Emociškai orientuota porų terapija, siekiant sustiprinti jūsų santuoką

Šiame straipsnyje

• Kas yra emociškai orientuota porų terapija?
• Kam suprojektuotas ELP?
• Devyni emociškai orientuotos porų terapijos žingsniai
• Kokios problemos paskatino jus į ELP?
• Nustatykite varginančias sritis
• Atraskite vienas kito jausmus
• Pertvarkymo klausimai
• Suprasti individualius poreikius
• Priimkite ir skatinkite savo sutuoktinio patirtį
• Restruktūrizavimas komunikacijos ir reakcijos
• Problemų sprendimas
• Sukurkite naują elgesį
• Kiek laiko emociškai orientuota porų terapija?

Rodyti viską

Emociškai orientuota porų terapija, kartais vadinama ELP porų terapija, yra metodas, skirtas pertvarkyti emocines reakcijas į stipresnį romantišką ryšį. Kalbama apie santykius saugiu sunkvežimiu, o ne mūšio lauku.

ELP terapija ar emociškai orientuota terapija gali atrodyti kaip naujas terminas, tačiau ji buvo veikiama nuo devintojo dešimtmečio.

Tyrimai rodo, kad poroms, kurioms emociškai orientuota porų terapija, buvo 70–75% sėkmės procentas, pradedant nuo santykių iš kančios būsenos prie emocinio atsigavimo.

Jei norite pagerinti savo bendravimą, geriau suprasti savo partnerį ir sustiprinti savo santuoką, emociškai orientuota porų terapija gali būti tinkamas kelias jums.

Kas yra emociškai orientuota porų terapija?

Nuo devintojo dešimtmečio Les Greenberg ir Sue Johnson pradėjo naudoti emociškai orientuotą porų terapiją, kad padėtų varginančioms santuokoms, manydami, kad susiaurėjimas dėl partnerių emocinės sąveikos buvo neatsiejama gydymo proceso dalis.

Emociškai orientuotos porų terapijos metu poros išmoks suvokti savo emocijas, mokėsi išreikšti save, reguliuoti savo jausmus, atspindėti, transformuoti ir kurti naują ryšių patirtį su savo partneriu.

Paprasčiau tariant, emociškai orientuota porų terapija sutelkia dėmesį į neigiamų komunikacijos modelių nustatymą ir pabrėžiamas prisirišimo surišimo ir pasitikėjimo santuokoje svarba.

Emociškai orientuota porų terapija taip pat daugiausia dėmesio skiria savęs keitimui.

Kam suprojektuotas ELP?

Emociškai orientuota porų terapija yra skirta nelaimės partneriams. Šis kančios gali būti vienas ar keli partneriai į santykius, kurie buvo neištikimi, kurie turi PTSS, depresiją, lėtinę ligą, prievartą prieš vaikus ar parodė dabartinius piktnaudžiavimo elgesio požymius.

Devyni emociškai orientuotos porų terapijos žingsniai

Emociškai orientuotos terapijos tikslas yra sukurti teigiamą romantišką aplinką ir naudoti ryšių pratimus, kad poros būtų suartintos. Yra devyni emociškai orientuoti terapijos žingsniai, kuriuos atliks kiekvienas asmuo.

Šie veiksmai yra suskaidyti į tris segmentus.

Pirmasis segmentas yra stabilizavimas, skirtas nustatyti pagrindines poros problemas santykiuose. Antrasis yra iš naujo sujungimo procesas, kuris padės poroms empatija vienas kitam ir išmoks bendrauti.

Trečiasis etapas yra restauracija, kuri sukuria naujus elgesio ciklus, problemų sprendimo metodus ir sukuria teigiamą patirtį poroms, į kurias reikia sutelkti dėmesį.

Taigi, pateikiami devyni veiksmai, naudojami emociškai orientuotoje terapijoje poroms.

1. Kokios problemos paskatino jus į ELP?

Kas nutiko, paskatino jus konsultuoti? Poros turėtų išsiaiškinti, kurie klausimai paskatino juos gydyti, pavyzdžiui, emocinį atstumą, vaikystės traumą, sklindančią į suaugusiųjų modelius, neištikimybę, bendravimo stoką ir dar daugiau.

2. Nustatykite varginančias sritis

Panašiai kaip žinojimas, kas jus atvedė į ELP poroms, jūsų santykių nerimą keliančių sričių nustatymas padės nustatyti, kodėl jūs neigiamai bendraujate su savo partneriu.

Žinojimas, kokia pagrindinė problema paskatino jus ieškoti terapijos.

3. Atraskite vienas kito jausmus

Tai yra emociškai orientuotos porų terapijos pakartotinio ryšio proceso dalis. Empatija savo partneriui padės pamatyti jų pusę ir suprasti, kodėl jie reaguoja į dalykus taip, kaip jie daro.

Jūsų terapeutas taip pat gali padėti jums abi.

4. Pertvarkymo klausimai

Identifikuodamos anksčiau nepripažintus jausmus ir prisirišimo poreikius, poros galės pertvarkyti savo emocinę reakciją.

5. Suprasti individualius poreikius

Tai yra pirmas žingsnis per restruktūrizavimo etapą ELP. Dabar, kai poros geriau supranta savo partnerį, laikas atrasti savo norus ir poreikius santykiuose. Kai asmenys geriau supranta save, bus lengviau pareikšti savo norus savo partneriui.

6. Priimkite ir skatinkite savo sutuoktinio patirtį

Poros bus skatinamos priimti savo sutuoktinio patirtį ir elgesio pokyčius. Tai yra esminis žingsnis, nes socialiniai santykiai yra tiesiogiai susiję su žmogaus emocine sveikata.

Vienas tyrimas parodė, kad poroms, kurios išgyveno ELP. Iš esmės, kai teigiamos emocijos yra siejamos su mūsų romantiškais partneriais.

7. Restruktūrizavimas komunikacijos ir reakcijos

Paskutiniame restruktūrizavimo etapo etape poros bus skatinamos priimti savo partnerio norus ir poreikius, taip pat išsakyti savo.

Nuo to laiko poros išmoks pakeisti savo sąveiką ir sustabdys buvusį destruktyvų elgesį nuo šliaužimo į santykius.

8. Problemų sprendimas

Pirmajame integracijos ir konsolidavimo etapo metu poros bus mokomos bendrauti, spręsti problemas, spręsti problemas ir sveikai išreikšti pyktį.

Šis žingsnis padeda poroms nustatyti naujus klausimų sprendimus, kurie juos pirmiausia pritraukė į terapiją.

Tai ne tik padės poroms bendrauti veiksmingiau, bet ir padės užkirsti kelią senoms problemoms kilti. Užuot laikydamos pasipiktinimo, poros galės susidurti su savo iššūkiais kaip sąjungininkais, o ne priešais.

9. Sukurkite naują elgesį

Vykdydamos emociškai orientuotą terapijos intervenciją ir daugelį porų konsultavimo metodų, poros taip pat bus skatinamos kartu kurti naują patirtį.

Porų terapijos technika galbūt apims namų darbus ar pasimatymų naktis, kad padėtų susieti teigiamas emocijas tarpusavyje.

Šis skyrius taip pat padės poroms pakeisti emocinę reakciją viena į kitą. To pavyzdys būtų vyras ar žmona, kurio pirminė reakcija į negatyvumą būtų pulti ir ginti. Po šio žingsnio tas asmuo tada pertvarkys savo reakciją į kantrią ir pagrįstą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau informacijos apie ELP:

Kiek laiko emociškai orientuota porų terapija?

Nors šie devyni žingsniai iš pradžių gali atrodyti bauginantys, dauguma porų labai ilgai nėra ELP. ELP raktas yra suprasti vienas kitą ir sutelkti dėmesį į naujas emocines išraiškas.

Kai partneriai sugebės parodyti empatiją ir suprasti savo pagrindines problemas, jiems bus gerai, kad jie bus gerai gydomi.

Tyrimai rodo, kad iki 90% porų labai pagerėjo jų santykiai, išbandžius emociškai sutelktą porų terapiją.

Jei manote, kad jums ir jūsų partneriui sunku suprasti vienas kitą ir jums reikia pagalbos iš naujo, emociškai orientuota terapija gali būti jums.