8 ekspertų patarimai, kaip nustoti meluoti santykiuose

Melas yra paplitęs santykiuose ir gyvenime apskritai. Mes visi meluojame. Tai pagrindinis žmogaus bruožas. Nepaisant to, jums gali kilti klausimas, kaip nustoti meluoti santykiuose? Na, yra tam tikrų būdų. Bet prieš tai pasiekdami, pabandykime suprasti, kodėl žmonės meluoja, meluojančios problemos požymiai ir koks yra melo poveikis santykiuose.

Ar visi meluoja santykiuose? Tikriausiai taip. Tyrimai rodo, kad poros meluoja viena kitai apie 5 kartus per savaitę. Pripažinkime, mes visi tam tikru savo gyvenimo momentu pasakėme baltą melą, kad išlaikytume ramybę ir harmoniją savo santykiuose. Nė vienas iš mūsų negali tvirtinti, kad buvo 100% teisingi savo partneriams, nesvarbu, kokia priežastis yra priežastis. Tai pasakius, jūs turėtumėte žinoti, kada ir kur nubrėžti liniją tarp nekenksmingo balto melo ir pagamintų, kitaip jums kyla problemų, mano drauge.

Kalbėjomės su psichoterapeutu Gopa Khan (konsultavimo psichologijos magistrantai, M.Edas), kuris specializuojasi santuokos ir šeimos konsultacijose, apie tai, kodėl žmonės meluoja, koks yra kompulsyvus melas, nesąžiningumo požymiai ir kaip nustoti meluoti santykiuose. Ji taip pat kalbėjo apie melo pasekmes ir padarinius santykiuose, o vaidmens terapija gali atlikti sprendžiant šią problemą.

Kodėl žmonės meluoja santykiuose?

Turinys

• Kodėl žmonės meluoja santykiuose?
• Kaip nustoti meluoti santykiuose - 8 ekspertų patarimai
  • 1. Supraskite suveikimus
  • 2. Kokį melą sakote
  • 3. Nustatykite asmenines ribas ir laikykitės jų
  • 4. Pagalvokite apie pasekmes
  • 5. Kaip nustoti meluoti santykiuose? Stenkitės nepateisinti savo melo
  • 6. Kalbėkitės su profesionalu
  • 7. Suprasti nuolatinio melo priežastį
  • 8. Praktikuokite sakyti tiesą vieną dieną vienu metu
• DUK

Na, yra keletas priežasčių. Kartais žmonės be jokios priežasties meluoja. Kitu metu jie tai daro, nes lengviau meluoti ir pabėgti, nei susidurti su tiesa. Žmonės taip pat meluoja už savo savanaudiškus interesus ar kontroliuoti, kaip kiti juos suvokia. Kai kurie nori slėpti tiesą, kad išvengtų konflikto.

GOPA sveria: „Žmonės meluoja dėl įvairių priežasčių. Paprastai santykiuose sutuoktinis gali norėti apsaugoti žmogų nuo susižeidimo, arba jie gali norėti išvengti rimtų argumentų. Kai kurie žmonės meluoja, kad sužavėtų savo partnerį ar laimėtų jų patvirtinimą, o kiti tai daro, kad išvengtų reguliaraus konflikto ir palaikytų ramybę santykiuose.“

Nesvarbu, kokia priežastis gali būti, negalima paneigti fakto, kad melas sunaikina santykius. Pasitikėjimas yra raktas į stiprius santykius ir pagrindinį žmogaus poreikį. Kai meluoji santykiuose, sulaužysite pasitikėjimą, kurį jūsų partneris turi jumyse. Gali atrodyti, kad jūs saugote save, tačiau tiesa yra ta.

Jei vis dar įdomu, ar melavimas yra blogas santykiuose, leiskite mums sprogti burbulą. Taip tai yra. Melo padariniai santykiuose gali pakenkti. Anot GOPA, „Jei jūsų melo dažnis ir dydis padidėja arba jūsų partneris sužino, kad jiems meluojama, tai gali sukelti daug streso santykiuose. Jūsų partneris taps įtartinas dėl visko, ką darote. Fizinis ir emocinis intymumas santykiuose sumažės. Jų elgesys prieš jus taip pat įvyks didžiuliai pokyčiai.“

Taigi, kodėl žmonės meluoja santykiuose? Žmonės taip pat linkę ginti savo savivertę, vengti gėdos ar bijodami atmetimo ar teismo dėl jų pasirinkimo. Jie gali bijoti prarasti savo partnerį ar susidurti su neteisėto elgesio pasekmėmis. Nesvarbu, koks buvo gerai apgalvotas melas, jis privalo sukelti skausmą, jei jūsų partneris sužinos apie tai. Iš pradžių tai gali atrodyti neaiškus, tačiau lėtai ir palaipsniui melas tampa toks didelis, kad jie moka jūsų santykius.

Susijęs skaitymas: Ką daryti, kai kas nors slypi santykiuose

Kaip nustoti meluoti santykiuose - 8 ekspertų patarimai

Melas yra įprastas santykiuose, bet jūs turite suprasti, kodėl meluojate ir apie melo tipą, kurį sakote. Jūs taip pat galėtumėte spręsti kompulsyvaus melo problemos problemą. Nes nežinia, „priverstinis melas yra įsitvirtinęs elgesys. Kažkas, kenčiantis nuo jo. Jiems tampa antra prigimtis.

„Jie sako, kad blogiausias slypi santykiuose, manydami, kad tai nėra didelis dalykas. Paprastai tai prasideda nuo mažens ir, jei nėra jokių pasekmių, žmogus tampa paskatinamas tęsti elgesį toliau. Jie taip pat gali pradėti gyventi melą kaip savo tikrovę “, - aiškina GOPA.

Prieš išsiaiškindami, kaip sustabdyti kompulsyvų gulintį santykiuose, pirmiausia turite pripažinti, kad turite problemų, ir atpažinti nesąžiningumo požymius santykiuose. Šie elgesio modeliai galėtų veikti kaip rodikliai:

• Jūs meluojate be pagrįstos priežasties
• Tavo artimieji nebegalioja tavęs
• Jūs kuriate netikras istorijas, kad paslėptumėte tiesą
• Jūs bandote pateisinti savo melą įtikindami save, kad tai padarėte dėl savo partnerio gero
• Jūs praradote darbo galimybes, artimuosius ir santykius dėl melo problemos
• Kai atsidursite vietoje, jūsų pirmas instinktas yra meluoti
• Jūsų melas yra neplanuotas ar impulsyvus

Melas yra blogas santykiuose, tačiau gera žinia yra tai, kad įmanoma įveikti problemą. Taip, prireiks laiko. Tai nėra pernakvoti, tačiau tai nėra neįmanoma, jei esate pasiryžęs nutraukti tokį elgesį. Jei susiduriate su „aš melavau ir sugadinau savo santykius“ situaciją ir desperatiškai norite išspręsti problemą, šie 8 patarimai, kaip nustoti meluoti santykiuose:

1. Supraskite suveikimus

Tai yra vienas iš pirmųjų žingsnių išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. GOPA paaiškina: „Svarbu suprasti, kas jus meluoti. Tada galite sugalvoti planą susitvarkyti su kiekvienu gaiduku. Iš pradžių tai gali būti nelinksma, nes turėsite susidoroti su pasitikėjimo ir patikimumo praradimu, tačiau būsimas atviras ir sąžiningas su savo partneriu nueis ilgą kelią taisydami santykius. Be to, turėtumėte atsiprašyti savo partnerio, kad jie meluoja jiems. Pabandykite būti mažiau gynybinis ir atviresnis konstruktyviam atsiliepimui.“

Kai rasite save meluojantį, paklauskite savęs, ar darote tai dėl savo savanaudiško susidomėjimo, kad jaustumėtės geriau ar apsaugotumėte savo partnerį nuo susižeidimo. Pirmiausia pabandykite suprasti savo jausmus, nes tada galėsite atpažinti emocijas ar situacijas, kurios veikia kaip suveikiančios. Pabandykite suplanuoti savo atsakymus prieš patekdami į situacijas, kur, žinote, būsite įdėti į vietą.

2. Kokį melą sakote

Kitas patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose, yra suprasti ir pripažinti, kokį melą ar tipą pasakojate, rekomenduoja GOPA. Ji sako: „Kartais melavimas gali tapti įsivyravusiu įpročiu. Tai taip pat gali būti mažas melas, bet tas, kuris daugelį metų maitinamas nekalta partija. Pavyzdžiui, mano klientas pavadino, kad jis pasitraukia su savo kambario drauge, nes pastarasis anksčiau užjautė iš jos sakydamas, kad šeimos narys serga vėžiu, kol sužinojo, kad tai yra visiškas melas.“

Santykiuose yra įvairių rūšių melas - baltas melas, faktų praleidimas, perdėtas ar visiškas melas. Siaurinus jį, galėsite geriau suprasti melo priežastis. Svarbu išsiaiškinti problemą prieš išsiaiškindami, kaip su ja elgtis.

Susijęs skaitymas: 8 Protingi būdai, kaip elgtis su atmetimu meilėje

3. Nustatykite asmenines ribas ir laikykitės jų

GOPA rekomenduoja: „Nustatykite sau asmenines ribas, pasiryžkite būti kuo sąžiningi, ir laikykitės realybės. Tai yra įprotis, todėl prieš atsakydami turėsite sąmoningai ir nuolat galvoti ir būti atviras taisyti save, jei pasirodys melas. Turėkite drąsos būti kuo arčiau tiesos.“

Sunku sau sukurti ribas, todėl galite jausti poreikį meluoti. Tačiau svarbiausi jūsų santykiai su savimi. Visas tas nuolatinis melavimas ilgainiui padės jums fiziškai ir emociškai. Mes suprantame.

4. Pagalvokite apie pasekmes

Anot GOPA, svarbus patarimas, kaip nustoti meluoti santykiuose. Koks gali būti blogiausias įmanomas rezultatas, jei nuspręsite pasakyti tiesą ar kas nutiks, jei esate sugautas meluodamas santykiuose? Pasverkite privalumus ir trūkumus.

Pasirinkite susidurti. Taip pat yra didelė tikimybė, kad pasekmės nėra tokios blogos, kaip jūs įsivaizduojate. Kita vertus, per tam.

GOPA paaiškina: „Jei esate sugautas meluodamas, jūsų partneris ne tik nustos pasitikėti jumis, bet ir parodys mažiau užuojautos jums. Jie ieškos įrodymų, iškass informaciją ar pasikalbės su draugais ir šeima, kad išsiaiškintų, ar jūs kalbate tiesą. Jie pradės atsiriboti nuo jūsų, pasidalyti mažiau informacijos apie save, taip pat apie savo finansus ir šeimos reikalus. Šis požiūrio pokytis apsunkins santykius ir sukels kovas ir argumentus.“

5. Kaip nustoti meluoti santykiuose? Stenkitės nepateisinti savo melo

Kartais žmonės meluoja be jokios priežasties, tačiau jie vis tiek bando tai pateisinti, sakydami sau, kad jie tai padarė, kad išvengtų savo partnerio pakenkimo. Tačiau tiesa yra tai. Baltas melas gali atrodyti nekenksmingas santykiuose ar socialinėje sąveikoje, tačiau, jei jis virsta įpročiu, gali turėti ilgalaikį poveikį.

Pripažinkite problemą, tačiau nebandykite ją pateisinti sakydami, kad bandėte išvengti konflikto ar apsaugoti savo partnerį nuo įskaudinimo. Vietoj to, kodėl gi neradus būdo, kaip tą patį pasiekti, sakydamas savo partneriui tiesą? Netikrinkite melo, nes bijote susidurti su tiesos kalbėjimo pasekmėmis.

6. Kalbėkitės su profesionalu

Vis dar įdomu, kaip nustoti meluoti santykiuose? Ar jums sunku sustabdyti save, nepaisant visų pastangų? Na, jei jūs vis dar stengiatės, GOPA rekomenduoja konsultuotis su terapeutu. Jei jis pradėjo neigiamai paveikti jūsų santykius ir gyvenimą, patartina kreiptis į profesionalią pagalbą ir dirbti problemos išsprendimui.

Ji sako: „Jei žmogus nori būti atviresnis ir sąžiningesnis, tai padeda pasikalbėti su terapeutu. Terapija siūlo besąlygišką ir nepriimtiną aplinką paveiktai partijai, kur jie iš tikrųjų gali būti patys ir priimti iš savo terapeuto priėmimo. Tai yra galingas poelgis ir suteikia klientui užuominą apie tai, kokie sąžiningi santykiai reiškia. Terapija taip pat padės asmeniui išmokti imtis veiksmų, kad būtų išvengta tolesnės žalos dabartiniams ir būsimiems santykiams.“

Terapija gali padėti sustabdyti kompulsyvų gulėjimą santykiuose. Net jei nesate kompulsyvus melagis, terapija gali padėti įveikti melo problemą siūlant palaikymą ir padėdami ištirti pagrindinę tokio elgesio priežastį. Terapeutas gali padėti rasti būdų, kaip susitvarkyti ir sutvarkyti jūsų santykius. Jei esate įstrigę panašioje situacijoje, visada galite kreiptis į „Bonobology“ patyrusių ir licencijuotų terapeutų grupę pagalbos.

Susijęs skaitymas: 12 gulio sutuoktinio požymių

7. Suprasti nuolatinio melo priežastį

Kodėl tu meluoji? Ar bandai ką nors paslėpti? Ar bijote pasakyti tiesą? Norint išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose, svarbu suprasti melo priežastį. Jei manote. Žmonės taip pat meluoja manipuliuoti kitais dėl savo savanaudiškų motyvų, asmeninės naudos arba jei jiems nepatogiai dalijasi asmenine informacija apie save.

Sunku kontroliuoti kompulsyvų melą, nes tokie žmonės linkę tikėti savo melu. Dėl mažiau rimtos pastabos jūs tikriausiai melavote savo partneriui apie susitikimą su buvusiuoju tik norėdami išvengti kovos ar, galbūt, perdėtai apie savo profesinius pasiekimus, nes manote tu už tai. Tai taip pat yra santykių rūšies rodiklis. Partneriai linkę ginti save, jei jie yra įžeidžiantys santykiai. Norėdami ją išspręsti, turite nustatyti problemos priežastį.

8. Praktikuokite sakyti tiesą vieną dieną vienu metu

Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia atsiminti, jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti meluoti santykiuose. Keisti įprotį yra sunku, todėl GOPA rekomenduoja jį vartoti vieną dieną vienu metu. Ji sako: „Praktik apie tiesą sakant vieną dieną vienu metu. Nebūk per sunkus sau. Pažadėkite, kad būsi atviresnis ir sąžiningesnis sau ir savo artimiesiems. Tai padės jums mažiau gėdytis savęs ir pasirinkti geresnį gyvenimą.“

Tiesos sakymas gali atrodyti nepaprastai sunkus, tačiau tai, kad atpažįstate jums padarytą žalą, o jūsų santykiai yra vienas žingsnis į priekį teisinga linkme. Melas yra blogas santykiuose. Tai tik daro žalą abiems dalyvaujančioms šalims. Tai, kad suprantate, kad reikia nustoti kompulsyviai gulėti santykiuose, yra pusė laimėtos mūšio.

Santykiai yra sukurti pagal meilę, pagarbą ir pasitikėjimą. Pabandykite įsitraukti į savo partnerio batus. Kaip jaustumėtės, jei tau nuolat meluotų? Tai nėra gražus jausmas, ar tai? Trumpam pagalvokite apie tai ir padarykite sąmoningą pasirinkimą laikytis tiesos. Tai prireiks daug pastangų, bet jei tikrai norite pakeisti savo įprotį, likite įdėti ir neleiskite, kad niekas tave nustumtų.

Nepamirškite būti malonus sau. Roma nebuvo pastatyta per dieną. Panašiai pokyčiai neįvyks per naktį. Turėsite nuolat dirbti su savimi ir rasti melo alternatyvų. Žinokite, kad santykiuose įmanoma sulaužyti ir ištaisyti toksiškus modelius. Tai nebus lengva, bet išlikti ištikimi sau ir savo tikslui, ir viskas bus verta galų gale.

DUK

Taip. Melas yra gana normalus ir įprastas santykiuose. Kartais netgi gali būti svarbu meluoti, norint išvengti savo partnerio įskaudinimo. Bet tai nereiškia, kad tai nepakenkia santykiams. Viskas priklauso nuo to, kokį melą sakai ir kodėl tu tai sakai.

Pirmiausia nusiramink. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai. Klausykite paaiškinimo ir pabandykite suprasti jų požiūrį. Praneškite jiems, kad tau buvo įskaudinta, ir tai netoleruos meluoti ateityje.

10 ženklų jums sunku pasitikėti niekuo

25 dažniausiai pasitaikančios santykių problemos

11 santykių argumentų, kurie užklumpa jūsų obligaciją