Atleidimas ir intymumas, kaip palikti praeitį praeityje

Šiame straipsnyje

• Kas yra atleidimo intymumas?
• Pacientų išmoktos pamokos
• Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai
• Šios bendrosios problemos sprendimas - puoselėti atleidimo intymumą
• Trys reikšmingi atleidimo intymumo puoselėjimo privalumai
• Kokią rėmų porą žiūrite į situaciją?

Poros linkę sutelkti dėmesį į emocinius ir fizinius aspektus, kai reikia puoselėti ir puoselėti intymumą. Svarbu pripažinti plačią intymumo apimtį ir ištirti įvairias formas, kurios prisideda prie sveikų visaverčių santykių palaikymo. Atleidimas ir intymumas yra tik du iš daugelio. Atleidimo intymumas yra daug gilesnis, nei atsiprašyti vienas kito ir žadėti vėl „to nedaryti“.

Kas yra atleidimo intymumas?

Tai geriausiai apibūdinama kaip pora, atpažįstanti žaizdą santykiuose, suprasti traumos poveikį ir nustatyti teigiamą patirtį, kuri padės jiems augti judant į priekį.

Jei tie elementai nėra ištirti, paprastas „atsiprašau“ gali pasirodyti bevaisis ir gali užkirsti kelią jums atsikratyti pasipiktinimo ir pasilikti pykčio nuo praeities nusižengimo.

Pacientų išmoktos pamokos

Kaip santuokos šeimos terapeutas, aš dirbau su daugeliu porų, kurios nusprendė atleisti ir nuoširdžiai norėti palikti praeitį praeityje. Jie išpakavo santykiuose sukeltą skausmą, prisiėmė atsakomybę ir atsiprašė. Nepaisant to, tai yra kasdienė kova, kuri.

Pavyzdžiui -

Mike'as nuolat vėlavo savo santykių su Tamara pradžioje pradžioje. Jis būtų bent 15–20 minučių vėluodamas į datas ir planus, sukeldamas didelį konfliktą, nerimą ir nusivylimą Tamara.

Jis laikė jo silpnumą kaip jo pagarbos prieš jos stokos pavyzdį, o jos nerimas smogė kiekvienai laukimo minutei. Mike'as ir Tamara atėjo nustatyti, kad Mike'o vėlavimas daro įtaką daugeliui kitų jo gyvenimo kontekstų, ir jam tikrai reikėjo dirbti visą laiko valdymą kaip visumą.

Svarbu būti konkrečioms apie senas reikšmes ir naujas (tikslias) reikšmes, susijusias su jūsų partneriu ir santykius.

Seni pasakojimai, kurie atėjo į Tamarą. Jis yra neapsakomas ir savanaudis “ir panašiai.

Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai

Nauji pasakojimai, paimti iš Tamaros tobulėja.“

Mike'as gali padaryti didelę pažangą, pavyzdžiui, buvimas laiku tampa „norma“.Bet kada taip dažnai, jei jis net 5 minutes vėluoja, Tamara gali pradėti su juo bendrauti per praeities objektyvą: „Jis negerbia mano laiko. Jis man nerūpi “, lenktyniauja jos protu, padidindama jos nerimą.

Jei Tamara gali sugauti šias mintis, o ne automatiškai įsitraukti į jas kaip „tiesą“, tai yra pusė mūšio. Tikslas nėra „niekada neturėti šių minčių ar jausmų.„Tikslas yra būti smalsu ir žinoti, kada jie atsiranda.

Šios bendrosios problemos sprendimas - puoselėti atleidimo intymumą

Pripažinus senų minčių atnaujinimą ir tyrinėdami, ar jos gali būti netinkamos dabartyje, atleidimo intymumas gali būti puoselėjamas ir sustiprintas. Šie praeities neigiamos istorijos „priminimai“ gali sukelti neapdorotų emocijų, kurios yra labiau susijusios su praeitimi, tačiau šiuo metu jaučiasi visiškai tikslūs.

Dalijimasis savo pažeidžiamumu gali būti nepaprastai naudinga ir netgi leisti jums ir jūsų partneriui prisijungti tuo metu. Užuot šaukęs ir kritikuodamas Mike'ą, kai vėluodamas 10 minučių, Tamara galėjo pasakyti: „Aš jaučiuosi gana nerimas, kaip jaučiau, kai anksčiau vėluodavau. Stengiuosi to nepriimti asmeniškai ar pulti, bet man sunku, nors jūs sunkiai dirbote savalaikiškumu.“

Trys reikšmingi atleidimo intymumo puoselėjimo privalumai

1. Tai suteikia Mike'ui galimybę patvirtinti Tamaros jausmus (nesant „kaltės“)
2. Tai suteikia saugią erdvę Mike'ui suteikti jai emocinę paramą (jai nebūdama „auka“)
3. Ji taip pat pripažįsta, kad buvo padaryta pažanga, ir leidžia porai prisijungti per sudėtingą akimirką kartu.

Tai suteikia porai didesnę galimybę palikti kaltinimą ir pulti už ten, kur ji priklauso. Geriausia yra tai, kad atleidimo intymumas nėra kažkas, ko jūs turite kovoti vienai arba kuris patenka į vieno žmogaus pečius.

Svarbiausia yra praeities perspektyva, kaip komanda.

Kokią rėmų porą žiūrite į situaciją?

Padėkite vienas kitam, jei, regis, netinkamai išdėstėte naujus akinius, kurie padeda pamatyti, mylėti ir susieti vienas su kitu dabartyje. Dirbdami kartu pripažindami šias akimirkas ir pripažinus atleidimo dovaną jūsų santykiams.