Susiduria su emocine prievarta santykiuose? 3 dalykai, kuriuos galite padaryti

Emocinė prievarta yra tylus žudikas daugelyje santykių.

Subtilūs išpuoliai ir komplimentai už nugaros. Liūdna yra tai, kad sunku pastebėti emocinės prievartos aukas, nes prievartos veiksmai dažnai daromi už uždarų durų, atokiau nuo visuomenės požiūrio.

Net jei emociškai priekabiaujantis žmogus viešai paslystų ir parodytų savo tikrąsias spalvas, daugelis aukų rastų būdą pateisinti savo elgesį, nes jie nenori iš to padaryti didelę sumą.

Dėl šių priežasčių tam, kuris emociškai piktnaudžiauja, gali būti sunku kreiptis pagalbos. Jie gali nenorėti patekti. Tiesa yra ta, kad visi, kurie patiria emocinę prievartą santykiuose, nusipelno gelbėjimo linijos. Jie nusipelno galimybės išsilaisvinti iš savo kaltės ir gėdos arba iš santykių, kuriuose yra iš viso.

Tai skirta parodyti tuos, kurie emociškai piktnaudžiauja gerai apšviestu keliu iš jų tamsiais laikais. Naudokite šiuos patarimus, kad padėtumėte išsilaisvinti iš patirto skausmo.

Gaukite šiek tiek perspektyvos: pasikalbėkite su draugu

Jei esate žodžiu ar emociškai piktnaudžiaujamas santykiuose, yra tikimybė, kad jūs bandėte racionalizuoti savo partnerio elgesį tam tikru momentu. Jūs įsitikinote, kad ne jo kaltė, kad jo darbas čiulpia, o kaip jo žmona, tu turėjai būti ten, kad jis galėtų ventiliaciją. Jūs sakėte sau, kad buvęs žmonos vyras jai piktnaudžiavo, todėl ji atspindi tą elgesį kaip gynybos mechanizmą.

Nesvarbu, kokią istoriją sugalvojai, turite tai pasakyti kažkam kitam. Pasakykite kam nors, kuris gali suteikti jums objektyvią nuomonę. Jūs daug labiau linkę gauti kokybiškų įžvalgų iš to, kas nėra jūsų santykių operacijų dalis. Būkite atviras, būkite sąžiningi ir leiskite jiems tikrai jaustis dėl to, kas vyksta jūsų namuose.

Kadangi jie yra jūsų draugas, vienintelis jų motyvas yra padėti jums, kad ir kaip jie galėtų, todėl jie padarys viską, kas jums geriausia, naudodamiesi informacija. Jei jie liepia supakuoti savo krepšius ir išstumti iš santykių, paimkite juos į savo žodį. Jums reikia objektyvios nuomonės labiau, nei jums reikia pasididžiavimo.

Pasinaudokite jų patarimais, ko verta.

Saugokitės dujų apšvietimo

Jei niekada anksčiau negirdėjote frazės „dujų šviesa“, gali būti todėl, kad jūsų emociškai įžeidžiantis partneris įtikino jus, kad tai nėra tikras dalykas. Realybėje dujinis apšvietimas yra tada.

Galite parodyti tą laiką, kai jis jums buvo prasmingas šeimos piknike, ir jis elgsis taip, lyg tai niekada neįvyktų. Galite paminėti, kaip ji jus įžeidė priešais savo kolegas, ir ji įtikins jus, kad tai kažkas kitas vadino jus riebiu šleifu.

Jei manote, kad yra įvykių ar akimirkų, kurios yra nuplaunamos po kilimėliu ar visiškai ištrinta iš pokalbio jūsų santuokoje, atminkite, kad tai gali būti tyčinė jūsų emociškai įžeidžiančio partnerio misija. Bandydamas pakeisti savo įvykių versiją, jūsų sutuoktinis bando kontroliuoti pasakojimą apie jūsų santykius. Jei jie gali jus įtikinti, kad nesi piktnaudžiaujamas, tuomet neturite pagrindo su jais nusiminti, ar ne?

Laikykite savo akis ir ausis už tokį elgesį.

Jei paaiškėja, kad negalite atsiminti, kas yra tiesa, o kas ne, pradėkite reguliariai dokumentuoti dalykus.

Kai visa kita nepavyks, susiraskite artimiausią terapeutą

Terapeutai negali išgydyti jus dėl prievartos, tačiau jie gali bent jau rūpintis jūsų psichine būsena, kai prisitaikysite nuo priešiškos aplinkos, nuo kurios bandote išsilaisvinti.

Kai rūpinatės terapeutu. Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti bendraujant su emocine trauma, yra bandymas savarankiškai tai padaryti. Terapeutas ar patarėjas gali eiti pasveikimo keliu su jumis.

Tai saugi erdvė, kurioje galite pasakyti tai, ką reikia pasakyti, ir nesijausti vertinamas. Jų darbas nėra įvertinti jūsų pasirinkimus, tačiau leiskite jums geriau judėti į priekį. Jie suteiks jums įrankių, kaip pasitraukti iš nesveikos santuokos ir į gyvenimą su daugiau savęs priežiūros ir savimonės ateityje. Kai kuriems tai gali jaustis tabu, tačiau leisti terapeutui ar patarėjui padėti jums tamsiam laikui jūsų gyvenime gali būti greičiausias būdas šiek tiek šviesiau pasidaryti šviesiau.

Išvada

Nesvarbu, kokį veiksmą pasirinksite imtis, supraskite, kad būtent veiksmas reikalingas, jei norite išgelbėti save nuo emocinės prievartos santykiuose, kuriame atsidūrėte. Greičiausias būdas išgelbėti save yra susisiekti su objektyvia ausimi ir papasakoti, ką išgyveni. Arba jie jums padės tiesiogiai, arba padės rasti jums reikalingą pagalbą. Nedvejodami, jei jaučiatės laikomas nelaisvėje emociškai įžeidžiančioje santuokoje.

Jūs esate skolingi sau, kad gautumėte savo gyvenimą, protingumą ir ramybę.