Ekspertas pasakoja apie 9 būtinų porų komunikacijos pratybas

Santykių darbas ir paskutinį kartą reikia daug laiko iš abiejų partnerių pastangų ir, nors nėra stebuklingo santykių darbo recepto, porų komunikacijos pratybos labai padeda sustiprinti dviejų partnerių supratimą ir koordinavimą. Porų komunikacijos darbalapiai taip pat gali būti pasirengę padidinti jų ryšį.

Mes padarėme interviu su garsiu Mumbajuje įsikūrusiu psichiatru, Dr Gopa Khan apie tai, kaip kuo geriau išnaudoti porų komunikacijos pratimus.

Susijęs skaitymas: kaip saugotis santykių su raudonomis vėliavomis -ekspertas jums sako

Kaip porų komunikacijos pratimai gali pagerinti santykius?

Turinys

• Kaip porų komunikacijos pratimai gali pagerinti santykius?
  • Yra pyktis yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonėms reikia atlikti porų komunikacijos pratimus?
  • Kaip galima išvengti amžinai pykčio?
• 9 porų komunikacijos pratybos Poros gali išbandyti
  • 1. Klausyk
  • 2. Bendra veikla
  • 3. Pripažinti
  • 4. Savirefleksija
  • 5. Įvertinti
  • 6. Būkite malonus ir bendradarbiaujantis
  • 7. Būk pagarbus
  • 8. Užmegzkite akių kontaktą ir būkite tvirtai laikydamiesi savo pozicijos
  • 9. Atsiprašyti

Na, bendravimas yra tvirto ryšio tarp porų pagrindas. Porų bendravimas dažnai prarandamas dėl nuolatinės kovos ir nesutarimų tarp jų. Todėl labai svarbu palengvinti reguliarų bendravimą poroje.

• Pagrindinis porų komunikacijos pratybų tikslas yra suprasti vienas kito poreikius/reikalavimus ir įsijausti į juos porų terapijos sesijoje
• Iš pradžių porų komunikacijos pratimai gali atrodyti labai keista, tačiau mes liepiame klientams juos reguliariai praktikuoti ir laikui bėgant tai tampa kaip antra prigimtis jiems
• Įsitraukdami vienas į kitą, dalijantis vienas kito jausmais, visa tai vaidina didžiulį vaidmenį, siekiant pagerinti klientų bendravimą
• Per porų komunikacijos pratimus galėsite vaisiau praleisti laiką tarpusavyje ir atliksite veiklą, kuri priartina jus prie arčiau
• Jei įvyko išdavystė santykiuose, galite atlikti šiuos pratimus, norėdami pataisyti ar sukurti pasitikėjimą
• Šie santuokos pratimai, siekiant užmegzti bendravimą
• Smagūs santykių pratimai poroms iš tikrųjų sukelia daug humoro ir padeda kuriant santykius
• Porų komunikacijos darbalapiai padeda geriau suprasti savo emocijas

Kuo skiriasi porų terapija ir porų komunikacijos pratimai?

Na, porų terapija apims pagrindinį porų komunikacijos dialogą. Turime išmokyti juos bendrauti tarpusavyje, nes niekas kitas tokiu mastu negali padėti. Vienas dalykas, kurį kiekviena pora atims iš to, yra tai, kaip bendrauti tarpusavyje, kaip užmegzti dialogą.

Per porų komunikacijos pratimus mes mokome poras, kaip susisiekti vienas su kitu, kaip elgtis su pykčiu, kaip jos gali pasidalyti savo jausmais ir kaip spręsti kasdienius savo gyvenimo klausimus.

Vienas iš dalykų, kuriuos sakau savo klientams. Tai yra vienas geriausių santuokos pratimų, siekiant pagerinti bendravimą.

Susijęs skaitymas: Ši pora gali būti kitokia, tačiau jų bendravimo strategija yra unikali

Jie gali eiti į kavinę ar kitą vietą, svarbiausia yra tai, kad jie turi praktikuoti leisti laiką tarpusavyje ne terapijos sesijoje. Jūs negalite viešai rėkti ir šaukti vienas į kitą, jūs labai gerai žinote, kad turite išlaikyti savo dekoravimą viešoje vietoje, pavyzdžiui, kavinėje, kad jie galėtų ten išspręsti savo problemas su pilietiškumu.

Viena labai neatsiejama porų terapijos dalis atspindi vienas kitą. Kitas aspektas yra vienas kito patvirtinimas. Tai nebūtinai reiškia sutikimą tarpusavyje, o pasakojimas, „Taip, aš girdžiu tave, kaip jūs jaučiatės/ką išgyveni.“ Taip pat įsijausti į kito asmens jausmus ir jų nenukrypstant.

Yra pyktis yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonėms reikia atlikti porų komunikacijos pratimus?

Taip, jie turėtų suvaržyti savo pyktį. Jie gali išmokti kalbėtis tarpusavyje saugioje zonoje ir vis dėlto su ja nežengti. Jie gali išspręsti savo problemas ir nevogti tokiu mastu, kad tai tampa visos nakties kova. Mačiau poras, kurios visada kovoja tarpusavyje, beveik negailestingai. Ir jie sako, kad kovoja.

Jie gali būti tvirti bendraudami, jie gali išreikšti savo mintis, gali aiškiai išreikšti savo jausmus. Kai kurie iš jų yra labai pasyvūs vienas su kitu, kiti-agresyvūs, kartais jie gali būti pasyvūs-agresyvūs.

Kartais jie taip pat gali būti labai manipuliuojantys vienas su kitu. Šių tendencijų reikėtų griežtai vengti.

Susijęs skaitymas: 5 būdai dėl to kenkia kaltės keitimui

Kaip galima išvengti amžinai pykčio?

Iš esmės tai, ką sakau savo klientams. Gerbkite vienas kito jausmus ir pažinkite vienas kito ribas. Štai ką galite padaryti pykčio valdymui.

1. Apsimesti, kad jūsų namuose yra svečias, tokiu būdu negali būti grubus vienas kitam.
2. Kiekvieną dieną pabandykite padaryti tai, kas pagerins jūsų santykius ir pagerins jūsų dviejų dinamiką, bent jau 0.5%.
3. Jie gali galvoti apie tai, ką jie galėtų padaryti, kad jų santykiai būtų geresni. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip skalbinių pasiėmimas, nes jų sutuoktinis tą dieną veiks vėlai.
4. Be to, dar vienas dalykas, kurį sakau savo klientams, yra vertinti vienas kitą.
5. Jie gali iš savo užimtų tvarkaraščių užtrukti net dešimt sekundžių ir pasakyti, kokios savybės jiems patinka sutuoktinyje, ir ką jie vertina apie juos.
6. Pridėkite humorą į savo santykius. Čia ateina linksmi santykių pratimai poroms.
7. Čia prieš išeidami į darbą, tai yra paprasti gestai, tokie kaip vienas kitą, "Kaip praėjo tavo diena?“ Kai jie grįš iš darbo.
8. Fizinis meilė kaip apkabinimas ar paglostymas ant nugaros gali padaryti stebuklų. Labai naudinga turėti net vieną puodelį arbatos ar kavos prieš pradedant kasdienį šlifavimą.

Kitas dalykas, kurį jiems sakome. Mes taip pat skatiname juos kartu eiti į pasimatymus ar net pasivaikščioti kartu. Kartą per du tris mėnesius jie gali atsipūsti savaitgalį ir eiti keliauti kartu, praleisti kokybišką laiką tarpusavyje.

9 porų komunikacijos pratybos Poros gali išbandyti

Jie gali užrašyti savo rezoliuciją, kodėl jie atvyksta į „Porų terapiją“ ar „Porų komunikaciją“. Jei jiems aišku, ko jie nori nuo pat pradžių, tai daug palengvina užduotį.

Vienas labai svarbus porų komunikacijos pratybų tikslas yra konfliktų sprendimas. Nepertraukiamas klausymasis atveria kelią tam pačiam.

Čia yra keletas linksmų santykių pratimų poroms, kurios tikrai pagerintų jų dinamiką ir padidintų ryšį tarp jų.

Susijęs skaitymas: penkios komunikacijos klaidos, kurias daro poros!

1. Klausyk

Klausydamiesi, ką kitas asmuo turi pasakyti, ir problemos, su kuriomis jie susiduria.

Susijęs skaitymas: Štai kaip galite pagerinti savo santykius geriau klausydamiesi

2. Bendra veikla

Bendra veikla apima keletą linksmų pasitikėjimo pratybų poroms, įskaitant sportą kartu, galbūt ryte einant į golfo klubą ar net einant į sekmadienio pusryčius ar paprastą kavos puodelį, iš tikrųjų treniruojasi.

Pora turi įsitikinti, kad jie dalyvauja veikloje, kuri abi tarpus domina. Tai geras porų terapijos pratimas.

3. Pripažinti

Klausant savo partnerio yra svarbu, tik išgirsti jų žodžius ir nieko nedaryti niekam nieko gero.

Išgirskite juos, pripažinkite jums pateiktą informaciją ar jausmus, kuriuos jie išreiškia apie jūsų elgesį ar tam tikrą jūsų veiksmą, ir nuspręskite kitą jūsų žingsnį.

Susijęs skaitymas: komunikacijos klaidos poros daro

4. Savirefleksija

Neabejotinai labai svarbu. Introspektyvus savyje ir rasite sričių, kuriose jūs sugriuvote. Ištaisykite save prieš nuolat ieškant trūkumų su kitais žmonėmis.

Susijęs skaitymas: 13 ženklų, kad esate savanaudis savo santykiuose

5. Įvertinti

Viena iš pagrindinių klaidų, kurias dauguma žmonių daro santuokoje ar santykiuose.

Nors jais keliaujant dėmesiu ar brangiomis dovanomis.

6. Būkite malonus ir bendradarbiaujantis

Supraskite, kad jūsų partneris yra toks pat humaniškas, koks esi, ir būti maloniam, nieko nekainuoja ir ilgainiui būtų naudingas jums, ypač kai kalbama apie jūsų gyvenimo partnerį.

Kaip jau sakėme, pyktis sugriauna ryšius, tačiau porų terapijos pratimai gali sugrąžinti tą malonumą santykiuose.

7. Būk pagarbus

Abipusė pagarba yra vienas iš santykių, kurie dirba jau keletą šimtmečių, pagrindai. Vis dėlto manome, kad vyrai nepagarbūs savo žmonoms ir atvirkščiai.

Jie pamiršta atsiminti, kad nepakaks jokių materialių daiktų, nes trūksta pagarbos. Tai automatiškai reikštų, kad santykiuose taip pat nėra meilės, kur trūksta pagarbos.

Susijęs skaitymas: 8 būdai pagarbiai kovoti su sutuoktiniu

8. Užmegzkite akių kontaktą ir būkite tvirtai laikydamiesi savo pozicijos

Tai rodo, kad esate stiprus ir tikras, kur esate ir kur norite pamatyti save ateityje. Taip pat būtina užmegzti akių kontaktą, norint perduoti savo žinią savo partneriui.

9. Atsiprašyti

Jei reikia, atsiprašymo išrašymas nepadaro mažesnio vyro ir neatmeta jo ar jos patikimumo. Jei situacija nusipelno atsiprašymo, turėtumėte pateikti pasiūlymą ir tai jums nereiškia gėdos.

Išbandykite šias porų komunikacijos pratimus, siekiant sukurti pasitikėjimą ir pagerinti bendravimą savo santuokoje, taip sukuriant emociškai visaverčius santykius. Tiesą sakant, yra keletas tikrai linksmų pasitikėjimo porų komunikacijos pratybų, kurias turėtumėte išbandyti.

Kaip elgtis su alfa patinu - 8 būdai plaukti sklandžiai

Kaip pasirinkti gyvenimo partnerį - 12 ekspertų patarimų, kaip rasti geriausią draugą

12 besąlyginės meilės požymių santykiuose