didesniuose miestuose, tokiuose kaip Niujorkas, Los Andželas ir San Franciskas. Panašiai mažesniuose miestuose terapeutai, turintys panašią kvalifikaciją ir įgūdžių rinkinius, gali imti žymiai mažiau. Galite naudotis 90 minučių trukmės sesija už maždaug 100 USD ar mažiau. 

Tačiau Indijoje dinamika yra atvirkštinė. Dėl daugybės kvalifikuotų ir licencijuotų terapijos specialistų daugumoje II ir III pakopų šalies miestų, ieškant porų terapijos. Be to, porų terapija daugelyje tokių vietų laikoma tabu, dėl kurių mažesniuose miestuose ir miesteliuose gali būti jokių kvalifikuotų terapeutų. Taigi, jei porai reikia konsultacijų, jiems gali tekti keliauti už savo miesto, kad surastų licencijuotą terapeutą, skirtą spręsti jų problemas.

Nors tai lieka teisinga asmeninėms porų terapijai, tai dar nereiškia, kad reikia atimti iš savęs tinkamos pagalbos. Įperkamų internetinių porų konsultavimo srityje vis didėjant, galite pereiti prie terapijos praktiškai. Šiandien yra visas aukštos kvalifikacijos terapeutų spektras, su kuriais galite susisiekti, kad padėtumėte internete ir pradėtumėte konsultuoti vaizdo skambučius, telefono skambučius ar net pokalbius. Jei ieškote prieinamų porų konsultavimo būdų, mūsų licencijuotų terapeutų grupė yra čia.

Patirtis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Licencijuotas terapeutas, turintis nusistovėjusią praktiką. Tačiau išlaidų sumažinimas šiuo atveju turi mažiau patirties. 

Susijęs skaitymas: 6 porų patirtis apie tai, kaip pokalbių terapija padėjo jų santykiams

Kiek trunka sesija? 

Kaip minėta anksčiau, kaip įprasta praktika, dauguma terapeutų, dirbančių su poromis. Tai suteikia pakankamai laiko išgirsti abi istorijos puses, diagnozuoti pagrindines problemas, pasiūlyti pasiūlymus ir vesti seminarus ar pratimus, kurie padės efektyviau pereiti savo problemas. 

Kiek sesijų reikia atlikti? 

Jums tikrai reikės daugiau nei vienos sesijos, kad padarytumėte pažangą, padedant porų konsultacijoms. Kiek sesijų reikia atlikti, nustato terapeutas, atsižvelgiant į klausimų sudėtingumą. Paprastai jums reikia lankyti savaitės sesiją mažiausiai tris mėnesius - tai yra 12 savaičių terapijos -, kad pamatytumėte tikrą pažangą.

Tai sudaro bet kur nuo 2 400 USD iki 4800 USD. Indijoje atitinkamas kiekis reiškia bet kur nuo 24 000 iki 84 000 INR diapazono asmeninėms porų terapijai. Jei susimąstėte, kokia brangi porų terapija, šie skaičiai pakartotų jūsų suvokimą, kad tai yra per didelė. Tačiau šie skaičiai griežtai atitinka tradicinį požiūrį į porų terapiją.

Pigių santuokos konsultavimo ar porų terapijos būdų augimas šiais laikais yra finansiškai perspektyvesnis būdas kreiptis į reikiamą pagalbą. Pavyzdžiui, įperkamos internetinės porų konsultavimo paslaugos yra daug ekonomiškesnės. „Bonobology“ siūlo 60 minučių terapijos sesijas su apmokytais ir sertifikuotais terapijos specialistais nuo 15 iki 40 USD. Čia galite peržiūrėti mūsų konsultavimo ekspertų grupę čia.

Ar porų konsultacijos draudžia?

Deja, ne. Didžioji dalis draudimo bendrovių nepadengia porų terapijos, nebent tai laikoma medicinine būtinybe. Pvz., Jei vienas iš partnerių kenčia nuo diagnozuoto psichinio sutrikimo, pavyzdžiui, PTSS, bipolinio sutrikimo ar nerimo sutrikimo. 

Net jei galite rasti sveikatos draudimą, apimantį porų konsultacijas, tai gali būti ne pats patartingiausias veiksmų būdas. Pirma, draudimo paslaugų teikėjai privalo terapeutams diagnozuoti. Tai išlieka jūsų sveikatos įraše visam laikui. Antra, draudimo draudimo naudojimas konsultavimui drastiškai riboja jūsų pasirinkimus. Draudimo bendrovės reguliuoja terapeutus, taip pat sveikatos draudimo seanso tipą. 

Geresnė alternatyva yra ieškoti terapeuto, kuris siūlo slenkančio masto mokesčius. Šiame modelyje atsižvelgiama į namų ūkių pajamas ir pasikartojančias išlaidas. Tai leidžia jums pasiekti tinkamą priežiūrą ir palaikymą, nesulaužant banko, jei pasirenkate asmeninius terapijos sesijas.  

Kaip dažnai turėtumėte eiti į porų konsultacijas?

Jei esate pasiryžęs išsaugoti savo santykius ir išspręsti savo skirtumus, turėtumėte toliau grįžti prie terapijos. Laikykitės to, kol jūsų terapeutas pajus, kad esate gerai pasirengęs eiti vienas. Nepaisant to, kad esate terapijoje. Dar daugiau, pradiniuose etapuose. Darbas klausimais, kurie galėjo tapti lėtiniai, užtrunka laiko, kantrybės ir atkaklumo. 

Yra verta porų terapijos? 

Neatmetama galimybė, kad porų terapija ilgainiui gali būti gana investicija. Tai dažnai kelia klausimą - ar porų terapija verta? Atsižvelgiant į tai, kad jis pasirodo efektyvus taupant santykius 50% atvejų. Tiesą sakant, pasak Amerikos psichologų asociacijos, konsultavimas įrodo, kad beveik 75% atvejų gerina santykių pasitenkinimą santykiais. 

Kokia brangi porų terapija? Na, šie šansai porų terapiją paverčia neįkainojamu pasiūlymu. Ypač palyginus su išsiskyrimo, skyrybų ir sugedusių namų išbandymu. Sprendžiant iš emocinio ar piniginio rinkliavos, kad santykių nutraukimas užima žmones, porų terapija yra bet kurią dieną, kai geriausia jūsų laiko, pinigų ir pastangų investicija. 

Tačiau konsultacijos negarantuoja atkurtų santykių 100% laiko. Kai kuriais atvejais terapija priverčia poras suvokti, kad jų skirtumai yra nesuderinami, todėl jie nusprendžia nutraukti santykį. Jei esate patenkintas toksišku lygtimi su savo partneriu, tai gali pasirodyti kaip ilgainiui užmaskuoti palaiminimą. Net jei tai nebuvo tas rezultatas, kurio tikėjotės. 

Džiaugsmingos ir laimingos santuokos paslaptis

Santuoka ir seksualinis suderinamumas

21 būdai užfiksuoti santykius, kuriuos sugadinote