Kaip nustatote emocines ribas santykiuose?

Visuose savipagalbos vadovuose, knygose ir straipsniuose, kurių labai sekėte visus šiuos metus, turite perskaityti apie poreikį išlaikyti emocines ribas santykiuose, nesvarbu, ar jie būtų asmeniški, ar profesionalūs. Dažnai jūs skaitote ir tada nepaisote jų, ir nenuostabu, kodėl.

Galų gale, jums gali būti visiškai nuostabi santuoka, kai jūsų partneris džiaugiasi jumis, rūpinasi jumis, perka jūsų dovanas, išveža jus ir priverčia jus jaustis ypatingai. Arba galite būti tame puikiame darbe, kuriame praleidžiate valandas biure, mielai eidami į darbą net savaitgaliais, saugiai ir saugiai žinodami, kad papildomų pastangų įdėjimas yra tik kaina, kurią mokate už stabilų, saugų, visavertį gyvenimą.

Na, mes turime jums naujienų: nebent išmoksite nustatyti emocines ribas, pasaulis ir toliau ves jus milžiniškam pasivažinėjimui. Ir taip, tai apima šeimą! Tačiau didelis klausimas yra: kaip nustatote emocines ribas santykiuose? Pasitelkę psichoterapeutą Snigdha Mishra (CBT & REBT ekspertas iš Becko instituto, Filadelfijoje), kuri specializuojasi hipnoterapijos ir emocinės laisvės terapijos srityje, sužinokime, kaip galite nustatyti romantiškų santykių ribas ir kodėl jie yra svarbūs.

Kas yra emocinės ribos?

Turinys

• Kas yra emocinės ribos?
• Kodėl emocinės ribos santykiuose yra svarbios?
  • 1. Apsaugoti save
  • 2. Norint išvengti manipuliavimo
  • 3. Kad išvengtų darbo pasinaudojimo darbe
  •  4. Būti laimingas
  • 5. Norėdami sukurti sveikus santykius
• Kaip nustatyti emocines ribas santykiuose
  • 1. Praktika su emocinių ribų pavyzdžiais
  • 2. Nuožmiai apsaugokite savo erdvę
  • 3. Nustatykite ribas romantiškuose santykiuose, atpažindami kitų ribas
  • 4. Dirbkite savo savivertėje
  • 5. Išmokite nustatyti emocines ribas santuokoje
  • 6. Išmokite nustatyti ribas biure
  • 7. Sudarykite sąrašus ir atidžiai kreipkitės į juos
  • 8. Paprašykite pagalbos, paprašykite vietos
• DUK

Dabar, kaip žinoti, ar jūsų ribų ribose kažkas negerai? Snigdha sako: „Aš kažkur girdėjau„ ne mano beždžionė, o ne mano cirkas “. Tai paprasčiausiai reiškia, kad jei tai nėra mano beždžionė cirke, man tai nesvarbu ir man nereikia dalyvauti tame cirke. Tas pats pasakytina ir apie ribų nustatymą. Tai yra puikus pavyzdys, kaip mums nereikia kištis į kitų gyvenimą ir emociškai įsitraukti.

„Santykių ribos tiesiog reiškia, kad jūs teikiate pirmenybę sau ir rūpinatės savo emociniais poreikiais, palyginti su kažkieno kitu. Tai taip pat reiškia išmokti pasakyti „ne“ ir nesijaudinti dėl žmonių sprendimo ar atmetimo iš jūsų. Todėl neleisite savo veiksmams paskatinti poreikį patikti kitiems.“

Kaip ir bet kurioje situacijoje, pirmiausia turite suprasti problemą, kad galėtumėte imtis taisomųjų priemonių, kad ją išspręstumėte. Tas pats pasakytina ir apie emocinių ribų nustatymą. Apibrėžimas „Santykių ribos“ yra gana paprastas: tai reiškia, kad prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir jausmus, neprisiimant atsakomybės už tai, kaip kiti jaučiasi ar veikia.

Svarbioji mintis yra tokia: jūs negalite galvoti ar veikti pasaulio vardu ir apima jūsų sutuoktinį, partnerį, brolius ir seseris, viršininkus ir net tėvus. Jūs turite pirmiausia atsidurti, ir jūs neturite leisti, kad kieno nors kito jausmai būtų svarbesni už jūsų.

„Snigdha“ rekomenduoja keletą klausimų, kuriuos turite užduoti sau, kad galėtumėte nustatyti emocines ribas:

• Ką jūs stovite ir kuo esate pasirengęs stovėti?
• Ar esate ištikimas žmogus?
• Ar esate sąžiningas žmogus?
• Ar jums labiau patinka tvirtinimas, o ne agresija ar agresija, o ne tvirtinimas?
• Kokio tipo komunikacijos norėtum turėti?
• Kokios tavo moralinės ribos?
• Kokius dalykus galite paleisti, ir tuos, dėl kurių negalite kompromituoti?

Ji taip pat paaiškina, kaip užduoti sau šiuos klausimus gali jums padėti: „Kai geriau supranti save, galėsite stovėti ant žemės. Tai, savo ruožtu, leidžia nustatyti, kaip išreikšti save, sukurti savo ribas ir atstovauti šioms riboms - tiek lanksčiai, tiek griežtai, nes aplinkybės gali reikalauti.“

Nors yra tam tikrų būdų ir elgesio normų, kurių reikia laikytis, emocinių ribų problemos kyla, kai jūs einate aukščiau ir už jo ribų bandydami įtikti kitiems. Ar jūs nesiryžote pasidalyti savo pageidavimais per šeimos vakarienę? Ar galų gale valgote kepsnį, nes jūsų vyrui tai patinka, net jei jums labiau patinka jūros gėrybės?

Susijęs skaitymas: Emocinis bagažas - ką tai reiškia ir kaip jo atsikratyti

Kitame spektro gale jaučiatės drovus sutikti su komplimentais ar prašyti pagalbos, nes esate per daug egoistiškas? Tai yra visi neteisingų emocinių ribų atvejai. Emocinės pasimatymų ribos gali atrodyti nepasiekiamos be nepatogaus pokalbio su savo partneriu, tačiau kartais, kad turėtumėte ribas santykiuose, viskas, ką jums reikia padaryti.

Štai emocinių ribų santykiuose pavyzdys: Jessie turėjo ilgą dieną darbe ir buvo labai streso apie ankstyvą rytą, kurią ji turėjo kitą dieną. Jos partneriui Aaronui reikėjo kalbėti apie trauminį įvykį, kuris nutiko su juo praeityje. Jis norėjo pasidalyti savo emocijomis su asmeniu, su kuri.

Tačiau Jessie neturėjo emocinių galimybių apdoroti tokį intensyvų pokalbį. Tiesiog sakydama: „Aš jaučiuosi psichiškai ir fiziškai išsekęs dėl dalykų, kurie vyko šiandien darbe, ir nemanau.

Kodėl emocinės ribos santykiuose yra svarbios?

Emocinės ribos santykiuose yra svarbios, nes jie suteikia jums sveikus santykius. Dažnai žemas savivertės priežastis yra prastų ribų nustatymas. Žmonėms, turintiems aukštą savivertę, arba tiems, kurie nesigilina į neigiamą savęs kalbą.

Paaiškinimas, kodėl emocinės ribos santykiuose yra svarbios ir vis dėlto taip sunku nustatyti, Snigdha sako: „Dažniausiai norime investuoti į santykius - ar tai būtų profesionalūs, ar asmeniniai santykiai su draugu ir šeima ar net romantiškos partnerystės Arba santuoka, mums sakoma, kad mūsų emocinės investicijos yra tiesiogiai proporcingos tam, kaip auga šie santykiai.

„Bet mums niekada nesakė, kur kurti emocines ribas. Paprasta priežastis yra ta, kad tokius atributus kaip altruizmas ar nesavanaudiški yra švenčiami tiek, kad pradėję tvirtinti save, sakydami „ne“, optimizuodami savo elgesį ir gyvenimo būdą savarankiškai, bijote būti vertinami kaip savanaudiški, atmesti,. Nemėgtas kaip tvirtas, nepriklausomas žmogus.

„Tačiau tai netiesa. Kai nenustatote emocinių ribų, jūs arba pradedate gailėti savęs ir jaučiatės kaip auka, arba pradedate jaustis ir elgiasi kaip kankinys. Elkitės kaip su durų kilimėliu ir leidžiant žmonėms vaikščioti per visą laiką. Galų gale jūs jaučiate, kad iššvaistėte savo gyvenimą dėl dalykų, kurie jums nebuvo svarbūs, tik dėl šių baimių, iš kurių negalėjote išeiti.“

Štai keletas kitų priežasčių, kodėl labai svarbu nubrėžti liniją ir tvirtinti, kiek esate pasirengęs nueiti ar leisti kam nors už bet kokio pobūdžio santykių:

1. Apsaugoti save

Asmeninės ribos taip pat yra svarbios todėl, kad prieš eidami padėti kitiems reikia apsisaugoti. Dažnai jūs tapsite kempine viskam, kas jums yra išmesta. Tai ypač matoma šeimos dinamikoje.

Ar pastebite, kad didžiąją dalį darbo dirbate per savo šeimos Padėkos dienos vakarienę, o kiti nariai mėgaujasi ir skiria laiko sau? Tai subtilus ženklas, kad jūsų šeima priima jus savaime suprantamu dalyku. Svarbu nustatyti ribas ankstyvame santykiuose, todėl laikas neateina, kai žmonės prisiima jūsų jausmus ir priverčia jus jaustis spaudžia daryti tai, ko iš tikrųjų nenorite.

2. Norint išvengti manipuliavimo

Ne visi nori jus įskaudinti. Bet pasąmoningai, kai nepavyksta nustatyti asmeninių ribų, emociškai vargstantys žmonės jūsų gyvenime yra linkę tau manipuliuoti. Tai ypač gali nutikti santuokose ar ilgalaikiuose santykiuose, kai vienas partneris linkęs vis labiau priklausyti nuo kito.

Ar matote, kad bandote išspręsti kiekvieną problemą, kurioje jūsų sutuoktinis atsiduria? Ar jums atrodo? Tada jūs esate emociškai nutekėjantys ir manipuliuojantys santykiai.

Priešingai nei galvoja žmonės, tai, kaip ribos daro įtaką santykiams. Ribos padeda išsaugoti tai, kas esate, ir įsitikinkite.

Susijęs skaitymas: 12 būdų, kaip sutvarkyti toksiškus santykius

3. Kad išvengtų darbo pasinaudojimo darbe

Jūs esate puikus darbuotojas. Jūsų kolegos ir viršininkai vertina jus. Kol kas viskas gerai. Bet ar dažnai taip nutinka, kad praleidžiate valandas darbe bandydami patys baigti projektą? Ar galų gale prisiimate kaltę savo komandai ar kolegoms?

Kodėl jūsų boso delnai yra papildomai dirbant su jumis, o jūsų bendraamžiai savaitgalį žvejoja? Taip yra todėl, kad nesakėte tvirto „ne“ darbo už savo ribų, nes jūs manėte.

Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Jūs esate atsakingas už save, ir jums kyla pasakyti „ne“ bet kokiam netinkamam elgesiui, kuris gali nutikti jums. Jei esate per daug dirbęs ar naudojamas vien dėl to.

 4. Būti laimingas

Taip, tai gali būti taip paprasta! Būti gera mergina ar gražus berniukas gali atrodyti kaip komplimentas, bet ne tada, kai tai vargina jūsų tapatybės jausmą. Norėdami užtikrinti,.

Atsakymas yra ne. Problema, kaip tinkamai nustatyti ribas. Galite leisti žmonėms į savo gyvenimą, kurie visada su jumis elgiasi netinkamai, ir tai padarė praeityje. Ir jūs netyčia atskleidžiate daugybę traumų dempingo, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų psichinei sveikatai.

Jums gali stengtis nuleisti koją ir pasakyti jai ką nors griežto, nes manote. Vien todėl, kad jie sako, kad jums reikia tavęs, dar nereiškia, kad turėtumėte juos vėl leisti. Norint nustatyti ribas santykiuose nekontroliuodami, viskas, ką jums reikia padaryti.“

5. Norėdami sukurti sveikus santykius

Raktas užmegzti gerus, teigiamus santykius su šeima, draugais, kolegomis ir pažįstamais yra be streso. Sveikų ribų nustatymas yra pirmas žingsnis link to, kad „sveikas“ yra operatyvus žodis. Jums nereikia būti grubiam, stendui ar net rezervuotiems.

Yra daugybė mandagių būdų, kaip pranešti kitiems žmonėms, kur jie stovi jūsų gyvenime. Iš esmės sukuriate liniją tarp to, kas yra priimtina, ir to, kas nėra. Tai darydami, jūs tik padidinsite aplinkinių įvertinimą. Emocinių pasimatymų ribų nustatymas įsitikina, kad aiškiai nustatėte, kad nebūsi peržengimas, todėl galite įsitikinti, kad jūsų poreikiai ir norai bus gerbiami.

Susijęs skaitymas: Netikri santykiai - 15 būdų, kaip nustatyti jus viename

Kaip nustatyti emocines ribas santykiuose

Mes pabrėžėme, kaip svarbu nustatyti ribas ankstyvame santykiuose, tačiau pastangos išlieka nenaudingos, jei nesate tikri, kaip jas nustatyti. „Mano vyras man visada liepė nekalbėti tam tikru būdu vien todėl. Jis teigė, kad tai buvo „riba“, kurią jis įsteigė, ir jis norėjo tai praktikuoti, priversdamas mane pakeisti savo elgesį.

Tik tada, kai papasakojau draugui apie tai, kaip toks jo elgesys verčia mane jaustis sumišęs. Aš stengiausi jį auklėti, nes niekada nebuvau tokia, kad pasiėmiau poziciją sau. Ir kadangi mes gyvenome bendroje šeimoje, buvo sunkiau rasti laiko tik su savo vyru, ir aš tikrai neketinau to daryti priešais kitus “, - pasakojo Jasmine mums.

Santykiuose gali būti sunku nustatyti emocines ribas, ypač kai praleidote metus būdamas kažkas, kas visada turėjo neryškias linijas. Na, laikas pakeisti status quo ir perimti savo gyvybę ir suteikti jai kitokią kryptį. Štai kaip.

1. Praktika su emocinių ribų pavyzdžiais

Sužinokite, kaip nustatyti sveikas ribas. Jei visą laiką visada atidavėte savo partnerio norus, lėtai, bet nuosekliai pradėkite tvirtinti save santykiuose. Priminkite sau - jūs turite teisę neatitikti kitų nepagrįstų lūkesčių. Jūsų poreikiai yra tokie pat svarbūs.

Jūs turite teisę būti elgiamasi pagarbiai santykiuose. Galite pasakyti „ne“ mandagiai, dar tvirtai tam, ką darai nepatogu. Jums nereikia imtis ilgalaikių paaiškinimų apie tai, kodėl jūs atsisakote kažko, kad nustatytumėte geresnes emocines ribas. Išmokite pasakyti „aš“ efektyviau. „Manau“, „aš jaučiu“, „Aš tikiu“ ir panašiai.

Emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai nėra tokie dramatiški, kaip jūs manote, kad jie yra. Jie gali apimti jūsų partnerį, nekalbantį apie tam tikrą temą, nes tai sukelia jumyse neigiamus jausmus arba neleisdamas praeiti žodinės prievartos, nes esate per drovus, kad galėtum nutraukti tam.

Kai sugebėsite suprasti, kad viskas yra šiek tiek gerbti save, pamatysite, kaip ribos daro įtaką santykiams. Jie skirti jus abiems nukreipti į harmoningus santykius, o ne tą, kuris užpildo pasipiktinimą.

2. Nuožmiai apsaugokite savo erdvę

Tai klaida, kurią dauguma porų daro ankstyvame savo santykių ar santuokos skubėjime - praranda asmeninės erdvės jausmą tiek, kad abu pradeda įsiterpti į vienas kito vidinį ratą. Tai reikia ištaisyti nepamirštant to, kad sveiki santykiai neapibrėžti, kai visada būna sąnarių klubo sąnario atžvilgiu.

Leiskite šiek tiek eiti ir suteikti savo partneriui erdvę santykiuose. Tuo pat metu traktuokite savo erdvę kaip šventą ir nuožmiai saugok ją. Galite pradėti nuo kūdikio veiksmų, pavyzdžiui, įdėti savo privačius daiktus į saugų langelį, į kurį jūsų partneris neturi prieigos, nesidalijant socialinės žiniasklaidos slaptažodžiais, turėdami atskiras banko sąskaitas ir išlaidų lapus.

Nustatymas ribose taip pat reiškia, kad kalbate apie jūsų jausmus. Kai išreiškiate savo nepasitenkinimą tuo, kas jums nepatinka, įskaitant seksą, žiūrėkite tiesiai į akis ir pasakykite. Nesijaučiate gėdingai ar nenoriai.

Emocinių pasimatymų ribų nustatymas taip pat gali būti susijęs su sveikos asmeninės erdvės praktika jūsų dinamikoje. Kai pranešite savo partneriui, kad jūsų individualumas jums yra svarbus, naudojant asmeninę erdvę, tai yra emocinių ribų santykiuose pavyzdys.

3. Nustatykite ribas romantiškuose santykiuose, atpažindami kitų ribas

Tikėtis, kad kiti gerbs jūsų asmenines emocines ribas, būtina atpažinti ir gerbti jų. Jei kas nors atsargiai, kai jūs kalbate, nereaguoja į jus per pirmąjį žingsnį, išvengkite akių kontakto, sukelia monolistų reakcijas, keičiasi nepatogiai ... Jie suteikia jums neverbalinius užuominas, kad jie nėra tiksliai suderinti Ko norite ar bandote pasakyti, todėl geriau atsitraukti.

Nebūkite taip įsitraukę nustatydami savo ribas, kad nepaisysite kitų, atsiminkite, kad jie turi teisę pasakyti „ne“ arba atsiriboti nuo tavęs. Kai tai atsitiks, nesijauskite įžeista. Tačiau įsitikinkite. Manoma, kad jų ribos apsaugo savo individualumą, o ne sumažins jūsų.

4. Dirbkite savo savivertėje

Gerų asmeninių ribų nustatymas yra svarbus teigiamų santykių aspektas, tačiau, kaip ir daugelio kitų dalykų gyvenime, tai prasideda nuo jūsų. Pirmiausia turite žinoti, kada peržengtos jūsų ribos ir vienintelis būdas tai padaryti yra suderinti su savimi.

Būkite ryšį su savo emocijomis ir likite supratimo būsenoje. Jei jaučiate diskomfortą, stresą, nerimą, kaltę, pyktį ar pasipiktinimą, tai gali būti todėl, kad jūs suprantate, kad jums tai pasinaudoja. Gerbk save. Atsistokite už save. Pasakyk „ne“, kaip jūs turite omenyje.

Emocinių ribų nustatymas pasimatymuose yra viskas, kaip griežtai galite būti apie dalykus, kurie jums nepatinka. Jei nenorite apie ką nors kalbėti, nereikia. Jei dabar nenorite prisiglausti, neturėtumėte ir turite pasakyti „ne“. Kai dirbsite savo savivertėje, geriau galėsite nuleisti koją.

Susijęs skaitymas: 8 dalykai, kurie sugadina santykius, ir tu to net nesuvoki

5. Išmokite nustatyti emocines ribas santuokoje

Tai gali būti tikrai sudėtinga. Kai turite silpną tapatybės jausmą, leidžiate savo partneriui priimti sprendimus, kartais visiškai nepaisydami savo pačių mėgstamų ir nemėgstamų asmenų. Žinoma, sveikai ir laiminga santuokai reikia tam tikrų pakeitimų ir abiejų sutuoktinių abipusiškumo. Tačiau jums reikia nuspręsti, kurias vertybes ar sritis, kuriomis norite pasilenkti, ir dėl.

Kai atliksite tą diferenciaciją, sėdėkite su savo sutuoktiniu ir aptarkite emocines ribas, kurias norėtumėte turėti savo santuokoje, ir paklauskite jų, kur jie nubrėžtų liniją. Konflikto atveju būkite atviri diskusijoms ir pokalbiams, kad surastumėte vidurinį kelią, jei tikimasi.

Kartais santuokoje nesugebate nustatyti ribų, nes bijote prarasti santykius ar bijote būti teisiami. Štai raktas. Pirmiausia turite įsipareigoti sau. Pabandykite ir pirmiausia tvirtinkite save mažesniuose dalykuose, o paskui pereikite prie didesnių dalykų. Jūsų partneris ne visada gali vykti su jūsų pasiūlymais, tačiau išreikšti savo jausmus ir nuomones. Palaipsniui tai patvirtins jus kaip asmenį, kuris turi savo protą.

6. Išmokite nustatyti ribas biure

Kaip bebūtų keista, dauguma specialistų, ypač tie. Padarykime tai tiesiai. Jūsų organizacija gali jus vertinti, tačiau nepaisysi jūsų laiko, jei nepadarysite tų pertraukų.

Padarykite tvirtą ryžtą neatsakyti į su darbu susijusius el. Laiškus po darbo. Kiekvienais metais nustatykite dienas, kurias norite būti atostogose, ir iš anksto kreiptis dėl jų. Likimas vėlai gali būti korporacinė realybė, tačiau nepadarykite jos įpročio. Tegul tai išlieka išimtis.

Emocinių ribų santykiuose pavyzdys yra tada, kai jūs sakote savo viršininkui, kad jums nėra gerai dirbti neapmokamus viršvalandžius, nes jums mokama už savo laiką, o ne įmonės geros valios prestižą.

7. Sudarykite sąrašus ir atidžiai kreipkitės į juos

Štai triukas. Sudarykite asmenų, esančių šalia jūsų, darbe ir savo šeimoje sąrašą. Įvertinimas, kas verčia jus jausti tai, kas kiekvienoje situacijoje, ir randa sritis, kuriose jaučiate poreikį turėti geresnes emocines ribas. Tada sudarykite sąrašą, kokias ribas norėtumėte nustatyti su kiekvienu iš jų.

Ar jūsų vyras golfuoja, tikėdamasis, kad padėsite atlikti savo vaiko namų darbus? Pasakykite jam, kad jums reikia laisvo laiko SPA sesijai su savo „Gal“ draugais ir paprašykite jo perimti dienos vaikų pareigas. Pažadėkite atsiriboti, kai jam reikia laiko išpūsti šiek tiek garo.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti santykių priklausomybę

8. Paprašykite pagalbos, paprašykite vietos

Taip, jūs galite padaryti abu nesijaudindami kaltės. Daugybę kartų žmonės, turintys blogas emocines ribas, per daug didžiuojasi savimi. Tai gali atrodyti kaip prieštaravimas, bet būtent taip atsitiks. Namų tvarkytoja yra taip įpratusi įrodyti, kad ji yra superžvėrė, kad viską padarys savo namuose ir sudegins, bandydama būti tobula motina ir žmona.

Profesionalas gali taip norėti įtikti savo viršininkui, kad jie prisiimtų kiekvieną atsakomybę net ir už savo psichinės sveikatos sąskaitą. Nedaryk to. Kai kovojate su nesveikomis ribomis santykiuose, kuriuos kiti su jumis nustatė, paprašykite pagalbos, kai jums to reikia. Jūs nesate „Marvel“ herojus, kuriam reikia išgelbėti pasaulį. Prašykite pagalbos, kai jums to reikia, ir pasakykite „ne“, kai jums reikia jūsų vietos. Jie grįš.

Pagrindinė gerų emocinių ribų nustatymo taisyklė yra pagerbti save. Geros ribos yra subrendusio žmogaus, kuris žino, ko nori iš gyvenimo. Nekompromituokite savivertės net tiems, kurie yra artimiausi jums. Raskite savo erdvę ir joje pasimėgaukite!

Jei kovojate dėl ribų nustatymo romantiškuose santykiuose ar bet kokiuose santykiuose, dėl to gali nukentėti jūsų psichinė sveikata. Tokiais atvejais gali būti gyvybiškai svarbu kreiptis į licencijuotą psichinės sveikatos terapijos specialistą. Bonobologijos patyrusių terapeutų grupė gali padėti išsiaiškinti, kokias ribas jums trūksta, ir kaip jas įsteigti.

DUK

Apibrėžimas yra gana paprastas: tai reiškia, kad prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir jausmus, neprisiimant atsakomybės už tai, kaip kiti jaučiasi ar veikia.

Jūs sukuriate emocines ribas, kad apsaugotumėte savo jausmus, išvengtumėte manipuliavimo santykiuose ir neleisite kitiems laikyti jus savaime suprantamu dalyku.

Kartais santuokoje nesugebate nustatyti ribų, nes bijote prarasti santykius ar bijote būti teisiami. Bet jūs turite tvirtinti, kad nustatytumėte savo ribas.

Jūs turite tvirtinti save savo šeimoje, santykiuose ir darbo vietoje ir nustoti patikti kitiems, nes jie tikisi, kad padarysi juos dėl jų.

Pagrindinė gerų emocinių ribų nustatymo taisyklė yra pagerbti save ir savo širdį pirmiausia. Negalite leisti, kad kitų žmonių jausmai būtų svarbesni už jūsų.

15 populiariausių savanaudiško vyro ženklų ir kodėl jis toks yra?

15 šokiruojančių dalykų, kuriuos sukrėtė, sako, kai susidūrė

6 priežastys, kodėl vaikinas ignoruoja jus po kovos ir 5 dalykų, kuriuos galite padaryti